1週間でウエストマイナス7センチ！ねじるだけRPBダイエットVS自衛隊式筋トレ : 肉食系女子ティラノのコレ、おすすめよ！

バナナマンの日村さんとオードリー春日さんがMCというちょっと珍しい深夜番組「2人の教えるプロが熱血指導バトル!!　せんせいのせい」で放送されたダイエット対決ですが、なかなかヘビーなものでした。

「そりゃ効果でるでしょー」とツッコミを入れたくなるほどの運動量。

簡単にマネできそうもなかったのですが、やってみたい人は、こちらを参考にやってみてください。

「ぽっちゃりアイドルを1週間で痩せさせるには…?」

ぽっちゃりアイドル長尾麻由、うさまりあ、の2人を1週間で痩せさせる企画。

先生は、ねじるだけ体操のRPBダイエット、あめのもりようこさんと、「痛みなくして進化なし。筋肉痛は蜜の味」の自衛隊式筋トレ、伊藤誠朗さん。

それぞれ1週間の特別プログラムを作り、エクササイズや食事の管理をしてもらいます。

まずはあめのもり先生のプログラムから。

エクササイズ

■ダイエットの前に後ろ姿を見よ！
鏡の前でお腹を気にすることはあっても、背中までチェックしている人はなかなかいません。
しかし背中は範囲が広いので、弛みやもたつきは太った印象を与えます。
ダイエットの前に後ろ姿の写真を撮って、現在の体型を把握しましょう。

■筋肉をねじる

腕を内側にねじって肩を見る
⇒二の腕に感じる張りが眠っている腕の筋肉

ねじる動きによって筋肉をつけるのではなく呼び起こすことで美しくやせることが可能になります。

代謝が良くなってきた証拠に、ねじっているだけで大量の汗が噴き出してきました。

鍛えて最も効果が出るのは背中です。

食事

■主食は茶色いものを選ぶ
低GI食品を摂取して血糖値の急激な上昇を押さえる
※GI値とは、食料が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピード

茶色の食材
玄米・そば・ライ麦パン
低GI：血糖値が上がりにくい

白い食材
白米・食パン・うどん
高GI：血糖値が上がりやすい

■朝はフルーツ食べ放題
朝は最も栄養を吸収しやすい状態なので、食物繊維やビタミンなどダイエットに効果的な栄養素をフルーツで補う

1週間実践した結果は・・・・

その前に

伊藤誠朗先生のプログラムもご紹介します。

刺激を与えて鍛えると筋肉もつくしダイエットにもいい。
こちらも普段使っていない背中から鍛えていきます。

エクササイズ

自衛隊式筋トレ