2012年02月08日
食事制限（満腹中枢、食欲中枢コントロール）のコツ
あまり他所の事を言いたくないのですが、あまりにも商業目的に特化されすぎた、目を覆いたくなるような危険な情報が氾濫していますので、僭越ながら書かせていただきました。
これまでの成功例や試行錯誤で作られた方法の一つですが、文章とするために、一般的に広く当てはまる部分のみにしています。ご参考になれば幸いです。
尚、特定の診断をお受けになっている場合は、医師の診断、ご指示を
優先して下さい。
極々乱暴かつ簡単に言ってしまえば、
「食事による摂取量−（基礎代謝量＋活動によるエネルギー消費量）」
から出る値を小さくすれば、太らない（痩せる）、体調不調が治まるという事が言えます。
要するに「食事による摂取量」を小さくし、（ ）内の総エネルギー消費量を増やせばいいのです。
しかしながら、恐らくは、大抵の方が
「そんな当たり前の事は分かっている。」
「分かっていても上手くいかないんだ！」
「自分の意志の弱さで続かないんだ・・・」
こういったご意見が多いと思います。
何故簡単な算数のようにいかないのか？
意思や動機が弱いで片付けるのは簡単な事ですが、ここでは敢えて上手くいかない要素に踏み込んで考察し私が指導させていただいている際に用いている解決策の一つを提示させていただこうと思います。
落とし方に入る前に、対象となる体脂肪の性質と役割を簡単に整理します。
何かと忌み嫌われる体脂肪ですが、
「食料が調達できない為におこる飢餓状態に備えた貯蓄エネルギー」
「極寒状態での体温保護」
「外部からの衝撃からの保護」
という、生命保護のためには極めて重要な役割を担っております。
ですので、無さ過ぎる状態、急激に減らした場合に非常に危険である事が容易に想像できると思います。
この危険を防ぐために、無理なダイエット等で極端な事をすると飢餓状態と身体が判断し、代謝量（消費量）を抑えて溜め込みやすい状態にシフトしてしまいます。
それを無理に抑え込んだり、サプリメントが大半の無茶な事をしたり、
一部食品のみ摂る（逆に避ける場合も）等・・・
重大な健康被害の懸念と、無理が利かなくなったときの強力なリバウンドが待っています。
通常は、自律神経に支配される満腹中枢と食欲中枢によって、適量と必要とする栄養分を食欲としてコントロールして摂取しているのですが、先進国に暮らす現代人は、この働きを乱す要因に囲まれてしまっています。
考えられる要因としては
１．食料事情は安定供給されるようになったが、安定供給、販売促進のために用いられている食品添加物による弊害
２．電化製品、交通事情、業務内容等が、機器の発達により、身体の負担が少なくこなせる様になったことによる身体活動量の低下（頭脳は過労働である不均衡）
３．不規則や多忙等による心理ストレス
が考えられます。
まず、１「食品添加物」の問題に関して
実は食事制限（満腹中枢、食欲中枢コントロール）において非常に大きな比重を占めます。
食品添加物の問題点ですが
○保存と食中毒防止のために用いられている物は、素材本来の栄養成分を著しく低下させている恐れがある。
○人工甘味料に代表される人工調味料が、味覚を実際の成分と違った感じ方になるため満腹中枢、食欲中枢の誤作動を起こしやすくする恐れがある。
○商品として再購入を促すために、習慣化しやすい配合になっている恐れがある。
といった事が考えられます。
どれも、幅広い方への価格維持をした上での安定供給という意味においては、非常に重要で、絶対悪とは決して言えませんし、必要な事ではあると思います。
しかし、満腹中枢、食欲中枢コントロールが上手く出来ずに健康不安がある場合は、一定期間は避けておきたいところです。
一つの目安としては、レンジでチンするタイプのお弁当他（インスタント、半インスタント）の食品が普通に調理している食品と比べて異和感が少ないほど、味覚が麻痺しかけていて満腹中枢、食欲中枢コントロールが難しい状態と考えられます。
余談ですが、この状態は、精神状態も当然ながら安定しにくいので、喜怒哀楽も乱れやすくなるようです。
【避け方】
・インスタント食品、加工済み、半加工食品（○×の素のような物）、揚げ物、外食（素材から調理している個人店除く）市販飲料、缶詰、瓶詰め、お菓子の徹底回避
・調味料を出来るだけ少量にする。
・ゼロカロリー○×、ローカロリー○×、ダイエット○×
といったタイプの食品、飲料の徹底回避
上２つの項目はここまで読んでいただけている方には予想の範囲内であると思いますが、下のゼロカロリー、ローカロリー、ダイエット○×回避は「え？」と思った方が多いと思います。
こういった商品は、それ単独では確かに通常商品に比してカロリーは少ないようですが、少ないカロリーで多くの糖分があると錯覚させる成分を使っているために、
自律神経→（満腹中枢、食欲中枢）を乱してしまい、結果としてコントロールが困難になってしまいます。
また、人工甘味料には、物によっては発癌作用が疑われる物もあるようなので健康の為にもおすすめできません。
その代わりというわけではありませんが、
・無加工のフルーツ（剥いたり切ったりしただけの物）はむしろ推奨
です。勿論シロップ漬けだったり、ホイップクリーム等が付いている物は除きます。
果糖で多少カロリーはありますが、酵素も豊富で消化器官の働きを蘇らせる為にもおすすめです。
※但し、糖尿病等で医師に止められている場合は、医師の診断に従ってください。
【その他の食事の注意点】
・よく咀嚼（噛む）してから食べる（可能であれば、野菜類を先に食べる）
「よく咀嚼して食べる」
は昔からよく言われています。唾液がよく出てくる事で、消化がスムーズにすすみ、尚且つ満腹中枢が上手く働きやすくなり、食欲の暴走が止まりやすくなります。
かきこむと、血糖値の上昇が急激過ぎて脂肪を溜め込みやすくもなります。
「空咀嚼１００回以上」
をして、出た唾液を飲み込んでから食事に入る。というのもより効果的です。
「可能であれば、野菜類を先に食べる」
も、食欲の暴走状態が起こってしまった時（恐らく食べ始めの数分）に、止まらなかった場合でも、野菜類に絞っておけばカロリーが少ないので血糖値の上昇もゆるくリスクが少ないのです。冷静になった後の食事量も闇雲に増えないでしょう。
食べ過ぎの場合、とりつかれたように一気にかきこんでしまい、後で冷静になって
自己嫌悪→コントロールするモチベーション喪失・・・
という事が起こりやすいですが、二重三重にそれを防げます。
・充分な水を飲んでから食事する。
人間には体内の水分中のミネラル（塩分）濃度を一定に保とうとする働きがあるので、食事中に水分を多く欲してしまう事があります。それが勢い付くと流し込んでの食べ過ぎにもつながります。
しかし、食前に多めに水を飲んでおくと、濃度調整の必要性が減り、水分への欲求も減り、流し込み防止となります。
因みに、お茶、紅茶、コーヒーはカフェインが利尿、排水作用があるので、摂るなら食後がおすすめです。
・炭水化物（エネルギー源 ご飯 パン パスタ そば等）、
たんぱく質（身体の原材料 肉 魚 豆類等）、
ビタミン（コンディション維持 野菜 果物 等）
が全て含まれているメニュー
３つの区分を含んだメニューというのも重要です。それぞれの区分（厳密に言えば更に細分されますが）は全て生命維持に必要不可欠な物です。
くれぐれも
○×だけダイエット
や
○×カット（炭水化物や脂質が多いようですが）ダイエット
はしないようにして下さい。
必要な物が著しく不足している状態は、健康維持の上でも、自律神経正常化の上でも非常に良くありません。
特に悪者にされがちな炭水化物や脂質０を行うと、短い期間は多少しぼみますが、
エネルギー低下による代謝熱の低下
から
飢餓状態に認識
太りやすい（リバウンドしやすい）身体に・・・
なるだけでなく、
脳の活動も鈍り、貧血で倒れる等
健康被害にも繋がります。
どうしても気になるのでしたら、原材料が白い炭水化物でなく
色の付いた物（そば、玄米等）にすると
ゆっくりと吸収し蓄積しにくいです。
因みに、消化器官の不調や、ウイルス性疾患の回復の為に負担を減らしたい場合は逆になります。
２．の運動量低下に関しては、体内での代謝活動が、脳の過負荷で疲労し、多くの部分で活動不足によるアンバランスから自律神経の不調を起こしやすいという状態です。
自律神経や食欲コントロールにおいては同時に行うと、神経の乱れからの回復がより促進されやすくなります。
精神系の疾患をお持ちの方が、運動によって神経伝達の不調が改善された事例を私が担当させていただいた方に於いても多くみました。
ここまでの文量が多くなりすぎたので、詳しくは別の機会に触れてみたいと思いますが、一般に出回っている物であればラジオ体操がおすすめです。
昔からありますが、長く愛好者が続いているだけあって、手足の振りで負荷が調整しやすく、全身の筋肉を程よく伸縮させるので色々な意味で非常に良く出来ていると思います。
３.の心理ストレスは人それぞれで難しい要因も多いのですが、１．２．の対策において多少の改善がみられる場合が多いようです。（物事の受け取り方の変化）
これらは個人差もありますが、3週間前後続けていただくと、今まで如何に味覚、食欲が狂ってしまっていたかご実感いただけると思います。
ここまでで、自律神経による満腹中枢、食欲中枢のコントロールが正常に戻ってきていると、バランスをとった上で食事量を少しづつ減らして行くことでかかるストレスは非常に小さくなっていると思われます。
多くの場合は、自然に余分な量やよくない物を好まないように味覚が変わっています。（正確には正常に戻っているだけです。）
文章ゆえ、伝わりにくい部分があったり、個人差によって違った手法が適している事もあるかと思いますが、ご参考になれば幸いです。
また、お聞きになりたい事がございましたら、ご遠慮なく以下のメールアドレスにてお問い合わせ下さい。
古谷桂二郎
http://adl-navi.com
tyuoudou@gmail.com
2012年01月09日
嫌な予感
出掛けにバイク置き場で準備していると、視線の先にカラスがいました。
�
�
普段は寄り付きもしない場所なのに、捕まえられそうな至近距離です。
�
�
不思議とイメージのように凶暴、いたずらっぽいという感じは全くありません。
�
バイクのエンジンをかけて至近距離を走り始めても、逃げずにつぶらな瞳で何かを訴えかけているような気もします。
�
�
しかし、これは全く初めての出来事ではありません。
�
�
確か、東日本大震災の前日か、前々日にも同じ事が・・・
�
�
単なる偶然である事を祈るばかりです。
�
�
【写真は気になって箱買した水】
�
2011年10月29日
よくある質問 出張対応編
出張対応用の「よくある質問」のお答えをまとめました。
ご参考にしていただけましたら幸いです。
�
�
�
Ｑ．子供がいて外出が難しく、お願いしたいと思っております。でも、子供が出てきてしまい、お邪魔にならないか気になっています。
�
Ａ．施術、トレーニング指導共に、お子さんが近くにいらっしゃる事は多いですが、問題はございません。子供さんが当方を見て泣き出す事は非常に稀ですので、ご遠慮なくお申し付け下さい。（お友達同士で交代でお子さんを見ながらお受けいただく方もいらっしゃいます。）
�
Ｑ．ペットがいるのですが、お邪魔にならないでしょうか？
�
Ａ．お子様同様原則的に問題はございませんが、噛み付いてくる、施術者との相性が著しく悪い、逆に喜びすぎて進行に支障があるといった場合のみ、ケージ等に入れていただくか、別室に移していただければ問題ございません。
�
Ｑ．スペースはどの位必要ですか？
�
Ａ．大体の目安として、お受けいただく方が大の字に手足を広げられる位のスペースがあれば可能です。ベットの場合も同様ですが、ベット上もしくはベット外にお受けいただく方の頭の上に当たる位置に一人座れるスペースがあれば可能です。
�
Ｑ．自宅でお願いしたいのですが、リビングでも大丈夫ですか？
�
Ａ．問題ございません。お受けいただく方が寝ていて痛くない程度の、マット、布団等だけご用意下さい。
�
Ｑ.勤務しているオフィスでお願いしたいのですが・・・
�
Ａ．座敷等の応接間（上記位の広さ）、会議用長机の組み合わせ、Ｐタイルにヨガマット（当方でも準備できます。）・・・状況によって対応方法は複数ございます。
また、前日までにご予約いただけると、折りたたみ式施術台をお持ちする事も出来ます。
�
�
【施術者】
古谷桂二郎 静岡県出身
整体院、リラクゼーションサロン、整骨院、病院（リハビリ科）、で修行した後、2000年より目黒にて出張型施術院として独立。
2002年より事務所を文京区に移転し、東京23区中心を対象に活動中。
スポーツトレーナー（フィジカル・パーソナルトレーナー）としても活動中。
疲労のケアだけにとどまらず、原因となる身体操作の補正にも対応している。
�
【施術、指導例の一部】
企業様オフィスへの定期訪問施術（会議室、空スペース等）
企業様のオフィス向け肩こり、腰痛予防エクササイズ講座
介護老人ホームの訪問施術
パーティー･イベントのブース特設会場にて施術
複数のDr.の健康管理用トレーニング
競技力向上に活かせるランニングステップ講座
東京消防庁レスキュー隊員選抜試験合格
新日本プロレス 入門テスト合格
東京都高等学校スキー大会3位他入賞多数
リトルリーグ全国優勝強豪チーム２軍から1年半後、他県全寮制高校へスポーツ推薦
甲子園出場常連校 一般入部から準レギュラー
メジャーアーティストバックバンドリーダー（ピアニスト）のコンディショニング、演奏精度向上トレーニング
舞台公演中の座長様のコンディショニング
声楽家の声量向上、姿勢、神経改善
�
施術 中央堂 http://tyuoudo.org
パーソナルトレーニング A.D.L. http://adl-navi.com
twitter ID �ryokusyundou （ご予約状況をツイートしている時もございます。）
facebook ID �keijirou furuya
2011年10月23日
野球をされている方の肩甲骨周辺の痛みと練習方法に関してののアドバイス
あるサイトにて私がお答えした、野球をされている方の肩甲骨周辺の痛みと練習方法に関してののアドバイスを一部転載します。少々長めになってしましたが、似たようなお悩みをお持ちの方の解決のヒントに少しでもなれば幸いです。
�
（以下質問内容）
�
�
野球をしています。右投げですが、肩と上腕に痛みがあり接骨院で受診した結果、肩甲骨にずれがあると言われ原因は、姿勢が悪い事と筋力が弱いことで起こっているとの事です。握力も右だけが急激に20�圓曚浜遒舛泙靴拭�最近は、姿勢にも気をつけて接骨院でのマッサージも効いたのか肩甲骨の痛みは、激減しましたが、投げた後や、球数が多くなると上腕に痛みがあります。こういう痛みには、どうすればいいでしょう？
投球練習はしない様にはしていますが、練習を休む事が困難です。インナートレーニング等で効果的なものはないでしょうか？アイシングは必ず行っています。
早く良くなってほしく相談してみました。インターネットに慣れていない為、失礼があればお許しください。
�
（以下回答）
�
�
最初にお断りしておくと、ご質問の文だけでは、動きや骨格の癖、特性が判断できないので、あくまでも参考として下さい。
�
文面から肩甲骨と上腕骨に接合面の乱れからくインピジメント症候群かもしれませんね。
姿勢保持と肩甲骨、上腕骨をうまく動かす後背筋周辺の使い方を修正する機能訓練を、神経の痛みが出ないよう注意しながら進めていくのが必要な気がします。
�
また、お気付きのようですが、負傷がある状態で投球練習自体を多くこなすと、オーバーユース（使いすぎによる磨耗疲労）をすすめてしまうので控えめにした方がいいでしょう。
�
代わりに出来る事というと
�
○体幹部の動作（動作の根源システム）に特化したアジリティートレーニング。（腕をふらない体幹の回転軸等の精度を上げるバリエーション種目等）
�
○下半身や体幹部でも痛みが出ないやり方をチョイスしたレジスタンストレーニング。（動きの調整と、全体のバランス、負傷状態を見極めて指導出来る指導者がいる場合に限ります。）
�
○短距離ダッシュ、複雑すぎないアジリティー種目等での瞬発力強化（下半身から上半身への動き、力の流れを投球のイメージとつなげて）
�
○逆手での動作、利き手動作の超スロー＆逆回転を行って、重心移動や精度、フォームチェック
�
等が考えられます。
�
因みに、当方は、トレーニング指導も業務として行っており、中高生の野球少年も過去に担当しておりました。
東京周辺が基本対応エリアですが、ご興味がおありでしたら範囲外も状況次第で出来る範囲の対応をさせていただきまので、お気軽にご相談下さい。
�
2011年10月11日
長座体前屈が苦手
あるサイトにて私がお答えした、長座前屈が上手く出来ないという方へのアドバイスを一部転載します。少々長めになってしましたが、似たようなお悩みをお持ちの方の解決のヒントに少しでもなれば幸いです。
�
（以下質問内容）
�
私はバレエをしているのですが、長座体前屈ができません。
長座の姿勢になると骨盤がガクッと落ちてしまい、背中が丸くなってしないます。
先生にいつも「骨盤を上げて、腰から前屈しなさい」と指導されるのですが、
どうしてもできません。
開脚の姿勢になるとさらに悪化してしまいます。
どうすれば、骨盤が関節の上に乗るのか教えて下さい。
�
これが整体の分野に属するものなのかわかりませんが、
どうしても解決したくて相談いたしました。
矯正する方法等がございましたらどうか教えてください！
よろしくお願いいたします。
�
�
�
（以下回答）
�
はじめまして。
�
長座体前屈が上手く出来ずに背中が丸くなってしまうとのご質問。
これは、ストレッチ動作を苦手とする方に非常に多く見られる状態です。
�
�
�
骨盤のコントロールが大事ではありますが、骨盤をコントロールするのは、腹部の深層筋と同時に、
�
股関節（大腿の付け根）の動かし方
�
が重要となってまいります。
股関節というと、左右開脚動作のイメージが強いかもしれませんが、
�
前後は勿論、回内、回外（内回し外回し）と様々な動きが出来ます。
�
�
�
おっしゃられているような長座体前屈（開脚時も同様に）が、苦手な方は、屈曲時の曲げるポイントを、腰や背中に置いている事が多いので、
�
大腿の付け根や臀部（お尻）の真中か下辺から
（オーソドックスな水着のライン周辺の溝をイメージしてただくといいかもしれません）、
�
脊柱の自然のカーブを立位時のままキープしながら
�
倒していくとやりやすいです。
その際は、どれだけ曲がるかを意識しすぎずに、
�
いかに大腿部付け根で曲がるか
�
脊柱をキープしたまま出来ているか
�
に注意し感じながら、行ってください。
�
�
�
また、前屈動作をする前に、立位等、違った姿勢で大腿部付け根を意識して
前後左右、回旋、回内、回外をして動きやすくしてから行うと、より上手く行くと思います。（どうしても股関節が動きにくい場合は、慣れるまでこちらを多めにするといいと思います。）
�
�
�
苦手な動作を義務感で行うと、強引になってしまいがちですが、稼働域、稼働構造の修正には、筋肉や腱の伸張反射（簡単に言ったらこの場合は急激に伸ばされての負傷を回避するための防御反応）がでて、繰り返す事でその動作で防御反応が必要以上に出やすくなって、ますます思うように出来なくなるため、
�
遊び感覚で徐々に身体に覚えこませるように
�
していただく事も重要です。
�
�
�
最後に更なるポイントを申し上げると、
�
前屈動作時に足関節（足首）や足指を自分の側に返すと、強いストレッチがかかるの
�
ですが、
�
苦手な方にはより難易度が上がってしまう
�
ので、
�
逆に伸ばし気味（思い切り伸ばすのは別の意味できついとおもいますので・・・）で
�
行った方がやりやすいと思います。
2011年07月22日
人の子
昨日の話です。
とある事情で、緊急である御守りが欲しくなりました。
お目当ては、これまたとある事情で、Ｋという神社の物とします。
場所をwebで調べてみたら、この後の所用に向かうにはぎりぎりまわれそうです。
その時点で19時過ぎ。
神社の社務所が開いている時間は、大抵16時とか17時ですよね？
でも緊急で欲しかったんです。
神社って、境内や隣接地に神主さん一家が住んでる場合も多いような・・・
という事は、閉まってたら開けてもらえばいいか！
こういう時に、自分要求を通すのは結構得意なのです。
webには電話番号も載っていたので、かけてみました。
出なくても、断られても素知らぬ顔で行くつもりですが・・・（＾＾；
電話は繋がり、出た神主さんは
「いつもはもう閉めてるんだけど、今日はまだいますよ。途中で出掛けるかもしれませんが、どれくらいでいらっしゃいます？」
と、時間外なのになぜが上機嫌に対応してくれました。
強引な事を考える必要はなかったようです（＾＾；
それから数十分後に社務所についたのですが、神主さんが来客（？）らしき若い女性と非常に楽しそうにお話されていました。
神主さんも人の子。
理由は何であれ、時間を大きく過ぎているのに、お目当ての御守りが手に入ったので吉としましょう（＾＾）
因みに、自分のくじ運は最悪ですが、人の為に買ってきた合格祈願、安産祈願は、かなり難易度が高い物を含めて、今の所100%ご利益いただいています。自分へも運の還元がもうちょっとだけ欲しいところですが（ＴＴ）
2011年07月20日
タイムスリップ
上京したての20年前から数年行っていた都内某所のジム（区立体育館）に6年ぶり位に行ってみました。設備は、20年前に置いてあった物がほぼそのままに近く（型は古いですがフリーウェイトもそこそこあります。）、利用者のタイプも外人さんとトレーニング好き（レベルは高くはないですが、トレーニング自体が非常に好き）といった感じで、ゴールドジム等ともまた微妙に違います。別の言い方をすれば、女性客が決して増えないだろうなという雰囲気です。ここまでレトロなジムは久しぶりに見ました。20年前にタイムスリップしてる気すらします。しかも、地元人気が根強いのか、今日のような台風警戒の日でも結構盛況です。昨今、幅広い層に門戸を開こうと躍起になっているジムがほとんどですが、こういうニーズもあるんだなと、少し考えさせられました。でも、自分は、もっと女性がいてくれた方がいいのですが(;^_^A【コンディショニングケア&パーソナルトレーニングサロン ＡＣＴＩＶＥ ＲＥＳＴ】
最寄り駅は、東京メトロ丸ノ内線茗荷谷(歩約10分)東京メトロ有楽町線護国寺(歩約7分)江戸川橋(歩約12分)の3駅です。所在地は、東京都文京区小日向3-18-8シャルム小日向30303 5940 5319(出張業務で外出の場合もあるので、ご来店の場合は、必ずご予約なさってからいらっしゃって下さい。)御車でおいでの方は、歩1分弱にありますコインパーキング
をご利用下さいませ。どうぞ宜しくお願い申し上げます。薄着の多い季節になって参ります。この機会に、身体の総合メンテナンスはいかがでしょうか？A.D.L.能力向上研究所中央堂03 5940 5319(TEL)03 6912 2771(FAX)090 4833 6180http://tyuoudo.orghttp://adl-navi.comryokusyundou@gmail.comKf-tyuou-do@docomo.ne.jp.古谷桂二郎
2011年06月28日
入荷機材
入荷機材チェックを兼ねて近隣の公園に行ってきました。
今回は、ラダー
メディスンボール
です。
競技選手用に用いられる事が多いですが、一般の方にも快適に身体を動かせるようになる為には、非常に有益な用具です。
ただ、今日の昼間は、あまりに暑過ぎたので、短時間で退散しました（＾＾；
【只今 専用サロン「ＡＣＴＩＶＥ ＲＥＳＴ」オープン記念 60分×10回分カード 割引中!!】
専用サロン「ＡＣＴＩＶＥ ＲＥＳＴ」オープン記念として
施術
パーソナルトレーニング
どちらにもお使いいただける
60分×10回分チケット
通常時60000円
を、6月中にお申し込み、ご入金いただいた方限定で
60分×10回分
50000円
にて提供させていただきます。
（紛失がご心配でしたら、メールチケット方式もございます。詳細はお問い合わせ下さい。）
有効期限は初回使用日から1年間となりますので、7月以降からのご使用も可能です。
セッション開催場所は、
専用サロン(文京区 最寄り駅 丸ノ内線 茗荷谷 、有楽町線 護国寺 江戸川橋)
大きな地図で見る
東京23区周辺は、ご自宅、会議室、スタジオ、公園、グランド等
への出張も承ります。
東京体育館、駒沢オリンピック公園体育館は、ご本人様の施設使用料追加で可能です。
この機会に、身体の本格的なケアは、いかがでしょうか？
トレーニングの無料カウンセリングは随時受付中です。
お気軽にお問い合わせ下さい。
コンディショニングケア中央堂
A.D.L.能力向上研究所
古谷桂二郎
03 5940 5319(TEL)
03 6912 2771(FAX )
090 4833 6180
kf-tyuou-do@docomo.ne.jp
ryokusyundou@gmail.com
今回は、ラダー
メディスンボール
です。
競技選手用に用いられる事が多いですが、一般の方にも快適に身体を動かせるようになる為には、非常に有益な用具です。
ただ、今日の昼間は、あまりに暑過ぎたので、短時間で退散しました（＾＾；
【只今 専用サロン「ＡＣＴＩＶＥ ＲＥＳＴ」オープン記念 60分×10回分カード 割引中!!】
専用サロン「ＡＣＴＩＶＥ ＲＥＳＴ」オープン記念として
施術
パーソナルトレーニング
どちらにもお使いいただける
60分×10回分チケット
通常時60000円
を、6月中にお申し込み、ご入金いただいた方限定で
60分×10回分
50000円
にて提供させていただきます。
（紛失がご心配でしたら、メールチケット方式もございます。詳細はお問い合わせ下さい。）
有効期限は初回使用日から1年間となりますので、7月以降からのご使用も可能です。
セッション開催場所は、
専用サロン(文京区 最寄り駅 丸ノ内線 茗荷谷 、有楽町線 護国寺 江戸川橋)
大きな地図で見る
東京23区周辺は、ご自宅、会議室、スタジオ、公園、グランド等
への出張も承ります。
東京体育館、駒沢オリンピック公園体育館は、ご本人様の施設使用料追加で可能です。
この機会に、身体の本格的なケアは、いかがでしょうか？
トレーニングの無料カウンセリングは随時受付中です。
お気軽にお問い合わせ下さい。
コンディショニングケア中央堂
A.D.L.能力向上研究所
古谷桂二郎
03 5940 5319(TEL)
03 6912 2771(FAX )
090 4833 6180
kf-tyuou-do@docomo.ne.jp
ryokusyundou@gmail.com
2010年11月15日
ブログ引越し
2009年02月25日
こいつの名は
こいつの名は、べっかむ。
べっかむなのに、江頭2:50のテンションで動く。
すぐ腹を見せるが、犬には相手にしてもらえない。
油断すると、脱走するが、いつも同じルートで逃げるので、
簡単に連れ戻される。
各種肉体改造、肩こり、腰痛、改善はこちらへ
「A.D.L.|能力向上研究所」
