2017年07月02日

ぁ崔でも息を長く止められる、たった3つの方法」

ぁ崔でも息を長く止められる、たった3つの方法」
誰でも息を長く止められるようになる、3つの方法があります。
別に100mを何秒以内に泳げないといけないとか、最低でも何秒以上、陸上で息を止めていられなくてはならない、といったこともありません。
そのどれもが、誰にでもできることです。

誰にでもできることは誰もが知っておいたほうが良いことなので、お教えしましょう。
ただ、レッスンの時はもっと詳しくご紹介していますが、ここでは文字数制限と読み易さ、それに何より僕の面倒制限との関係から、もっとシンプルにしますので、その点だけご了承を。
もしアナタがこれを読んで、「お、いいな」と思ったら友達にも教えてあげてください。
では本題に入ります。
まず1つ目。
1.心拍を落ち着ける
最も大切な要素は、心拍を落ち着けることです。
誰にでも心拍が上がってしまっている時ってあります。
それを落ち着けるには、深呼吸が一番です。
心拍が落ち着くまで、深呼吸をしてみましょう。

ハイ、次。2つ目です。
2.何も考えない。”無”になる。
脳は意外にも酸素を消費します。
そうです、いわゆる、”考えること”はそのすべてが酸素を喰ってしまうのです。
だから何も考えない。ただただ、高僧よろしく何も考えない。
かのブルースリーも言っています。
「Don't think, Feel.」と。
「考えるな、感じろ。」です。
ちなみに、安心してください。
宗教に勧誘したりはしませんから。

3.心音に集中する
これは、2の”無”になる。を大きく手助けする方法でもあり、水中でリラックスをするための大きな第一歩です。
ちなみに、いくつかのプールで試してみましたが、いずれも機械音(循環装置?)がブーンとうるさく、深め(4〜5m)のプールでも難しいです。
静けさがないとひじょうに難しいのです。
海は、波の音や水面で泳ぐ人の音などが聴こえはしますが、その広大さからか、耳障りではなく、集中すると聴こえるようになるのです。
これが聴こえるようになると、ほぼ”無”になる一歩手前です。
あともう少しだけ海に通って、”無”になる究極の幸福感を体感してください。
そこには、桁違いの心地良さが待っています。

以上、これらの3つが「誰でも息を長く止められる、たった3つの方法」になります。

次回は、〜についてご案内します。
おまけ:
ブルースリーが考えずに感じることで到達できた奇跡がコチラです。
観たことがない人は、観てみましょう。
観たことがある人は、もう一回観ても「たった2分でも損した」とは思わないでしょう。
念のため言っておきますが、CGなどない時代の映像です。 https://www.youtube.com/watch?v=SncapPrTusA

uminikki at 14:24|PermalinkComments(0)

2017年07月01日

「落ち着き呼吸法」

「落ち着き呼吸法」
素潜りにおいては、”落ち着いていること”はとても重要なポイントです。
呼吸において、吸う=興奮、吐く=沈静です。
吸う秒数の倍の時間をかけて吐くのが良いそうです。
たとえば、4秒吸って、8秒かけて吐く、というわけですね。

とある懇親会で今年、安倍さん(首相)はこんなことを言っています。 (*政治的な意図はございませんので、ご安心を)
「私は今、『4-7-8呼吸法』という健康法をやっています。これをやると落ち着けるんですね。この呼吸法で、国会での野党からの追及にも耐えています。もっと前から知っていれば、私は野次を飛ばさなくても済んだかもしれない」
『4-7-8呼吸法』は、ハーバード出の健康医学研究者が20年くらい前に提唱したもので、息を完全に吐き切った状態で、鼻から4秒吸って、7秒間息を止め、8秒かけて口から息を吐くのだそうです。
素潜りでマスクをつけている場合は鼻から息を吸うことはできませんから、口からだけになりますが、4秒吸って8秒吐く呼吸で落ち着いていくことは大切ですね。

ただ、僕がレッスンする場合は、開始初期、中期以降で異なる呼吸法をするようにご指導させてもらっています。慣れと体の動かし方を重視する前半と、素潜りのメイン内容に重きをおく中盤以降にポイントが変わること、からですね。
医師で医療ジャーナリストの森田さんという方は、
「深い呼吸、つまり深呼吸をすることで、仕事や運動の効率が上がるのは間違いありません。それはトップアスリートを見ていても、プレーの前に深呼吸をしている選手が多いことで分かります」
といっています。スキンもスピアも、否応なく深呼吸の繰り返しですから、楽しみながらも人間の潜在能力をMAXに引き出して、体や脳に負担をかけて解放することを繰り返すことで、進化させている(というか、眠っている力を引き出している)のかも知れません。



ちなみに、溜息は幸せが逃げるなんて云われていますが、実は体に良いそうですよ。
自然に溜息が出そうな時にがまんをしてストレスを飲み込むよりも、しっかり吐き出して一度心身ともにリラックスさせてから、リセットしてくださいね。

uminikki at 14:22|PermalinkComments(0)

2017年06月30日

◆峽擇っ眤感が、脳快感にスイッチする!?」

◆峽擇っ眤感が、脳快感にスイッチする!?」
人間の脳は、窒息を感じると、ドーパミンという快感成分(生きる意欲を作るホルモンと呼ばれており、成功や幸せを感じるために必須の要素だといわれています)が分泌されることがわかっています。
その後、リラックス系の快感成分である、エンドルフィン(*1)が爆発的に分泌されます。このエンドルフィンがいわゆる、脳内麻薬といわれる、超リラックス系の多幸感をもたらします。
そのパワーはなんとモルヒネの6.5倍といわれています。
なんといっても素晴らしいのは、モルヒネと違って副作用がないどころか、体に良い影響なかり与えるといわれているところです。

念のために、モルヒネとは、南北戦争から第二次大戦まで傷病兵の鎮痛剤として使用されてきた、麻薬の一種です。現在では、主にガン患者の鎮痛剤として使用されています。

本題に戻って脳内麻薬のエンドルフィン。1つは、アンチエイジング。人は活性酸素によって老化しますが、エンドルフィンにはこの活性酸素をやっつける、抗酸化機能を有します。

加えて、血液循環を良くする効果、免疫力をアップさせる効果があり、病気にかかりにくくなることがわかっています。

しかし、もっとスゴイことがわかっています。
それは、脳の神経回路を作り替え、脳の活動をポジティブにするのです。
集中力、忍耐力、思考力、記憶力、創造力など、脳の機能が全体的に向上するのだそうです。

ヒトに一番近いのはチンパンジーだそうですが、その決定的な違いが、このエンドルフィンにあるのではないかともいわれているそうです。遺伝子的にさほど差がないといわれている、ヒトとチンパンジーの差が、もしかしたら単純にこのホルモンがあるかないか、だとしたら面白いですね。

スキンダイビング&スピアフィッシングに直接関連しうる内容はここまでです。
エンドルフィンに関してもっと詳しく知りたい方はこの方のブログへどうぞ。
http://ameblo.jp/kinnniku-model/entry-11755038961.html 

(*1)本来はβ(ベータ)エンドルフィンですが、簡潔化するためにβ部分を省略しています。

uminikki at 14:15|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2017年06月29日

「実はかなりの有酸素運動!?」

 崋造呂なりの有酸素運動!?」
素潜り、というと息を止めることが大前提ですから、当然無酸素運動と思われがちですが、実際にやってみると、実はかなりの有酸素運動であることがわかります。
それはなぜか。
スキンでたとえば2時間も海に入っているということは、多少個人差はありますがおおむね約1時間半は水面をそこそこ大きな呼吸をしながら移動している、いわゆるひざに負担のかからない散歩状態になるわけです。

色んな運動のカロリー計算をされているある試算によると、体重70キロの僕の場合、スキンダイビングを2時間やった場合の消費カロリーは約1000kcalだそうです(もちろん、差はあるでしょうが)。

そして、スキンダイビングによって主に使う筋肉は、以下だそうです。
【主に使う筋肉】
●大腿四頭筋(太もも)
●ハムストリングス(太ももの裏側)
●大殿筋(お尻)
●下腿三頭筋(ふくらはぎ)
●脊柱起立筋(腰)
●腹直筋(お腹)
いわゆる、お腹を含んだ下半身ってことですね。上半身は使いませんから、とうぜんといえばとうぜんですね。
こちらの方の評価では、ダイエット効果は5点満点中の4だそうです。
とても効果的ということですね。
みなさんは、その後のお酒を戴きすぎてしまう僕みたいにならないようにしてくださいね。

その方のブログはコチラ。http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-228.html

uminikki at 14:10|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2016年09月01日

『スピアフィッシングマニュアル1.0 (初心者〜中級者編)』を出版させて頂きました。

この度、電子書籍にて『スピアフィッシングマニュアル1.0 (初心者〜中級者編)』を上梓させて頂きました。

これまで、スピアフィッシングに関した書籍がほとんどなく、始めるにあたって指針となるものがなかったので、かなり多い安全面での諸注意も加えて、いつかご提供したいと思っておりましたが、デザイン等も妥協をしたくなかったために相応の時間が掛かってしまいました。

基本的には熱帯の太平洋諸国での経験を基にしておりますが、グローバルにご利用頂けるかと思います。

今後、たったお一人でも、このマニュアルによって助かる、スムーズに始められる、上達する方がいてくれれば、とても光栄です。

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AMAZONにて、ご覧ください。


uminikki at 18:23|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2016年01月04日

あけましておめでとうございます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。


日々の更新は引き続き、当店フェイスブックページ(どなたでもご確認頂けます)にて行っております。:https://www.facebook.com/AQUASMITH-37165589126/
メールでのお問合せ:dive@aquasmith.com 又は aquasmith670@gmail.com



uminikki at 16:13|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2015年09月07日

Aquasmith Store

今年2月(だったかな?w)より、オンラインストアをオープンしてます。
地元の人たちのみ対象なので、英語オンリーですがw

Aquasmith store

引き続き、最新情報はFACEBOOKページにてアップ中です。
こちらは、FBをやっていない方もごらんになれますので、よろしくどうぞ〜

Aquasmith FACEBOOK

お店のウェブサイトはこちらです。
日本語と英語があります。
スキンダイビング / スピアフィッシング・レッスン、ツアー内容のご紹介です。

aquasmith.com

uminikki at 11:35|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2014年01月22日

ロタ・スピアフィッシングツアー day1&2

2013年12月に2回催行したうち、1回目のロタ・スピアフィッシングツアーの様子をまとめてみました。

初めての撮影&編集で至らぬところがありますが、ご理解ください。
高画質HD再生できます。

1日目(↓)と2日目(文末)に分かれています。




ゲストのうちお一人は全く初めてで、この直前にサイパンで初スピアレッスンコースを受けて頂いたばっかりでしたが、ロタでは良いサイズの魚が獲れました。

僕自身はサイナスの調子が悪く、普段は使わない手をずっと使って耳抜きしているのはそのためです。
ロタのやさしい海のおかげで欲しい分くらいは獲ることができました。


獲物は、予め3人で足りる分のサイズ数匹を選んで泊まっているホテルのキッチンで美味しく調理してもらい、それ以外の魚はホテルのオーナー夫妻にご賞味いただきました。


使用銃はCRESSI GERONIMO 90。軽快で正確で速いこの銃1本で、スレてないロタでは充分でした。


ロタは、のんびりしていて、自然が綺麗で、人が優しくて、なおかつ魚が良く獲れる、素晴らしい島です。

ぜひ、行ってみてください。



uminikki at 10:11|PermalinkComments(0)TrackBack(0)スピアフィッシング 

2014年01月01日

グロットでのスキンダイビング。。。



華麗なるダボハゼ動画を追加しましたw


撮影・編集はSUNNY PLACE 野口君です。


Thank you.

uminikki at 09:22|PermalinkComments(0)TrackBack(0)スキンダイビング 

2013年10月01日

サイトが新しくなりました。

スピアフィッシング専門店としてのスタートを機に、新しくサイトが生まれ変わりました。

新しいサイトは以下になります。
http://www.aquasmith.com/index.html

スマホサイトもついでに作ってみました。
*スマホを持ってない僕は、ちゃんと観れるかどうか確認ができないのですが。。PCで確認すると、どうやってもAQUASMと表示されてしまい、
それだと業種が違っちゃうんですけど。。
http://www.aquasmith.com/sp/index.html

お気づきの点はぜひお知らせください。
アナログな僕で大丈夫そうな範囲はがんばります。
今後ともどうぞ宜しくお願いします。

uminikki at 08:36|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2013年06月04日

Thank you & これからもどうぞよろしくお願いします。

4a0e1ec6.jpg99年のオープンよりこれまで14年間、ご愛顧頂きまして誠にありがとうございました。
2013年6月末日を持ちまして、アクアスミスはタンクを背負ったダイビングの催行を修了し、未だ多くの方が自己の潜在的潜水能力に気付いていないスキンダイビングと、奥の深い魅力をもったスピアフィッシングの一般普及を目指して新たにスタートさせて頂きます。

ダイビングのリピーターのお客様にはご理解をお願い申し上げますとともに、今後のサイパンでのダイビングにもお困りいただくことがないよう、お客様の嗜好やご経験にあったガイドさんをご紹介させて頂きますので、お気軽にご相談ください。
*7月1日より、ご新規のダイビングのお客様をお受けすることはなく、リピーターのお客様に関しましては、年内はこれまで通りご案内させて頂き、2014年年始より他ショップさんをお奨めさせていただく所存でございます。


スキンダイビング・スピアフィッシングの世界は精神面も要求されてきますが、より奥の深い海とのつきあいをされたい方には、少し上達すると、これ以上ないといわれる”海との一体感”を感じられる、至高の海遊びですので、もしもご興味をもっていただけた方が、始めていただけることがあればとても嬉しいです。
スキンダイビング












今後とも、サイパンの海とともにどうぞよろしくお願い申し上げます。



P.S. 今後とも、日々の様子はFBページにてお楽しみいただけましたら幸いです。

「素潜り?自分にはムリムリ!」
って思っちゃっている、特にダイバーの方にはぜひ一度、こちらを読んでいただければ嬉しいです。


8月26日追記:すでにやめてから3か月近く放置していた当ブログも、読者さんからの質問があったので久々に管理ページに来てみると、未だ1日100件くらいの閲覧があるようで、少し驚きました。
時に昔の記事(主にスピアの道具関連)についてご質問をいただくことがありますが、よほど忙しい時及びよほど酷い質問の仕方である場合以外は順次お答えしておりますので、ご遠慮なく上記FBページよりご質問ください。

9月18日追記:タイトル”14年間に渡るご愛顧を頂き誠にありがとうございました。”が、お客様より「閉店したとの誤解を招くから、変えたほうが良い」とご指摘いただき、変更させて頂きました。S様、ご指摘ありがとうございました。
このブログもいつまで見れるようにしておこうか、年内いっぱいかなとも思いつつ、追記ついでにアクセスを見てみると、多い日で400件を越える閲覧があるようで、書いていた頃より多くて嬉しいやら悲しいやらです。どの記事をみなさんそんなに見てくれてるのかが知りたいですねw


tinian_skindiving



uminikki at 16:26|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2013年03月31日

長い間、ありがとうございました。 



けっこう長くなった当ブログですが、よりリアルタイムで、より使いやすく、より身近な感じがある、フェイスブックにお引越しさせていただくことにしました。


まだFACEBOOKに参加されていない方も、日本語でカンタンにできますので、よろしければはじめてみてはいかがでしょうか。

アクアスミスのフェイスブックページは以下になります。

AQUASMITH FACEBOOK


ただ、これからはじめられる方に、ご注意がございます。
あまり事細かにご自分の個人情報を書いてしまうと、望まない第三者に情報を閲覧されるリスクがありますので、あくまでご自分で差しさわりのない情報だけを書くようにしたり、公開範囲を「友達のみ」にしておくことなどをお奨めします。
これらの設定は、カンタンに行えます。



チーIA長官補佐が「フェイスブックはCIAが考案し、目的は全世界個人情報収集」っていってるくらいですから。それをわかった上で、うまく使いましょう。


観てみると、ブログをはじめたのは2005年11月からでした。
はじめからご覧いただいていた方ですと、7年5か月に渡りましてのご拝読をいただいたことになります。長い間、ありがとうございました。



今後は、フェイスブックページにて皆さまと交流できるのを楽しみにしております。


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uminikki at 17:41|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2013年03月27日

最近の、ローカル君の突き果。

8bf6ab6d.jpg素晴らしいタッタガです。
BBQにすると最高です。










こちらも難易度の非常に高い魚、ハイウェー。
警戒心が尋常ないので、めったに獲れません。
それにこのサイズは、「素晴らしい」の一言です。
*写真をタテにしても結局、ヨコになって表示されてしまいます、ご了承ください。
首をヨコにして観てくださいね
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uminikki at 17:03|PermalinkComments(0)TrackBack(0)スピアフィッシング 

2013年03月26日

スピア@ラウラウ

e992e8c1.jpg初参加の松本ご夫妻、ありがとうございました〜!

uminikki at 16:58|PermalinkComments(0)TrackBack(0)スピアフィッシング 

2013年03月25日

YOUTUBE第二弾

以前に、お隣ののぐっちゃん(SUNNY PLACE)が撮ってくれた、僕の素潜り第二弾。
といっても同じ日に撮ったやつをご多忙の折に編集してアップしてくれたんですね。

フレミングでの、−30mへのスキンダイビングです。
のぐっちゃん、いつもありがとうございます



uminikki at 16:53|PermalinkComments(0)TrackBack(0)スキンダイビング 

2013年03月23日

ようやく。。。。

5394081c.jpgようやく、ふたたびカードが使えるようになりました。
VISA, MASTER, JCB, DINERS and UNION BAY.

uminikki at 16:48|PermalinkComments(0)TrackBack(0)ダイビングショップ 

2013年03月22日

グロットシュノーケリング

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ご家族の、輪。
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うちのシュノーケリングツアーがちょっと他と違うところ。
まず、ちょっと高い。相場の$10〜$20くらいでしょうか。
そのかわり、ライフジャケット(潜れない)の代わりにウェットスーツ(保温性)を。
はだしか、履いてもビーチシューズ(進まない)の代わりにフィン(推進力)を。
スーツを着ていて温かいので、もっと長い時間遊べますし、こうやって潜って遊んでもらうこともできます。
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ご家族+ご友人で楽しんでいただきました。
ありがとうございました〜!
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uminikki at 16:38|PermalinkComments(0)TrackBack(0)スキンダイビング 

2013年03月21日

BEST FINS EVER MADE

73647db9.jpg「BEST FINSが欲しい」SERGEYに、それを。
個人の感想ですが、これ以上のものは、今んとこありません。

uminikki at 16:35|PermalinkComments(0)TrackBack(0)ダイビングショップ 

2013年03月20日

成長中。

ba5b01bf.jpg泳げないさっちゃんも綺麗に‐5mくらいまで潜れるようになった。
はじめ、来られた頃は「目標7m」だったあつこさんも、自己記録を今や-16.5mまで更新。
楽しいことが一番大切。でも成長するとそれも嬉しいものですね。
ともにさんじゅうウンサイ、目下、成長中です。

uminikki at 16:30|PermalinkComments(0)TrackBack(0)スキンダイビング 

2013年03月18日

Thank you

7373dda9.jpg以前はダイビング、今回はスピアでの大阪からのお二人と、ウラジオストクからの経験者SERGEYをラウラウにご案内。

uminikki at 16:28|PermalinkComments(0)TrackBack(0)スピアフィッシング 


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