司令官の気になるニュース

物忘れがヒドイ人必見!脳の老化を食い止めるには●●を7個食べて

「昨日の夕食何食べた?」「昨日会った方の名前は?」など、前の日に食べたものや行った場所を「何だったかな……」ということ、結構ありますよね。

もしかしたらそれは、脳の短期記憶の機能が、衰え始めている兆候かもしれません。 

年齢を重ねても美しく知的でいたい女性にとっては、脳の若さも大切。そこで今回は、脳の活性化に役立つ“くるみ”の話をお届けします。

 

■脳は老化していくって本当?

脳は20歳代から衰え始め、認知力の低下に気づくのが40歳頃とされています。大人になると発達が止まり、少しずつ脳の神経細胞が死んでいくと、聞いたことがあるかもしれません。

しかし現在では、脳がネットワークとして機能していて、いくつになっても細胞が新生する点などから、加齢による自然な認知力の低下は、脳への刺激と食事によりカバーできるというように変わってきています。 

 

■脳を老化させない食べ物って?

カリフォルニアくるみ協会によると、くるみの摂取によって、脳の力を高められる可能性があるとの研究が、米アンドリューズ大学の研究者らを筆頭に、さまざまな研究で明らかになっているとのこと。

食事にくるみを加えることで、心臓病や糖尿病などの身体の病気に加えて、脳の神経系統の衰えによる、疾病の始まりを遅らせることが可能であるとの内容が示唆されています。 

医学ジャーナリストの山田雅之さんの話では、脳にとっては、良い脂肪酸を摂ることと、抗酸化物質で酸化を防ぐこと、血管の健康を保つことは、脳の老化を防ぐための3要素だといいます。 

この3要素を満たすのが、くるみ。オメガ3脂肪酸が、ナッツ類で最も多く含まれています。オメガ3脂肪酸とは、細胞膜の構成要素の一つであり、身体の調整物質の一つ。

さらに抗酸化値が高く、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛などのビタミンやミネラルをはじめ、食物繊維、メラトニンなど人間の健康維持、増進に必要な成分が豊富に含まれます。

くるみは、バランス良く栄養素を補給するのに適した食材といえるのです。

 

■脳の質には脂肪酸が影響する

脳の60%は脂肪でできているので、脳内の脂肪酸の構成が、脳の質に大きな影響を与えます。その脂肪酸の構成は、食べ物によって決まり、脳に良い脂肪酸を摂っていれば、健康的な脳に変化させることが可能なのです。 

脳に良い脂肪酸と悪い脂肪酸は、オメガ3>オメガ6>一価不飽和脂肪酸>不飽和脂肪酸>トランス脂肪酸の順となり、オメガ3は神経細胞間のコミュニケーションがスムーズに行える、健康的な脳を作ります。これらにはDHA、ALA、α‐リノレン酸があります。 

その他くるみには、アルツハイマー病の主要な原因となるたんぱく質・アミロイドβの働きを阻害し、睡眠を調整するメラトニンを含むなど、多彩な働きで脳を活性化します。 

バルセロナ病院のエミリオ・ロス博士らが行った、地中海料理に含まれる食材と認知機能の関連性の調査では、くるみにワーキングメモリを良くする働きがあることが分かっています。

他の研究でも批判的思考力、言語的な推理能力が、著しく向上することが実証されています。 

 

いかがでしたか? 1日におよそ30gのくるみを摂ると、1日の推奨量を満たします。殻付きで7個、剥きくるみで14個ほど、毎日の生活に少しずつ取り入れてみませんか。

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今や1ヶ月に一回はどこかで食べる可能性が高い日本ではもっぱらポピュラーなお菓子「コアラのマーチ」ですが、海外にも存在するようです。今回話題となっているコアラのマーチは中国のもので、名前はコアラのマーチではなくオシャレに「ジすけっと」となっている。しかしその「シャレオツ」さはネーミングだけではない。

こちらは中国で買ってきたという土産。なんとも外観は確かに「コアラのマーチ」ではあるが、名前はジすけっと、そして肝心の中身は何とも不思議なキャラクターが描かれており、もはやコアラではない。コアラのマーチではなくあくまで「ジすけっと」。したがってコアラの形状である必要はないのですが、そもそもその形状にする必要性はない。

金型だけコアラなのであるが、そのへんは何を意図としているのかは不明。とにかくジすけっとを売りたかったのであろう。サブタイトルもなかなか恐れ入る。


ーネットの反応

・ 是非とも食べてみたいものだ。  ひ、ひどい
・ じ ス ケ ツ ト
・ どういう意味なんだ…。
・ な・に・こ・れw
・ ひでえ顔ww
・ 子供の楽園に接吻ww
・ 『じスケツト』って何のことだ
・ 日本語がおかしいのはまだいいとして、CHOCOLATESNACHって
・ 日本製品っぽくしたつもりやね
・ みたいってところが肝だねw
・ 二枚目の破壊力www
・ オチがwww
・ ちなみに韓国のたけのこの里はコレ
・ じスケットwwwww これはあかん 
・ いろいろつっこめるお土産

中国らしいですね。 

司令官の美女ファイル10

鈴木 咲(すずき さき、1987年11月3日 - )は、日本のグラビアアイドル、タレント。本名、細川 千尋(ほそかわ ちひろ)。2012年結成のアイドルユニット『persolate』(パソラッテ)のメンバー、persolateが改名した『教育的指導!!せんせ〜しょん's 』のメンバーであった。
 
愛知県出身。所属事務所は、キャットアイプロモーション→プラチナムプロダクション、プラチナムプロダクションを離れた後、短いフリー期間を挟み、現在はシネマクトに所属。

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2008年にプラチナムプロダクションへ移籍。2009年、SUPER GTイメージガールユニット「angelic」のメンバーとして活躍し人気を集める。
 
同年9月24日 - 27日に開催された東京ゲームショウのコーエーテクモブースに、同じangelicメンバーだった永井麻央(現在はキックスに移籍)と共に参加した。
 
2012年8月に催された写真展『J:COM presents エヴァンゲリオン×美少女写真展』では、出演者として登場人物の衣装に身を扮している。
 
アニメ、マンガ、サバイバルゲームが好きな一面を持ち、ポケモンが全ての原点であるとのこと。趣味は乗馬とコスプレで、仕事を始める前は毎週コスプレイベントに参加していたほどのコスプレイヤーだった。その美貌からコスプレ界でも驚異的な人気を誇っていた。
 
好きな食べ物は赤味噌と酒のつまみ。

好きな色は緑、青、紫。

セクシーで綺麗です。27歳ですがこれから司令官の期待の女性です!!
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