masamiの☆まの字 : ヘルニア治療記

September 02, 201022:53

カテゴリ: ヘルニア治療記

足は大切

●今月号の日経ヘルス
は、足のお悩み特集。
思えば、一年前の夏は、ヘルニアの痛みに大人泣きした日々でした。
そして、ヘルニアの腰は湾曲がなくなりまっすぐで
その姿を毎日鏡でチェックしては、「マッケンジー体操」に
頑張った日々。

今、普通に歩けることに感謝の気持ち。
歩く＝普通のことだと思っていたけれど、ヘルニアの時は
体がまったく思うようにならなかった。

今も、週に一度は整骨院が良いを続けていますが
整骨院で「足の裏」の大切さを知りました。
それから自分の足が「外反母趾気味」であることも知り
腰に負担をかけない歩き方を学びました。

運動不足や筋力不足が原因とは言えないヘルニア。
運動するにも歩くにも体にいい方法を学ばなければ
かえって体を傷つけることにもなるんですね。

健康は足の裏から。
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April 06, 201023:05

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レッスン再開

★こんばんは
今日はとってもお天気が良かった東京。
気温は20度近くあったんですよね。
ぽかぽか陽気で、お花見日和
日曜日が今日みたいな陽気だったらもっと良かったんでしょうね

私は、午後から久しぶりの道をテクテク

長時間歩いたり、しばらく同じ姿勢を続けていると
いまだに右足のすじがピーンとはって、足首あたりまで
ぴりっと痛みが走ることがあるのですが

整骨院の先生から、「ストレッチ」または「ヨガ」をすすめられたのも
あって、ようやく本日バレエのレッスン再開

もちろん、これまで通っていたクラスではなく
「アロマオイル」の香りいっぱいの空間でストレッチを中心に
行うクラスに参加。

どうにか・・・無事、終了。
爽快

そして、北青山アパートそばの、いつも歩いていた通りの
桜をみることが出来ました。

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February 19, 201022:47

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季節の変わり目は要注意。

最近は、整骨院通いも週に一回。
矯正は、2週に一回。

坐骨神経痛が少し残っている状態で
新年をむかえていたのですが、これもずいぶんよくなりました。
やはり、時間が必要ですね。

そして・・もうすぐ恐怖の3月がやってきます。
そんなときに、舞台復帰する私も私ですが・・・
気分的には、助けられています。

なぜ恐怖

かといいますと続きを読む

January 13, 201020:06

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筋肉がかわる？

ここ最近は、週に一回
整骨院に通って、2週間に一度「全身矯正」を
行って頂いております。
おかげで、ヘルニアによって出来たゆがみも
少しずつ治ってきました。

寒波がやってきて、寒さが厳しい毎日
筋肉が緊張して・・どうも腰よりも足首が夜になると
痛んだりします。

そして、首
知らず知らずに寒さから力が入るんでしょうね。
先生に言われたことは

○ヘルニアは、治っているが多少坐骨神経痛は残っている
とのこと。
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December 28, 200922:23

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ヘルニアン忘年会

今日は、いつもお世話になっている整骨院
の年内営業最終日。

すっかり忘れていた私、飛び起きて病院へ

実は・・あまり大きな声では言えませんが
ボーリングやって筋肉痛

正式には、ボーリングやってみたらやれちゃった
・・って、程度ですが（笑）））

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December 11, 200922:35

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薬断ち開始！！

●冷たい雨

の中
漢方薬を処方してもらいに、中村橋へ
ちょうど薬がきれて5日目
寒さが厳しくなったせいか、手足の冷えや
下腹の不調を感じていたので、雨にも負けず（笑）
重い腰を持ち上げ、病院へいってきたというわけ。

金曜日だということもあって
院内は、いつも以上に混雑。
待ち時間の間に、前回すすめられた
足裏デトックス30分をうける。
やはり、透明な湯が30分後には「麦茶色」に変色

今回は写真を撮り忘れたけど
でも、麦茶色くらいなら軽症らしい。
院長曰く
「食べ物に気をつかっているでしょ。そういう人はそんなによごれは
でないのよね。添加物やインスタント食品を摂取していると比較的
よごれるわねえ。」
って。

でも、足が軽くなったし、あたたまって気分転換

写真は、私が最近飲み続けている「漢方薬2種」と
ヘルニア用のロキソニンパップ続きを読む

November 28, 200923:26

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整形外科通院終了

紅葉がきれいな季節になりましたね

毎年バレエの帰りにお散歩しながら
「外苑のいちょう並木」が色づく様子を見ていたのに
今年は・・・見に行っておりません。

ニュースなどで知る限りは、今がみどころのようですね。
そお、春に仕事の撮影中、
腰に不調がおこってからは「バレエ」
は、お休みしていますから・・。

そうだ、じゃーーーん

明るい報告があります

約5か月の間お世話になった大学病院への通院が
今月で終了

しました。
最後の診察となった日

「一時は、あまりにつらそうで、切ってやろうかと思ったけど、
　よくがんばりましたね。普通に戻って良かったですねえ。」

と、主治医に言われて・・なんだか開放感
嬉しかった。感謝の気持ちでいっぱいでした。

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November 21, 200922:16

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マッケンジーとしょうが効果

★ひと雨ごとに寒さが
増してきましたね

朝、近くの公園をお散歩したら「いちょうの木」が
だいぶ色づいておりました。
そこで、缶コーヒーを買ってベンチでひと休み。

犬のお散歩、ジョギング前の体操、出勤前の朝缶コーヒー（笑）
でくつろぐ・・そんな人々で
いがいに公園は朝からにぎわっていてびっくり。

正直、寒いとなかなか体を動かすのが、億劫になりますよね

寒くなると、筋肉が固まって「ぎっくり腰」を
おこしやすくなるんですって

だけど・・冬の朝の空気は澄み切っていて気持ちいい。
外に出なくても、お部屋でストレッチして体をほぐすのは大切。

整骨院に行って、先生に「マッケンジー体操」を
地味に（笑）続けていることを話したら、効果が出てると
言われました

October 26, 200917:49

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マッケンジー体操

★９月から整骨院での
週２，３回のリハビリを開始して、もうすぐ２ヶ月経過
というところ。
ウォーターベッド＆電気治療＆マッサージから
スタートして、操体法→骨盤矯正
そして今は、ストレッチ＆矯正＆筋トレ
にて、だいぶ前屈ができるようになってきました。

でも、再発を防止するには
「原因解明」と、「対策法」が必要だと先生に言われ
私、首をなんども縦に振り、やる気十分な姿勢をアピール（笑）

●さて原因ですが

まさしくこの写真

の『腰椎前わんの崩れ』
なんですって。（私の場合は、腹筋が背筋より強すぎてバランスを
崩してこのようになったとのこと）

通常は、体を横から見た際に、
前方に弓状にカーブをえがいています。
それによって、頭や上半身の重みを支えているんですよね
ところが、この腰椎前わんが崩れると腰椎に無理な負担がかかって
腰痛が起こる・・というわけ。
みなさんは、ちゃんとカーブしていますか

私、毎日鏡でチェックしています