‘走る美容師’の〈笑う門には大儲け!!〉

思うままに書き綴った、書き放題日記です。

2008年05月

5・30(金) 1軸スイム

Run
 6km  34'40  10〜12km/h  傾斜:0〜8%
Swim:マスターズ(広島)
 アップ 50mX4<1'20>
 キック 50mX4<1'20>
      50mX2<1'30>(Ba)
 プル  50mX4<1'10>
 スイム 50mX4<1'00>
      25-50-75-75-50-25m
 ダウン 50mX2
 補習  600m
        計:1900m
ルネ広島のスイムコーチと話したんじゃが、どうやらボクは1軸で泳いでるらしい。
最近の流行りは‘2軸で生涯スイム’って事らしい。
トライアスロンでも、2軸が安定するって言われてるみたい。
けど、彼曰く、「各々の身体的な特徴に合わせた泳法をすればいい。 筋肉の付き方や使い方のクセもあるし、やり易い方でいいと思います」じゃそうな。
なるほど・・・・  ってか、自分が1軸で泳ぎよる事も知らんかった
 

5・29(木) 100mX15

筋トレ
 背部
Swim:マスターズ
 アップ 100mX2(1:Fr 2:IM)
 プル  50mX4<1'30>(HYP:3-5)
 キック 25mX4<0'40>
 WK  50m
 スイム 100mX15<1'50>
 ダウン 50m
      計:2100m
Run
 5km  31'40  8.5〜12km/h  傾斜:2〜10%

ついに‘100mX15’を泳いだ。
最近、100mのインターバルをやってたからか、思ったほどキツくはなかった。
とはいえ、泳ぎ終わった時、一人だけ汗が吹き出てたんじゃけぇ、エグいメニューである事に間違いない。
来週は18本?? まさか・・・・ネ?!

5・28(水) ロング1本

Swim
 アップ 150m
 スイム 2000m
 ダウン 100m
        計:2250m

仕事でミーティングの後、広島ルネへ・・・・
プールエリアに入ると、先日のポピーマラソンの帰りに一緒にチャリった、アカレンジャー石○くんが基礎練を熱心にやってた。 彼、真面目です。
ロングを1本! と思い、1500mを泳ぎ始めたが、カウントを間違えて2000mになってしまった(汗) 疲れた・・・・

5・27(火) 高田コーチのラストマスターズ

ルネ風呂
Run
 8km  45'40  9〜12km/h  傾斜:2〜10%
Swim:マスターズ
 アップ 100mX2(1:Fr 2:IM)
 プル  75mX6<1'30>(HYP:3-5)
 WK  50m
 キック 25mX10<0'40>
 WK  50m
 スイム 75mX10<1'20>
 WK  50m
 リレー 
        計:1825m

高田コーチのラストマスターズって事もあり、多くの仲間で大盛り上がり!
最後は久し振りのリレー。 これまた盛り上がって、最高ッ!!

5・25(月) 汗かき

パーソナルTr
 背・胸部の筋トレチェック
Bike
 50分  24.6km  負荷:13〜17  回転:55〜100
Run
 7.5km  9〜12km/h  傾斜:2〜8%
Swim
 アップ 100m
 スイム 50mX12<1'00>
 ダウン 100m
       計:800m

どれもよぉ汗をかいた。
帰りのバックが、重いこと重いこと・・・・

ゼロ生
いつだったか、ネットから応募しとった抽選が当たったとの事。
今夜のお楽しみは‘ゼロ生’

5・25(日) 呼吸のリズム

Run
 7km  10〜13km/h  傾斜:2〜7%
Swim
 アップ 100m
 スイム 100mX10<1'50>
 ダウン 100m
       計:1200m

runもswimも、呼吸のリズムが整ってきた。
イイ感じ!!
花チャリ今朝、『めざましテレビ』の「めざましフラワーロード」ってコーナーに、花屋の看板娘 なおちゃんが出演。 お陰さまで朝から早起き。 イイ気持ち。

速報! 天草トライアスロン!!

天草トライ今、メールにて報告を頂きました。
今日、長崎県天草で開催された『天草トライアスロン』
エイジの部で出場の福元さんが優勝。 怒涛の6連覇です。
さらにアクアスロンの部で出場のニイザベスさんも優勝!!
マッチョ木○さんが所用で出場できず、ルネ緑井とすれば残念に思っていたところ、ニイザベスさんが代わりにってワケではナイのですが、素晴らしい結果を叩き出してくれました。
ホントに、ウチの女子はスゴいゾ!!

5・24(土) 

筋トレ
 体幹・脚部
Swim
 アップ 100m
 スイム 100mX10<1'50>
 ダウン 100m
      計:1200m

伸びを意識してインターバル10本。
フォームを崩さないようにして、後半までタイムを落とさずにまわせたのが良かった。

5・23(金) 外Run

Run
 太田川周回コース 12.4km 
   58'36  Ave:12.7km/h

帰宅後、ジョギングシュミレーターで測ってみたら、12.4km。
そして、平均時速が12.7km/hと表示された。
ついでに消費カロリーは 805.3Kcalで、生ビール4杯分に相当するらしい。
今夜はロング缶2本じゃけぇ、計算上はやせたって事になる。
何だか、Beerが美味いのか不味いのか・・・・
次から、この計算はヤ〜めた(汗) 

5・22(木) ちょっとした変化

筋トレ
 胸・背部
Swim:マスターズ
 アップ 100mX2(1:Fr 2:IM)
 プル  50mX6<1'20>
 WK  50m
 キック 25mX8<0'45>
 WK  50m
 スイム 100mX12<1'50>
 ダウン 50m
      計:2050m
Run
 5.5km  12km/h  傾斜:0〜2%

100mX12はキツい。
最後までサークルを守る事は出来たが、最後の3本は手先がシビれてた。
が、先週よりも、ちょっとした変化を感じる事が出来た。
こんな感じで、来週も変化を感じる事が出来るのか・・・・??
ん? どんな変化か?? 言葉にすると難しいなぁ・・・・(笑)

5・21(水) 面白い(?)話

面白い(?)話を聞いた。
○○って人の講演を聞きに行って、こんな事を言ってたよ! って話。
今の時代、平均寿命は80歳+αといわれてる。
が、寿命といっても正確には延命。
いろんな管が付いてたり、ペースメーカー、車椅子だったり、寝たきりじゃったり・・・・
そう言われてみれば、ウチのばあちゃんも10年以上寝たきり生活じゃ。
そうか、長寿じゃナシに延命じゃったんか・・・・
ま、ばあちゃん子のボクとすれば、居ってくれる事が嬉しいんじゃけどネ。

その長寿(延命)大国の中でこんなデータが・・・・
2050年の先進国は、平均寿命が100歳まで伸びる。
さらに、日本は医療が進んでるので、2040年には120歳になるだろう。

ふ〜ん・・・・・ って聞いとった。
けど、計算したら2040年って、あと30年ちょっと。 
ボクが70歳そこそこの年。(あ! 歳がバレる!?!)
その頃の平均寿命が120歳ッ?!
何でも団塊の世代では、150歳なんて人も現れる可能性があるらしい!!
一体ボクは、何年(何歳)まで生かされるんだ?!
今から、本当に元気で年を重ねていかんと、何十年も寝たきりにされる・・・・ってか???
と、複雑に思う話でした。

Swim
 アップ 100m
 キック 25mX8<0'40>
 スイム 75mX8<1'20>
 スイム 1000m
 ダウン 100m
        計:2000m
120歳まで生きるには・・・・ってワケではナイが、ちょっと気合いを入れてみた。



5・20(火) 転勤ッ!?!

筋トレ
 少々
Run
 3.5km  13.5〜16km/h
Swim:マスターズ
 アップ 100mX2(1:Fr 2:IM)
 プル  75mX8<1'30>(HYP:3-5-3)
 WK  50m
 キック 25mX16<0'45>
 WK  50m
 スイム 75mX8<1'20>
 ダウン 50m+50m
        計:2000m
マスターズのコーチ、高○コーチが転勤になるとの事。
何だか近しい人が次々を緑井を去ってしまう・・・・
寂しいっちゃぁ寂しいが、高○さんはチーフとしての転勤。
要は栄転なワケで、おめでたい事。
次の職場でもガンバって下さい!!
送別会で、笑って(酔っ払って??)送り出して差し上げましょう。
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