元気はつらつ

就労目指して体力作りや体調管理を心掛けています。フリーランスでイラストや漫画を描いています。今の仕事は作業所で働いています。絵や漫画は息抜き程度に取り組んでいます

早朝覚醒

久々に早朝覚醒をした。寝られそうにないのでブログに付けておく。親父が具合が悪かったり体調が良くなかった時がよく分かるから出来るだけブログを付けるように言われているので。

昨日は9時に就寝3時に起きる。facebookのイイネを確認したら、他人のも読もうと思い多少だらだらする。

今日は歯医者で歯の型をとって詰め物を入れる予定なので、AM11時にまで田端まで出かけなくてはいけない。
今日はこの記事をアップしたら、まずパソコンを閉じて、布団で本を読むつもり。

部屋の明かりを読書モードにして本を読む。音楽を聴いたりして時間をかけて起きるモードにしていく。。 ここのところ料理をアップしていなかったので、2日くらい前の写真をアップしておきます。 炒飯


  今日の朝ごはんはカレーだわさ

毛利将範さんの切り絵絵展

今日は暇だったので久々に絵画教室に行き、何か出かけられるようなイベントごとがないかと探しに行き、葉書を観て中浦和から一本のバスで行ける志木市に近い「富士道入口」前のバス停で降りて、歩いたら洒落たギャラリーがあった。バスでの遠足だったので、秋ヶ瀬公園前も通り景色が良かった。
  ↓
バスから見た景色

facebookやブログに載せて良いかと聴いたらどうぞと言われたので記事にします。大須賀冬彦さんの絵画展の下見に行ったのですが、まだ展示日時が10月なので、他の画家さんの絵が飾られていたので、許可を得て写真を撮らしてもらった。 PAP_0002
良い絵だったのでもう1点ガラケイ写真で絵を撮影して、Micro SDでパソコンに取り込みアップしました。

毛利将範さんの切り絵
一回自宅に帰り、軽く野菜ジュースを飲んで鉄分とナトリウムを補充して、元気になる。 デジカメを持ち種が船の別所沼まで行こうと万歩計をつけながらウォーキング。その時点で7,000歩 別所沼でイベントがあり、来週の火曜日頃に完成予定の種が船の作品を急ピッチで作成していました。 日比野さんの種が船
周りにはお子さん連れの方が子供とにぎやかに色を塗っていました。 種が船②
帰ってきたら万歩計が10,479歩記録していた。歩いたし楽しんだしとても良い日だった(^^)

仕事後の軽い散歩とジョギング

今日も作業所で通勤の時に自転車を使うので、自転車をこがないで歩いて転がしながら徒歩で歩いたりして、万歩計を動かした。

今日は8000歩以上歩いた。ここのところウォーキングや軽いジョギングを続けています。

今日はフルーツ寒天を作って食べた。写真に撮り忘れた。

写真がないので味気ない。


寒天効果も期待するが、食べ物を摂取するより、燃焼させようと思い運動頑張ります(^^) 

珈琲寒天

悪玉コレステロールを減らすには寒天などの食物繊維が必要と親父のブログに書いてあったので、自分も粉寒天を買ってきて、ノンカフェイン珈琲と砂糖をちょっと混ぜて、珈琲寒天を作って食べた。次は牛乳と缶詰のフルーツ寒天を作る気でいます(^^)

珈琲寒天

一万歩ウォーキング

駅ではエスカレーターやエレベーターを使わないで階段を上るようにしています。
田端までえっちらおっちらウォーキングもかねて、作業所まで電車とバスを乗り継いで歩いていたら、帰ってきたときには10200歩を超えてた。

8000歩はざらだけど、10000歩はあまりなかった。

自分は万歩計と源氏物語の書物に目を落としながら電車に乗っていたけど、みんなスマホを片手に難しい顔をして、少し怖い顔をしています。

自分も電車に乗ると怖い気持ちになるんだよね。どうしてだろうか。。人のことを構っていられないのだろうか。

意識して歩くと自分が如何に歩いていなかったかが分かる。歩くって意識すれば結構歩けるんだなと感じ、そのちょっと寄り道が運動になるんだなって感じ少し気持ちがサッパリしました。 

8000歩ウォーキング

毎日歩くのは辛いので週一回でも8000歩は歩く方が良いと思ったので土日祝日は晴れていたら出来るだけ歩くようにして、食材の買い出しには自転車を出来るだけ使わないで歩いて買い物をしようと万歩計をつけて歩いています。今日は7000歩以上は歩いた。昨日は一万歩くらい歩いた。

目指せ3cm腹回り絞るぞ~(^∀^) 

食生活の乱れが肥満になるので、バランスの良い食事を心がけます。クックバットを読んで色々と料理を作ってみようかな。

それにしても腹減ったな。カレーをお昼に作ったのでまだ残りがある。6時に夕食にします。ではでは。

9月になっても暑いです。お身体ご自愛ください

脱缶ジュース宣言

自分は脂っこいものをあまり食べていないけど、缶ジュース系は結構飲んでいたのを心当たりがあるので、缶ジュースなどを取るのを止めることにしました。レギュラー珈琲でブラックを飲んでいるし、甘いものからしばし別れを告げるつもりで、脱缶ジュース宣言をすることにしました。

お菓子屋で働いているため、結構試食とかで甘いクッキーなどを食べる機会が多いのでそれも控えなくちゃと思います。

昨日からウォーキングを始めました。万歩計を持っているので一日8000歩を歩くことを目安にしたいですね。

昨日は合計一万歩歩いたけど。。

昨日某内科医院で親父と話したんだけど、ライブドアはガラケイのブログ投稿機能が終了することになったのでスマホにしようかと話が出た。自分も便乗しようと思う。

万歩計アプリもダウンロード出来るだろうし、震災時の災害用アプリでGPS機能で安否確認になるし。

話がかなりそれましたね。はい済みません。

つまりダイエットをするためにスマホが役にたつという意味です 

国保健康診断の結果

中性脂肪が304あった。悪玉コレステロールが160あった。善玉は34。メタボ予備軍と診断された。

見た目痩せているんだけど、腹回りは正直です。

別所沼をウォーキング&軽くジョギングを今日の夜から始めた。無理のない様に週一回は続けたい。
意外とこういうスポーツで汗をかく快感を知っているので、無理なく続けられそう。 

甘いものと脂っこいものを控えるようにって言われたんだけど、脂っこいものをあまり食べていない自分は分析した結果、甘いジュースを2日に一本くらい飲んでいるのが原因だと思い至った。

ジュースは腹回りと中性脂肪の値に響く。

ダイエットの開始です。 
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ある人に言われたんだけど、病気だから絵は描けないっていうのは違くないか?的な事を言われたので、病気だから描けないとあきらめないで、絵は自由に描きます。長文失礼しました
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