寒暖差疲労が原因かも

寒暖差疲労、ですか？

Yahooニュース記事より

「疲れがとれない」などの体調不良　寒暖差疲労が原因かも　医師に聞く対策

10/31(金) 8:00配信

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メ〜テレ（名古屋テレビ）

朝晩が冷え込むようになってきました。この時期、頭痛など体調不良に悩む人はいませんか？日中との寒暖差が原因かもしれません。 　岐阜県高山市。今朝も観光スポットのひとつ、朝市には多くの観光客の姿がありました。 　歩く人たちの服装を見るとダウンや、帽子、そして手袋も。すっかり冬の装いです。 　高山の30日の最低気温は3.5℃。朝市で高山産のハチミツを売る女性の足元にはストーブが。 「もうこれからストーブなしでは生きていけない。ほんわか温かいのが懐かしい。いまは秋がない、だからもう極端」（出店者） 　通勤時間帯の名古屋駅でも、手袋など防寒具姿の人が目立ちました。30日朝の名古屋市の最低気温は9.3℃でした。

症状は人によって様々

ひだまりこころクリニック 野村紀夫 理事長

　この時期、気になる寒暖差。今週は朝晩と日中の気温差が10℃近い日が続いています。 　クリニックではこの寒暖差がゆえの症状を訴える日人も… 「この時期だと急に寝れなくなった、疲れがとれない、頭が痛い、肩こりがひどい、なかなかやる気が出てこない。そんな症状の人が結構いらっしゃいます。寒暖差疲労というのがあってだいたい日中の気温が5℃から7℃ぐらい差があると体調崩しやすくなる」（ひだまりこころクリニック 野村紀夫 理事長） 　「寒暖差疲労」とは、気温の急激な変動や季節の変わり目に起きやすいとされる体の不調や疲労感のこと。 　倦怠感や立ちくらみ、めまいのほか、気分の落ち込みや不眠など症状は人によって様々です。 「寒暖差疲労は寒暖差によって自律神経がうまくコントロールできなくなることで疲労感が出たり倦怠感が出たりする」（野村理事長） 　「寒暖差疲労」の一番の敵は「からだが冷えること」。とにかく体を温めることが大切だといいます。 　食事で体を温める以外にも、おすすめしているというのが… 「寒くなった時に体が冷えてしまう、これが良くないことなので自律神経を整える上でも、ストレッチおすすめしています」（野村理事長）

熱中症死者、世界で年55万人

環境の影響で人間が亡くなるのは避けたいです。

Yahooニュース記事より

熱中症死者、世界で年55万人　90年代から6割増加　国際研究

10/29(水) 10:14配信

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厳しい暑さの中、渋谷スクランブル交差点を歩く人たち＝６月２８日午後、東京都渋谷区

　【ニューヨーク時事】世界で気温上昇や高齢化に伴い、熱中症で死亡する人の数が2012〜21年に年間54万6000人に達したとする報告書を29日、国際研究チームが英医学誌ランセットに発表した。 【ひと目でわかる】熱中症予防の指標 　1990年代と比べ63％増となる。「気候変動による健康への脅威は前例のないレベルに達している」として、温室効果ガスの削減強化が急務だと警鐘を鳴らした。 　報告書によると、90〜99年には世界の熱中症による死者数は年間33万5000人だった。日本では2012〜21年に年間4300人が死亡し、90年代から2．4倍近く増えた。イタリアは7400人、スペインは5800人と、いずれも約2倍に増加した。 　現在は寒さで亡くなる人の方が多いが、地球温暖化がこのまま進むと、大半の地域で熱中症の死者数が上回るようになるとの予測も示した。　

園児105人中83人が感染

こんなことが老人ホームで起こったら、お一人以上お亡くなりになるなるのは間違いないことでしょうね。

Yahooニュース記事より

園児105人中83人が感染…インフルエンザ“急増”で保育園「瞬く間に広がった」北海道や青森では気温低下

10/28(火) 21:18配信

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FNNプライムオンライン

冬の便りが列島から続々と届く中、大荒れの空模様となったのが北海道です。 28日午後1時前の旭川市では、大粒の雪が激しく降る様子が見られました。 歩道に落ちたモミジにも雪が積もり、冬景色が広がりました。 朝から雪が降り続いているのは、上川町の層雲峡。 午後4時には、積雪が23cmに達しました。 時折、吹雪のような状況となり、視界が悪くなる時間帯がありました。 青森県を代表する豪雪地帯・酸ヶ湯へ向かう道。 紅葉する木々に雪が積もり、銀世界となる中、本格的な冬が到来しました。 駐車場では、あちらこちらで車に雪が積もり、午後3時に積雪が15cmに達しました。 外国人観光客は雪景色にカメラのレンズを向け、大喜び。 一方、車で訪れた人は、雪かきに追われていました。 大阪から: （Q.車から雪下ろすのも初めて?）朝こうなっているのが初めて。本当にびっくりしました。大変ですね、雪国の人は。困りました…。 早すぎる雪に、東京から来た観光客は「温泉と紅葉と本当は奥入瀬渓流へ行く予定だった。急きょの雪で十和田湖のカヌーも予約してたけど中止になってしまった」と話しました。 酸ヶ湯温泉の担当者は、豪雪地帯の冬の始まりだと話しました。 酸ヶ湯・内本匡史さん: 酸ヶ湯近辺では10月下旬から降り始めることが多いので、覚悟はしていたというか準備は整えていました。これからは豪雪地帯として観光地となりますね。 午前8時半ごろには青森市内でも空模様が急変。 みぞれが降り出しました。 アスファルトを氷の粒が打ち付ける様子が見られました。 温度計は6度を示し、冬の寒さの中、傘をさしながらの通勤・通学となっていました。 一方、東京都心は秋晴れ。 最高気温も20度を超え、ポカポカと過ごしやすい陽気となりました。 冷え込んだ週末から一転、この寒暖差に加え、湿度も30％台に下がるなど空気も乾燥。 こうした気象条件の影響で、早くも都内のクリニックにはインフルエンザに感染した患者が急増していました。 いとう王子神谷内科外科クリニック・伊藤博道院長: 大人世代はまだそこまで多くないのでいつもの年の1.5倍ぐらいだと思いますけど、もうティーンエージャーに関してはいつもの年の10倍ぐらい。10年の経験の中では最も早いインフルエンザAの流行。 厚生労働省が発表するインフルエンザの患者数は、24日に1万2000人を超え、2024年より1カ月早いペースで患者が1万人を超えました。 都内にある保育園「キャンディパーク保育園2号」では、臨時休園に迫る勢いでインフルエンザがまん延していました。 玄関先で行われていたのが、登園してきた園児たちの体温測定です。 登園の時間は終わったとのことですが、靴箱には靴が半分ほどしか入っていません。 教室で遊ぶ園児たちもまばらとなっていました。 こちらの保育園では、園児105人中83人の大半がインフルエンザに感染し、休んでいる事態に。 そんな中、遊んでいた園児1人が発熱。 体温を測ったところ、38度以上の熱が出ていました。 体を冷やす冷たいものを食べたり、氷枕で熱を下げる処置が行われました。 熱が出た園児は、おばあちゃんが迎えに来て家に帰りました。 キャンディパーク保育園・武藤大助園長: 瞬く間に広がったというのが私たちの印象です。感染力が高いぞというのが今回のインフルエンザの特徴なのかなと。昨日も給食いっぱい余ってね、どうしようかなって。早くみんな元気になって戻ってこいよと、待ってるぞと言いたいですね。

FNN

栄養素を上手に取り入れる“飲み方”

いろんなものをいろんなタイミングで摂ると良いのでしょう。

Yahoooニュース記事より

栄養価高い牛乳、実は飲む時間帯によって効能異なる…栄養素を上手に取り入れる“飲み方”

10/27(月) 8:15配信

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牛乳を飲む時間帯によって、効能にどのような違いがある？

　カルシウムが豊富に含まれていることで有名なのが牛乳です。健康のために積極的に飲むようにしている人は多いと思います。牛乳は飲む時間帯によって効能が違うという話を聞きますが、本当なのでしょうか。牛乳に含まれている主な栄養素や牛乳を飲むメリット、一緒に取るとよい食材などについて、管理栄養士の松田加奈さんに聞きました。 【要注意】「えっ…！」　これが「胃がん」のリスクを高める食べ物です！

牛乳の摂取量は1日1〜2杯が目安

Q.そもそも、牛乳にはどのような栄養素が含まれているのでしょうか。牛乳を飲むメリットも含めて、教えてください。 松田さん「牛乳にはたんぱく質や脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミンといった、いわゆる『五大栄養素』がしっかり含まれています。そのため、入っていないものを挙げた方が早いです。鉄分と食物繊維だけは入っていませんが、それ以外はしっかり含まれているので、非常にバランスの良い食品となっています。 牛乳を飲む大きなメリットは、栄養が非常に豊富であるという点です。牛乳はカルシウムが豊富で、コップ1杯で成人女性の1日の推奨量の約3分の1が取れるため、骨の健康を保つのにも役立ちます。さらに、神経の興奮を落ち着かせる作用があるとされており、睡眠の質の改善にも効果的です。 他にも、心臓疾患や糖尿病などの生活習慣病のリスクを下げるとされているほか、豊富に含まれているビタミンAやビタミンB2による美肌効果もあるといわれています。水分食品なので吸収率が非常に高く、水分補給に加えてビタミンやミネラルもしっかり補えるため、熱中症予防にも効果的です。 また、牛乳に含まれている乳糖は善玉菌のエサになり、腸を整える効果もあります。しかし、日本人には乳糖を消化できずにおなかがゴロゴロする乳糖不耐症の人も比較的多いです。さらに、一部の方はカゼインというタンパク質の一種に反応し、腸に炎症が出たりアレルギー反応を起こしたりすることもあるので注意しましょう。 栄養価が高くて体に良いからといって、牛乳をたくさん飲めばいいというわけではありません。牛乳はカロリーやコレステロールが高く、飽和脂肪酸というあまり良くない種類の脂質も含まれています。さらに、牛乳は飲み過ぎるとかえってカルシウムの排出が促進されてしまうので注意しましょう。骨のためにたくさん飲んでいたら、かえって骨に良くなかったということもあるため、牛乳を飲むのはあくまで1日コップ1〜2杯程度に抑えるのが理想です。牛乳は非常に優秀な食品ですが、適量を守って摂取することが大切だということですね」 Q.「牛乳」は飲む時間帯によって効能が異なると聞きますが、本当なのでしょうか。例えば、睡眠の質を上げたい場合、牛乳は夜に飲むとよいのでしょうか。 松田さん「牛乳を飲むと、夜の睡眠の質が上がりますが、夜に飲めばいいというわけではありません。牛乳に含まれているトリプトファンという成分がセロトニンに変わり、安眠するホルモンといわれているメラトニンになるまでに15時間程度かかります。そのため、朝に飲むと夜の睡眠の質が上がるという仕組みです。 ちなみに、昼に牛乳を飲むと必須アミノ酸のBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）という成分がよく取れるため、活発に動ける体を作ることができます。BCAAはサプリメントでも販売されていますが、牛乳を飲む方が安く手軽に摂取できるためお勧めです。本来であれば筋肉への作用は肝臓などを経由するのですが、BCAAは素早く吸収されて直接筋肉に作用します。スポーツをする人や、たくさん動く仕事の人は昼に牛乳を飲むと良いでしょう。 牛乳には神経を落ち着かせる効果があるので、夜に牛乳を飲むときは寝る前に温めてから飲むのがお勧めです。冷たいままだと胃腸がびっくりしてしまうこともあるため、温めて飲むと栄養を吸収しやすいでしょう」 Q.牛乳と一緒に摂取するとお勧めの飲食物について、教えてください。 松田さん「ビタミンDにはカルシウムの吸収効率を高める効果があるため、サケなどの魚やキノコ類を牛乳と一緒に摂取するのがお勧めです。そのため、キノコのグラタンやキノコのクリームパスタ、サケのクリームパスタ、ミルク煮などにすると良いと思います。 他にも、ビタミンKとカルシウムを一緒に取るとカルシウムの吸収が良くなるため、小松菜やブロッコリー、納豆などを摂取するのがお勧めです」

オトナンサー編集部

感染の盲点は「スマホの画面」

ノロウイルスの季節になりますね。

Yahooニュース記事より

ノロウイルスシーズンが到来　感染の盲点は「スマホの画面」　消毒、手洗い、加熱でウイルス撃退

10/27(月) 14:57配信

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テレビ愛知

先日愛知県は、あま市の原材料の加工施設が製造した大根おろしを原因とする食中毒が発生したと発表しました。9月下旬、この大根おろしを含む料理を食べた259人が体調を崩し、検査でノロウイルスが検出されました。県によりますと重症者はいなかったということです。 「ノロウイルスの食中毒」は、寒くなるとともに増加するといいます。厚生労働省によると、全体の59.7％が11月から2月に発生します。そこで今回はノロウイルス対策について調べました。

感染力が強いノロウイルスの食中毒

寒くなるとともに増加するノロウイルス食中毒

名古屋文理大学短期大学部の佐藤生一名誉教授に、ノロウイルスの食中毒について詳しく話を聞きました。まず、細菌性の食中毒は、食品に付いた細菌が食品の中で増殖していきます。しかし、ノロウイルスの食中毒は少し違うそうです。

気温低下や空気が乾燥するとより活発になる

食品についたノロウイルスが体内に入ると腸の中で増殖します。さらに、わずか100個程度体の中に入るだけで発症してしまうほど感染力が強いんです。特徴は寒さと乾燥に強いという点。そのため、ノロウイルスは年中存在していますが、気温が下がり空気が乾いてくるこれからの季節、より活発になるといいます。

どのように感染が広がるのか

手や指についたウイルスが食材へ。その後、ドアノブやタオルなど感染が広がっていく

佐藤さんによると、感染経路は「人から人へ」。手や指先についたウイルスが調理のときに食材に移り、生活の中でドアノブやタオルなどに付着。その料理を食べたり、ドアノブやタオルを触ったりすることで感染が広がっていくのです。

ノロウイルスの特効薬はなく、日常的に気を付けることが大切

そして怖いのがノロウイルス食中毒は、“腐敗”ではないこと。味や見た目に変化はなく、気が付くのは難しいといいます。発症した場合、現れる症状は腹痛、おう吐、下痢、発熱など。小さな子どもや高齢者は、脱水を引き起こすなど、重症化することもあります。 しかし、症状を抑える薬はあってもノロウイルスの特効薬はありません。だからこそ、我々が日常的に気を付けることが何より大切なんです。

1. 「手洗い」でウイルスをつけないようにする

ノロウイルス対策1. ウイルスをつけない

では、どんな対策をすれば良いのでしょうか。ノロウイルスに有効な対策を3つ紹介します。 1つ目は「ウイルスをつけない」。せっけんと流水で、つめの間までしっかり、最低30秒は洗うようにしましょう。厚労省は1回ではなく、“2回”洗うことを推奨しています。一度目で汚れを浮かせ、二度目で流しきるイメージです。

食事中の“スマホいじり”に要注意

スマホの画面についたウイルスが、食品に移るおそれがある

また、調理中や食事中にスマートフォンでレシピを見ているという人もいるかもしれません。ただし、調理中や食事中にスマホを触ってしまうと、せっかく手を洗っていても画面についているウイルスが食材に移り感染してしまう恐れもあります。携帯の画面もこまめに消毒するようにしましょう。

2. しっかりと加熱する

ノロウイルス対策2. しっかり加熱する

2つ目は「しっかりと加熱する」こと。ノロウイルスはほかのウイルスに比べ熱に強いため、中心部を85度〜90度で高めの温度で90秒と長めに加熱することが大切です。

3. 消毒する

ノロウイルス対策3. 消毒

3つ目は「消毒」です。ただし、ここで注意点があります。ノロウイルスにアルコール消毒は効きにくいんです。有効なのは、次亜塩素酸ナトリウム、いわゆる塩素系漂白剤です。調理器具はこういったもので消毒し、使用前にもう一度洗うようにしましょう。 ノロウイルスの流行は、まさにこれからです。手洗い・加熱・消毒を意識して、予防していきましょう。

愛知のニュース