2007/09/18

スポーツクリニック その1 5

 

スポーツ医学には大きく分けて2つあります。

1.スポーツによる、けがや体調不良などを治療する医学。

2.スポーツによって、糖尿病や高血圧などの生活習慣病を治療する医学。

まず、1のスポーツによる、身体のトラブルの対処と予防からはじめます。

“スポーツの秋”といわれて、急に早朝ランニングをはじめたり、通勤時間を利用したウォーキングを始まられる方も多いと思います。ここで注意していただきたいのが、ウォーミングアップ。いきなり走るのではなく、まず、身体を温めてストレッチしてください。時間は15分が理想ですが、5分でもかまいません。ウォーミングアップはラジオ体操で結構ですから、ゆっくりと身体を動かし始めてください。次にストレッチです。足、特にふくらはぎとアキレス腱をゆっくり、(片方1分が目安です)伸ばしてください。伸ばしきったら、どうですか?いきなり足が軽くなったでしょう。そこから、ウォーキング開始です。ランニングをされる方も、はじめの1分はウォーキングからはじめてください。

uenoclinic1 at 06:00コメント(0)トラックバック(0)スポーツクリニック  

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