金柑パワー

こんにちは✨
恵比寿WakanastudioのAKIRAです。

桜が咲き始めた矢先、春分の日に雪が降りましたね💦

春分の日を境に暖かくなるとはいったものの、寒暖の差がある為、朝晩の冷え込みには注意が必要です。

新年度に入る前に体調を崩さない為にも、食事、睡眠、運動をして、生活習慣を見直してはいかがでしょうか？

そして、今回、私がお勧めしたいのは『金柑』

喉や風邪予防以外にも沢山の効果がありますよ✨

①ビタミンC
皮にはビタミンCが沢山含まれているので、風邪の予防に。

②ヘスペリジン
皮に含まれるヘスペリジンは、毛細血管の強化、血中コレステロール値の改善、血流の改善、抗アレルギー、発ガン抑制の効果があります。

③ビタミンE
動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の予防に役立つビタミンEもたくさん含まれています。

④薬用
金柑は昔から咳止めや喉の痛みを抑える薬用にも使われています。

⑤カルシウム
果物の中では、カルシウムを多く含んでいます。

お勧めは生で皮ごと食べます。

金柑を食べて、季節の変わり目を乗り切りましょう✨

春のデトックス

WakanaStudioのMariです。

 2月から3月にシフトした先週、一気に春が本格化したかと思いきや、今週はまた冬の寒さに逆戻り・・・。
この時期は気温変動がジェットコースターのように激しいと言われていますが、ここ数年はさらに激しさが増しているように感じます。

肉体労働者（笑）である私としては、普段から体調管理には気をつけていますが、ここのところの気温変動に疲れが出てしまったようで、先日珍しく胃痛で寝込みました。

吐き気とどんよりした頭痛でやたらと眠い・・・ 。

ところが、胃の調子が良くない、という方が周囲にも数名いらして、これはやはり季節的なことと関連があるのだろうと感じます。

もともと春はデトックスシーズン。
冬の間に体内に溜め込んだものを、 春の訪れで体が緩むことで排出しようと動き出す季節。

幸い、私の不調はスペシャル薬膳（興味のある方はレシピをお伝えしますね）と睡眠で何とか回復し、まだどんよりしてるけど少し動いてみようと体を伸ばした時の心地よさは格別でした。
ああ、やっぱり体には常に必要なことが起きるのね・・・と実感しました。

そういえば、その少し前、近所に住む知人から、自生しているふきのとうをいただきました。
何ともいえない苦味が美味しくて、この季節にいただくのはとてもありがたいです。
この苦味、実はデトックスを促してくれるとのことなので、もしかしたら、今回の不調もそのふきのとうが「余計なものを排出して少し休んでリセットしようね」と、さりげなく働きかけてくれたのかもしれないです。

そんなわけで季節のものに敬意を表し（笑）



 ふきのとう。
カワイイですね。

そして、不調の時やどんよりしている時でも、無理のない範囲でレッスンに来られそうでしたらぜひいらしてください。
そういう時に効果的な内容もご用意してお待ちしていますので。