みなさーんいかがお過ごしですか

ここ数日でぐっと寒くなりましたねぇ
空気の乾燥も気になります　乾燥は鼻や喉の粘膜のバリア機能崩して細菌やウィルスの浸入されやすい状態を作ってしまいます。風邪やインフルエンザにかかりやすくなる原因になるので要注意ですよー
手洗い、うがい、加湿これからの時期はしっかり心がけていきましょう

あっ‼️　病気にならないためにはもう一つ大敵が　私も毎日感じてるアレ
そお！！！ストレス
家事に育児にたまには、1人でのんびりしたーい
なんて、毎日思ってますがそんな時間はなかなか取れず
でも、週に一回  唯一の自分の時間⏰
ストレス発散法を今日は紹介したいと思います🎵
それは、ズバリっ👉  ZUMBA

ラテン系のノリノリの音楽に合わせて、サルサやヒップホップ、格闘技やベリーダンス
 いろんな動きを取り入れて踊るの
細かい動きとかは気にしないとにかく楽しく踊っちゃお〜ってかんじ。
発散出来るうえに、脂肪燃焼効果もあって一石二鳥

ストレス溜まってる方！運動不足な方！楽しい事を見つけられないあなた！

安心して下さい。
ZUMBAがありますから

毎週木曜日  18:50〜19:40
無料体験やってます。
興味のある方は是非ウエルネスパークでお待ちしておりまーす

毎日　HAPPYに過ごしましょ

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秋は夏の暑さや湿気によるダメージを受けた体を癒し体力を整えておく季節です(^0^)/
そして空気が乾燥し始める季節。乾燥に影響を受けやすい鼻やのど、肌、湿気に弱い胃腸などのトラブルが起こり易いとき。皆さま免疫力ＵＰで乗り切りましょうo(^-^)o
☆朝食は一日の始まり、きちんと摂取。眠っていた体にエネルギー補給しエンジンをかければ胃腸が動きます^/^
☆食べ物を口にしたら噛む～しっかり噛む事で消化しやすくなり免疫力ＵＰです(^^ゞ
☆雑穀やグラノーラ等でミネラル＆ビタミン＆繊維質補給～体のバランスを整え免疫ＵＰ(^O^)
☆適度に働き適度に休むメリハリ生活で免疫ＵＰ
(__)(゜゜)
☆夜の体に休息を、決まった時間に床に就く事で心身のリズムが整い免疫ＵＰ(^^)
☆腹筋を 使ってお腹を大きく膨らませたりヘコませたりする事で血液循環を促し機能ＵＰ)^o^(
皆さまストレス知らずの生活習慣を身につけましょう(・o・)


皆さん、気候の良いこの時期はあちこちお出かけでしょうが、インドア派の私は、今回「読書の秋」ということで、最近読んだ、また読む"予定"の本について書きます。
先ずは、こちら。




本屋大賞になった有名な『永遠の0』です。
映画やドラマにもなりましたが、本には史実上のエースパイロットの名前なども出てきて、こんな人たちが実際にすごい活躍をし、無念にも特攻や撃墜されて亡くなられているというのは悲しいことだと、平和は守らなければならないと思わせてくれる1冊です。

そういえば、患者さんの中にも、貴重な戦争体験を語ってくださる方もいます。

「戦友が戦地でカニの缶詰を食べて当たって亡くなって以来、カニは見るのもイヤ」という方、
神宮外苑学徒動員の行進→沖縄戦を生き残って来られた90代の元気な患者さん。
「戦中戦後のものの無い苦労は絶対あなたたちにはわからない」と強く言っておられたお ばあさん…

もっと、健在でいてくださる間にたくさんの体験を聞いて伝えていかなければならないと思います。

さて、これから読む予定の本。
こちらです︎






娘が宿題で読書感想文を書くというので購入して、その後放置されています。
最初の数行で睡魔に襲われました。
文才のある又吉先生の本は難しいT^T
がんばって読みます。

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