3月16日 マラソン30Ｋｍからの壁を乗り切る脂肪燃焼ランニング＆体幹トレーニング

３月１６日マラソン30Ｋｍからの壁を乗り切る脂肪燃焼ランニング＆体幹トレーニングを東京お台場のジョックポート有明で開催しました。



冬のマラソンシーズンも終わり、春からのロードレース大会に向けての体力作り。今回は、バランス感覚やリズム感をつかむため、ラダートレーニングもメニューに取り入れてみました。「案外簡単なのかと思ったら意外にリズムをとるのが難しかった～」などなど。トレーニングもいろんな種類を取り入れてみて、マラソンの練習をもっともっと楽しいものにしていって欲しいなぁ～と思います。



室内のランニングドリルや体幹トレーニング後は、みんなでお台場観光RUNへ！台場CITY前のガンダムの前でランニングポーズで記念撮影！（笑）






















観光RUNの後は、クーリングダウン。スキップをしながら、ジョッグポート有明に帰ります。







































マラソンのゴールの先にあるもっともっと大きな人生の目標に向かって、より人間性と心を磨くことが１番大切のことではないかと思います。両親や家族を大切にする、人やものに感謝する、謙虚な心を持つことなど、心と走る楽しさを伝え続けるランニングインストラクターでありたいと思っています。


マラソンを通じ、たくさんの楽しいランニング仲間と会えることに感謝、感謝です！

３月１６日マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪燃焼ランニング＆体幹トレーニング

・マラソン後半の30Km以降、体が全く動かない…

・ 前半は快調に飛ばしていたが、残り10Kmで大失速をする…

こんなお悩みをお持ちの方必見！

申込・詳細はジョックポート有明HPへ

 

マラソン後半30kmの壁を乗り切り、マラソンを完走した時の達成感、自己記録の更新、マラソンを完走したい人向けの基礎体力アップ教室です。

マラソンを楽に走り切るには、マラソンの基礎体力となるトレーニングにどのくらい時間をかけてきたかがポイントとなります。

マラソンを楽に走り切るマラソンの基礎トレーニングとは？

マラソンレースに向けた食事、コンディショニング作りなど、マラソンレースを楽しむトレーニングを提案します！

 

【イベントスケジュール】

〈第一部〉

10：00～10：２0

マラソントレーニングとコンディショニング講座

☆マラソンを楽に走り切る３つの基礎トレーニングとは？

〈実技〉

10：30～

① 体操、動的ストレッチ、姿勢チェック
② ペア体幹トレーニング

 

③ バランスの良い理想のフォーム作り
スプリントトレーニングドリル
（背伸びジャンプ、スキップ、蹴り上げ）
正しい姿勢と腕振り

 

④ ランニングフォームをチェックしながらの４Kｍお台場ランニング
＋ウインドスプリント

 

⑤ 骨盤歪み改善ストレッチ

 

12：00終了予定

 

【講師】

西貝　朋美（ニシガイ　トモミ）

元日本生命保険相互会社陸上競技部マラソンランナー

日本ランニング協会認定ランニングインストラクター、かけっこ

アドバイザー

１９９１年　名古屋国際女子マラソン　１０位

１９９２年　名古屋国際女子マラソン　９位

マラソンベスト　2時間38分01秒

 

【開催概要】

◇日時

3月16日(土)

受付9:30　開始：10:00　終了12:00

◇参加費

2,000円

※施設利用料（ビジター会員の場合700円）が別途必要になります。

◇対象

全レベルのランナー

※各自のレベルに応じての負荷設定を行いますので、レベルに関係なくご参加頂けます。

◇定員

30名（先着順）

※定員に達し次第、受付を終了いたします。受付終了の旨はHP・Twitter・でご案内いたします。

※諸事情によりイベント内容は変更になる場合がございます。

※本イベントの参加賞は「東京マラソンウィーク2019 オリジナル缶バッジになります。」

2月10日マラソン30Ｋｍからの壁を乗り切る脂肪燃焼ランニング＆体幹トレーニング

２月10日(日)マラソン30Ｋｍからの壁を乗り切る脂肪燃焼ランニング＆体幹トレーニングを東京お台場のジョックポート有明で開催しました。




















３連休の中日でしたが、東京マラソンや静岡マラソン、名古屋ウィメンズマラソンにチャレンジするランナーの方で朝から賑やかなジョックポート有明でした。


参加されていた男性ランナーの方の中には、普段は仕事の関係でバンコクにいらっしゃるという方から、バンコクのマラソン大会の面白い情報もランニングをしながら伺えました。マラソンを通じて、いろんな経験をされている方から話をお聞きできるのも、ランニングイベントの楽しさです。



マラソンのトレーニングとなると、ひたすら黙々と独りで走り続けるというトレーニングになりがちです。しかし、トレーニングの中にも、人とつながりを感じるようなものがあるだけで、ランニングがもっともっと楽しいものになっていきます。そんな意味もあり、私のイベントではペアやグループでやるような体幹トレーニングもメニューに取り入れています。



体幹トレーニング後は、お台場観光ＲＵＮ！





















ランニング後のみんなの笑顔が素敵です！(笑)





















ジョックポート有明に行くと、楽しいマラソン仲間に会える！
ココロも体も元気になる、ランニングイベントにしていきたいと思っています。
エンジョイ　ランニング！✌('ω'✌ )三✌('ω')✌三( ✌'ω')✌