12/9 マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪燃焼ランニング&体幹トレーニング

12/9(SUN)マラソン30Kmからの壁を乗り切る
脂肪 燃焼ランニング&体幹トレーニング


・マラソン後半の30Km以降、体が全く動かない…

・ 前半は快調に飛ばしていたが、残り10Kmで大失速をする…

こんなお悩みをお持ちの方必見!

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マラソン後半30kmの壁を乗り切り、マラソンを完走した時の
達成感、自己記録の更新、マラソンを完走したい人向けの
基礎体力アップ教室です。

マラソンを楽に走り切るには、マラソンの基礎体力となる
トレーニングにどのくらい時間をかけてきたかがポイントとなります。

マラソンを楽に走り切るマラソンの基礎トレーニングとは?



マラソンレースに向けた食事、コンディショニング作りなど
マラソンレースを楽しむトレーニングを提案します!

 

【イベントスケジュール】


〈第一部〉

10:00~10:20

マラソントレーニングとコンディショニング講座

☆心と体のベストコンディション作り
☆マラソンを楽に走り切る3つの基礎トレーニングとは?


〈実技〉

10:30~

① 体操、動的ストレッチ、
② ペア体幹トレーニング

 

③ バランスの良い理想のフォーム作り
スプリントトレーニングドリル
(スキップ、蹴り上げ)
 

④ ランニングフォームをチェックしながらの4Kmお台場ランニング
+ウインドスプリント1本(気持ちよくスプリントを入れて!)

 

⑤ クールダウン&5分間マラソンからの学び

 

12:00終了予定

 

【講師】

西貝 朋美(ニシガイ トモミ)

元日本生命保険相互会社陸上競技部マラソンランナー

日本ランニング協会認定ランニングインストラクター、かけっこ

アドバイザー

1991年 名古屋国際女子マラソン 10位

1992年 名古屋国際女子マラソン 9位

マラソンベスト 2時間38分01秒

 

【開催概要】

◇日時

12月9日(日)

受付9:30 開始:10:00 終了12:00

◇参加費

2,000円

※施設利用料(ビジター会員の場合700円)が
 別途必要になります。


◇対象

全レベルのランナー

※各自のレベルに応じての負荷設定を行いますので
  レベルに関係なくご参加頂けます。
  
◇定員

30名(先着順)

※定員に達し次第、受付を終了いたします。
 受付終了の旨はHP・Twitter・でご案内いたします。

※諸事情によりイベント内容は変更になる場合がございます。

自己紹介

西貝 朋美    (ニシガイ トモミ) 

          ランニングインストラクター

血液型      A型(A型には見えない⁉と言われます…。) 
座右の銘    努力に勝るものなし。オリンピックの覇者に天才なし
好きな言葉   「努力・感謝・前進」


取得資格
☆2級ファイナンシャルプランイング技能士(資産設計提案業務) 
 第F20422051176号

☆診療報酬請求事務能力認定試験資格取得(医科) 医第1420347号 

☆ホスピタルコンシェルジュ資格取得 第5313070279号



以前の勤務先:
日本生命陸上競技部 マラソンランナー(H3入社)
          和歌山住金化工陸上競技部(H1入社)

          浜松日体高等学校(24期生)
          
          
Twitter プロフィール
ランニングを通じ、走る楽しさ、心と体が元気になるお手伝いをさせていただきます。 元日本生命マラソンランナー1991年名古屋国際女子マラソン10位1992年名古屋国際女子マラソン9位 2時間38分01秒 日本ランニング協会認定 ランニングインストラクター 2級FP技能士 診療報酬請求事務能力認定資格取得)
レッスンに関するお問い合わせ



東京お台場ランニングイベント
東京お台場ジョックポート有明ランニングイベント

H30年12月9日(日)10:00~12:00

申込や詳細はジョックポート有明HPをご覧ください。
(https://jogport.com/)
 
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