イイかもしれない、、、、

久々に500mＸ1を泳いでみた。
八分な感じで泳いだのが、去年の夏とほぼ同タイム。
イイかもしれない、、、、

Swim
　アップ　200m
　スイム　500mＸ1
　キック　（75m＋25m）Ｘ4　
　ドリル　（25m＋25m）Ｘ8
　プル　　100mＸ4
　スイム　200m
　ダウン　200m
　　　　　　　計：2300m

OB会

夕べは、中学の時の陸上部OB会。
顧問の先生を交えた7人で、大盛り上がりの数時間でした。
何時まで呑んでたンじゃろ、、、？
「お前らスゲぇよ。　二升呑んどるで！！」って言われてビックリΣ(ﾟдﾟlll)
いや、一人で呑んだンじゃないですよ（笑）

なので練習OFF

成長？

New水着で気持ち良く泳ぎました。
何かのスイッチがあったのか、久々に500mＸ1を泳いでみました。
8分感で泳いで、去年の夏とトントンだったのにビックリ。
伸びてる？！

Swim
　アップ　200m
　スイム　500mＸ1
　キック　（75m＋25m）Ｘ4
　ドリル　（25m＋25m）Ｘ8
　プル　　50mＸ4
　スイム　200m
　ダウン　200m
　　　　　　　計：2100m

寒い

夕べ、ふと、髪を切ったった！！
オーダー以上に短くなったけど、ま、そのうち伸びるわ、、、
それにしても、毛が無くなると、頭って寒いのねΣ(ﾟдﾟlll)

Run
　10km　傾斜をつけて、、、

あ、別に罰ゲームではないので、坊主じゃぁありません（笑）

久々に、、、

久々に、“絞りきった感 満載”な一日でした。
泳ぎ終えて、しばらく動けんかったもんな、、、、
けどオレ、ここまでは出来るンじゃな (^^)b

Bike
　65分　負荷：14〜20　回転：70〜50
Swim：マスターズ
　アップ　200m
　ドリル　25mＸ6〈1'00〉（スカーリング）
　キック　50mＸ4〈1'30〉（前半25mは呼吸1回）
　プル　　75mＸ5〈1'40〉（HYP：奇/3 偶/5）
　ＷＫ
　スイム　100mＸ4〈1'35〉（Even）
　　　　　　75mＸ6〈1'30〉（Form）
　　　　　　50mＸ8〈1'00〉（H）
　　　　　　25mＸ10〈0'30〉（Even）
　ダウン　100m
　　　　　　　　計：2525m

キャッチ

キャッチを意識してプル練習。
なかなか奥が深い、、、

Swim
　アップ　200m
　プル　　25mＸ4（スカーリングいろいろ）
　プル　　50mＸ10
　ながし　50m
　キック　100mＸ4
　ながし　100m
　ダウン　50m
　　　　　　　計：1400m
　

道具は揃った

先日 レース用に、、、とランシューをポチッたばかりなンですが、昨日は八木のゼ〇オで練習用のランシューを、、、
半額とまではいきませんが、かぁ〜なりお安くなってたので、、、(-^〇^-)

さ！ お買い物した分は、シッカリ走るぞ！！　
え？ 働けって？？
はい。　そりゃもぉ、、、(^^ゞ

Run
　2km　Jog
Swim
〜自習〜
　アップ　200m
　キック　（75m＋25m）Ｘ5　（ゆっくり＋ダッシュ）
　ながし　50m
　スイム　100mＸ3
　ながし　50m
〜マスターズ〜
　ここ以降はまた後で、、、(^^ゞ　

やっぱ‘店おこ’ですね！！

昨日の昼メシは久しぶりの‘店おこ’
　お店で食べるお好み焼きじゃけぇ‘店おこ’　
　　（そのまんまで、どぉも すみません、、、）
いろいろ迷って入ったお店が、西原にある 『ろに屋』

以前から何となく気になってたお店です。
オーダーしたのは “ちゃんぽん肉玉”
そばのパリッとした食感と、うどんのモチッとした食感が同時に味わえる、ボク的にお薦めなメニューです。

しばらくすると、アツアツの鉄板に乗って出てきました。
それがこちらッ！！

湯気の出かたがアツアツ感を伝えてるでしょ？！　丁寧に焼かれたそのお味は、とっても美味しゅうございました＼(^o^)／

そして、そのカロリーを消化したメニューが、、、
Swim
　キック＆プルいろいろ
　　　計：1000m位
Bike
　45分　負荷:16〜18　回転:50位
Run
　5.4km　傾斜を含めつつ、、、

合同練習会

TeamROCKと長崎塾との合同swim練習会でした。
練習開始の時間にちょっと遅れてしまい、アップもそこそこに練習開始。

最初は、心拍バクバクじゃし水は重いしで、まともに泳げず、、、
正直、溺れるかも、、、って思いました (＞0＜)

結局前半はボロボロでしたが、後半には何とか調子が出てきて、けっこう気持ち良く泳げました。

Swim
〜前半〜
　キック　50mＸ3Ｘ2set（GKいろいろ）
　プル　　50mＸ5Ｘ2set（スカーリング/プル）
　スイム　ランダムＸ6（ヘッドアップしながら、、、）
〜後半〜
　スイム　50mＸ3（4〜5人で一斉ダッシュ/ながし）　
　スイム　50-100-150-200-250-250-150-100-50
　ダウン　250m
　　　　　　　計：2500m＋α

ツカむ感じ

スカーリングで水をツカむって感じ、ちょっと面白くなってきた。

Swim
　アップ　200m
　キック　100mＸ5
　ドリル　25mＸ12　（スカーリングいろいろ）
　プル　　50mＸ10
　ながし　100m
　スイム　100mＸ5
　ダウン　200m
　　　　　　　計：2300m