1: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:19:07.39 ID:W8ci8Pls0

クッソ辛くてワロタ1分20秒しかできん。

ちなデブ

11





2: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:19:49.70 ID:rFr3UNeC0

体重軽いからあれの辛さがわからん


3: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:21:09.30 ID:tk90JhEbd

部活で2分×3やってたで
今はもうできない


4: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:21:17.16 ID:aEYtRUTC0

5分できるまで頑張れ


6: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:22:22.24 ID:W8ci8Pls0

>>4
5分は無理やで!腕伸ばすやつやなくて、肘で支える方のやつやで?


12: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:23:42.17 ID:aEYtRUTC0

>>6
当たり前やん
割とできるようになるで


18: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:24:56.67 ID:W8ci8Pls0

>>12
何年かかんねん!それとも体重落とせいう事か?


21: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:25:50.29 ID:aEYtRUTC0

>>18
30日でできるようになる
もちろんめっちゃキツイ


25: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:26:49.83 ID:W8ci8Pls0

>>21
30日で5分まで伸びるのはさすがに盛りすぎちゃう?それか君がもともとムキムキやったかやろ


34: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:28:36.41 ID:zOf2vbka0

>>25
一週間に30秒増やしてくペースで十分やで
プランクチャレンジはまず失敗する


37: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:29:08.23 ID:aEYtRUTC0

>>25
ムキムキちゃうでダルダルや
最初は1分もキツかったけど徐々に時間伸ばしてったらできただけや


5: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:21:58.30 ID:5CNvzJRz0

肘が痛くなるんやけどタオル敷いてやってもええんか


8: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:22:39.42 ID:W8ci8Pls0

>>5
布団の上でやったらええやん


9: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:22:54.04 ID:WFLfpg0L0

>>8
逆にぐらつくだろ


13: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:23:51.40 ID:W8ci8Pls0

>>9
え?ふつうに敷布団の上でやったらええがな


11: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:23:14.54 ID:5CNvzJRz0

>>8
布団はフカフカしすぎやない?


7: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:22:30.42 ID:5CNvzJRz0

顔の下にスマホ置いてなんか動画みながらやっとる


10: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:23:08.19 ID:W8ci8Pls0

>>7
それ時間わかるからええよな


15: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:24:34.60 ID:5CNvzJRz0

1分2回やるくらいでも腹筋せんでええなってくらい下っ腹が吊りそうになるから効果てきめんなの分かる


16: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:24:46.26 ID:xwN0IXUo0

ガリやから無限にできる気がするわ


17: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:24:51.97 ID:9YlntjjDM

やって効果あるんけ?


19: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:25:20.55 ID:WNN0L3Kq0

世界記録は8時間の模様


20: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:25:22.72 ID:W8ci8Pls0

ところで肩と肘痛くなるよな


22: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:25:52.98 ID:tk90JhEbd

プランクやったあとに上体起こしやろうとすると一回もできなくて草はえる


23: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:26:12.69 ID:LsPNFuN30

風呂上がりに2分やってサイドプランク1分ずつやっとるわ


24: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:26:14.92 ID:JZN5whV/0

腹引っ込むんけ?


27: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:27:12.78 ID:5CNvzJRz0

>>24
腹はガチでひっこむ
それなりに続ける&暴飲暴食してなければばやけど


26: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:27:02.37 ID:tk90JhEbd

肩いたくなるのはフォーム間違ってるんじゃないの?
肘はわかるけど


28: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:27:22.67 ID:RI0WrTcL0

これも他の筋トレと同じく2日ぐらい間隔開けたほうがええん?


32: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:28:21.90 ID:W8ci8Pls0

>>28
こんなん筋肥大目当てやなくて体絞る用のトレやし毎日余裕やろ


30: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:27:48.43 ID:jKab3VCR0

体幹を鍛えるってよく言うけどどこを鍛えてるかよいまいちわからない


31: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:28:17.08 ID:WqdEDiM70

30秒で十分やろ イキってるパーソンおおすぎ


33: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:28:29.15 ID:5CNvzJRz0

プランク最初きついのはそんだけ体幹よわよわやったからや


35: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:28:42.04 ID:hFv2Zj6j0

プランクって腕立て伏せの肘ついたバージョンで止まったままでいる
みたいな感じのやつか?


38: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:29:25.12 ID:W8ci8Pls0

>>35
せや


40: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:29:54.70 ID:W8ci8Pls0

やってる最中は腰が落ちてないかチラチラ確認するよな


42: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:31:23.47 ID:aEYtRUTC0

>>40
わかる腰が落ちると怪我しそうな感じがして怖い


44: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:31:58.52 ID:a/Q0NVYa0

>>40
腰落ちた方が腹に負荷かかってる感あるがこれは駄目なん?


46: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:32:49.93 ID:W8ci8Pls0

>>44
反り腰は腰痛めるやん。腰に影響無かったら別にそれで構へんやないか。個人差あるしな


48: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:32:58.40 ID:YLG1d9x3M

>>44
腰いわすで


41: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:30:49.08 ID:ZGhTE2IS0

プランク永井


43: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:31:33.48 ID:YLG1d9x3M

実際にやるまではいまいちつらさが想像できない筋トレ


45: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:32:46.79 ID:sS+0gOS30

わい15秒しかできん


47: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:32:57.95 ID:+Uo0zjxb0

高校の時は1時間ぐらいできた
50歳の今は30分ぐらいだな


49: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:33:08.04 ID:t7PVUM7RM

すまん、腹筋ローラーで良くね?


50: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:33:47.01 ID:EsRza2Mf0

これ効くんか
なんか効果出てる気がせーへん
毎日やってええんやろ?


51: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:33:56.90 ID:3Tzmx1we0

最近は歩きスマホで姿勢悪い人多いから体幹トレも意味あるなぁ


52: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:34:04.85 ID:7rEQ8crk0

プランクはトレーニングしてる感がなくて嫌いや


54: 風吹けば名無し 2018/10/07(日) 19:35:07.33 ID:eCISPwly0

腰痛めるからキツい






引用元:
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1538907547/-100