デプスジャンプ

2011年04月15日 Posted in トレーニング with 1 Comment

デプスジャンプに関する論文を発見

http://ci.nii.ac.jp/naid/110000194991

オープンアクセスと書いてあるリンクをクリックすると見れます。

気になったのはこの記述

「筋力・ジャンプ力に優れたものが短期間のプライオメトリック・トレーニングによって等尺性・等速性脚伸展力に著しい変化を見ることは困難」からも、本研究の被験者が計画的なトレーニングを積んだ跳躍競技選手であることを考えると、デプスジャンプトレーニングが3週間計504回接地数では脚伸展力に著しい変化を与えるほどではなかったと考えられる。

ようするにトレーニングを積んだ人はジャンプ力がなかなか上がらないということですかね。



実験の結果分かったことは、デプスジャンプをすると足を伸ばす力(要するにジャンプ力)が微妙に強くなるけど、むしろ足を曲げる力が強くなるということらしいです。


それから、

「大腿屈筋群は膝関節を屈曲させるものでなく、膝関節を伸展させるように働く」

と書かれていますが、(大腿屈筋群は太ももの後ろ側にあります)膝を曲げる時に使う筋肉が、膝を伸ばすときにも使われるということらしいです。

また、

「疾走力を高めるには、伸筋と屈筋が対等の力関係にあることが望ましい」

つまりスクワットをするならレッグカールもしろよ、ということですね。


ただ僕は、デプスジャンプはジャンプ力を上げるトレーニングではなく、衝撃に耐える力をつけるトレーニングだと考えています。

特に助走ジャンプでは助走の強い衝撃に反発して跳ばないといけないので。

デプスジャンプをした上でスクワットなどの筋力トレーニングをすればいいんじゃないかなと思ってます。
まだ実行できてないけど(;´Д`)
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ジャンプ力

2011年04月14日 Posted in トレーニング with 0 Comment

コメントどうもです

山梨の人さん
僕もちゃんとジャンプ計ってきました。

垂直300
両足305
片足306 でした。

やはり僕は片足ジャンパーらしいので片足を貫くことにします。

ピンポン球ダンクができたらブログを始めることにしました。4月中に頑張りたいです。

トッシーさんは砂ばであんなに飛んでいるので、僕より五センチくらい高く飛んでますね。


追い越せるように頑張ります。


がんばってください!

片足ジャンプは砂場でも跳びやすいです( ´∀`)

両足だと確実に滑ります(笑)

ブログできたら教えてください
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Air Dogg & Young Hollywood

2011年04月14日 Posted in 動画 with 0 Comment



白いシャツを着てるのがAir Doggです。

灰色のシャツを着てるのがYoung Hallywoodです Read More

ジャンプ力を測定してきた

2011年04月13日 Posted in トレーニング with 1 Comment

垂直跳び


助走両足ジャンプ


助走片足ジャンプ



思ったより下がってなかった(´∀`)

ちなみに全盛期の片足ジャンプがこれ




上の4つの動画に映っているのはすべて同じゴールです Read More

そろそろ上半身トレ再開

2011年04月07日 Posted in 日記 with 0 Comment

大学生活に慣れてだいぶ落ち着いてきたので、上半身のトレを再開しようと思います。

全盛期の筋肉量が完全に消え失せてしまっているのでちょっと悲しいです。・゚(゚`Д)゙




そういえば線形代数の授業が数学Cの延長だったのでガッカリです

数学Cはツマランので(*`Д')

その点微分積分学は楽しみです。

教科書を見ると偏微分や重積分とかの面白そうな内容なのでさっさと予習してしまおうかと考えてます。

あと教授がすごく優しそうだった(笑)

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ジャマリオ・ムーンのすごいリバウンド

2011年04月06日 Posted in 動画 with 0 Comment



背後からキャッチ

頭がリムの高さに到達してます Read More