今日の筋トレ

2016年07月11日 Posted in with 1 Comment

コメレス

元ジャンプ力専門トレーナーさん
ご連絡が遅れて申し訳ありませんでした。
東京都でクイックリフトのできる環境を用意いたしました。
くにたちウエイトリフティング教室です。
フォースプレートという最先端の機材を導入してから、当店のウェブサイトを作ろうと思います。
今後ともよろしくお願いいたします。


残念ながら私は関西住みです・・・

baby marshall さん
初めまして!
いつもトッシーさんのブログを楽しみに拝見させて頂いております!
私も173cmと小柄ですがダンクを目指して日々鍛練しております。
質問なのですがトッシーさんはジャンプアタックのメソッドを取り入れていますか?
私はクリーンの後に跳んだりストレッチしたりしているのですがイマイチ効果を感じません。
ウエイトトレーニングならウエイトトレーニングを集中的にやった方がいいのか、それともジャンプアタックのようにウエイトトレーニングの後にプライオメトリクスを行うべきなのか。どちらがいいのでしょうか?
長々と失礼しました。
私もワークアウトやジャンプの様子をブログで更新しているので宜しくお願いします。


私は中学生3年生の頃にジャンプアタックを始め、15cmほどジャンプ力が伸びました

ただ80cmに達した頃に停滞し、5年以上1cmも伸びてないという状態になっています(サボっていたのもありますが)

最近やっているのはジャンプスクワットやクリーンなどの爆発的な種目をやってからプライオメトリクスでふくらはぎを追い込むというトレーニングです

私の場合すでに20cmくらい伸ばしているので、ここからさらに伸ばすにはかなり追い込まないといけないと思っています




以下日記

最近暑くなってきたので、トレーニング中に熱中症になりそうになります

やばいと思ったら即中断しているのでたまに追い込めない時があります
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今日の筋トレ

2016年07月05日 Posted in トレーニング with 2 Comment

コメレス

ヨッシーさん
コメレスありがとうございます。
クリーンのMAXは110kgです。
ですが、私も腰痛持ちなので7〜8割で回数をこなしています。
あと設備面では仕方ないですね。
私も近くにウエイトを落とせるジムが無かったので自宅にピットを作ってしまいました(笑)


私もお金が貯まれば自宅をジムにしようと思っています



以下日記

前回のトレから7日経ったのでそろそろいけるかなと思ってジョギングをしていましたが、膝から下がまだ回復していなかったのでトレはやめました

今日は試しにクリーンを50kgでやってみました

最初60kgでやろうと思いましたが正しいフォームを知らなかったのと意外に重くて怖かったのでフォームを固めてからやろうと思いました

それから昨年の11月から本格的に鍛えているPlancheですが開脚で5秒くらいできました Read More

177cmの日本人ダンカー

2016年07月04日 Posted in 動画 with 0 Comment



垂直105cmもあるそうです Read More

今日の筋トレ

2016年06月29日 Posted in トレーニング with 1 Comment

コメレス

ヨッシーさん
いつもブログ拝見しております。
ジャンプ力上げるならクリーン&ジャークやるべきですよ。
私はトッシーさんと同じくらいの身長ですが、クリーンをやってるおかげで両手でリングにぶら下がれるくらいは跳べます。


やらなければいけないとは思ってるのですが、私が行っているジムは床が貧弱でウェイトを落とせないので、ジャークを高重量でやるのが危ないんですよね・・・

あと私は腰痛持ちなので心配な部分があります

ちなみに何kgでやってますか?




以下日記

前回1度だけ中指の第一関節が引っかかりましたが、今日は跳ぶたびに引っかかったので確実にジャンプ力が伸びたと思います。

このペースが続けば1年もすればリングにぶら下がれると思います

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今日の筋トレ

2016年06月20日 Posted in トレーニング with 1 Comment

今日もふくらはぎを鍛えました

以前発見した高さ3.05mの場所に中指の第一関節が一度だけ引っかかりました

残念ながらその瞬間は撮影していなかったのですが2番めに良い高さが出た時の動画を載せます

4月から1cmほど伸びたと思います



ただし壁からの距離によって到達できる高さが微妙に変わるので正確ではありません

このペースでここにぶら下がれるようになるにはあと2年ほどかかりそうです Read More

今日の筋トレ

2016年06月15日 Posted in トレーニング with 0 Comment

ここ2~3日、ジョギングをすると膝に謎の筋肉痛が発生する現象がありますが今日はふくらはぎを鍛えました

最近始めたふくらはぎトレーニングですが早くも体が慣れ始めてきてしまっているため、さらに負荷を強くするにはどうすればいいか悩んでいます

やり始めた頃は筋肉痛が2週間残ったりしてました

ウェイトベストなどを着れば簡単にできるのですがわざわざジムに持っていくのが面倒です Read More