42.195kmフルマラソンへの道

ランニングの楽しさを伝えていくと共に、より豊かな人生となるようなランニング教室を目指しています。

東京お台場ジョッグポート有明ランニングイベント 2017年10月29日(日)
美Body体幹トレーニング教室 2017年10月22日(日)
親子かけっこ教室 2017年10月8日(日)


10月22日(日)美BODY体幹トレーニング教室を開催します!

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何歳からでもカラダは変えられる!
脂肪燃焼しやすい体作り&体幹トレーニング。


最近、お腹ぽっこり、おしりが垂れてきた…。
食べていないのに、体重が増える…。


そんなカラダのお悩みの方必見!!


姿勢、歩き方などの基礎の運動プログラムから
バランスボールやストレッチポールを使った
コンディショニングなどを含めて運動提案を
します。

→申込はこちら
http://kokucheese.com/event/index/491082/

【イベントスケジュール】

≪第一部≫

10:00~10:20

講義:体幹トレーニングとコンディショニング


≪第二部≫

10:30~12:00

実技

①体操、動的ストレッチ、柔軟性チェック

②姿勢&歩き方

③ペア体幹トレーニング

④ミトコンドリア活性化トレーニング

⑤バランスボール

⑥リズムダンス

⑦ストレッチポール

【開催概要】
◇日時

10月22日(日)

静岡 鷹匠ランニングステーション REBON

受付 9:45 開始 10:00 終了12:00

◇参加費

1000円(幼児・小学生は無料)
※シャワーを利用する場合、施設利用料
540円が別途必要になります。

◇対象者
どなたでも参加できます。


◇持ち物
運動ができる服装、ドリンク、タオル


◇定員20名

※尚、トレーニング中の保険は、チームtomo
ランニングで加入をしています。



参加ご希望の方は、申込フォームより
ご連絡をお願いします。
⇒http://kokucheese.com/event/index/491082/

10月8日(日)親子かけっこ教室を開催します!

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学校の授業では教えてくれない足が速くなる
コツを教えます!



今年のマラソン大会で、順位を上げたい…。
そもそも、走ることが苦手などなど。


「走る」ことも、覚えれば足が速くなるコツがあります。
そのちょっとしたコツがつかめれば、もっともっと
走ることが楽しくなるはず!!


「走ることが楽しい」「来て良かった!」というレッスン
を目指しています。


「走る」という動作は、スポーツの基本となる動作。
基本の姿勢や体操、走り方などは自宅に帰って
復習できるプログラム。


走るのが少しでも早くなれば、普段の遊びや
サッカー、野球などの習い事のスポーツが
もっともっと楽しくなります!!


遊び感覚でやるペアの体幹トレーニングや
グループでのリレーRUNなど、親子で楽しめる
かけっこ教室です。


【イベントスケジュール】

10:00~

①体操と動的ストレッチング

②正しい姿勢、歩き方とスプリントドリル

③楽しくペア体幹トレーニング

④みんなで楽しくチームリレー

⑤骨盤歪み改善ストレッチ、肩こり、腰痛改善ストレッチポール

【講師】

西貝朋美(ニシガイ トモミ)

元日本生命保険相互会社陸上部マラソンランナー

日本ランニング協会認定ランニングインストラクター
日本ランニング協会認定 かけっこアドバイザー

1991年 名古屋国際女子マラソン 10位入賞
1992年 名古屋国際女子マラソン 9位入賞

マラソンベスト 2時間38分01秒


【開催概要】
◇日時

10月8日(日)

静岡 鷹匠ランニングステーション REBON

受付 9:45 開始 10:00 終了12:00

◇参加費

500円
※シャワーを利用される場合、施設利用料
540円が別途必要になります。

◇対象者
どなたでも参加できます。


◇持ち物
運動ができる服装、ドリンク、タオルなど。

※室内トレーニングのため、ランニング
シューズは不要です。



◇定員20名

申込はこちらよりお願いします。
http://kokucheese.com/event/index/485880/

ASICS ONLINE STORE アシックスオンラインストア
 



10月29日 マラソン30kmからの壁を乗り切る脂肪燃焼ランニング&体幹トレーニング

・マラソン後半の30Km以降、体が全く動かない…

・ 前半は快調に飛ばしていたが、残り10Kmで大失速をする…

こんなお悩みをお持ちの方必見!

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マラソン後半30kmの壁を乗り切り、マラソンを完走した時の
達成感、自己記録の更新、マラソンを完走したい人向けの
基礎体力アップ教室です。


マラソンを楽に走り切るには、マラソンの基礎体力となる
トレーニングにどのくらい時間をかけてきたかがポイントとなります。


マラソンを楽に走り切るマラソンの基礎トレーニングとは?

マラソンレースに向けた食事、コンディショニング作りなど、
マラソンレースを楽しむトレーニングを提案します!

 

【イベントスケジュール】

〈第一部〉

10:00~10:20

マラソントレーニングとコンディショニング講座

☆マラソンを楽に走り切る3つの基礎トレーニングとは?

〈実技〉

10:30~

① 体操、動的ストレッチ、姿勢チェック
② ペア体幹トレーニング

 

③ バランスの良い理想のフォーム作り
スプリントトレーニングドリル
(背伸びジャンプ、スキップ、蹴り上げ)
正しい姿勢と腕振り

 

④ ランニングフォームをチェックしながらの4Kmお台場ランニング
+ウインドスプリント

 

⑤ 骨盤歪み改善ストレッチ

 

12:00終了予定

 

【講師】

西貝 朋美(ニシガイ トモミ)

元日本生命保険相互会社陸上競技部マラソンランナー

日本ランニング協会認定ランニングインストラクター、かけっこ

アドバイザー

1991年 名古屋国際女子マラソン 10位

1992年 名古屋国際女子マラソン 9位

マラソンベスト 2時間38分01秒

 

【開催概要】

◇日時

10月29日(日)

受付9:30 開始:10:00 終了12:00

◇参加費

2,000円

※施設利用料(ビジター会員の場合700円)が別途必要になります。

◇対象

全レベルのランナー

※各自のレベルに応じての負荷設定を行いますので、レベルに関係なくご参加頂けます。

◇定員

30名(先着順)

※定員に達し次第、受付を終了いたします。受付終了の旨はHP・Twitter・でご案内いたします。

※諸事情によりイベント内容は変更になる場合がございます。



申込は、ジョックポート有明HPよりお願い致します。

9月24日マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪燃焼ランニング

・マラソン後半の30Km以降、体が全く動かない…

・ 前半は快調に飛ばしていたが、残り10Kmで大失速をする…


こんなお悩みをお持ちの方必見!
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マラソン後半30kmの壁を乗り切り、マラソンを
完走した時の達成感、自己記録の更新、
マラソンを完走したい人向けの基礎体力アップ教室です。





マラソンを楽に走り切るには、マラソンの基礎体力
となるトレーニングにどのくらい時間をかけてきたか
がポイントとなります。



マラソンを楽に走り切るマラソンの基礎トレーニングとは?

マラソンレースに向けた食事、コンディショニング作りなど、
マラソンレースを楽しむトレーニングを提案します!

 

【イベントスケジュール】

〈第一部〉

10:00~10:20

マラソントレーニングとコンディショニング講座

☆マラソンを楽に走り切る3つの基礎トレーニングとは?


〈実技〉

10:30~

① 体操、動的ストレッチ、姿勢チェック
② ペア体幹トレーニング

 

③ バランスの良い理想のフォーム作り
スプリントトレーニングドリル
(背伸びジャンプ、スキップ、蹴り上げ)
正しい姿勢と腕振り

 

④ ランニングフォームをチェックしながらの
4Kmお台場ランニング+ウインドスプリント

 

⑤ 骨盤歪み改善ストレッチ

 

12:00終了予定



 

【講師】

西貝 朋美(ニシガイ トモミ)

元日本生命保険相互会社陸上競技部マラソンランナー

日本ランニング協会認定ランニングインストラクター、かけっこ

アドバイザー

1991年 名古屋国際女子マラソン 10位

1992年 名古屋国際女子マラソン 9位

マラソンベスト 2時間38分01秒

 


【開催概要】

◇日時

9月24日(日)

受付9:30 開始:10:00 終了12:00


◇参加費

2,000円

※施設利用料(ビジター会員の場合700円)が別途必要になります。


◇対象

全レベルのランナー

※各自のレベルに応じての負荷設定を行いますので、レベルに関係なくご参加頂けます。



◇定員

30名(先着順)

※定員に達し次第、受付を終了いたします。受付終了の旨はHP・Twitter・でご案内いたします。

※諸事情によりイベント内容は変更になる場合がございます

申込はこちら!

9月17日 美BODY体幹トレーニング教室を開催しました!

9月17日(日)美body体幹トレーニング教室を
静岡鷹匠ランニングステーションで開催しました!




今回は、新しくメディシングボールを使った
グループトレーニングも取入れ、トレーニング
ルームは大盛り上がり!



今回は、4歳の子どもさんから、子育てを頑張る
ママさんや運動不足を解消したいという方も
参加してくださり、楽しい2時間でした。




参加者からは、体がスッキリして軽くなりました♪
とのうれしい感想も!



美BODY体幹トレーニング教室では、心も
カラダも元気に!そして、スポーツを通じて
たくさんの方と知り合い、コミュニティの広場
のような場所になれたらいいな~と考えて
います。
 


次回は、10月8日(日)親子かけっこ教室を
鷹匠ランニングステーションで開催します




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このブログのイラストはイラストレーター おかなおさんに作成していただきました♪
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