masamiの☆まの字

「真善美」と書いてまさみと読みます! 東京での「masami hara」の自由気ままな脇道生活を 綴っています。

ヘルニア治療記

足は大切

3488a070.jpg●今月号の日経ヘルス
は、足のお悩み特集。
思えば、一年前の夏は、ヘルニアの痛みに大人泣きした日々でした。
そして、ヘルニアの腰は湾曲がなくなりまっすぐで
その姿を毎日鏡でチェックしては、「マッケンジー体操」に
頑張った日々。

今、普通に歩けることに感謝の気持ち。
歩く=普通のことだと思っていたけれど、ヘルニアの時は
体がまったく思うようにならなかった。

今も、週に一度は整骨院が良いを続けていますが
整骨院で「足の裏」の大切さを知りました。
それから自分の足が「外反母趾気味」であることも知り
腰に負担をかけない歩き方を学びました。

運動不足や筋力不足が原因とは言えないヘルニア。
運動するにも歩くにも体にいい方法を学ばなければ
かえって体を傷つけることにもなるんですね。

健康は足の裏から。
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レッスン再開

5f55fe71.jpg★こんばんは
今日はとってもお天気が良かった東京。
気温は20度近くあったんですよね。
ぽかぽか陽気で、お花見日和
日曜日が今日みたいな陽気だったらもっと良かったんでしょうね

私は、午後から久しぶりの道をテクテク
長時間歩いたり、しばらく同じ姿勢を続けていると
いまだに右足のすじがピーンとはって、足首あたりまで
ぴりっと痛みが走ることがあるのですが

整骨院の先生から、「ストレッチ」または「ヨガ」をすすめられたのも
あって、ようやく本日バレエのレッスン再開

もちろん、これまで通っていたクラスではなく
「アロマオイル」の香りいっぱいの空間でストレッチを中心に
行うクラスに参加。

どうにか・・・無事、終了。
爽快

そして、北青山アパートそばの、いつも歩いていた通りの
桜をみることが出来ました。


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季節の変わり目は要注意。

最近は、整骨院通いも週に一回。
矯正は、2週に一回。

坐骨神経痛が少し残っている状態で
新年をむかえていたのですが、これもずいぶんよくなりました。
やはり、時間が必要ですね。

そして・・もうすぐ恐怖の3月がやってきます。
そんなときに、舞台復帰する私も私ですが・・・
気分的には、助けられています。

なぜ恐怖かといいますと続きを読む

筋肉がかわる?

ここ最近は、週に一回
整骨院に通って、2週間に一度「全身矯正」を
行って頂いております。
おかげで、ヘルニアによって出来たゆがみも
少しずつ治ってきました。

寒波がやってきて、寒さが厳しい毎日
筋肉が緊張して・・どうも腰よりも足首が夜になると
痛んだりします。

そして、首
知らず知らずに寒さから力が入るんでしょうね。
先生に言われたことは

○ヘルニアは、治っているが多少坐骨神経痛は残っている
とのこと。
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ヘルニアン忘年会

今日は、いつもお世話になっている整骨院
の年内営業最終日。

すっかり忘れていた私、飛び起きて病院へ
実は・・あまり大きな声では言えませんが
ボーリングやって筋肉痛
正式には、ボーリングやってみたらやれちゃった
・・って、程度ですが(笑)))

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薬断ち開始!!

e80200c3.jpg●冷たい雨の中
漢方薬を処方してもらいに、中村橋へ
ちょうど薬がきれて5日目
寒さが厳しくなったせいか、手足の冷えや
下腹の不調を感じていたので、雨にも負けず(笑)
重い腰を持ち上げ、病院へいってきたというわけ。

金曜日だということもあって
院内は、いつも以上に混雑。
待ち時間の間に、前回すすめられた
足裏デトックス30分をうける。
やはり、透明な湯が30分後には「麦茶色」に変色
今回は写真を撮り忘れたけど
でも、麦茶色くらいなら軽症らしい。
院長曰く
「食べ物に気をつかっているでしょ。そういう人はそんなによごれは
でないのよね。添加物やインスタント食品を摂取していると比較的
よごれるわねえ。」
って。

でも、足が軽くなったし、あたたまって気分転換
写真は、私が最近飲み続けている「漢方薬2種」と
ヘルニア用のロキソニンパップ続きを読む

整形外科通院終了

紅葉がきれいな季節になりましたね

毎年バレエの帰りにお散歩しながら
「外苑のいちょう並木」が色づく様子を見ていたのに
今年は・・・見に行っておりません。

ニュースなどで知る限りは、今がみどころのようですね。
そお、春に仕事の撮影中、
腰に不調がおこってからは「バレエ
は、お休みしていますから・・。

そうだ、じゃーーーん
明るい報告があります

約5か月の間お世話になった大学病院への通院が
今月で終了しました。
最後の診察となった日

「一時は、あまりにつらそうで、切ってやろうかと思ったけど、
 よくがんばりましたね。普通に戻って良かったですねえ。」

と、主治医に言われて・・なんだか開放感
嬉しかった。感謝の気持ちでいっぱいでした。

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マッケンジーとしょうが効果

dc14d381.jpg★ひと雨ごとに寒さが
増してきましたね
朝、近くの公園をお散歩したら「いちょうの木」が
だいぶ色づいておりました。
そこで、缶コーヒーを買ってベンチでひと休み。

犬のお散歩、ジョギング前の体操、出勤前の朝缶コーヒー(笑)
でくつろぐ・・そんな人々で
いがいに公園は朝からにぎわっていてびっくり。

正直、寒いとなかなか体を動かすのが、億劫になりますよね
寒くなると、筋肉が固まって「ぎっくり腰」を
おこしやすくなるんですって
だけど・・冬の朝の空気は澄み切っていて気持ちいい。
外に出なくても、お部屋でストレッチして体をほぐすのは大切。

整骨院に行って、先生に「マッケンジー体操」を
地味に(笑)続けていることを話したら、効果が出てると
言われました
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マッケンジー体操

d71ddb1e.jpg9月から整骨院での
週2,3回のリハビリを開始して、もうすぐ2ヶ月経過
というところ。
ウォーターベッド&電気治療&マッサージから
スタートして、操体法→骨盤矯正
そして今は、ストレッチ&矯正&筋トレ
にて、だいぶ前屈ができるようになってきました。

でも、再発を防止するには
原因解明」と、「対策法」が必要だと先生に言われ
私、首をなんども縦に振り、やる気十分な姿勢をアピール(笑)


●さて原因ですが
まさしくこの写真の『腰椎前わんの崩れ』
なんですって。(私の場合は、腹筋が背筋より強すぎてバランスを
崩してこのようになったとのこと)

通常は、体を横から見た際に、
前方に弓状にカーブをえがいています。
それによって、頭や上半身の重みを支えているんですよね
ところが、この腰椎前わんが崩れると腰椎に無理な負担がかかって
腰痛が起こる・・というわけ。
みなさんは、ちゃんとカーブしていますか

私、毎日鏡でチェックしています
以前は、きれいなカーブがありましたが
ヘルニアンになってからは、
うそのように「直線」を描いておりました。

それが、リハビリによって、今すこしずつカーブが・・
うーん、ほんの少しだけど、もどりつつあります
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台風一過

今日は、

整骨院へ行くと私の顔を見るなり
「昨日は大丈夫でしたか
と、先生。

一番苦しんだ激痛時に比べれば
たいしたことはないんだけど
鈍痛
が、続きっぱなしの一日でした。

この鈍痛というのが、厄介なんですよね。

激痛=なにもできない、考えられない、ただただ苦しい
鈍痛=仕事をしようと思えば出来るけど、体がだるくて
   痛みもにぶーーく継続しているから、やる気、集中力がない
   
台風にかかわらず、この治りかけの時期って
うーーーん難しい
昨日は、逆に台風で外出できないから
素直に自宅でゆっくり出来ました。
台風だから罪悪感がないのだ続きを読む
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masami
はじめまして!波乱万丈人生を楽しむ自由人です。
趣味は「脇道探検」
東京23区をまわる一人芝居を
やってま〜す。
このブログに登場する男性は、すべてダーリンと
呼ばせてもらいます・・・あしからず!
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