日刊サイゾー 被災地の本当の話を知るべし！ 陸前高田市長が見た「規制」という名のバカの壁とは？

日刊サイゾー
被災地の本当の話を知るべし！　陸前高田市長が見た「規制」という名のバカの壁とは？
http://www.cyzo.com/2011/08/post_8323.html
を読んで…

この話から、いかに役所のお仕事は「新しいことや特別な事をやらない日常」が当たり前で重要なのかが読み取れる。
規則というのは本来、国民・住民のためにあるはずなのに、いつの間にか自分たちの職域と職務の平穏を守る為のものになっている。
こんなことを書くとまた批判ばかりしていると言われるだろうが、

この文中にある一文
せめて「この部分は方法論として無理だけど、代わりにこうしたら目的は果たせますよ」と、解決の道を一緒に模索してくれたら、あっという間に決まるんです。
これに尽きるのです。

先日老人宅前の除雪車によって積み上げられた雪の撤去の話とまったく通じるものがある。
しかしそれが出来ないのが役人たちであり、それを変えられない議員を送り出している我々にも責任がある問題なのだ。

もう一つこの記事から読み取れるもの
――メディアが報じて世論が騒がないと動かない。

ここでいうメディアとは？
これまではTVや新聞などのマスメディアの事でした。
ところが地方のマスメディアは国や自治体に対し強い意見を発しない、そういった記事を書かないことが多い。
なぜなら、経済規模の小さい自治体などでは自治体そのものが地元民間企業以上の広告スポンサーであるからだ。
巷で「東京電力の実態をマスコミが伝えない！」と騒いでいるものと同じ仕組みである。

近年我々はソーシャルメディアという市民が発することの出来るメディアを手にすることが出来ました。

声を発しましょう！

facebookやTwitterで「何を書いて良いかわからない」と言う方々は是非自分の意見を周りで起きている事実を、周りの方々の代弁でもいいので発信してください。
自分の思いを伝えたい、共感して欲しい、意見を聞きたい、町を変えたい、そう思ったら発信しましょう。
ただ集まって話し合いを繰り返しても役所は「動きません」
震災に関わる問題以外にも、地域の抱える問題や行政サービス、陳情、提案やアイデアもドンドン発信しましょう。
発信して“世論を騒がせて”役所の重い腰を動かすことができるチャンスなのです。

「一艸亭」鰤しゃぶしゃぶ

OSAフォルトナ山形フットボールクラブOBで昨シーズン鹿島アントラーズに入団した土居聖真選手の講演会を立ち上げようと準備をしているのだが、そのことで椎名監督と打合せに。
いろいろ決め事をまとめていく内に、土居パパとママの意見を聞かなければならない事もあり、急遽食事をしながら相談しようと監督ファミリーと駅前の「一艸亭」に行くことになった。

当日申込みパックを利用して5名で予約。
今日のメニューは茶碗蒸し、鰤のしゃぶしゃぶとお造り、本マグロのカマ焼き、お寿司だった。







鰤はもちろん、さよりの握りと白子の軍艦もウマかった〜
これだけ食べて100分飲み放題でなんと一人3,000円！！

超破格の平日予約が無い日限定の当日（飛び込み）パックでした。
板長、ありがとう！！！

代官山ＳｕｓｈｉＤｉｎｉｎｇ一艸亭

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「山形麺屋めんこいや」しょうゆとんこつつけめん

最近お昼のタイミングを逃して14時を回ってしまうことが多い。
山形市内のランチどころは大抵14時で一旦店を閉めてしまう。

その点、家の近所の「山形麺屋めんこい屋」は15時までランチタイムなので便利。
先日、豚しょうゆとんこつらーめんを食べたので今日はつけめんにした。

看板に麺屋と名付けるだけあってココは麺、特に太麺がウマい。
以前、主に聞いたら福島の業者に依頼しているらしい。

　

スープはとんこつとあるだけに豚臭い。
しかしいわゆる九州ラーメンのような臭さ程ではなく、あ〜とんこつだなとわかるぐらい。
見た目は油が多めなのだが、食べていて邪魔にならない。
むしろ麺が勝ってしまい物足りなさを感じる人もいるかも知れない。
テーブルには魚粉、唐辛子、紅ショウガ、辛味噌、酢、醤油、胡椒が置いてある。

つけ麺を食べるときは酢を入れてみてもウマいかも知れない。
実際麺を食べ終わった後、スープ割りをたのんで酢を入れてみたら味が変わってよかった。



ただし、ウマくてごくごく飲める程でもない…

あそこのスープにこの麺を…なんて思いも頭によぎる。
とにかく14時過ぎにラーメン食いたかったらここと「名もない旨い店」ぐらいなんだ。

(c)ちゅうかつるつるウマウマ隊　隊員No.18 uganda_

山形麺屋 めんこいや

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山形県の観光PRや集客イベントにもの申す

宮崎県の東国原前知事、佐賀県武雄市の樋渡市長、共に自らが先頭立って我が町PRをして多くの観光客や視察団を呼び込み地元経済にお金が落ちている。
山形県は吉村知事がもんぺ姿になってPRしたりしているが、それを見て「お！行ってみたい、会ってみたい」となるのだろうか？

いったい何時になったらピントのずれた観光施設の建設や仏頂面の職員によるPRを辞めるんだろう？
観光PRや集客イベントってのはその時何人集まったか？じゃなくて、その後何千人、何万人が山形に訪れ、いくら落としていったか？を検証しなければならないはずだ。

結果が出なかったら違う策を練らなければならない。
毎年同じ業者にポスターやパンフレットの印刷を発注してはバラまいて終わり。
これで、やれアイデアがない、デザインがわるいと業者のせいにされたのではたまったものではない。

職員がミス○○○○を連れて行ってはアチコチでPRする姿をよく見かける。
“接客の素人”の職員が、突如半被を着て街中の通行人に声をかけたところで誰が相手にしてくれる？
あんなのは公費を使った職員の遠足でしかない。

だったら接客のプロに依頼した方がよっぽど立ち止まってもらえるし、印象づけられるはずだ。
予算がない？
職員が出向く際には交通費と日当がでているはずなので最低でも4〜5万円の経費がかかりかつ丸1日その職員の通常業務がつぶれる。
今時4〜5万円払ったら現地でも優秀なイベントスタッフが立ってくれるはずだ。
こんな単純なこと、わからないのではなくわかってやっているのだ。自分たちの遠足の為に…

一方で地元のイベントに休みを返上して参加してがんばってる職員もいる（おそらく休日出勤手当なども申請せずに）
地元はいいんです、顔が知れてるから。
「おぉ！休みなのに頑張ってるな！」と市民や県民に理解されるから。

しかし、県外や海外にアピールするのはワケが違うということ。
「行ってみたい、探ってみたい」という動機付けをどうするか？を根本的にわかっていない気がする。

例えば）
・山形は美人が多いと言うけどなぜなんだ？
　→温泉が良いらしい
　→気候が良いらしい
　→食べ物が良いらしい
　→ホントか？
　→気になる（生まれつきの美人なのか、美人が多く嫁いで来ているのか）
　→探ってみたい
　→行ってみよう

・山形大学がソーシャルランチ大学版というアプリのランキングで1位になってるけどナゼ？
　→とにかく大人がみんなで山形大学を応援しているらしい
　→そんなに愛される理由は？
　→学食がそんなに美味しいのか？
　→おもしろい名物先生でもいるのか？
　→気になる
　→探ってみたい
　→行ってみよう

今は市民がそれぞれのメディアを持っているので小さな事でも伝え方次第では大きな話題になる。
「つや姫」をジャニーズの連中に「ウマイ」と言わせたのはホームラン級のクリーンヒットだったと思う。
感覚が合えば結果が出るのがわかっているのだから、もっとまともなPR展開と検証をしっかりしてもらいたい。
県民市民が大声でそれぞれのメディアを使ってそのPR策を拡散できる、自慢できる山形にすることが重要だ。

Facebook「知り合いかも？」の仕組みから設定変更方法

タイトルには“ちょっとコワイ”が付いているが、別に気にしていない。
設定の方法が図解されている部分は使えるのでまとめとしてリブログ。

ちょっとコワイ…Facebook「知り合いかも？」の仕組み [NAVER まとめ]

デマの拡散に荷担するな

ソーシャルメディアの利便性の一つに「伝播力」がある。
しかし、この「伝播力」は事実もデマも同じスピードで発揮されてしまうのだ。

東日本大震災で大いに有効活用されたとされるTwitterも、既に救助された、対応された事案までが数時間経った後にさらにリツイートされて現場が混乱するといったことも起きた。

Twitterの「RT（リツイート）」ボタン、facebookの「いいね！」「シェア」をする前に

・この情報は本当なのか？
・現状はどうなっているのか？

を良く確認してから押すべきだ。
そうしないと、もしそれが事実でなかった場合、あなたはデマの拡散に荷担したことになり、自分が赤っ恥をかくだけならまだマシだが、多くの人に迷惑をかけるとを認識して欲しい。

私は善意の第三者だ、騙された被害者だ。などという屁理屈は通用しないのです。

オススメ本

津田大介著「情報の呼吸法」改めてソーシャルメディアの活かし方を気づかせてくれる本。
特にツイッターについては実に分かり易く、ヘビーユーザーにも「いまさら」とは言わせない解説。

いい人といい枕との出会い

一昨年前蔵王温泉で開催した第1回東北ツイッターサミットで福島県いわき市の「木楽館」という輸入家具屋を営む鈴木聖洋さんと出会った。
その後も鈴木社長らがいわき市で開催したイベントに参加させていただいたり、社長が仕事で仙台や山形にいらした際にも一緒に飲んだり、良いお友達としてお付き合いをさせていただいている。

鈴木社長が山形に来た際に「ツイッター部長のおそれいりこだし」著者でソーシャルメディアのビジネス活用の第一人者、末広栄二氏とSkypeでお話しをしながら飲むという演出をしたところ、その場で「いわきソーシャルメディアビジネス活用セミナー」の話が決まり、昨年7月開催された。
不肖わたくしウガンダも前座でお話しをさせていただいた。

そんなご縁で福島県いわき市には鈴木社長他たくさんのお友達ができた。
ソーシャルメディアがきっかけでリアルなお友達が出来る。
まさに新しいコミュニケーションのおもしろさ、あり方を実感している。

その後も仙台に来たときには仙台のお友達（こちらもソーシャルメディアで出会った方々）と一緒に飲んでその時も末広ぶちょーにSkypeでお話しをしていただいたり、なんとその夜仙台で津田大介氏と合流するというスペシャルハプニングもあったりした。

ある時、鈴木社長から贈り物が届いた。
メッセージが添えてあり、文面の終わりに「いつも動き回っているので、眠るときぐらいはゆっくりと…」と書いてあった。

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コレ、末広ぶちょーも使っているらしいのですが、本当によく眠れる。
元々首が短く肩こりが酷い僕ですが、とても毎日とても快眠です。
枕の相性は本当に大事な出会いだといいますが本当にそうだと実感しています。

いわきのステキな人たちとすばらしい枕と二つの出会いをくださった、鈴木聖洋氏に本当に感謝です。

大好きだから嫌いでも切り捨てない

オレは山形が大好き。
だからソーシャルメディア上に意識的に「山形」のキーワードを載せている。
ウガンダ＝山形、山形と言えばウガンダと言ってもらえるようになってやろうと思って。

ただ、あまりに山形が大好きすぎてイヤなところもたくさん見えてくる。
時折批判的な事を書くのも大好きだからどうにかしたい、もっと他の人にも好きになって欲しいからおかしな事は指摘して改善していきたいのだ。

しかし現実は厳しい。
その指摘が正しいかどうか以前に、批判的な書き込みが嫌いだと言われる。
何もしないで文句ばかり言ってるのならそう言われても仕方がないが、少なくとも自分では相当意識して問題提起し解決策を提案しているつもりだ。
出来ることは積極的に行動もしている。

facebookでその伝える先が広がり、いろいろ提案したが実行すらしてもらえない。
実行しても実現しなかったことも多い。
オレ自身の力不足も当然ある。
しかし話をしたときは「そうだそうだ」とみんなうなずいていたはずだ。
その人たちが出来なかった、やらなかったことまでオレには責任は取れない。

そこでまた指摘をする。
するといつの間にかそういう人達にfacebookの友達を外される。
残念だ…

切り捨てるのは簡単だ。
先が長くないからオレごときと議論することなど時間の無駄だということなのだろう。

オレは逃げたくない。
だから切り離す、投げ出すことは極力したくない。

ただ、弱音じゃないけどオレだって人間だから嫌いな物は嫌いだし、合わないものは合わない。
逃げていく人を追う程暇じゃない。

私もお客様かもしれませんよ

毎年この季節には先輩の〆飾り屋さんをお手伝いしているのだが、いつも思うことがある。
各流通さんへ商品を搬入する際、いろんなお店の荷受け担当者だったり、販売担当者が商品を受け取ってくれる。
「もうそんな時期なんだね〜」「ご苦労様です」と笑顔で受け取ってくれるお店がほとんどなのだが、中には違うところもある。

まるで奴隷のように（扱ってやってるんだ、買ってやってるんだ的な）上から目線でものすご〜く面倒くさそうに受け取るのだ。

「おいおい、オレだってここで買い物することがあるんだぜ、なんだよその態度は。」

こんな気分にさせられるお店が意外に多いのですよ。

搬入するのは大抵搬入口と呼ばれるお店の入り口の裏側なのだが、事務室が近いところが多く、そこには「接客マナー」や「あいさつのしかた」などが書いて貼ってあるのを見かける。
え゛〜
そんな態度の人間が従業員やパートさんたちに「挨拶はキチンと」とか言っているのかと思うとチャンチャラおかしくなるわけです。

おかげさまで私も地元ではそこそこ人脈があり、その会社のTOPとつながっていたりするわけですが「言っちゃっていいのかな〜」と意地悪な気持ちもふっと浮かぶ事もあります。
もちろんお店の名前や担当者のお名前は公表しませんけど、少なくとも私と家族、私の友人には「あそこはそういう会社だ」とお伝えするわけです、ハイ。

そこのあなた、身に覚えはありませんか？
運搬してくる運転手さんも仕入れ先もあなたのお店の大事なお客様かもしれませんよ。
気をつけましょうね〜

日本人なら…が通用しない日本人

石原知事の言うとおり「自分のことしか考えていない」日本人。

「醐伯飯店」肉ラーメン

妻が風邪をひいてダウンした為、娘のなっちゃんと「醐伯飯店」に。
なっちゃんにトーフライスを勧め、僕は肉ラーメンを注文。

　

久しぶりに食べたけどウマかった〜。
じいちゃん、脚を引きずってたけど元気になってよかったね。

醐伯飯店

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豊島区大塚駅前「ホープ軒 大塚店」

前日の神田駅前の居酒屋飲み会で、大塚が熱い！という情報を聞いて、さっそく向かってみた。
駅に着くと駅の両側で商人祭りが開催されていて、岩手・宮城・福島の物産品を売るお店や山形県村山市のテントがあり、芋煮を販売していた。



少し祭りの様子を眺めてから聞いた情報を元にお店に行ってみた。
なるほど、面白い。
良い社会勉強だった…

駅前でラーメンでも食べようとiPhoneアプリのRamen Mapで探したら「ホープ軒」が有ったので入ってみた。
名前だけは聞いたことのあるお店だったのが選んだ理由。


カウンターだけのお店
メニューは中華そば600円、チャーシューメン850円、味付メンマ150円、玉子（生・ゆで・味付）50円、ニンニク50円

中華そば600円を注文
　

出てきたのは豚骨醤油の濃厚スープに背脂の浮いたスープに、もやしのがたっぷり乗っている「二郎」のような感じのラーメンだった。
麺は細打ち縮れ麺。
食べてみるとどこかで食べたことのあるような味、これは好みの分かれるところだな〜という印象。
豚骨の臭みが好きな人は好きだろうし、実はこのタイプ苦手ですぐにニンニク増し。
するとほぼ口の中がニンニクの香りで豚骨の臭みが消えてしまう。
テーブルに置いてあった酢を少し足したらまた味がまろやかになった。

ホープ軒本舗 大塚店

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facebookは魔法の扉か？

最近ようやく山形県の企業や行政もfacebookに注目し始めているのが、様々なセミナーの開催告知や新聞報道などでも目にするようになった。

しかし、これまでSNSやBlogなどのソーシャルメディアによる双方向コミュニケーションをしていない企業や行政の担当者が果たしてfacebookを使って効果的なマーケティングなど形成できるのだろうか？
トライバルメディアハウスの池田紀行氏も同様の事を言っている。

facebookは7億5千万人のユーザーがいるからページを開設すれば多くの人に見てもらえる。とか、双方向コミュニケーションだからたくさん「いいね！」を付けてもらって一気に拡散する。

という勘違いをしていないだろうか？
または、facebookページにもSEOとか言い出す業者さえも出始めている。

集客できるfacebookページを作ります

こんな見出しもたくさん見かけるようになった。
しかし、これらを期待するなら「なぜ自分のHPやBlogで効果が出せないのだろう？」と考えるべきだ。

・出している情報はユーザーが求めているものなのか？
・その情報に対するユーザーの反応をリサーチしているか？
・反応に対する対処はいつ、誰が、どのような方法で行うのか？


現在、私がかかわらせていただいている企業担当者には

・Twitterは3行広告
・facebookは中刷り広告
・最終的に見てもらうべきはホームページやBlogであり、実際の店舗への誘導だ

とお話しさせていただいている。
これまで様々な事案や人脈にかかわってきた結果、どう説明するのがわかりやすいのかを考えた結果出した言葉だ。

自分が伝えたい情報のニーズはどこにどれだけいるのか？を多額のリサーチ料金を払わずしても個人のSNSなどによるコミュニケーションで見えている担当者が始めたらこんなに心強いものはない。

港区芝大門「麺やポツリ」濃厚煮干しつけ麺

ad:tech tokyo 2011会場プリンスパークタワー東京の近くでラーメンを食べようと芝大門の方へ歩いて行く。
カレー屋さんとラーメン屋さんが並ぶ通りに大勝軒の文字があるつけ麺屋があったのだが、あえてその向にある「麺やポツリ」に入る。
濃厚煮干しつけ麺780円の食券を購入、並盛り・大盛り・Ｗ盛りとも同じ値段。
大盛りと告げて食券を渡して店の外で待つ。



最近よく見るつけ麺のスタイルだ。
麺の色が少し茶色が強い気がしたが、食べてみてはそんなに何か特別な味がするとは思わなかった。
　

つけ汁が甘い…山形で食べた優勝軒ほどではないが似ている。
コレが嫌だったから「大勝軒」の文字のある店を外してこっちを選んだのに…
途中でテーブルの酢を足して食べきった。
麺を食べた後、つけ汁へのスープ足しを頼んだらゆずとスープなのかなにかわからないが何かを足した様子だが、ゆずの香り以外ほとんど変わりない。

マズくはないけど、好みでもない味でした。

麺や ポツリ

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(c)ちゅうかツルツルウマウマ隊　隊員No.18　uganda_

2011朝ランニングVol.45 盃山登頂213回目

今日は健康診断の日、朝起きて検便の準備をして…
TLをチャックしたらiOSアップデートがはじまった事を確認してチャレンジするもエラーでできず。


まずはあきらめて朝ラン出発！

脚が痛い…
今日は無理せずジャバ側孝道教団前を登った。
ラジオ体操後、みなさんより先に降りて帰りもランで帰って来た。
なので走った距離はいつもと変わらないよ。

2011朝ランニングVol.44 盃山登頂212回目

また間を空けてしまった盃山早朝登山、今朝はサボらず出発。
まだ筋肉痛が抜けきっていないのでペースはゆっくり。

ゴルフ練習場側登り口まで11分かけて走った。（ストップウオッチ押し忘れ）
登山道を登り切ったらすでにラジオ体操の歌が始まっていた。

ピステとジャージを脱いでラジオ体操。
朝のひんやりした空気が心地よい。

帰りはみんなと歩いて帰宅。

チョイトレ

昨日の筋肉痛がバリバリ残る中、今日は自転車トレーニングを慣行。
今日は新庄クリテリウムがあったのだが、この脚じゃとても応援ランは行けなかった…

しかし天気が良くて気温もそこそこ上がっているのに何もしないのは気持ちが悪いので15:00から自転車で高瀬練習コースに向かう。

脚の張りを確かめながら緩い下りをクルクル回す。
県立中央病院手前のアンダーで一気にペースダウン。
漆山ファミリーマートまでの直線を最後まで回しきれなかった…

曙〜立谷川工業団地〜大森までの緩い登りも回せない。
高瀬の坂は初めて練習した当時のペースだった。

途中、土井選手のお父さんの車とすれ違った気がする。
ヘロヘロでみっともない姿を見られてしまった。

トンネル内も緩い下りなのに踏めない…
ローソンでパチリ


顔がパンパンだぁ〜

ちょうど1時間、24.5km　AVS24.4km/h　ダメだこりゃ
家に帰ってシャワーを浴びて梨を食べる。
悲鳴をあげながらストレッチ、幸せな休日だった。
また少しトレーニングフェチが復活してきた。

第90回2011全国高校サッカー選手権大会山形県大会2回戦

自転車仲間でfacebook友達でもある楯岡高校サッカー部顧問のH先生から「9日の帯同審判が急な不幸で来れなくなったので代わりにやって欲しい」と連絡をいただき、急遽お引き受けした。

出かける前に車のバッテリーが上がるというアクシデントがあり、前日のオールナイト芋煮の撤収の手伝い＆自分の道具の回収に行き損ねてしまい、from_yamagataさんにご迷惑をかけてしまった。

また、七日町で御輿を出すイベント「街なか賑（にぎ）わいフェスティバル」があったのだが、そちら（御輿会）にも断りの連絡を入れ忘れるという失態。
最近タスク管理が上手くできない、これはちょっと問題なのできっちり整理しなければいけないと反省。

それでもなんとか試合開始90分前までグラウンドに入ることが出来た。
担当ゲームは日大山形グラウンドで11時キックオフの2回戦、山形城北vs日大山形という非常にホットな組み合わせだ。
主審は吉見氏、もう一人の副審は長井高校の帯同。
日大山形、山形城北の監督にご挨拶後、吉見さんとグラウンドチェック。

アップをすると二日間飲み食いしっぱなしの身体が重い。
ゆっくり長めに、ストレッチも入れて走る。

試合は試合開始すぐに山形城北がシュートチャンスを作るが決められず、その後は終始日大山形ペース。
前半のポゼッションは日大山形7:3山形城北
山形城北の高いDFラインの裏にボールを放り込みたい日大山形だが山形城北のラインコントロールが早くオフサイドになるシーンが多い。
サイドからドリブルで突破しセンタリングするシーンもうまくシュートにつながらず…
前半23分山形城北DFがペナルティエリア内でハンドを取られPK、日大山形が決めて0-1。
後半もずっと日大山形の猛攻が続くが山形城北のGKのファインセーブによりなかなか点が入らない。
71分、ついに日大山形が追加点を挙げる。
試合時間は80分と県リーグより10分短いため痛い失点だった。
結果はそのまま0-2で日大山形の勝利。
日大山形の頭上に上がったボールの支配力は圧巻、またDF6番のキープ力が印象に残る試合であった。
山形城北もさすが県1部リーグと言える健闘ぶりだった。

日大山形の応援席に元1級審判員の安食さんがいて、試合後吉見さんへのアドバイスをされていたので一緒に話を聞く。
私の昨年の2級試験はどうだったのか聞かれ、落第したこと、今年は研修を受けていないことを話すと「また挑戦したらいい」とお声をかけていただき、すっかりその気に…笑

続く第2試合、楯岡vs長井の試合は、どちらもパス回しとポゼッションに意識が偏り、点を取る為のスルーパスがシュートに繋がっていないように見えた。
結局得点チャンスになったのはバックラインからの大きなクリアボールがDFの頭上を越えたところにFWが走り込むという単純なもの。
サイドをドリブルで突破し、えぐるシーンもあるのだが中がうまく準備できていなく、モタモタしている間に相手選手が戻ってしまうシーンも多々。
それと気になったのは体力のなさ、選手が腰に手を当てている。
前の試合ではそんな選手は一人もいなかった。

試合は2-5で長井高校が3回戦進出。
楯岡高校のボランチが中学2年までフォルトナにいた選手だったので注目していた。
良いパスは出す、しかしその後の動きが悪い。
中学時代もよくそこを怒っていたが、進歩していない。
試合後その選手と少し話をして、監督ともお話しをして帰って来た。

2011朝ランニングVol.43 盃山登頂211回目

10月最初の盃山登頂、ゴルフ練習場側コースへ走る。
脚が痛い…緩く、ごまかしながら走る。

iPhoneのGPSの調子が悪い…
小島慶子のキラキラPodcastを聴きながら走る。

途中GPSの調子が悪く、双月橋で脚を止めてしまう。
橋を歩いて渡り、再び登り口まで走る。
今日は一層登り坂がきつく感じた。

長袖インナーに長袖ジャージ＋ピステで行ったので熱くて神社で脱いだら体中から湯気が！
ラジオ体操する頃にはだいぶ冷えてきたが体操するとまた汗が吹き出す。
下腹の張りを心地よく感じ、多少キツイ時でも歩いて行った方が良いな〜と実感。

帰りは和田さんと早歩きで帰宅。