ゴールデンウィークに備えて

WakanaStudioのMariです。

なんだか4月にしてはここのところ肌寒い毎日ですが、もう今週末からゴールデンウィーク！

ということで、お出かけされる方も多いと思います。
普段なかなか行けないところに行ったり、せっかくの機会なので、歩き回る事も多くなるかもしれないですね。
 
そんなわけで普段より多く歩き回った時にオススメのリラックス方法です。

脚を持ち上げるのが良い、というのは皆さんもよく聞かれていると思います。
例えばこんな感じで　↓




壁と横になれるスペースがあればどこでもできます。
脚が疲れたり、浮腫んでしまった時にもオススメ。

さらに、クッションのようなものがあれば、少しお尻を高くすると・・・　↓



こうすると、脚をリラックスさせながら胸も開くので、呼吸もさらに深まり、よりリラックス度がアップします。

もちろん脚を垂直に上げるとハムストリングが伸びすぎて辛い〜という時は、仰向けになって、椅子の上にスネを乗せるのも気持ちいいです。

歩き回って脚が疲れた〜という時にぜひやってみてください。

そして楽しいゴールデンウィークを！




 

ジャイロトニックとの出会い

こんにちは。

恵比寿WakanastudioのMihoです。


まだ、Wakanastudioではじめましての私ですが、
今回はジャイロトニックの出会い等を書かせていただきたいと思います。



幼少期から始めたバレエ、

自分の身体にネックなところが多々あり、もうバレエは向いていない、バレエは諦めようと思い、就職活動をし既に内定を数社からいただいていた時、バレエの舞台で人生最大のビックチャンスが訪れました。


母に相談し、
バレエ最後のこの機会にかけたい！！
と話をした結果、母のバレエの先生の友人がジャイロトニックのトレーナーで、その方を紹介してくれたのがジャイロトニックとの出会いです。
ここから私のジャイロトニックの旅が始まります。


既にジャイロトニックをスタートしていた母からどんなトレーニングなのか聞くと、
体幹もできる感じもするし、身体全体が整っていくよう…、とにかくとっても必要な感じがするから、行って来なさい！！
とのことで、その言葉を信じ、先生の元へ行きました。


(あの時の母の言葉がなければ始めなかったジャイロトニック…お母さん、ありがとう……涙)


ドキドキしながスタジオに行くと、とても優しい先生が丁寧に教えてくださったのを覚えています。

しばらく定期的に通いながらリハーサルも始まると、いつも乗り越えずに苦戦していた壁が抜けたように、できること、できそうなことが増えていきました。
バレエの動きに対するネガティヴな感情やイメージがどんどんポジティブな方向へと行くようでした。
身体の中心も、ここだよ！！と身体が勝手に教えてくれるような感覚でした。


毎回のお稽古やリハーサルが挑戦！挑戦！の連続でしたが、無我夢中でジャイロトニックで得たことを全てバレエでも活かそうと取り組んだのを覚えてます。


その結果、本番後は抜け殻のように空っぽになり、全身全霊で舞台に立ったんだな…と後から感じたのを覚えてます。


抜け殻になるまで踊れた舞台、心も身体も充実した舞台でした。舞台が終わり、その気持ちの変化に気付き、すぐに内定取消しの連絡をしました。

そこからバレエと向き合う日々が続き………


そんなこんなで今に至ります。


長々と読んでくださってありがとうございます。


ジャイロトニックは、足踏み状態の私にたくさんのヒントをくれました。
閉じた心や頭の中もどんどん広げ、通気性の良い状態へと変化したようにも思います。


今まで、私のトレーナーの先生や出会った先生達が私にしてくれたように、

私も何か皆様へとお手伝いできればと思います。






スタジオすぐの公園の桜は散りましたが、まだお花が咲いているようです。


皆様、是非Wakanastudioにいらしてくださいませ。


お会いできる日を楽しみにしております。

新しいことを始めよう

こんにちは✨

恵比寿WakanastudioのAKIRAです。

桜も満開で春らしくなってきましたね。

4月は新年度ということで、入学や入職、異動等で新たなことが始まる時期でもあります。

仕事だけでなく、今年こそは身体の健康を！と考えている方も多いのではないでしょうか？

健康の為に、食事に気を付けたり、睡眠をしっかり整えたり、運動をしたりとあると思います。


食事は様々な考え方がありますが、私は朝、昼、夜食べる方です。

ただ、最近気を付けているのが腹7～8分目にしていることと、夜は6～7分目にすることです。

これだけでも身体の重さは変わります。


睡眠は短時間しか寝ない方もいますが、睡眠時間を7時間寝る方が長生きするとの研究も。勿論、睡眠の質も大切です。


そして、運動。

私は歩くことと、定期的にピラティスを行っています。

地域によっては万歩計を支給して歩行を促しているところもあるようです。

8000歩を推奨していたり、一万歩を推奨しているところもありますが。

ただ、歩数に波があると血管への負担も生じますので、歩数は一定して行うことが大切です。

因みに行う時間は血管への負担もあるため、夕方が推奨されています。

ピラティス等の運動は週3回といったように定期的に行うことが大切です。（例えば、週一回のレッスンと週二回のセルフエクササイズ）

身体を動かして筋肉や関節を正しく使うことが、身体を整え、健康を保つことに繋がります。

以上、私なりの持論を交えてお話させて頂きました✨

全てを行うことは大変だとは思いますが、一つずつ行ってみませんか？

ジャイロトニック勉強会♪

手を使ってみたけど、なおあまりある私のおでこ(^-^;
はさておき・・

今日はジャイロトニック勉強会二回目
アッパーバディやアブドミナルなどなど、変更した点、忘れてしまってる点、クライアント様へのアプローチ方をみんなで考えたりシェアしたり・・

充実した時間でした！
たえ先生ありがとうございました！

ジャイロトニックメンテナンス！

今日はコブラのメンテナンスの為、GYROTONIC KAMAKURAのタナシンに来ていただきました！

ハンドルの調整が悪く、何度も何度も調整して頂き、とてもよい具合に治りました(≧∇≦)

ありがとうございました！

また宜しくお願いします♪