42.195kmフルマラソンへの道

ランニングの楽しさを伝えていくと共に、より豊かな人生となるようなランニング教室を目指しています。

東京お台場ジョッグポート有明ランニングイベント 2017年8月20日(日)
親子かけっこ教室 2017年8月6日(日)
美Body体幹トレーニング教室 2017年8月27日(日)


7月23日(日)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪燃焼ランニング

7月23日(日)マラソン30Kmからの壁を乗り切る
脂肪燃焼ランニング&体幹トレーニングが終了
しました。


今回も、マラソン講義からスタート。



ワタシのランニングイベントでは、遊び感覚で
行う体幹トレーニングや基本の姿勢、走り方
などに時間をかけています。



そして、動的ストレッチや体幹トレーニングで
十分動きつくりをしてから、いよいよお台場
ランニングスタート!!


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今日の参加者はなんと27名も!(笑)

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2.5Kmほどをフォームをチェックしながら、みんなでJOG。
そして、JOGのあとは、夢の大橋の下り坂160mを利用し
スプリント!



JOGだけでなく、速い足の動きを身に付けるには
スプリント力も必要ですね。



クールダウン後は、骨盤の歪みをチェックする
コンディショニング。

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なんとも、賑やかなマラソンイベントでした(笑)



次回は、8月20日(日)ジョッグポート有明で
開催します!































8月6日(日)親子かけっこ教室を開催します!



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学校の授業では教えてくれない足が速くなる
コツを教えます!



今年のマラソン大会で、順位を上げたい…。
そもそも、走ることが苦手などなど。


「走る」ことも、覚えれば足が速くなるコツがあります。
そのちょっとしたコツがつかめれば、もっともっと
走ることが楽しくなるはず!!


「走ることが楽しい」「来て良かった!」というレッスン
を目指しています。


「走る」という動作は、スポーツの基本となる動作。
基本の姿勢や体操、走り方などは自宅に帰って
復習できるプログラム。


走るのが少しでも早くなれば、普段の遊びや
サッカー、野球などの習い事のスポーツが
もっともっと楽しくなります!!


遊び感覚でやるペアの体幹トレーニングや
グループでのリレーRUNなど、親子で楽しめる
かけっこ教室です。


【イベントスケジュール】

10:00~

①体操と動的ストレッチング

②正しい姿勢とスプリントドリル

③楽しくペア体幹トレーニング

④駿府城公園でリレーRUN

⑤骨盤歪み改善ストレッチ、肩こり、腰痛改善ストレッチポール

【講師】

西貝朋美(ニシガイ トモミ)

元日本生命保険相互会社陸上部マラソンランナー

日本ランニング協会認定ランニングインストラクター
日本ランニング協会認定 かけっこアドバイザー

1991年 名古屋国際女子マラソン 10位入賞
1992年 名古屋国際女子マラソン 9位入賞

マラソンベスト 2時間38分01秒


【開催概要】
◇日時

8月6日(日)

静岡 鷹匠ランニングステーション REBON

受付 9:45 開始 10:00 終了12:00

◇参加費

500円
※施設利用料540円が別途必要になります。

◇対象者
どなたでも参加できます。


◇持ち物
運動ができる服装、運動シューズ、ドリンク
タオルなど。


◇定員20名

申込はこちらよりお願いします。
http://kokucheese.com/event/index/473421/



 



7月2日(日)美BODY体幹トレーニング教室を開催しました!

7月2日(日)美body体幹トレーニング
教室が無事終了しました。


トレーニングの基本となる体操、ダイナミック
ストレッチ、ペアで体幹トレーニングなど、
笑顔がいっぱいの120分でした。


リズムダンスも24名ですると、
大変な盛り上がりに(笑)


次回は、8月6日(日)親子かけっこ教室を
開始します!

よく食べ、よく寝、よく動く


新しくこちらのラダートレーニングも取り入れてます!!
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肩こりや腰痛に効くストレッチポールは大人気!
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8月27㈰美BODY体幹トレーニング教室を開催します!

0827美BODY体幹トレーニング教室




































何歳からでもカラダは変えられる!
脂肪燃焼しやすい体作り&体幹トレーニング。


最近、お腹ぽっこり、おしりが垂れてきた…。
食べていないのに、体重が増える…。


そんなカラダのお悩みの方必見!!


姿勢、歩き方などの基礎の運動プログラムから
バランスボールやストレッチポールを使った
コンディショニングなどを含めて運動提案を
します。

→申込はこちら
http://kokucheese.com/event/index/477622/

【イベントスケジュール】

≪第一部≫

10:00~10:20

講義:体幹トレーニングとコンディショニング


≪第二部≫

10:30~12:00

実技

①体操、動的ストレッチ、柔軟性チェック

②姿勢&歩き方

③ペア体幹トレーニング

④ミトコンドリア活性化トレーニング

⑤バランスボール

⑥リズムダンス

⑦ストレッチポール

【開催概要】
◇日時

8月27日(日)

静岡 鷹匠ランニングステーション REBON

受付 9:45 開始 10:00 終了12:00

◇参加費

1000円
※シャワーを利用する場合、施設利用料
540円が別途必要になります。

◇対象者
どなたでも参加できます。


◇持ち物
運動ができる服装、ドリンク、タオル


◇定員20名

※尚、トレーニング中の保険は、チームtomo
ランニングで加入をしています。



参加ご希望の方は、こちらの申込フォームより
ご連絡をお願いします。
http://kokucheese.com/event/index/477622/



6月25日(日)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪燃焼ランニング&体幹トレーニング開催しました!

6月25日(日)マラソン30㎞からの壁を乗り切る
脂肪燃焼ランニング&体幹トレーニングが終了
しました。


姿勢、走り方などの基礎トレーニングや今回より
新しく早い足の動きをイメージするため、ラダー
トレーニングも取り入れ、笑顔いっぱいの賑や
かな120分トレーニングとなりました(笑)



次回も、基礎トレーニングを中心としたメニュー
を予定しています。




次回は、7月23日(日)に開催します。
ジョックポート有明でお待ちしています!!

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このブログのイラストはイラストレーター おかなおさんに作成していただきました♪
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