【朝食フルーツでやせる！】朝５時台の半身浴

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■朝食をフルーツにして１ヶ月で１０キロやせる方法！■
Vol.379 2009.11.23

〜ダイエットに成功する正しい知識と方法があります〜
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毎度ありがとうございます＾＾後藤さえこです。



すっかり外は寒くなり、お家の中でじっとしているととっても冷えてきます。

女性は下半身が冷えやすいので、筋肉を動かして熱を出すのも温まる一つの方法。

でも、一番温まって気持ちいぃ〜のはお風呂に入ることですね。




この季節は特に、意識して、目的をもって湯船に浸かるといいですよ。

冷えやすい女性は、お風呂の時間でしっかり体を温められるように
工夫しましょう。



・肩を冷やさないようにバスタオルをかける

・暖房を入れる

・ハーブティーなど温かいお茶を飲んでから入る

・お風呂は時間に余裕をもって入る。
（湯船に浸かってすぐ出てしまっては芯まで温まりません。）


私が今日お薦めしたいのは、


朝５時台に起きて半身浴をする、


です。


半身浴の前に、トイレと体重体脂肪測定を済ませます。


それが終わると、
二人分のお茶を作るのにやかんに火をかけます。


お茶が出来たら、昨日のお風呂を追い炊きして、
お風呂に暖房を入れて、温度を上げます。


お茶をもってお風呂へ。
倒れても大丈夫な、保温瓶や携帯ボトルに入れて飲みながら半身浴します。


肩を冷やさないようにバスタオルをかけることも。
寒い浴室ならば熱くして肩まで浸かってもいいですね。


私はお茶を飲んでじーっと湯船にいると、
浸かって２０分くらいで、さらさらの汗がたらーっと
顔から、背中から、首から、背中から感じます。


頭皮マッサージもすると、体温上昇します。



これだけのことが自宅で朝からできると
一日の始まり方が全然違います。


もう今日の仕事は終わった、という感覚があります。



このお茶は体に入ると体を温めてくれます。

自分の元気の源・ガソリンのようなもの。



このお茶を飲み始めた頃から、


「そういえば体が引き締まってきた？」


スポーツジムと加圧トレーニングに通っていましたが、
数ヶ月通ってもあまり満足のいく結果がでなかったので
退会しちゃいました。


これまで美容と健康にかけていたお金をお茶にシフトして、
欲するだけこのお茶を飲む！


わが家はまったく風邪をひかない家族になり、誰もマスクもしていません。
いつも元気です。


このお茶をしっかり飲み出した頃から、
朝も目覚めがよく、シャキっと起きるようになった気がします。


それと、最近みょうにツイていて、
運気があがってきたような・・・？


だから朝５時台に起きられて早朝半身浴も習慣にできるわけです。


まさに、今からお風呂に入ってきます。



■編集後記

本日、11月23日勤労感謝の日の今日。

名古屋シティマラソン開催日なのです。

私もエントリーしています。

１０キロの部を５０分台のタイムで完走してきます。

応援でじっとして待っている人はとーっても寒いのですが、
走者は走り出すと体が温かくなって、
薄着でも大丈夫。

３つの首だけ冷やさないように、
１０キロを楽しんできます。


今朝もお茶を作って、マイボトルを持参。

このお茶は私のガソリン。
エネルギーの源です。

http://www.weight-loss-info.net/



今日も元気な心とからだがあることに感謝します☆