42.195kmフルマラソンへの道

ランニングの楽しさを伝えていくと共に、より豊かな人生となるようなランニング教室を目指しています。

美Body体幹トレーニング教室 2017年5月28日(日)
ジョッグポート有明ランニングイベント 2017年5月21日(日)

4月23日(日)美BODY体幹トレーニング教室開催しました!

 4月23日(日)美BODY体幹トレーニング教室
を鷹匠ランニングスレーションで開催しました。


本日も、まずは講座からスタート。
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「代謝のいい人と悪い人の違いとは?」
「ミトコンドリア活性化トレーニングとは?」


ちょっと最近、みなさんが気になる脂肪燃焼
できるカラダ作りをテーマにメニューを組んで
みました。



実技は、基本の体操、ストレッチから。
肩甲骨のストレッチには、この猫のポーズ!
 

動的ストレッチもきっちりと!


この体幹トレーニングでは、運動の基礎となる
体操、ストレッチ、姿勢などに時間をかけて
いくようにしています。



その成果もあって、3ヶ月後にはかなり
柔軟性や筋力も養われ、日常生活でも
疲れにくいカラダになった!との声も。



あとは、体幹トレーニングでもペアやグループ
での練習を多く取り入れています。
やはり、トレーニングは楽しめなくては!(笑)
  
リズム感には、やはりダンス!
 

バランスボールを使ったストレッチや
腹筋運動も!

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歪み改善のストレッチポールは毎回人気!
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今回も、笑いがいっぱいの楽しい120分。


筋力や柔軟性がアップすると、日常生活の
動きが、今までよりもスムーズになってきます。



メンバーからも、最近肩こりなどが改善してきた!
仕事をしていても、疲れにくくなってきた!
とのうれしい声も。


よく食べ、よく寝、よく動く!(笑)
今日は、しっかりとお肉を食べましょう~!!


次回は、5月28日(日))美BODY体幹
トレーニング教室を開催します。







5月28日(日)美BODY体幹トレーニング教室を開催します!

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何歳からでもカラダは変えられる!
脂肪燃焼しやすい体作り&体幹トレーニング。


最近、お腹ぽっこり、おしりが垂れてきた…。
食べていないのに、体重が増える…。


そんなカラダのお悩みの方必見!!


姿勢、歩き方などの基礎の運動プログラムから
バランスボールやストレッチポールを使った
コンディショニングなどを含めて運動提案を
します。

→申込はこちら


【イベントスケジュール】

≪第一部≫

10:00~10:20

講義:体幹トレーニングとコンディショニング


≪第二部≫

10:30~12:00

実技

①体操、動的ストレッチ、柔軟性チェック

②姿勢&歩き方

③ペア体幹トレーニング

④ミトコンドリア活性化トレーニング

⑤バランスボール

⑥リズムダンス

⑦歪みチェック、ストレッチ


参加ご希望の方は、こちらの申込フォームより
ご連絡をお願いします。





第32回焼津みなとマラソンを走りました!

焼津みなとマラソン 

















第32回焼津みなとマラソン10Kmを走りました!


スタート12時の天気はくもり。
気温21℃。湿度80%、風速4m。



今年から、10Kmのスタート時間が変更。
この季節は、気温が一気に上がることも多く
ストレッチとウォーミングUPは、少し時間を
かけて行うようにしました。



予想通り、前半の5Kmは向かい風。
上半身の体幹トレーニングを意識してやるように
していたので、前半は力まずに楽にいけた感じ。



今日のトレーニングは、6~9Kmを粘ること
だったので、かなりいいトレーニングができた
のではないかと思います(笑)






こちらが、ゴール付近の様子!(笑)



残念ながら、飛び賞のカツオがGETならず。
来年は、ハーフでカツオをGET!(笑)



今回は、たくさんの方に大会でお会いできて
うれしかったです!



次は、秋に和歌山で行われる和歌浦ベイマラソンに
参加する予定です。



大会関係者、地元のみなさん、どうもありがとう
ございました!!

4月23日(日)美BODY体幹トレーニングを開催します!

4月体幹トレーニング





































最近、お尻が垂れてきた、お腹ぽっこり…。
こんなお悩みをお持ちの方も多いのでは?


こんな体型の変化は、年齢とは関係はなく
日々の活動量、運動不足が原因です。


まずは、基礎となる体操、柔軟、ストレッチなどから
スタートする、年齢や運動レベルに関係なく続けて
いくことができる体幹トレーニング教室です。



ランニングをはじめたい方、マラソンに挑戦したい
という方にもおすすめ!



申込を希望される方は、
こちらの申込フォーム
からご連絡をお願いします。
※定員に達し次第、受付を終了いたします。








3月26日(日)美BODY体幹トレーニング開催しました!

   3月26日(日)美BODY体幹トレーニング開催しました。

美BODY体幹トレーニングは、マラソン講義から
スタート。

カラダは、何歳からでも変えられる!

体脂肪燃焼トレーニング、ミトコンドリア活性化
トレーニングの話は、みなさんかなり興味深々
の様子でした(笑)


講義のあとは、実技!

体操、股関節ストレッチ、ダイナミックストレッチ
から、実技はスタート。
こちらは、ダイナミックストレッチの様子!
 

 
 
 

こちらは、股関節ストレッチの様子。

どのくらい柔軟性があるのかも簡単にチェック
することができます。
美BODY体幹トレーニング


















美BODY体幹トレーニング


















美BODY体幹トレーニング

















こちらは、骨盤のひねりテスト!
美BODY体幹トレーニング

















美BODY体幹トレーニング

















美BODY体幹トレーニング

















美BODY体幹トレーニング

















こちらは、姿勢&歩き方、脳トレWALKの様子。



美BODY体幹トレーニングでも、みなさん1番
楽しみにしているリズムダンス「ジェンカ」
今日も、みんなで踊ってみました~(笑)



ラストは、コンディショニング作りということで
ストレッチポール!
カラダが軽くなったと大好評。
美BODY体幹トレーニング

















今回のトレーニングでは、新たに新メンバーが加わり
笑顔がいっぱいの楽しい120分メニューでした。


よく食べ、よく寝、よく動く!


今日は、しっかりとタンパク質!お肉です!!(笑)


次回の美BODY体幹トレーニングは、4月23日(日)
に開催します。


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このブログのイラストはイラストレーター おかなおさんに作成していただきました♪
おすすめ!バランスボール