⭐ご用意頂くもの⭐
ご自宅にあるもので、レッスンをしますので、下に引くマットとタオル、クッションなどあれば大丈夫です。
もし、ご自宅にソフトジムボール、セラバンド、椅子などあればお使い下さい。
タオルはフェイスタオル、バスタオルなど大きさの違うものがあるとよいです。
タオルはこのようにまるめたり、たたんだりして使います。
仰向けになるときは
頭の下をサポートしたり、背骨の下に10センチ幅のバスタオルをひいて、うちももの間にタオルをはさんでサポートしたりします。
仰向けでお膝をたてたときは、座骨幅にひらいて、タオルを挟んだりします。
仙骨の下に丸めたタオルをいれて使うこともあります。
よつばいでは、手首の下や膝下にタオルをいれたり
内腿の間にタオルやクッションをはさみます。
うつぶせではおでこの下にタオル
内腿の間少し上の方にタオルを入れたりします。
横向きでは、頭の下に枕、脇腹のところに丸めたタオルなどいれてみましょう！
椅子に座った時や床にあぐらをかくときは、座骨の下にタオルをおいたり、少し高さのあるものをひいて、骨盤をたてるようにサポートしたりします。
画面を通して、相互に快適にレッスンをすすめていけたらと思っておりますので
お気づきの点、ご質問等ありましたらお申し出下さい。
皆様のご参加をお待ちしております！
