2/10(SUN)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪 燃焼ランニング&体幹トレーニング
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・マラソン後半の30Km以降、体が全く動かない。 前半は快調に飛ばしていたが、残り10Kmで大失速をする…こんなお悩みをお持ちの方必見!
マラソン後半30kmの壁を乗り切り、マラソンを完走した時の達成感、自己記録の更新、マラソンを完走したい人向けの基礎体力アップ教室です。マラソンを楽に走り切るには、マラソンの基礎体力となるトレーニングにどのくらい時間をかけてきたかがポイントとなります。マラソンを楽に走り切るマラソンの基礎トレーニングとは?
マラソンレースに向けた食事、コンディショニング作りなどマラソンレースを楽しむトレーニングを提案します!
【イベントスケジュール】
〈第一部〉
10:00~10:20
マラソントレーニングとコンディショニング講座
☆心と体のベストコンディション作り
☆マラソンを楽に走り切る3つの基礎トレーニングとは?
〈実技〉
10:30~
① 体操、動的ストレッチ、
② ペア体幹トレーニング
③ バランスの良い理想のフォーム作り
スプリントトレーニングドリル
(スキップ、蹴り上げ)
④ ランニングフォームをチェックしながらの4Kmお台場ランニング
+ウインドスプリント1本(気持ちよくスプリントを入れて!)
⑤ クールダウン&5分間マラソンからの学び
12:00終了予定
【講師】
西貝 朋美(ニシガイ トモミ)
元日本生命保険相互会社陸上競技部マラソンランナー、日本ランニング協会認定ランニングインストラクター、かけっこアドバイザー、1991年 名古屋国際女子マラソン 10位1992年 名古屋国際女子マラソン 9位 マラソンベスト 2時間38分01秒
【開催概要】
◇日時
2月10日(日)
受付9:30 開始:10:00 終了12:00
◇参加費
2,000円
※施設利用料(ビジター会員の場合700円)が
別途必要になります。
◇対象
全レベルのランナー
※各自のレベルに応じての負荷設定を行いますので レベルに関係なくご参加頂けます。
◇定員
30名(先着順)
※定員に達し次第、受付を終了いたします。 受付終了の旨はHP・Twitter・でご案内いたします。
※諸事情によりイベント内容は変更になる場合がございます。