紫陽花の話をしようか

ギャグ

夏なので植物の話をします。43です。多分43だったと思います。

あじさいが好きです。
6月の花みたいなイメージですが、本記事のテーマは植物なので4月の植物の話でも10月の植物の話でも問題ないはず。

寄り集まって毬のようになっている花と、広い葉っぱでおなじみの花です。
木の高さがちょうどいいのか、セミの抜け殻が大量発生しているのをたまに見ます。

ちなみに毒があるので、子供さんが葉っぱを口周りに持っていたらご注意ください。

出展：ウィキメディア・コモンズ

ガクアジサイはかわいい。

夏でも走りたい

どうも、東京事務所のしまです。

この一年、走ることを趣味にしてみたものの、
そろそろ日中走るのは無理な季節になってきました…！

思えば、がっつり走り始めたのは去年の9月くらいからなので、
走り始めて初の夏到来、ということで困惑しております。


これだけ暑くなると、やはり早朝か夜しか無理なのかなあと、
仕事帰りに走る方法などを模索していたところ、
何と最近では「ランニングステーション」というものがあるそうです。

ランニングステーション？
皆さんご存知ですか？ランニングステーション。
私は全く知りませんでした。何かちょっと、カッコイイ響きです。

要は、仕事後に走る人用にロッカーを貸してくれる場所、みたいなことらしいですね。
ジムが多いみたいですが、中には銭湯やスパ、健康ランドなども。

しかしこれ、中々いいアイディアじゃないかと。
都内のお風呂屋さんはお客さんがどんどん減っているようだし。
走った後は間違いなくお風呂にも入りたくなるでしょうし。
いや、お風呂屋さん以外のランニングステーションにも興味はありますが…。


幸い皇居ランのおかげか、千代田区にもいくつかステーションがあるみたいなので、
近々行ってみようかと思います。

仕事後に走ってお風呂に入り、そうなると間違いなくビールを飲み、
走る意味とは。

それでは皆さま、熱中症にはくれぐれもお気を付けください。

夏だ！海だ！ダイエットだ！

どうも、入社2年目のSNTです！
2年目に突入して早くも3ヶ月が過ぎました。

横手の街は早くも夏模様。
暑い日も増えてきましたね～。

さて私、毎年夏になると何かやりたくなる体質でして
今年も何をやろうかな～と日々考えております。

ただ、やることの一つは実は決まっているんです。
それはダイエットです！
毎年夏になると痩せなければ！という衝動に駆られてしまうんです。まあうまくいった試しはないんですけどね

そんな中私が毎回実践しているのが「ひたすらサウナに入る」というダイエットです。
今までダイエットは何度か行ってきましたが、サウナを利用したダイエットが一番結果が良かった気がします。

そんなわけで、今回は「サウナ」の効果と、入り方について調べてみました！(唐突)


一般的にサウナについては以下の効果があるとされています。

・サウナによって排出される汗には老廃物を含むので、デトックス効果も期待できる
・体温が上がることで体の代謝が良くなり、痩せやすい体になる
・血液の流れが良くなるので、肌荒れやむくみ改善に効果がある

ふむふむ、サウナにはダイエット効果以外にも美容効果もあるようですね。


そしてより効率的にサウナに入るためには、以下の手順がよいとされています。

①サウナに入る前にかけ湯をして体の汚れを洗い流します。
(これは汗腺の汚れを落とし、効率よく汗を出すためです)
②汚れを落としたらサウナに入ります。時間はおおよそ10～15分ほどでOK。
(普段あまり入られない方は、慣れるまで5分にするなど無理しない時間を設定してください。また、サウナに慣れている人でも15分以上入ると逆に疲労感が出てしまうので注意してください)
③サウナから出たら、30秒～1分ほど水風呂に入り、体を冷ましましょう。
④その後、再度サウナに入り、また水風呂に入る、というルーチンを3～4回繰り返します。
(このルーチンにより自律神経を刺激し、ストレス解消、疲労回復などの効果が期待できます)

そして忘れてはいけないのが、入浴後に水分を取ること。
サウナでは汗によって大量に水分が失われますので、水分補給することを忘れないでください！


以上！
こうしてみてみると私は普段比較的長めに入っていましたが、長時間のサウナは疲労感が溜まってあまりよくないみたいですね(-_-;)
今後はこのルーチンを意識して効率的に汗を流してみようと思います。

よし！今年こそは痩せてやるぞ～！