秋は夏の暑さや湿気によるダメージを受けた体を癒し体力を整えておく季節です(^0^)/
そして空気が乾燥し始める季節。乾燥に影響を受けやすい鼻やのど、肌、湿気に弱い胃腸などのトラブルが起こり易いとき。皆さま免疫力ＵＰで乗り切りましょうo(^-^)o
☆朝食は一日の始まり、きちんと摂取。眠っていた体にエネルギー補給しエンジンをかければ胃腸が動きます^/^
☆食べ物を口にしたら噛む～しっかり噛む事で消化しやすくなり免疫力ＵＰです(^^ゞ
☆雑穀やグラノーラ等でミネラル＆ビタミン＆繊維質補給～体のバランスを整え免疫ＵＰ(^O^)
☆適度に働き適度に休むメリハリ生活で免疫ＵＰ
(__)(゜゜)
☆夜の体に休息を、決まった時間に床に就く事で心身のリズムが整い免疫ＵＰ(^^)
☆腹筋を 使ってお腹を大きく膨らませたりヘコませたりする事で血液循環を促し機能ＵＰ)^o^(
皆さまストレス知らずの生活習慣を身につけましょう(・o・)