1: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:20:50.06 ID:Vl08UcUS0

教えてクレメンス

3





2: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:21:06.48 ID:Ivzhmi/p0

軽く酒飲む


7: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:21:40.13 ID:Vl08UcUS0

>>2
どれくらい飲めばええんや


3: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:21:20.20 ID:Vl08UcUS0

最近全然眠れんねん
ベッド入ってから2時間くらい目覚めてる


85: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:29:22.27 ID:uAQoDY6F0

>>3
寝れないなら寝なければエエんやで


5: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:21:29.23 ID:c1ebd3lOH

仕事で疲れる


6: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:21:38.66 ID:9U+dcP560

おくすりが一番効果ある


18: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:23:00.10 ID:Vl08UcUS0

>>6
あんまり頼りたくないンゴねぇ


8: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:21:52.71 ID:1/7SIbFa0

呼吸を変える


21: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:23:12.91 ID:Vl08UcUS0

>>8
腹式呼吸か?


9: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:21:53.02 ID:3FE+fVE3a

牛乳を飲む


23: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:23:24.63 ID:Vl08UcUS0

>>9
かわる?


10: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:22:16.81 ID:YiMRV0Hy0

足湯


26: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:23:44.80 ID:Vl08UcUS0

>>10
風呂また行くのめんどいやん


52: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:26:21.48 ID:YiMRV0Hy0

>>26
じゃあ寝る1時間以上前に熱めの風呂入れ


11: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:22:20.16 ID:qcdUq/zN0

亜鉛


31: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:23:54.65 ID:Vl08UcUS0

>>11
飲んでるで


12: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:22:29.18 ID:NFyEiKBQa

ストロングゼロ500一気


14: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:22:32.66 ID:DigO2QK9M

スマホやめろ


35: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:24:23.07 ID:Vl08UcUS0

>>14
本当に変わるんか?それ
ワイはずっと睨んどるんやが


81: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:28:58.14 ID:EYlYfzwJd

>>35
電子機器の電磁波で脳が興奮するのは研究結果として出てる


16: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:22:47.25 ID:f0T+mEqr0

薬飲めばええやん


17: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:22:56.59 ID:eR0yzVq5a

温い牛乳でギャバ錠ぶちこむ


19: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:23:03.82 ID:dobNqGxU0

心療内科でルネスタ処方してもらえ


20: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:23:06.77 ID:di1K1jYk0

ストレッチ


38: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:24:50.66 ID:Vl08UcUS0

>>20
風呂後と寝る前はどっちがええんや


41: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:25:06.05 ID:di1K1jYk0

>>38
風呂後


55: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:26:36.06 ID:Vl08UcUS0

>>41
毎日やるわ


22: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:23:16.93 ID:ITA9gJMv0

ワイはまじでしってるで


24: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:23:24.90 ID:VDXyrQEoa

病院行って薬もらってくるのが一番捗る


25: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:23:41.93 ID:5indaZIR0

スマフォパソコン禁止


28: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:23:51.45 ID:gFW/TSZIa

体使う仕事に就く(ガチ)


30: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:23:54.40 ID:di1K1jYk0

ふくらはぎダルいやろ
下半身は疲れたまりやすいから定期的にストレッチしとけ


45: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:25:29.36 ID:Vl08UcUS0

>>30
クソだるいわ
朝起きた時から疲労感半端ない


58: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:26:43.07 ID:di1K1jYk0

>>45
それ寝ても疲れとれてないで
ふくらはぎって血行が滞りやすいんや
適当に下半身のストレッチで調べてやってみ


90: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:29:57.22 ID:Vl08UcUS0

>>58
足伸ばして上半身グワーだけじゃ足りんか?


32: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:24:00.72 ID:pm+ocy0cd

運動する


33: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:24:10.08 ID:P9TdcgCx0

アイマスク 耳栓
感動するで


47: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:25:47.82 ID:Vl08UcUS0

>>33
部屋真っ暗やし雑音もないんやけど変わるんか?


34: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:24:20.04 ID:ZvFY++oJ0

20分くらい散歩した後風呂入ってストレッチする


48: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:26:12.48 ID:Vl08UcUS0

>>34
一回家帰ったら出たくないんやけども


36: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:24:43.51 ID:TQR4hmA50

ベッド掃除する


37: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:24:46.88 ID:YxUZaKta0

昼寝しない


53: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:26:21.72 ID:Vl08UcUS0

>>37
してないぞ


39: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:24:52.47 ID:CclI1963r

スマホを見ない。ガチで


40: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:24:58.90 ID:Hkj4heqhp

酒飲んだ後の眠気はダメだろあれ
頭が麻痺したような眠さだし


44: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:25:14.89 ID:3IjMXWbK0

過去のことを考えない


67: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:27:33.16 ID:Vl08UcUS0

>>44
妄想が一回始まるとあかんな
止まらへん


49: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:26:14.98 ID:f0T+mEqr0

薬嫌って意味わからんわ
人間なんて年取ったら薬でもないと生きていけなくなるのが普通やぞ


69: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:28:03.25 ID:Vl08UcUS0

>>49
それに耐性つくのが怖いんや


50: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:26:15.56 ID:ez6SOMy/0

クーラーで室内温度20℃くらいにする


73: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:28:16.38 ID:Vl08UcUS0

>>50
寒杉内


51: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:26:17.78 ID:/d2gzXdAa

ワイ一分で眠れるんやがそれ気絶に近くていい事じゃないって聞いて震えてる
どうすりゃええんや?


54: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:26:24.55 ID:yehUKeYea

ストレッチは寝付きというか起きた時が大分楽になる感じ


56: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:26:40.73 ID:ITA9gJMv0

周りの音に集中する。
これマジ。
例えば、外で室外機がなってるとする
室外機「ウォンウォンウォンウォンウォン…」
心の中「ウォンウォンウォンウォンウォン…」
車 「ブォォォォォォンン」
心の中「ブォォォォォォンン」
ってな感じで環境音をリアルタイムで心の中で流すんや


63: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:27:08.71 ID:ITA9gJMv0

>>56
しまいに脳みそが退屈してきて寝るということ。


83: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:29:06.67 ID:Vl08UcUS0

>>56
これやろうとするんやけど5分で飽きるんや


57: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:26:41.16 ID:3HzG0wpuF

コーヒーを飲まない
紅茶を飲まない


86: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:29:28.97 ID:Vl08UcUS0

>>57
昼眠い→コーヒー飲む→夜眠れないの繰り返しや...


60: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:26:57.08 ID:3FE+fVE3a

もしかしたら睡眠時無呼吸の数が多いのかもな


95: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:30:13.75 ID:Vl08UcUS0

>>60
そんなこと気にしたこともなかったわ


61: !omikuji 2018/08/11(土) 21:27:07.36 ID:LyEXP+zda

基本ランニング、疲れたら歩いてもいいから30km走り続ける


62: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:27:07.67 ID:ngrNqBV/a

寝れないお年頃なんやろその内寝れるようになるで


97: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:30:26.74 ID:Vl08UcUS0

>>62
そなんやろか


65: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:27:15.33 ID:3HzG0wpuF

寝る1時間前に間接照明やオレンジ色の電気にする


68: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:27:45.05 ID:URHVtDU00

疲れる


70: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:28:04.33 ID:Hkj4heqhp

眩しいところだとほんと眠れない
音はそんなに気にならないんだけども


71: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:28:12.80 ID:t1yEG4ng0

よく働きよく食べる


72: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:28:14.13 ID:bg5Zi2MP0

働く


74: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:28:19.60 ID:RUtBbCf30

思考が止まらんくてねれんくなるんやがおる?


100: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:30:47.13 ID:Vl08UcUS0

>>74
ワイや


75: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:28:24.37 ID:ZvOtTJvp0

布団や枕が合ってないとかやないんか


76: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:28:25.30 ID:9j0AQGEn0

サスペンスのドラマつけたまんま
寝る。音量とかは小さめで、画面は
照明暗め


78: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:28:35.49 ID:QRI4DZIDM

昼寝はしたほうが良いらしいぞ
1時頃に20分程度だが


80: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:28:53.78 ID:0KZf/Qn+0

寝る姿勢きれいにして上むいてるだけで寝れるぞ


84: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:29:18.84 ID:AbhRyNWf0

睡眠の質あげたいなら朝起きたら二時間以内に太陽の光を浴びる
風呂は寝る2時間前に入っておく
寝る前にスマホ弄らないでストレッチする
とかやな


87: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:29:38.32 ID:/3aLXA6C0

いつも同じ妄想してる
プロ野球選手になって大活躍してるとこ
もうパターン化してて、自然に寝てまう


88: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:29:50.31 ID:JFNtV6o90

羊が一匹羊が三匹


89: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:29:53.98 ID:GESmSI540

筋トレしろ


91: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:29:58.62 ID:FHtSOcHv0

寝つきがかっこよくなる方法に見えたわ
ガッカリ


92: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:29:58.73 ID:1nbo4l5b0

ござシーツを敷く
足元にタオルを敷いて足元を3cmほど高くして寝る


96: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:30:26.39 ID:NBI0bkuJ0

ネットをやめて外を歩く
現実を生きる


99: 風吹けば名無し 2018/08/11(土) 21:30:35.56 ID:WnN7eBmpM

運動不足や
ヘトヘトに疲れる仕事か運動しろ






引用元:
https://swallow.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1533990050/-100