沿線のお気に入りグルメ８ 破顔（汁無しラーメン・つけめん 桜台）

久々に沿線のお気に入りグルメ。

今日は桜台にある汁無しラーメン・つけめんのお店、「破顔」へ。



ロードバイクは高架下のラックの駐輪場に地球ロック。



歩いて３分ほどでお店着。



お店に入って左側の食券を買う仕組み。

今日は「特製汁無しラーメン」を注文。



炙った角チャーシューの香ばしさがとっても美味しいです。白ネギと合います。
また、削り節が入っていて風味も豊か。

食べ終わった後はスープ割りで残り汁を美味しく味わえます（･∀･)つ
 

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大人買いした話

仕事を終えて自宅に帰ると時間指定でお願いしていたAmazonが届きました。



中身はこれ



弱ペダのマンガ１～４１巻。新品で大人買いです。

これまではマンガはネカフェで、アニメはアマゾンビデオで観ていたのですが、朝練エアロバイクのお供として大人買いしちゃいました。

これで朝練が楽しみになります（･∀･)つ
 

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自転車通勤でグループライド

今日は自転車通勤の時の出来事を。

ロードバイクで自転車通勤をしていると、ローディの方から声をかけられることが時々あります。
たいがいが信号待ちの時。

今日も信号待ちの時に、
「おはようございます。通勤ですか？」
と後ろから声をかけられたので振り返ってみると、ローディの方でした。
お年は60歳に届かないくらいでしょうか。温和な雰囲気の男性。

うるふ「はい、自転車通勤で池袋まで」
と答えると、 
「そうでしたか。私は今日は江東区の美術館まで行こうと思って。仕事はリタイヤしているので時間があるんですよ」
とのこと。
ちなみに武蔵野市から豊洲までのライドだそうです。（往復100kmくらいあるかな。）

そのローディの方は、いったんは「お先に」と行ったのですがしばらくして次の信号待ちで
「ちょっとこの道は初めてなので、池袋までご一緒してもよろしいでしょうか？」と声をかけられたので快諾し、私が牽いて走ることに。
朝からちょっとしたグループライドの始まりです。

信号待ちのたびに
「お互いのロードバイク歴」
「乗っているロードバイクについて」
などを話しながら行きます。

私が先頭なので必要上ハンドサイン＆ボイスを出しながら行くと、「ハンドサイン上手なんですね～」とお褒めいただきました。シクロパビリオンのインストラクターの先生のを見て学んでおいて良かったです(*'▽')
このローディさんは定年退職後、ロード歴は１年３か月くらいで基本的にぼっちで美術館巡りをはじめ日々ライドをしているそうです。今年中にしまなみ海道にも行ってみるとのこと。
仕事を頑張り切ったあとにこういう時間が持てるのって、良いですね（´∀｀*)

池袋まで牽いて、そこでお別れ。
朝から３０分弱でしたが楽しいグループライドでした。
基本的に自転車通勤ってぼっちなのでこういうことがあると新鮮ですね('▽'*)ﾆﾊﾟｯ♪

今日の自転車通勤（往路）






 

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GARMIN Edge 1000Jを使ってみた【ナビゲーション機能】

久々にGARMIN Edge 1000Jの話題に戻ります。

今日はナビゲーション機能のお話。

1000Jのウリの一つは自転車専用道路を含む地図ナビが付いているところ。
使い方はこんな感じ。



ホーム画面から中段左の「検索」をポチっ。




 で、一番下の「目的地検索」をポチっします。



 
そうすると、カーナビと同じように検索を何でやりますかの選択が出るので、今日は「電話番号検索」を。




タッチ画面で番号検索すると



 
電話番号でヒットした目的地が出ます。



 
目的地を選択すると地図が表示され、目的地までの距離も出ます。


 
「出発」をタッチするとナビが始まります。

曲がるところは白矢印で表示されます。



曲がるところまでの距離と、それまでの到達時間も出る模様。
 
ナビ機能は使い始めたばかりなので、いろいろと試してみて、またレポします（･∀･)つ 

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シクロパビリオンで個人レッスン 省エネダンシング 48kmライド

今日は月１回のシクロパビリオンでの個人レッスンの日。
昨日は100kmライドに行ってきましたが今日も元気にロードに乗ります。




内容は「ダンシングの基本１　省エネダンシング」です。 


まず、勾配のゆるい坂道で現状のダンシングをインストラクターの香立先生に診てもらいます。

すると、「足を使ったダンシングをしていますね」とのこと。
もちろん、それはそれで有りなのですが、それだとパワーも出るけど負担も大きい。
今日は違ったダンシングの種類、上半身を使った省エネダンシングをやりましょうとのことでレッスンスタート。

このあとはしばらく平地でのダンシングのフォームの練習を徹底的にやりました。
まずは一つ一つの動きを分解して練習。最後に一つに組み合わせます。
内容にはホントにビックリ。今までとまったく違ったダンシングのフォームです。
個人レッスンなのでその都度先生からフォームのアドバイスをもらえるので、独学よりはるかに効率良い学びができます。

以下、初心者の言うことなのできっと何を言っているかわからないと思いますが

・サドルが腿の外側にいくくらいまでバイクを寝かせる（振る）
・腕を使ってバイクを動かす（斜め前方）

簡潔にいうとポイントは上記２点。

ただ、ホントにこのダンシングだと、従来までの「ダンシングってパワー出せるけどすぐに疲労がきちゃうなー」が驚くほど軽減されます。無駄が多いダンシングからロスが少ないダンシングになった感じ。

で、後半は実際に峠を登りに行きます。

ときがわ町にある



 雀川にいきました。
ここは勾配が急ではなく、ゆるめ。マックスで勾配10％くらい。登り⇒下り⇒登り⇒下り⇒登りで5～7％と8～9％の勾配が２～３kmくらい続きます。交通量も少ないので雀川は練習におススメ。


 
こんな感じで坂道がスタートします。

さっそく先ほど習った省エネダンシングを実践すると・・・・

(((( ;ﾟдﾟ)))うひょー、これまでと違って、坂道をグングン登れるようになっておる。
しかもダンシングの継続時間が伸びます。

無事に頂上近くの小屋に到着。


 
ふと見てみると、


 
こんなところに住み着いているネコたちがいる
日向ぼっこしてますｗ。

ちなみに、このあと雀川の登りを往復で３本練習しました(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ

先生からは、実際のライドではシッティングとダンシングを勾配によって組み合わせて使いますので慣れていきましょうとのアドバイス。

昨日、100kmライド行ったのですが、省エネダンシングのおかげで往復３本やりきれました。。。


今日のライド結果


 
昨日と今日で約150km乗れました。
特に今日の後半は坂道中心だったので今週末のライドは満足な感じに。

とりあえず、今日習ったダンシングを練習してしっかり身につけたいと思います。

 

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