2024年03月15日

虎屋の大辛 純米

甥っ子から実家にカタログギフトが届いたとの事で、コレになり、俺の所にも
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宮島口で開かれた利き酒イベの時のお猪口で常温飲み(左のグラスは別で飲んでいたハイボール)
精米歩合70%

辛口好きには堪りません
放っておくとすぐ飲み切ってしまいます
舌の両サイドで感じる酸味と塩味がサッと切れる感じなのに、しばらくすると切れたハズのその両サイドからジワジワと旨味を感じる様な余韻が

旨味は舌の上の方ですよね
どう表現すれば良いのでしょう
酸味に特徴がある?
辛さはすぐ切れるような


…すぐに無くなりました


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ulm0 at 05:41|Permalink

2024年03月09日

チェイサー・八女茶

ウイスキー:ロック150ml
水分補給に、八女茶・白折500mlくらい
他、いろはす天然水400ml程度


久々にティーバッグでない緑茶



まあ、茶筒から茶パックに入れて飲むので、ティーバッグと見た目は殆ど同じですが


白折と煎茶の2種類あるんですが、同時に開けると飲み切る前に傷むので、煎茶の方は開封我慢


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ulm0 at 06:43|Permalink

2024年03月08日

iPhoneのアラームで起きられなかった

枕のすぐ横に置いて起きられなかったのは、iPhone3を手にして以降、一度も無かった事態


この大前提が崩れれば、色んな所で不具合が起きるので、警戒しなくては…


今まではたまにと念のためだったけど、これからは必ず、1分後にも同じアラームを鳴らす様にしています



今回は休日の朝で大事に至らず
食後にちょい寝のつもりでした

まあ、4時間睡眠にも届いていない程度の時間ではあるので、二度寝します
アラームはいつもの出勤日設定でオンにしていました


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ulm0 at 15:53|Permalink

2024年02月29日

2月の休肝日16

12時間プチ断食と腰痛で1
14時間プチ断食と仕事で2
16時間プチ断食と原神で1
22時間プチ断食と仕事で3
24時間プチ断食と仕事で4
25時間プチ断食と腰痛で1
29時間プチ断食と仕事と買い物で1
30時間プチ断食と仕事で2
31時間プチ断食と腰痛と残業で1

最長
3日
2日と14時間
1日と7時間
1日と6時間


連続4時間睡眠が5回
連続7時間睡眠が1回
睡眠が大幅に改善された気がする一月


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ulm0 at 23:37|Permalink

2024年02月21日

連続7時間睡眠

超久々に連続睡眠が6時間を超えました
連続7時間は、確かここ数年で1番長い睡眠時間


しかし、



アルコール有り


ビール350ml
ハイボール350ml
ウイスキーダブル4杯(3杯目まではハイボールで)


酔って寝落ち



飲まずに寝て連続6時間くらいというのが理想


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ulm0 at 11:16|Permalink

試練:社内差入

仕事していると、社内で差し入れを頂く事があるんですが…




今の職場は、

女性比率が圧倒的な職場


会社公式の経費的な差し入れも、
その人員比率に沿った内容ですが
(一年間計算でスイーツが95%を軽く超えるレベル)、


ソレ以上に、



何か


休暇とか各人の色々個人イベントがある度に購入される
【一個人での差し入れ】

…が多くて、





ぶっちゃけ



かなりのカロリーです
(オレのブログのプチ断食回数を見て下さい)



オレ…


頂けるものは、

アレルギー確定の成分が無い限りは全部食べる派なのですが



日課の運動量を超えている………




異動が増える年度末


色んな方の、
色んな個人的イベントで購入される差し入れに、

内臓脂肪と皮下脂肪が悲鳴を上げる春手前



…まあ、




困った時は全部ウイスキー40%以上レベルのオツマミ

甘い物の大半は

ウイスキーストレートかロックが定番です
(カロリー上がるから他のオツマミを食べないように)


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ulm0 at 02:18|Permalink

2024年02月09日

拳大ロックアイスと1リットルジョッキで

ハイボール炭酸割り
(ハイボールを炭酸で薄めて水分補給も兼ねる的な実質ちょい飲み)
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ジョッキはドイツビールのカイザードーム1リットル缶に付いてきたオマケの1リットルジョッキです(やまやで購入)

が、

中身はセブンのハイボール350ml

氷は例によって自作デカ氷
このジョッキなら、かなりのサイズが入ります
そして上までセブンの強炭酸を注いで出来上がり


プチ断食29時間明けで、水分も後半6時間は摂っていないので、かなりの渇き


美味いっ


美味過ぎる………っっっ

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ulm0 at 13:12|Permalink

2024年01月31日

1月の休肝日20

仕事と歯痛で5
歯が痛くて3
14時間プチ断食と仕事と歯痛で2
16時間プチ断食と仕事と歯痛で1
18時間プチ断食と仕事と歯痛で1
21時間プチ断食と仕事と歯痛で1
24時間プチ断食と仕事と歯痛で4
25時間プチ断食と仕事と歯痛で1
25時間プチ断食と仕事とサウナで1
30時間プチ断食と仕事と歯痛で1


最長
3日
2日と8時間
2日




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ulm0 at 23:49|Permalink

2024年01月26日

リバウンド飲みを計測

サントリー様のサイトで計測
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ほろ酔い〜酩酊が長時間続くと仮定した場合

めっちゃ気持ちイイし、
殆どの人はアルコールに逆らえないとか思ってますが


飲めない人は微量のアルコールで、即、これ以上飲んだ場合の二日酔い頭痛が始まると聞いていますが
飲める人の大半はこんな感じではないでしょうか



俺はこの辺りでお開き
二日酔い無しで終えるのは、ココら辺

因みに去年1番飲んだ日で計測
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コッチはウイスキーストレー&ロックなので、水分量的にゆっくり
さらに丸1日(文字通りの24時間)なので
二日酔いが微量程度
次の日普通に出勤しています
ほろ酔い時間が4倍になるイメージ

計測だけ見ると「死の危険」とか出てますが
体調不良の時に飲んだ5%350mlビール一本より次の日普通でした



長生きVS数十年続く毎日ほろ酔い〜酩酊が半日
このせめぎ合い
日々の体調次第


出来るだけ長生きして色んな好奇心を満たしたいと思うので、頑張って休肝日を増やしています




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ulm0 at 04:31|Permalink

既に改善に取り組んでいる(6ヶ月以上)

健康診断の受診票にある項目
  • 運動や食生活等の生活習慣〜
「既に」


毎回チェック入れています



健康診断終了後の食事
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焼肉か
寿司か
唐揚げか
バランス良い定食か
釜飯か
お好み焼きか
ちょい飲み(イタリアン)か
ちょい飲み(ビール)か
駅弁(広島)か



健康診断は食事制限が入るってのもあり、


直後はご褒美になってる感

駅チカで健康診断やってるんですが、


広島駅前が北側再開発で新しい店だらけ

現在、広島駅と広電(市電)の接続工事中で南側の駅ビルが無い状態なので、魅力的なメニューは今後増加する事間違い無し











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ulm0 at 01:23|Permalink

2024年01月25日

ウエスト俺史上最大

健康診断で、
前回のウエスト79.5だったのが

本日
83


5ヶ月で約4センチ
俺史上最大のウエスト


腰とか膝とか痛めて寝たきり
and
通勤電車乗りすぎで歩いてない日々


………効きまくりッ


念の為、
  • 前々日は24hプチ断食
  • 前日にウエイトトレ、いつもは分けてやる上半身下半身のデカい筋群をセット多めに
  • 当日、腹筋を三桁
水分摂りまくり


しかし、



腹が…減った……



トレーニング中はキャンプ飯動画ばっか流してたせいか、焚き火と焼ける肉の音なんかに刺激されまくり
というか動画選択の時点でかなり脳に来てたのは明白…



そして健康診断当日数時間前





ウエスト89




どんだけ呑み食いしてんだーーーーー!!!

人って短時間でこんなにお腹に入るのかああああっっっ



水分…、そう、コレは水分だ

セブンイレブン専売のレジェンダリースコットハイボール(8%)350ml4缶と500ml1缶飲んだからその分に違いない
ロックアイス100円も、ハイボール空になった後に伊藤園の濃い茶(脂肪吸収を抑え脂肪分解促進してくれるヤツ)を追加して水になるまで飲み切ってるし、かなりの水分だ



今、コーヒー豆挽いてる所です
最後の作戦は、コーヒーによる利尿効果での水分排出

せめて元の83まで







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2024年01月13日

リバウンド飲み

カティーサークに自作ロックアイス
セブンスイーツ
セブンで買ったTON’Sピスタチオ
ラ・ムーのバタピー
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セブンの冷凍タコ焼き
ビール片手にちょうどいいおつまみカルパス
アサヒの食彩350ml


ゆっくり飲んでいます
ロックアイスは3個目
2個は水になり、飲み干しました
飲み始めて6時間経過…


飲む前にロキソニンと抗生物質
(因みに食後)(飲む前に1400kcal程度の食事)
やっぱり歯は痛いです
が、バタピーが選択肢に入るレベルにまで回復しています
痛い歯で噛んでも、何とか食べられるレベル

…って、


ロキソニン飲んでますが……


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ulm0 at 00:26|Permalink

2023年12月31日

12月の休肝日21

原神素材集めで1
家事炊事原神素材集めで1
散歩と暴食とほぼ寝たきりで2
仕事後のきき湯上がりにプロテインで1
仕事後の買出し&洗濯&カビ取りで1
仕事と腰痛悪化で1
仕事と腰痛悪化と暴食で1
14時間プチ断食のついでに2
16時間プチ断食のついでに4
24時間Cメイト一箱のついでに1
24時間おにぎり&豆腐バー一個のついでに1
24時間バーガー&P15gバー一個のついでに1
26時間プチ断食のついでに1
27時間プチ断食のついでに1
36時間プチ断食継続中で1
36時間プチ断食終了ついでに1

定期的に飲みたくなるので、アレコレ理由付けて回避中
今の所、食べまくりが1番有効
しかし食べまくる量を少し制限中…

最長
6日
5日と11時間
3日
2日と4時間
1日と8時間


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ulm0 at 12:28|Permalink

2023年12月24日

体重1キロ増

プチ断食も回数こなせる様になった今年

体重…


増えました…



基礎代謝が明らかに落ちてますね
今までだと12時間プチ断食ですら苦しくて、実際に2食抜いて気絶したことすらあったんですが(体脂肪率一桁だった頃)

減らないどころか増えているとは…

筋トレでの筋量増加分で増えた基礎代謝が加齢分を下回っているようなので、もう少し増量してから絞る様に続けていきたい所


酒控えて逆に増えた食欲も抑え難いのですが、食べ過ぎには気をつけていかなくては


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2023年12月19日

水道水とロックアイスカップ容器で作った透明デカ氷

板氷を買わなくなって2ヶ月…

休肝日明けのご褒美として、自作ロックアイスでやってます
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一杯飲んだ後にグラスから取り出したけどこのサイズ


大雑把にカットして保冷しているため、大抵が手持ちのグラスに入らないので、飲む時になってアイスピックと包丁でギリギリサイズに調整しています

この氷の下にある、セブンイレブンでしか見かけないスコッチウイスキーハイボールは、度数8%ですが、注ぐグラス毎に最大値レベルの氷を入れて飲んでいるため、酔いの体感的には3~4%程度の酎ハイ飲んだ時の様な感覚です

ゆっくり飲めます


因みに、
前回の記事で作成したセブンイレブンロックアイスカップの空容器に100均アルミシートをカットして巻き付けた製氷器
からちょっとだけ工作していまして、
あのアルミの上から、宅急便に入っていたエアーキャップ(プチプチ)をグルリと一巻きしています
相変わらず、水もかけずに底を小突いただけで一気に取れるので、この2ヶ月での容器経費はまだ税込127.44円(地味だけどこの容器の可能性凄い…)

氷内部の空気とか不純物が下方の一箇所に集束される感がかなり向上しました


【容器上面】以外からは冷やさない


コレが秘訣なんですね


ネットで調べた通りの結論でしたが、実際にやると、何度見ても不思議な物です

アイスピックで叩くと、感覚も違います


気泡が無い透明な仕上がりになればなるほど、
割れる角度が直角に近くなります

真四角な氷が作り易くなります


水、不思議過ぎる

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ulm0 at 11:03|Permalink

2023年12月12日

36時間プチ断食

12~16時間のプチ断食も安定してきたので、現時点での限界辺りである24時間前後のプチ断食を超えてみようということで実践
━━━━━━━━━
初!36時間プチ断食!
水分はコーヒーと粉末にしたスティック緑茶、白湯をチビチビと適時摂りつつで2L近くは飲んでるハズ

16時間目
猛烈な空腹と虚脱感、身体が重く

17時間目
空腹を乗り越えて身体やや楽に

20時間目
体温上がり始め上着を脱ぐ
薄手のヒートテックインナーと春秋用Yシャツ2枚で脇汗流れるレベルに
外はコート着てる人多数…(ここまでほぼ職場)

24時間目
ごろ寝して原神

25時間目
寝る

28時間目
風呂

29時間目
風呂上がりの白湯250ml(ココだけ一度に飲んだ量)
塩ひとつまみの三分の一弱(0.3gくらい?)

32時間目
動ける度合い確認のため、腕立て10回
何か動ける、洗濯物を乾したり食器洗う
後は動画とDQWとか原神軽くやりつつ、36時間まで待つ
ココまででウォーキングは合計3kmくらい


━━━━━━━━━
直後の食事は内臓慣らすのに消化の良い物を


…っっって、
我慢出来ずに

唐揚げに辛子マヨ
コロッケにソース
チーズチキンカツにトンカツソースand和からし
温泉卵に味噌汁

全体に刻みネギドバドバで


美味い〜!!

辛うじてご飯はパック一つ180gに留めました…


食後は緑茶で





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2023年11月14日

5時間睡眠(合計9時間睡眠)

4+5時間

数ヶ月ぶりの一回4時間超え


ただ、今回もアルコール有り
ハイボール700mlからの寝落ち4時間と、その後布団に入ってからの5時間

寝落ち部分の睡眠クオリティが低いので、危うく風邪ひく所でした

喉痛い…


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ulm0 at 11:06|Permalink

2023年10月23日

レンジから煙

数年前に庫内ガラステーブルの端っこをレンジ出口に引っ掛けてガラス欠け
出口の金属板の塗料がちょこっと剥がれていました

ちょこっと

そして数年…



ほぼ出口全面にサビ
サビの体積で隙間が出来て、塗料でコーティングされている金属板が剥がれ、ドアに金属のカケラが付着

温めの時にカケラが燃えて焦げ臭い煙を放ち、ドアも少し溶けました



大掃除…

ひとまず、カメラ用のエアダスターで優しく吹き飛ばし、サビを取り除いて

煙吹いた訳でちょい怖かったのもあり、コンセントは抜いての作業

アースも引き抜きました
いや、コレ…引き抜けちゃいけないヤツだ…
アースの差し込みは+ドライバーで締めるタイプ、引き抜ける訳ないんですよ普通

マジで大掃除…
10月だけど仕方ない…


て事で、掃除していたら、レンジ台として使っている冷蔵庫(上が耐熱100度でレンジ置き可)の下が汚い

中身入ってるまま、持ち上げて移動
150Lなんで、決死の覚悟を持てば何とかいけました


現在、腰逝きそうですが



で、動かした冷蔵庫の下から牛肉が……



ああああっ
コイツだ、庫内のガラステーブルをうっかり引っ掛けて割ってしまった時に調理してた牛丼の時の!

このレンジは専用の金属製鍋が付属していたので
当時は牛丼数人分の量を作っていて
作り過ぎて取り出す時にバランスを崩し
それでガラステーブルを割って大惨事になっていたのでした

その牛肉……何年物だコレ………


因みに冷蔵庫下全面には

ドリップ中のコーヒーひっくり返して豆満載の紙ドリッパーが落下のリバウンドで飛び出して冷蔵庫下に滑り込むという奇跡が発生した事もあり、
主に室内はコーヒーの香りで満たされています


大掃除するの遅すぎ


…レンジは煙出なくなりました
気づくの遅かったら火災報知器鳴ってたハズなので、今後も警戒と掃除しつつ使っていこうと思います


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ulm0 at 16:41|Permalink

2023年10月20日

透明デカ氷量産体制

セブンイレブンで売ってるロックアイスが無くなったので、その容器に水入れてデカ氷製氷

風呂とか窓に使っていた100均のアルミシート(両面タイプ)の切れ端が何とジャストサイズだったので、

捨てる前にモノは試しとロックアイス容器に巻き付け

18時間後…
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かなりイイんじゃないでしょうかー
底を軽く小突いただけで一瞬で取れたので、容器はあと何回かは使えそうです


完全に凍ると白っぽくなる部分は、まだ水です
三分の一くらいが水を囲む空洞になってました
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ちなみに水は水道水

クリンスイ使って濾過してますが、フィルター使用期限切れてるから実質タダの水道水かも…

一応、同じ水道水を凍らせたペットボトルの水には時々赤サビっぽい塊が出来るので、無いよりマシ位には効果ある気はします


まあとにかく、しばらくはデカい氷で冷凍室がパンパンなのは確実です




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ulm0 at 15:29|Permalink

2023年08月13日

サントリープレミアムハイボール山崎

カバンのなかに弁当入れに保冷剤で
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かなり離れたコンビニでゲット(自宅から17km)


白州がすぐ売れたせいか、最寄りは販売数規制が入ったにも関わらず、即売り切れ

丁度、実家に帰っていたので、

張り紙見たらだけでした……
ちなみにみそきんも張り紙でした
コレも初回初日は普通に余りまくってたのに…



転売価格どんどん上がりますねー
俺にも飲ませてー

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ulm0 at 08:37|Permalink

2023年08月09日

瑞冠 純米 山田錦70 超辛口

帰省したら


現地本店まで行って買ったとかいうのが1本あったので。

おためし
ちょい飲み
ちょい飲み





夕食後、家族が寝静まってから


…ソロ飲み!!!





空………………


次の日…


味見のハズが、

飲み過ぎてごめんなさい




マジ美味かったわー



…的な言い訳に終始




空瓶を洗って分別









マジ美味かったわーーー!!!
続きを読む

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2023年07月26日

100均アイスピック、右手はほぼ添えるだけ

氷使用率が上がる季節
冷凍庫にデカい氷が有ると、保冷の効率も何か良いような気がするので、ブロックアイスを板氷のままで入れています

酒飲む時に割るのが一手間でしたが、何個も割ってると、流石に慣れてきました


で、この位のサイズでロックグラスにドボン
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ダイソーのアイスピックです

ネットで調べて現役バーテンダー様などの割り方とか真似していたんですが、

包丁はセリア、アイスピックはダイソー

コレで深夜の音立てたらいけない時間に割る訳ですよ…
まな板でやると音が響くから、手で持った状態です

セブンイレブンの1.7kg板氷…


初めが重いからちょいハードル高いかもですが、半分になれば大抵の人でもいけるのではないでしょうか

冷たいけど、そこだけは最後まで我慢の一手

まずは、どうにかして半分に



て感じで、後は使いたいサイズの四辺にグルッと包丁で線を入れます


ココからがアイスピックなんですが、

動画で見る限りでは、短めにしっかり持って打ち抜くイメージで皆さんガンガンやられています



実は、書道の小筆持ち的な軽い握りでも割れます
腕力握力要らないです
初めにアイスピックで一辺に数回打ち込み、後は真ん中一点集中で割れます
びっくりする程パキッといきます
コレに気付いてからは全く苦労する事無くなりました



しかし、何で力入れて打ちまくってるのと変わらないんでしょうね…
水と氷、身近過ぎるモノなのにな何とも不思議な…





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2023年07月24日

16時間プチ断食

久々にご飯炊いて食べたら止まらなくてお腹を下しました
微リバウンド…


と、お腹壊す程食べたとは言っても、
前より食べる量は減っています


プチ断食の直後は、味噌汁一杯など、健康診断当日のような食事を一回挟むようになりました


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2023年07月20日

プチ断食22時間+休肝日

大リバウンドでハイボール5缶1.9Lの後


今年最悪のリバウンドだった気がします…


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2023年07月17日

13時間と11時間プチ断食

間にイオンのパックの味噌汁21kcal

コレで1日の総摂取カロリー21kcal


自動的に休肝日


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2023年07月15日

セブンプレミアムロックアイス板氷1.7kg

氷を大きめにしてゆっくり飲むと、酔いが回るのが遅くなり、気持ちいい時間が持続します

てことで、
ロックアイス板氷を包丁で割りました
ハイボールをロックグラスでいくのが自分的に適量
連続10時間超えの飲みは、大抵コレが入ります
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板氷に包丁で線を引き、手のひらに乗せた状態でひたすらコンコン叩きます(1.7kgだけど、氷なので超嵩張る)


使うのは、
100均包丁で研いでいないナマクラ


周辺への音害を気にして軽く叩いているせいか、
YouTubeで色々観てきた映像の数倍くらい時間かかりましたが、



ある瞬間、一気に亀裂が走り、
そこからはすぐに割れました




でも、割れるとは言っても手間がかかるし手が冷たくなるから、

アイスピック要るかなー


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2023年07月14日

16時間プチ断食

特にいつもと変わりなく実行

段々、空腹でふらつくの無くなってきた気がします

血糖値の急降下が緩くなった?



体重は変わらず…


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2023年07月10日

16時間プチ断食

前日にプチ断食失敗(4時間程度で次を食べてしまい)

ただし、2日とも1日の総摂取カロリーは1000kcal程度




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2023年07月02日

16時間プチ断食後

夜食200(ポテサラと味噌汁)
朝食150(チーズとチーたら)
夕食1809(吉野家)

W定食 牛皿・牛カルビ定食ご飯大盛
ご飯大盛484
ご飯並盛343
484-343=141


W1184+大盛増量分141=1325

+おかわり大盛484=1809

+夜食200+朝食150=2159kcal




吉野家公式のカロリー表示で概算…

やっぱご飯が多すぎるんや…


体感もぉちょっとカロリー高い気もするのですが、どーなんでしょう

ご飯は機械から出るので、素人レベルで概算する分にはかなり正確かと思いますが



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2023年06月30日

6月の休肝日12

暴飲暴食ゴロ寝後に仕事で1
暴飲暴食後ウォーキングで1
暴食・シャワー・仕事・睡眠・サウナで1
2+2+4+2合計10時間睡眠で1
4+3+2+2合計11時間睡眠で1
7時間睡眠+仕事で1
14時間プチ断食で1
16時間プチ断食で2
20時間プチ断食で2
24時間プチ断食で1



いつもよりよく眠れていた月
プチ断食前後のリバウンド食いも減ってきました
そして16時間超えのプチ断食に成功
丸1日水分だけってこれまでの人生であったかどうか

…と思ったら4月に一回達成してたのであったんですね


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ほろ酔い16時間

1日1回のご飯(米)(炭水化物ドッサリ)を食べた後、

日付が変わったので、




ハイボール


後は、


ハイボール
ハイボール
ハイボール
ハイボール


アルコール単体だと、カロリーは無し計算でいいのかな…

ハイボールは、ウイスキーと炭酸のみの純粋な(?)物です


カロリーは、

たこわさ53kcal
温泉卵(自宅調理レンチン)×2
亀田の海苔ピーパック203×2=406kcal
チーズ54×2=108kcal
チータラ95kcal


全部セブンイレブンで買ったので、表示通り

そりゃ、収穫時期や個体差とか加工中の環境とか考えればブレるとは思いますが、
かなり正確なのではないでしょうか

少なくとも、目分量で何となく買った物で、一般的な平均カロリーで計算したモノよりは信頼しています



腹筋も四つだったのが五つになってきました
(2段目が二つに見えてきた状態)
3段目の真ん中(ヘソの所)がふっくらしてるのが、中々減らないですね…


若い頃にこんな苦戦した記憶が無いので、日々悶絶中


そもそも、
若い頃は、

1日3食を一食抜くだけで、気絶の心配する程の細身でした


実際に、

気絶常連で、


…周囲にもご迷惑をお掛けしておりましたし……



今は、2食、または3食抜いても気絶しないとか、かなり緩い生活を送っている状態


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2023年06月29日

ほろ酔い18時間

休みの日に、4時間寝て、ほろ酔いが18時間続く


この条件でアルコールを飲まないという選択肢を取れる人間がどの位居るか


そういった検証は調べても見たことないのですが



誰か、


いや、


何処かの機関でないと無理ですか


アルコールに関連する会社で調べられませんかねー



適量ギリギリを攻めると、2日酔いも無く、
割と一日中飲めます

休肝日を設けるのが辛い…

https://ulm0.livedoor.blog/archives/ 53455144.html




丸1日を休肝日と決めて、
24時間耐えて、


その後飲む、みたいな日々

24時間1秒なら休肝日1日という計算




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2023年06月27日

14時間プチ断食2日目

開始前
味噌汁50
豆腐バー100
緑茶0

チーたら100
ハンバーグ200
柿ピー100
冷凍ブロッコリー一袋50
ハイボール0
麦茶0

1日合計約600kcal


冷凍ブロッコリー一袋がお腹膨らんで食欲抑えられるかも

体重は一月で1kg減…
標準体重内から減らすのは難しい感じ
筋肉増やした分だけ都合良く脂肪が減ってくれれば良いのですが





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ulm0 at 19:12|Permalink

14時間プチ断食

1日2食50+800
1日の総摂取カロリー850kcal
その後14時間プチ断食

前日も16時間プチ断食やってます


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ulm0 at 00:03|Permalink

2023年06月23日

20時間プチ断食

開始前もカロリー控えめで

水分だけはたっぷりと


…800mlくらいがコーヒーですが、筋肉痛を和らげるために必要な量ということでやや多め


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ulm0 at 03:06|Permalink

2023年06月21日

今月まだご飯炊いてない

主食は米の日本人です俺

弁当やら外食でご飯食べますが、

今月、
自宅ではご飯パック180gをレンジで温め2つ食べただけ


炭水化物制限でかなりお腹凹んできました

本日の夜食(昼・夕は麦茶とビタミンのみ)
203+60+95=358kcal(ワイン除く)
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あとは、予備
・チーズ一切れ(50kcalちょい)
・柿ピーわさびの食べ残しが豆13個+柿2個
・卵(レンジで温泉卵にして食べる)

筋量維持しなければすぐに内臓脂肪が増えるので、毎日筋肉痛

で、
筋トレするとご飯食べてしまう…


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ulm0 at 21:01|Permalink

2023年06月20日

16時間プチ断食と

開始前カロリー

200+110=310
380+200+110=690
1日1000kcal
製品表示を雑に計算(多め)

10時間目くらいはフラつきますね(座ってる)
12時間超えると何か落ち着いてくる感じ



いつもより食べてないのに、お腹膨らむ体積はいつもにかなり近い気がします
水分だけはたっぷりと摂ります


腸内で何か変化が起きているのかもしれません

ズボンとお腹の間に指入る様になりました
もうすぐベルト無しではズボン落ちるレベル


筋トレはバックランジと腕立て伏せ、ダンベルカールやダンベルベンチプレスをやっています

膝痛で筋量が多い下半身トレの頻度が少ないのが弱点…




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ulm0 at 03:20|Permalink

2023年06月14日

ピタリ賞

トイレットペーパーが無くて慌ててコンビニ行って、そのまま買い物して

飲み物とかおつまみとかも
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カロリーは、
バタピーの代わりにグリーン豆なので300kcal位は減ってるハズ…


で、支払い
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たっか!
てか、残高ピッタリ!



アーモンド効果は今買うと一個タダ券が付いてくるので実質半額!


今日は、氷をすぐ溶かさない様にサーモスマグでゆっくり飲みます

飲む前に軽く水に潜らせて微細な表面を滑らかにしたロックアイスですが、カップが金属のせいか注ぐと炭酸が思ったより良く出ました

しかし、実質ロックグラスで飲むようなものなので、ハイボールグラスより高さが無い分、注ぐ時の勢いでは炭酸が抜けにくいので、プラマイゼロ…

かなぁ


氷が溶けない分、いつものペースでいくと酔いが回るのは早くなる点は要注意


とか書いた時点で、ツマミに手を出す前に飲み終わる休肝日明け





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ulm0 at 16:22|Permalink

大リバウンド

800kcal
700kcal
400kcal
と、3日連続で自分的には1日辺りの摂取カロリーをかなりカット



しかし、



空腹過ぎて4日目の朝
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食後のモーニングセット(パンとゆで卵付き)





しょくご



食後



です





朝イチで
吉野家鉄板牛カルビセットご飯大盛、
ご飯大盛お代わり


の直後です






一瞬で身体戻った感スゴイ







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ulm0 at 09:47|Permalink

2023年06月12日

プチ断食24時間

麦茶(お湯沸かしてパック)
ルイボスティー(セブンイレブンの1Lのヤツ)
コーヒー(豆挽いて自分ドリップ)
缶コーヒー(タリーズブラック)
白湯

水分は割と摂っています


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ulm0 at 04:47|Permalink

2023年06月10日

飲み放題20時間

セブンイレブンのおつまみレベルが上がりまくったせいか、アルコールと相性良くて

(オツマミ最適レベル)脂質・糖質低め
(年取ると炭水化物高いは即満腹な食品が増えたため)ご飯系のほぼ炭水化物のお腹膨らむ食品


これらを避けて食べ続けると、





ほろ酔い継続時間が過去に経験出来ないレベルの長時間になるという事実


若い頃に調子乗って飲み過ぎた時に味わった泥酔100%二日酔い(酷い時には三日酔い)を、

数十年後、
毎日普通に次の日持ち越しなく、
良い気分だけゆっくり数時間味わえるとすれば、



果たして人類の何割が、その快楽の誘惑に抗えるか




二日酔いというマイナス要素無しのレベルで
ただただ気持ち良い気分でほぼ1日



アルコールはやはり合法なだけで

ま…(…)や





…アルコールはストレス発散・消滅に最高の、、、


、、、人類に施された叡智に基づく開発からもたらされた奇跡であると確信しています

(個人差ありの一言で、全ての諸元数値不明なお話)


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ulm0 at 04:06|Permalink