体調管理に余念がない山中です、こんにちは。
普段から栄養を取り、サプリメントに乳酸菌を取って風邪と胃腸風邪にならないように努力しておりますが、小売業に勤めるものとしては、やはりお客様に不安な思いを抱かせること自体が良くない!ということで、この非常事態に備えております。
まず普段はしないマスクを常時することで、見た目の安心感を追求。また乾燥と寒さへの対策とします。花粉症持ちなので、抗アレルギー薬を今のうちから飲み、発症を予防。またそれでも汚れてしまうマスクについてはアルコールティッシュなどで対応します。
家と職場にはジェルタイプのハンド消毒成分を常備し、休憩入り、帰宅後は即使用。またトイレ後、汚れ仕事後にはハンドソープを使って手洗い。またハンカチは常備し、使用後は次亜塩素酸入りの消臭スプレーで消毒。また身を守る意味も込め、職場の制服には二酸化塩素によるペンタイプの消毒薬を使用。またプライベート用に二酸化塩素系の除菌ストラップを使用。うがいはうがい薬を使ったうがいを欠かさず、歯磨きは電動歯ブラシを導入し口内環境の清潔さを維持します。
家ではシャープの加湿空気清浄機を使用し、帰宅時にはプラズマクラスターシャワーを起動。そして上着は次亜塩素酸入りスプレーで消毒。
また自信の免疫力を高めるため、乳酸菌飲料にはR-1を導入し、今まで以上の腸内環境を目指します。また、体温をある程度高く維持するため、日によっては今まで食ってない昼ごはんと朝ごはんを食べて対応。カイロも複数枚はって体が冷えるのを防ごうと思います。
しかし、ここまでやっても体調管理というのはストレスがないのと、休養を取るのがやはり大事で…。早く寝よう…。とりあえず一か月まず乗り切ろう。うん。
1月28日 晩飯 とんてき サラダ 味噌汁 卵かけご飯
とんてきとか卵かけご飯ってのも結局体力に自信がある時にしっかり食うもんですよね。よく噛んで食わないと。
1月29日 晩飯 トンボマグロの刺身 じゃこおろし 卵焼き 味噌汁
高たんぱく、高ミネラルの食事。ビタミンはサプリメントで補助。美味しく免疫力向上です。
1月30日 昼飯 カップ麺
晩飯 エビフライ サラダ 味噌汁
昼は体温向上のためカップ麺食べる日も作ります。ダイエットは後回しだ。晩御飯はエビフライ。美味しいものを食べて見えない敵に備えます。
普段から栄養を取り、サプリメントに乳酸菌を取って風邪と胃腸風邪にならないように努力しておりますが、小売業に勤めるものとしては、やはりお客様に不安な思いを抱かせること自体が良くない!ということで、この非常事態に備えております。
まず普段はしないマスクを常時することで、見た目の安心感を追求。また乾燥と寒さへの対策とします。花粉症持ちなので、抗アレルギー薬を今のうちから飲み、発症を予防。またそれでも汚れてしまうマスクについてはアルコールティッシュなどで対応します。
家と職場にはジェルタイプのハンド消毒成分を常備し、休憩入り、帰宅後は即使用。またトイレ後、汚れ仕事後にはハンドソープを使って手洗い。またハンカチは常備し、使用後は次亜塩素酸入りの消臭スプレーで消毒。また身を守る意味も込め、職場の制服には二酸化塩素によるペンタイプの消毒薬を使用。またプライベート用に二酸化塩素系の除菌ストラップを使用。うがいはうがい薬を使ったうがいを欠かさず、歯磨きは電動歯ブラシを導入し口内環境の清潔さを維持します。
家ではシャープの加湿空気清浄機を使用し、帰宅時にはプラズマクラスターシャワーを起動。そして上着は次亜塩素酸入りスプレーで消毒。
また自信の免疫力を高めるため、乳酸菌飲料にはR-1を導入し、今まで以上の腸内環境を目指します。また、体温をある程度高く維持するため、日によっては今まで食ってない昼ごはんと朝ごはんを食べて対応。カイロも複数枚はって体が冷えるのを防ごうと思います。
しかし、ここまでやっても体調管理というのはストレスがないのと、休養を取るのがやはり大事で…。早く寝よう…。とりあえず一か月まず乗り切ろう。うん。
1月28日 晩飯 とんてき サラダ 味噌汁 卵かけご飯
とんてきとか卵かけご飯ってのも結局体力に自信がある時にしっかり食うもんですよね。よく噛んで食わないと。
1月29日 晩飯 トンボマグロの刺身 じゃこおろし 卵焼き 味噌汁
高たんぱく、高ミネラルの食事。ビタミンはサプリメントで補助。美味しく免疫力向上です。
1月30日 昼飯 カップ麺
晩飯 エビフライ サラダ 味噌汁
昼は体温向上のためカップ麺食べる日も作ります。ダイエットは後回しだ。晩御飯はエビフライ。美味しいものを食べて見えない敵に備えます。