40代からの がんばりすぎないダイエット

ほどほどダイエット 体も心も生活も
 

2016年04月

母の日 日頃のお世話に感謝を込めて

今年も母の日が近づいてきました。
お花にスイーツ、アクセサリーに化粧品。
はてさて、何を贈りましょう?



例年ですと、ちょっとお高めの新茶を贈っていたのですが、
たまに目先を変えてみてもいいかな。

でも、「お菓子は太るからいらない」と言われていますし、
お花もあまり喜ばないんですよね~
自分で好きなのを買えるから、って(^^;

食べるものも、量より質、 美味しいものを少しずつ、
という感じでしょうか。
「健康オタク」的なところもありますから、
エゴマやアマニなどの健康オイルとか、
マヌカハニーなどもいいかもしれませんね。

まあ、悩む前に本人に聞くのが一番なんですが、
「無駄遣いしなくていい」とか言われることもあるので、
ちょっと言い方に気をつける必要があるんですよね。
どうせ断られるから、とスルーしていると、
それはそれでご不満らしいし。

気を遣わせない程度の、ほどほどのお値段で
ランクのいい物を選べたらいいですが、

果たして、母のお眼鏡に適うことができるか?


2日で-1.5㎏ リセットまでもう1㎏

週末に大増量した体重ですが、
この2日間で1.5㎏戻しました~^▽^

よかったよかった。
特別に何かをしたわけではなく、
「いつもの」生活に戻っただけなのです。

いつも通りの食事、
ほんのちょっとした軽い運動。
それだけで、
体はきちんと戻ってくれます。

でも、去年までの私だったら、
なかなか元に戻らず、
どころか、増えた状態をキープするのが精一杯、という
とても残念な日々を送っていました。

正直、運動量はそれほど変わっていないと思います。
やはり、食事というのは重要なんですね。
我慢しすぎると反動が出ますから、
ほどほどに、自分がコントロールできる程度に
食事の量を減らして、
しっかり噛んで食べる。

一口50回噛むと、最初の野菜だけでお腹がいっぱいになります。
早食いが気になるときは、口に入れる食事の量を少なめにすると、
食べる速度が少し遅くなります。

この調子で、週末の3連休まで、
なんとか元に戻したいなあ。

いや、絶対戻す!!

楽あればクラクラ苦あり~ダイエット再開~

週末、友人のところへ遊びに行ってきました。

その結果…

ええ、大増量いたしましたよ、
なんと、2.4㎏もの!!

1㎏減らすのに1ヶ月かかるというのに、
同じ分増やすのはいとも簡単。

でも!!
負けませんよ、諦めませんよ。
だって、この週末は「いつも」のじゃないから、
いつもの生活が戻れば、
体重もいつもに戻る、はず。

あ、いや、せめて今週は、
いつもより余計に、きっちり引き締めてかかります。

だって、この後には楽しいゴールデンウイーク
待っていますからね。

楽しい美味しいお休みの後が、
思い出を懐かしむか、
意志の弱い我が身を呪うか、
それを決めるのも私なのです。

きっと、大丈夫♪

「褒め言葉」に気を引き締める

最近、会社であちこちから「痩せたよね」とか「どうやったの?」とか
聞かれることが増えてきました。

いや~、周りに気づかれるくらい成果が出たのかと思うと、
めっちゃうれしいです^^

「どうやったの?」という質問には、きちんとお答えしたいのですが、
自分自身、どれが一番効果があったのかよく分からず(^^;
上手に答えられていません。

人それぞれにできることや、やりやすいこと、
効果が出やすいことも違いますから、
この辺りは追々、考えてみたいと思っています。 

でも、こうやって周りが反応してくれる、と言うことは、
それだけ見られている、と言うことで、
気が緩んでリバウンド、なんて絶対したくない~
と、体のみならず気持ちまで引き締められています。

不健康な痩せ方では元も子もありませんから、
元気に楽しく日々を過ごせるように、
心のダイエットもしないとね。

自分の至らなさ、ふがいなさに落ち込むこと多数ではありますが、
少しずつでいいから改善して、
自分を好きになれるように、
中身の整理もきちんと行おう、と誓う春です。

サクラ、咲く、かな?

東北はこれから春です。

最近はいい天気が続き、気温も高め。
桜のつぼみがぐんぐん育っています。

昨日、出かけたときに、
朝はまだ青かった桜の木が、
帰りに通ったときはうっすら赤みがかったような気が。

今朝、買い物に出かけたときに見つけた桜の木も、
花びらが外へ出ようとがんばっていました。

d403-007
 

これは、今日は開花したかも。

週末に予定されている入学式。
桜がお祝いを盛り上げてくれそうです♪

がんばれ、新一年生。
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