1: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)19:55:05 ID:qMw
入社して5ヶ月目、この間で6㎏太った
多分仕事終わる時間が不規則で残業で遅い時間に食べるとき腹へってて量食ってそのまますぐ寝るせい

元々痩せぎみだったからぽちゃついてきたくらいだが、こんなに太ったことがなくて不安
筋トレや運動したことないもやしでもできるダイエットってやっぱ食事制限くらいか?

引用元: 助けてくれ、社会人になってからデブ化が止まらない

2: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)19:56:18 ID:CMM
糖質制限ダイエット

4: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)19:58:49 ID:Xbj
ヘルシーなものでお腹を満たしたら?
ところてんとか茹で玉子とか納豆とか

7: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)19:59:43 ID:SZh
食事制限系は歳とったらもっと太りそう

8: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)20:00:14 ID:1YD
急に太ったら内蔵と足に来る

9: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)20:01:32 ID:vc4
ストレスから食べ過ぎるはあるある

15: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)20:13:27 ID:qMw
結構レスついてた

食事の内容変えるのが一番実現可能な策だな…

食ったあと運動は時間的に厳しいわ、ジムとかも空いてないし

実際短時間で量食ってすぐ倒れるように寝るから胃もたれで最近具合悪いんだよな、太って身体も重い

ストレスもあるんかなぁノルマキツいのは確かにあるな…

18: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)20:18:38 ID:QXs

うちの職場も22時とか23時とかまで働いてる人多いけど、
皆19時とか20時に晩飯食ってるよ。

19: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)20:18:57 ID:qMw
ちなみに仕事中は詰められまくってて飯食う時間はないんよ

身長170無いのに70㎏台が見えてきてキツイわ
筋肉だった分も明らかに脂肪に変わってる

22: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:15:59 ID:QXs
>>19
あーそうなんだ。
好きな時に外出してコンビニでも飯屋でも行ける俺んトコはまだ恵まれてる方なのか・・・

コンビニ行く時間すら取れない時は、あらかじめ分かってたら通勤中に昼夜2食分、買ってっちゃうけどね。
サンドイッチつまみながら手を動かすのすら無理なんかね。

20: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:11:18 ID:Qmu
一日あたりの平均的なメニューはどんなかんじ?

21: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:12:11 ID:Qmu
体質的なものもあるから運動しても大して痩せない場合もある

おれなんかもフルマラソン出たことあるくらい走れるが
全然痩せない

23: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:19:11 ID:Qmu
飯食いながら仕事してたら怒られるとかかな?

そんな時間もないなんて他の同僚はどうしてるのかな?

24: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:34:50 ID:qMw
朝コンビニのパンかおにぎり

昼飯はすき家かCoCo壱かラーメン屋時間無いときはコンビニ弁当かカップ麺

夜は焼きそばとかチャーハン+唐揚げとかの肉類

30: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:39:59 ID:QXs
>>24
・・・太るのもあれだが、ちょっと栄養バランス悪すぎないか?殆ど野菜が無い。
1人暮らしの男ってこんなモンかね。

25: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:36:43 ID:Qmu
COCO壱200gにするとかラーメン小にするとか
夜は炒飯だけにするとか

まずはトッピングや一品へらすべし

26: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:36:45 ID:qMw
したっぱだからなかなか飯悠長に食えないんよ
新人は客のつてもないからノルマ全然達成できてない分必死さアピールしないとダメって風潮

27: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:37:34 ID:Qmu
ノルマ達成しないかぎり人間扱いしないのか

日本企業のこういうところがだめなんだよなあ

28: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:38:37 ID:Ngy
近くに24hやってるジムとか無いの?

31: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:41:00 ID:QXs
>>28
遅くまで残業してる身分で平日深夜にジム行けなんて、鬼すぎるだろwww

29: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:38:55 ID:Qmu
ジム行く時間あるなら仕事しろとか言われそう

32: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:41:02 ID:qMw
食い過ぎなんかな…
男ってこんなもんだろって思うんだけどまぁでももう運動もしてねーし代謝落ちてきてんのかなまだ20前半なのに

田舎だから遅くまでやってるジムないんよ、そもそもジム自体が隣町までいかんと無い

34: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:43:42 ID:Ngy
>>32
糖質+脂質+炭水化物で脳レベルでやられてるわ

33: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:42:34 ID:qMw
野菜無いのがだめなん?

炭水化物って食いやすいんだよねあんま噛まなくても飲みこめるから
社会人になって急いで食う癖ついたし、野菜って腹ふくれないから確かにあんま食ってない

39: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:49:16 ID:Ngy
>>33
毎日麻薬食ってる様なもんだぞ
脳レベルでのリハビリが必要

35: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:43:50 ID:Ipa
野菜も気をつけないと炭水化物が多い
ネットで調べてみればいい

カップラーメンやスナック菓子は絶対にやめた方がいい

40: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:49:27 ID:qMw
カップ麺はやめるわ

野菜も意識してみるけど生野菜嫌いなんだよなサラダとか苦くてよく噛まんといけないし
トッピングでやってみるわ

自転車通勤はしてんだよ一応でも職場まで15分くらいのもん

49: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:58:42 ID:QXs
>>40
その噛むことが大事らしいよ。
https://www.kao.co.jp/clearclean/oralcare/basic/04/

生野菜にこだわる必要は全くないよ。
生野菜で量食べるのは大変だしむしろ吸収もよくなかったりするから、
茹でたり煮物や炒め物で食べる方がいいのよ。

あと、外食で野菜を十分に摂るのは難しい。高いし量も全然足りない。
大根とワカメの味噌汁とか、キャベツ人参モヤシ炒めくらいなら慣れれば10分足らずで作れるので、
1日1食くらいは自炊をお勧めするよ。

55: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:02:44 ID:2UV
>>49
噛むのが健康にいいってこと?
仕事早く終わったときとか休みの日はカット野菜と肉で炒めるわ
でも焼きそばもいれたくなるそしたら

>>51
毎晩飲むのはもー3年くらいの習慣
でも量はそんな飲んでないよ
ほんと半年ちょっと前くらいまでは酒のんでも起きたら腹へっこんでたのに

41: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:50:59 ID:Qmu
ごはんと麺類をやめてお肉と野菜にするといいんでない?

とはいってもコンビニとかだとクオリティ低いものしか売ってないよね

43: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:52:27 ID:qMw
>>41
そうなんだよ、満足度に対して高いんだよ
その点炭水化物安いし食いやすいし腹たまるしコスパ良いんだよ

42: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:51:12 ID:qMw
休みの日はたまに作ってるわ

基本麺類が好きだから近場のとこ巡ってるけど炭水化物あんまよくないみたいだから控えようかな

てか麻薬ってなんか依存性あるくいもんなの?
俺が日々食ってるもんって別に普通じゃね?

47: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:56:12 ID:Ngy
>>42
糖質+脂質+炭水化は依存性あるよ
ドーパミンが直ぐに上がって直ぐに下がるし
さっきから発言がジャンキーそのものじゃん

50: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:59:08 ID:qMw
>>47
そのコンボがいけんの?糖質って別に菓子は食ってないよ
甘いもん苦手だから

ジャンキーなの俺?よくいる独身男の食習慣じゃない?

44: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:52:51 ID:Ipa
スーパーが空いていればスーパーで
そうでなければコンビニで惣菜だけを買って帰る

家でコンニャク米で食えばかなり改善される
コンニャクラーメンってのもある
これはまあ、アレだ・・・・

46: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:55:56 ID:qMw
>>44
なにそれ不味そう
OLとかが食ってそう

B級しか食ってない俺が言うのもあれだけど

45: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:55:48 ID:Qmu
とはいえストレスでべつなところに影響出たらそれはそれでいやだね
禿げてきたりとかさ

お酒飲んでおなかふくらますのはどうよ?

48: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:57:25 ID:qMw
>>45
酒は毎晩飲んでるよだから体重増えた分以上に見た目が太ってんのかも
今もストロング系チューハイ2缶あけたとこだわ

58: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:04:01 ID:Zjb
>>48
アルコール、特にストロング系に入ってるアスパルテームなんか摂取してたら
糖質取り過ぎだし、太らない方がおかしい
もし太ってなかったら別の病気

64: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:08:59 ID:IhZ
>>58
なぜ人工甘味料を摂取すると糖質摂り過ぎになるんだ?

65: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:09:11 ID:2UV
>>57
女の子は肉ある方が可愛いからよくね?

>>58
言葉が難しくてどういうシステムで太るんかわからんのだけどそんなやばいの?

>>59
だいたい三年目まではパンとかおにぎりとかそういう片手でいけるやつなら許されてる
それ以上~役職無いやつは弁当とかオッケー、課長までは出前とかオッケー、それ以上は飯食いに出てもいいみたいな感じ

66: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:10:43 ID:SHT
>>65
なんだその会社
全社員キチガイだわ

業界的にそういうものなの?

70: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:14:54 ID:2UV
>>66
支店によるみたい
同期は普通にコンビニ弁当食べてたりするやつもいる
食えて無いやつもいるしおにぎり程度ならオッケーのやつもいる

71: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:16:46 ID:SHT
>>70
職場が悪いわ
休憩時間すらろくに取らせてもらえないなんて
パワハラじゃねーのか

74: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:19:06 ID:2UV
>>71
そうなん?
整備士なったやつとかも残業のときはこんなんって言ってたしそんなもんかと思ってたわ

75: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:20:29 ID:SHT
>>74
毎日ろくに休憩とれないってどうかしてると思わないかい?

ずっとその環境にいるから疑問に思わないんだろうけどさ

80: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:23:31 ID:2UV
>>75
わりと多いからな周りに
まぁ高卒かFランしかいないからかもだけど
長く働くの当たり前みたいな
キツイのは役職つくまでの辛抱って感じの

>>77
おかしいんなら転職したいわ
普通にデブってきてて代謝落ちてんのかな~くらいの気持ちでスレたてたのにまさか自分の会社ブラックだと知るとは
残業代でるし休日出勤無いからホワイトだと思ってた

51: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:59:45 ID:Qmu
酒飲むのは?とかいっといて悪いが
毎日飲むのは身体に毒では?

52: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/10(金)23:59:47 ID:Ipa
パンや小麦粉なんかにはグルテンってタンパク質があって、
これが食欲を増してしまう
海外にはグルテンフリーって食いモンなあるくらい

53: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:00:21 ID:SHT
すき家
COCO壱
ラーメン屋

それぞれでどんなやつを食うのかな?

60: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:06:10 ID:2UV
>>53
CoCo壱は豚しゃぶかハッシュドかハンバーグのやつ
すき家はネギたまかめんたいマヨ
ラーメン屋は醤油ベース主体の地域性なんだけど背油多めのとこ

62: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:07:58 ID:SHT
>>60
ごはんはどのくらいの量?
よくかんでる?

67: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:11:32 ID:2UV
>>62
米はほぼ飲んでる
基本噛むのきらい、疲れる

>>63
寿司とか刺身は食うけどそういうのは食べてない
魚は柔らかいけど骨がめんどいのと、肉と比べると値段の割に腹がふくれないから主食になんない

68: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:14:17 ID:SHT
>>67
かまないのは胃に悪いよ
寿司屋にいってシャリぬきにしてもらってネタだけ食うのは?

そういうのできるのか知らんけど

72: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:16:48 ID:2UV
>>68
パック寿司だからなぁ
刺身買うことにするわ

>>69
まじ?俺のばあちゃん2年前に糖尿で死んだわ
まだ70なってなかったのに
俺もそうなるんかな

78: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:21:04 ID:IhZ
>>72
生活改善しないと、ほぼ確実にそうなるよ。

ちなみに俺の親友は、>>69 より5年くらい前倒しで39歳で死んだ。
肉とご飯が大好きで、野菜は殆ど食わないヤツだったよ。

81: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:25:25 ID:2UV
>>78
怖いわまじで
えーでも俺野菜うーん…
ジャガイモとレンコンは好き

>>79
入社してから別れたわ
そっからないね、ラーメン屋めぐりじゃ出会い無いしな

54: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:00:34 ID:vWB
酒と油分の食いモンは太りやすい
別々ならイイけど

61: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:06:40 ID:2UV
>>54
酒と食うのってなにがいいの?腹ふくれてつまみになるやつ

57: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:03:54 ID:cif
私のスレかと思った笑笑

69: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:14:24 ID:IhZ

今の食生活続けてると、多分30歳くらいで糖尿になって40歳くらいで人工透析になって45歳くらいで死ぬよ。

73: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:18:31 ID:SHT
でもあれでしょ
45くらいで死ぬことになっても後悔ないのでは?
一生糞会社にすがって人生浪費して気づいたらあとは死を待つだけみたいな

76: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:20:33 ID:2UV
>>73
やだよ
可愛いムチムチボディの飯のうまい嫁がほしいよ俺は

77: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:20:38 ID:Zjb
ごめんだけどイッチ助からんわ…
そんな会社も転職するべきなんだが、多分言い訳してそのまま居続けるだろうし
もう「絵に書いた様な社畜」って表現がぴったりだわ
来世はもうちょいまともだと良いね

82: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:26:26 ID:SHT
1にぴったりの曲をみつけた
https://www.youtube.com/watch?v=J3V_LfyY2U8


83: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:33:19 ID:2UV
>>82
笑ったわ
俺ガリガリだから大丈夫だな

84: かわいいぴょんぴょんさん 2018/08/11(土)00:36:53 ID:2UV
まぁ予想外に会社がブラックだとわかったし
転職考えてみるかな
でも三年耐えろとか言うよね

野菜はちょっと意識してみよ
カップ麺と揚げ物は控えるようにする
あとなんかあったっけ