42.195kmフルマラソンへの道

ランニングの楽しさを伝えていくと共に、より豊かな人生となるようなランニング教室を目指しています。

美Body体幹トレーニング教室 2017年3月12日(日)、3月26日(日)

3/19 マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪燃焼ランニング&体幹トレーニング!

ジョッグポート有明














3月19日(日)東京お台場「ジョッグポート有明」で、マラソン
30Kmからの壁を乗り切る脂肪燃焼ランニング&体幹
トレーニング開催しました!


30Kmからの失速を乗り切るには、上半身の
筋力UP!が不可欠。



っと、言うことで…。


今回も、やってみました!!「手押し車」



数メートルで、ダウンする人、ゴールまでたどり着くのが
やっとやっとのランナー続出。



まじ、筋肉ガタガタする~。
ランニングよりもきつかった?
何十年ぶり?に手押し車をやった!


上半身の筋力UP!は大切です(笑)



次回は、4月16日(日)に開催します。











3月12日美BODY体幹トレーニング教室開催しました!

美BODY体幹トレーニング教室 














3月12日()BODY体幹トレーニング教室を
鷹匠ランニングステーションリボンで開催しました。


今日のテーマは、体幹トレーニングとコンディショニング。
美BODY体幹トレーニング教室














今回、とても驚いたのが毎回教室に通っている参加者から
体がとても柔らかくなりました!インフルエンザにもかから
なかったです!などなど、体の体質改善にもつながっている
とのうれしい報告が!

今回も、たくさんの笑顔が見られた楽しい
90分でした。



よく食べ、よく寝、よく動く!

次回の美BODY体幹トレーニング教室は、3月26日()
開催します。






3月26日(日)美BODY体幹トレーニング教室開催します!

いよいよマラソンシーズンが到来!
マラソンパフォーマンスをアップさせる体幹
トレーニング&コンディショニングを開催します。


マラソン後半30km以降全く動かない、大失速する。
どんなトレーニングやエクササイズが効果があるの?
レースをベスト体調で臨むにはどんなことに注意したらいい?



今回のトレーニングでは、マラソン後半の走りが
楽になる肩甲骨や股関節の可動範囲を広げる
エクササイズを中心に行います。



股関節や肩甲骨の可動域が身体にどのような
響があるのかを理解し、自宅でも簡単にできる
トレーニングを習得してください。


申込は、こちらのホームよりお願いします。
http://kokucheese.com/event/index/458385/
...
日時:2017年3月26㈰

開催時間:9:45受付 10:00開始 12:00終了予定

対象:優しい運動からはじめたい方、引き締まった
美しいカラダになりたい方、いつもと違った
ランニングトレーニングをしたい方。

料金:2,000円+施設使用料(540円)
   ※ファミリー、友達割引あり(参加者1名につき1,000円)
人数:20名

【トレーニングプログラム】

☆高負荷ミトコンドリア活性化トレーニング
☆バランスボールやストレッチポールを使った
 コアコンディショニング
☆筋持久力アップ&体脂肪燃焼系リズムダンス


【注意事項】
◆スポーツウェア、ドリンクはご準備ください。
◆すべて屋内トレーニングです。ルームシューズは不要。
◆ランニングトレーニングは行いません。

静岡マラソン2017を走ってきました!

徳川家康公顕彰プロジェクト 静岡マラソン2017を走ってきました!
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今回は、42Km走のトレーニングということで…。(笑)
記録は、3時間41分台のゆるゆるランニング。


2月からはじめた東京お台場のジョッグポート有明の
ランニングイベントでも、参加される方の知りたいことが
30Km以降からの失速を最小限にするトレーニング。



やはり、後半の粘りをつけるには、基礎体力トレーニング
がカギとなる。あとは、いかに元気な姿でスタートライン
へ立つことができるか?というコンディショニング作りですね。



トレーニングをしても、故障してしまってレースに出場
できない!のでは全く意味がない。



そして、マラソンのレースやトレーニング、日常の生活
をいかに楽しむか?ということも大切だと思うんです。

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マラソンを走っていると、健康のありがたさ、
人の支えがあってできるスポーツだと感じます。


そして、静岡の人の温かさを感じた日でもありました。
お疲れ様でした。そして、ありがとうございました!











3月12日(日)美BODY体幹トレーニング教室開催します!

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いよいよマラソンシーズンが到来!

マラソンパフォーマンスをアップさせる体幹トレーニング
&コンディショニングを開催します。


マラソン後半30km以降、全く動かない、大失速する。
どんなトレーニングやエクササイズが効果があるの?
レースをベスト体調で臨むにはどんなことに注意したらいい?


今回のトレーニングでは、マラソン後半の走りが楽になる
肩甲骨や股関節の可動範囲を広げるエクササイズを
中心に行います。股関節や肩甲骨の可動域が身体に
どのような影響があるのかを理解し、自宅でも簡単に
できるトレーニングを習得してください。

申込は、こちらのホームよりお願いします。
http://kokucheese.com/event/index/456303/
...
日時:2017年3月12㈰

開催時間:9:45受付 10:00開始 12:00終了予定

対象:優しい運動からはじめたい方、引き締まった
美しいカラダになりたい方、いつもと違った
ランニングトレーニングをしたい方。

料金:2,000円+施設使用料(540円)
   ※ファミリー、友達割引あり(参加者1名につき1,000円)
人数:20名

【トレーニングプログラム】

☆高負荷ミトコンドリア活性化トレーニング
☆バランスボールやストレッチポールを使った
 コアコンディショニング
☆筋持久力アップ&体脂肪燃焼系リズムダンス


【注意事項】
◆スポーツウェア、ドリンクはご準備ください。
◆すべて屋内トレーニングです。ルームシューズは不要。
◆ランニングトレーニングは行いません。

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このブログのイラストはイラストレーター おかなおさんに作成していただきました♪
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