2007/09/20

スポーツクリニック その3 5

 

きのう、何か身体を動かすことをしましたか?とにかく何でもいいからはじめましょう。いままで、あまりスポーツをされなかった方が、スポーツを楽しむには、とにかく楽なことをすることです。いきなり、早朝のランニング1キロとか、壮大な計画を立ててはいけません。景色を楽しみながらのウォーキング、テレビの前で、軽めのブートキャンプとか。“軽め”のスポーツにこだわるのには、医学的な理由があります。まず、身体に負担をかけないこと。つぎに、身体に蓄積した脂肪をスポーツで消費させることです。そのためには身体を動かし続けることが15〜20分は必要です。ですから、“軽め”のスポーツを楽しみながら、やってほしいのです。でないと、15〜20分のスポーツの継続はできないからです。今日はとりあえず、地下鉄を1駅手前で降りましょう。



uenoclinic1 at 07:32コメント(0)トラックバック(0)スポーツクリニック  

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