‘走る美容師’の〈笑う門には大儲け!!〉

思うままに書き綴った、書き放題日記です。

壊れかけのPC

壊れかけのPC、調子良かったり悪かったり、、、
ま、ずっと調子良かったら壊れかけてナイわけで、、、(^◇^;)

そんなこんなで、ブログのアップが滞り気味であります。

本人はすこぶる元気で、日々 走っております f^_^;

Run
12.5km 傾斜をつけてジョグ
Swim
100×5 (ダウン代わり)

成長期?

スイムコーチから 「最近 速くなりましたね」って、、、
人から言われると また嬉しいモノですね。
50手前で 第3次成長期! 笑)

Swim
アップ 200
ドリル 25×8 (スカーリング)
プル 100×8
ドリル 50×4
スイム (100+50)×8 (H+E)
ながし 100
キック 100×6
スイム 100×6
ダウン 200
計:4100m

気持ちよく、、、

ルネ緑井発着で団地巡りジョグ。
高取 サンハイツ 毘沙門台と、なかなかな坂を思いの外 シャンシャン走れました。
気持ちよかった!!

Run
ルネ緑井⇆団地巡り
14km シャンシャン 笑)
Swim
アップ 300
ドリル 25×4×2
キック 50×4
ダウン 200
計:900m

夏休み

24日から昨日までの4日間で夏休みを頂きました。

前半は “さぎしま大会”
後半はお墓参りと親戚ン家で飲み放題、、、

夕べのマスターズで刺激を入れて、今日からはまた 通常営業でガンバります!!

写真は さぎしま大会で一緒にエイドボランティアをした 三原五中の皆さんと、、、

Swim
アップ 400
ドリル 50×4
プル 100×4
〜マスターズ〜
ドリル 75×6
プル 200×5+100
スイム 75×6
スイム 50×4
スイム 25×4
スイム 25×4
ダウン 100
計:3700mimage

パンパン

昨日もスイムをガッツり。
胸 二の腕がパンパン、、、

Swim
アップ 200m
ドリル 25×8 (スカーリング)
キック 25×8 (サイド/GK/BK)
プル 25×8 (IM×2)
スイム 100×8〈1.40〉
スイム 50×6〈1.10〉(H/H/E)
スイム 25×8〈0.30〉(H)
ながし 100
キック 50×4
100×4
200×2
プル 100×8
ダウン 200
計 4200m

タイム計測

夕べのマスターズは久々のタイム計測大会。
しかし、1時間の枠で5本も泳がされるなんて、、、笑)

Run
ルネ緑井⇔大芝周回 (16km)
Swim
タイム計測
400Fr/200Fr/100Fr/50Fr/25Fr/リレー×2

尾長山〜牛田山

image久々にトレイルラン。
ハイドレ使うなんて、5月の比婆山スカイラン以来、、、笑)
で 実際は、半分以上歩いてたな。
それでもトレーニングにはなってたみたい。
要領も思い出したし、上り口も分かったし。 また再々上ってみよう。

Run
 尾長山〜牛田山トレイル
  13.8km  2hくらい、、、

滝汗

少し長めに比治山周回。
前日の疲れが残ってたモノの、仲間たちと走ると、そこは粘れるモノで。
それにしても、シューズがビッシャになる程の汗が、なんとかならんモノか、、、

Run
 比治山周回(5周)
  12.7km 6'00/1km
Swim
 スイム 100mX7(ダウン代わり)

背中がダルい

今朝は背中がダルい、、、

Swim
 アップ 400m
      50mX8
 キック 50mX4
      100mX4
      200m
 プル  100mX8
 ドリル 50mX8 (フォーム)
 スイム 200mX4
      100mX4 (Des)
      50mX12 (H)
 ダウン 200m
       計:4800m
Run
 比治山周回(3周)
  9.7km Jog

ま、今日のところは、、、

マスターズからのトレッドミルの予定じゃったけど、振り絞るくらいガンバったので、そこで終了。
その分、今夜はシッカリ走るど!!

Swim:マスターズ
 アップ 200m
 ドリル 50mX4
〜マスターズ〜
 アップ 200m
 ドリル 25mX8〈0'45〉(スカーリング)
 キック 50mX6〈1'10〉
 プル  50mX10〈0'50〉
 ドリル 50mX4〈1'20〉
 スイム 100mX8〈1'40〉
 スイム 50mX4〈1'20〉(1.2:潜水‐H 3.4:H-E)
 ダウン 100m
       計:2900m
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