こんにちは。長1の西村です。今日の練習の報告をさせていただきます。

今日は彩湖で距離走を行いました。ペースは3'50, 4'00, 4'10の3組に分かれ、1周4.7kmの周回コースを5~6周しました。2月の丸亀ハーフや3月の立川ハーフで記録を狙う部員が多いということもあって、25~30kmの距離をある程度のペースで走ることで ハーフに向けた脚づくりを行いました。日差しが適度にあったので寒すぎることもなく、予定より速いペースで走り切れた部員も多くいました。

個人の反省に移ります。自分は4’10の組で6周しました。前半の3周は4'05くらいで行き、後半の3周は徐々にビルドアップして最後の1周は3'50を切るペースで走り切れました。最近ジョグはほとんどクロカンでやっていることもあって、脚力が上がっているのを実感できたので良かったです。ただ、後半は腰が落ちてきてしまい、脚の負担が大きくなってしまったのは反省点です。体幹の弱さが一つの原因だと思うので、冬季で強化していきたいと思います。

最近風邪が流行っているので、体調を崩さないよう気をつけて継続して練習を積んでいきたいと思います。

 
以上です。

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4'00の組

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3'50の組

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長1道岡と富士山のツーショット。今日は富士山が綺麗に見えましたが、さすがの富士も道岡の圧倒的存在感を前にして霞んでしまいました 。

 

こんばんは。今日の練習の報告をします。

今日は60分jog+1000でした。今年の冬練では木曜日のジョグを90分やる日と60分やる日に分けており、90分の日はしっかり距離を踏み、60分の日はジョグ後のスピードをしっかりやるという意図があります。
狙い通り多くの人がスピードを出せたようです。スピードが疎かになりがちな冬ですが、しっかり刺激を入れていけたらいいと思います。
一方で怪我をしたり体調不良の人も多くなってきています。がんがん練習をやった結果怪我をしてしまったら練習効果も激減してしまうので、計画的にやっていきたいと思います。
以上です。

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こんばんは。3年一柳です。

 

メニュー:1000×5(r:200jog)

 

もうすぐ1月も折り返し。正月にゆっくりしすぎたからでしょうか、最近は時間の流れが本当に早く感じます。

 

今日は1000mのインターバル。昼間に一時雨も降りましたが、最近にしては比較的暖かく走りやすかったためか、多くの人が5本走り切れていました。一部には本数を増やし、7本目までやった部員も。

 

僕は㌔3’25の組で5本やりました。8月末から長く不調が続いており、12月日体が終わった後はjog中心の練習にしていましたが、先週末からポイ練に復帰。まだまだ本来のベストと比べると遅い組ではありますが、5本ともしっかりスピードを出せてよかったです。

最後の冬練になるので、走り込みを積めるよう、早く調子を戻していきたいです。

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