42.195kmフルマラソンへの道

ランニングの楽しさを伝えていくと共に、より豊かな人生となるようなランニング教室を目指しています。

東京お台場ジョッグポート有明ランニングイベント 2018年7月15日(日)

マラソンを通じ、目標を持ち続けチャレンジすることの大切さ、そして感謝すること。42.195Kmの道から学んだ日本人が大切にする心を伝え続けていきたいと思っています。

7月15日(日)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪燃焼ランニング&体幹トレーニング

・マラソン後半の30Km以降、体が全く動かない…

・ 前半は快調に飛ばしていたが、残り10Kmで大失速をする…

こんなお悩みをお持ちの方必見!

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マラソン後半30kmの壁を乗り切り、マラソンを完走した時の
達成感、自己記録の更新、マラソンを完走したい人向けの
基礎体力アップ教室です。


マラソンを楽に走り切るには、マラソンの基礎体力となる
トレーニングにどのくらい時間をかけてきたかがポイント
となります。


マラソンを楽に走り切るマラソンの基礎トレーニングとは?

マラソンレースに向けた食事、コンディショニング作りなど
マラソンレースを楽しむトレーニングを提案します!

 

【イベントスケジュール】

〈第一部〉

10:00~10:20

マラソントレーニングとコンディショニング講座

☆マラソンを楽に走り切る3つの基礎トレーニングとは?


〈実技〉

10:30~

① 体操、動的ストレッチ、姿勢チェック
② ペア体幹トレーニング

③ バランスの良い理想のフォーム作り
スプリントトレーニングドリル
(背伸びジャンプ、スキップ、蹴り上げ)
正しい姿勢と腕振り

 

④ ランニングフォームをチェックしながらの4Km
お台場ランニング+ウインドスプリント

 

⑤ 骨盤歪み改善ストレッチ

 

12:00終了予定

 

【講師】

西貝 朋美(ニシガイ トモミ)

元日本生命保険相互会社陸上競技部マラソンランナー

日本ランニング協会認定ランニングインストラクター、かけっこ

アドバイザー

1991年 名古屋国際女子マラソン 10位

1992年 名古屋国際女子マラソン 9位

マラソンベスト 2時間38分01秒

 

【開催概要】

◇日時

7月15日(日)

受付9:30 開始:10:00 終了12:00

◇参加費

2,000円

※施設利用料(ビジター会員の場合700円)が
別途必要になります。

◇対象

全レベルのランナー

※各自のレベルに応じての負荷設定を行いますので
レベルに関係なくご参加頂けます。


◇定員
30名(先着順)

※定員に達し次第、受付を終了いたします。受付終了
  の旨はHP・Twitter・でご案内いたします。

※諸事情によりイベント内容は変更になる場合がございます。


申込はこちら!

6月24日マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪燃焼ランニング&体幹トレーニング

・マラソン後半の30Km以降、体が全く動かない…

・ 前半は快調に飛ばしていたが、残り10Kmで大失速をする…

こんなお悩みをお持ちの方必見!

20170416_023557000_iOS

 

マラソン後半30kmの壁を乗り切り、マラソンを完走した時の
達成感、自己記録の更新、マラソンを完走したい人向けの
基礎体力アップ教室です。


マラソンを楽に走り切るには、マラソンの基礎体力となる
トレーニングにどのくらい時間をかけてきたかがポイント
となります。


マラソンを楽に走り切るマラソンの基礎トレーニングとは?

マラソンレースに向けた食事、コンディショニング作りなど
マラソンレースを楽しむトレーニングを提案します!

 

【イベントスケジュール】

〈第一部〉

10:00~10:20

マラソントレーニングとコンディショニング講座

☆マラソンを楽に走り切る3つの基礎トレーニングとは?


〈実技〉

10:30~

① 体操、動的ストレッチ、姿勢チェック
② ペア体幹トレーニング

③ バランスの良い理想のフォーム作り
スプリントトレーニングドリル
(背伸びジャンプ、スキップ、蹴り上げ)
正しい姿勢と腕振り

 

④ ランニングフォームをチェックしながらの4Km
お台場ランニング+ウインドスプリント

 

⑤ 骨盤歪み改善ストレッチ

 

12:00終了予定

 

【講師】

西貝 朋美(ニシガイ トモミ)

元日本生命保険相互会社陸上競技部マラソンランナー

日本ランニング協会認定ランニングインストラクター、かけっこ

アドバイザー

1991年 名古屋国際女子マラソン 10位

1992年 名古屋国際女子マラソン 9位

マラソンベスト 2時間38分01秒

 

【開催概要】

◇日時

6月24日(日)

受付9:30 開始:10:00 終了12:00

◇参加費

2,000円

※施設利用料(ビジター会員の場合700円)が
別途必要になります。

◇対象

全レベルのランナー

※各自のレベルに応じての負荷設定を行いますので
レベルに関係なくご参加頂けます。


◇定員
30名(先着順)

※定員に達し次第、受付を終了いたします。受付終了
  の旨はHP・Twitter・でご案内いたします。

※諸事情によりイベント内容は変更になる場合がございます。


申込はこちら!

2月25日(日)美BODY体幹トレーニング教室を開催します!

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何歳からでもカラダは変えられる!
脂肪燃焼しやすい体作り&体幹トレーニング。


最近、お腹ぽっこり、おしりが垂れてきた
食べていないのに、体重が増える


そんなカラダのお悩みの方必見です!!

運動の基礎となる、ストレッチや姿勢、ペアで行う
体幹トレーニング、ラダートレーニングなどを楽しみ
ながらトレーニングをしていきます。


運動初心者の方でも、運動レベルに合わせて
トレーニングしていきますので、どなたでも参加
できます。
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トレーニングの後半は、体の歪みを改善する
ストレッチポールを使ったメニューもあります。
肩こりや腰痛などのカラダの不調も、かなり
改善されます。


ランニングをはじめたい、ランニング初心者の方
にもオススメの基礎体力UP教室です。


→申込はこちら
http://kokucheese.com/event/index/506882/


【イベントスケジュール】

≪第一部≫

10:00~10:20

講義:体幹トレーニングとコンディショニング


≪第二部≫

10:30~12:00

実技

①体操、動的ストレッチ、柔軟性チェック

②姿勢&歩き方

③ペア体幹トレーニング

④ラダートレーニング

⑤メディシングボールを使った体幹トレーニング

⑥チームリレーRUN!

⑦ストレッチポール

【開催概要】
◇日時

2月25日(日)

静岡 鷹匠ランニングステーション REBON

受付 9:45 開始 10:00 終了12:00

◇参加費

1000円(幼児・小学生は無料です!)
※シャワーを利用する場合、施設利用料
540円が別途必要になります。


◇対象者
どなたでも参加できます。


◇持ち物
運動ができる服装、ドリンク、タオル
※トレーニングシューズは不要です。



◇定員20名

※尚、トレーニング中の保険は、チームtomo
ランニングで加入をしています。





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このブログのイラストはイラストレーター おかなおさんに作成していただきました♪
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