今日のテーマは松嶋菜々子のダイエット法


二児の母である女優の松嶋菜々子さん。

第一子出産後、4ヶ月で仕事復帰を果たした彼女は
なんと、1ヶ月で7キロのダイエットに成功したというのですが、
一体どうやって?

エステ?
個人トレーナー?


実はすごくシンプルで、お金もかからず、
しかも無理をしないで続けられる!?

とっても魅力的なダイエットなんです。

今日は松嶋菜々子さんのダイエット法を紹介します

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彼女が実践した方法というのは

食前に豆乳を飲むことや白米を五穀米や玄米に変えること。

そしてもう一つ、
それこそが「小鉢ダイエット」

深さのある小ぶりな食器に和食中心の惣菜を少しずつ盛り付けて
よく噛んで食べるという簡単なものなんですが、
普段の食事スタイルをほんの少し変えるだけ、
しかも効果のあるシンプルなダイエット法!!


そもそもなぜ小鉢がダイエットにいいのか?


大皿を使って食事をしていると、自分がどのくらい食べたのかわからなくなったり、
残すのがもったいないからといって食べ過ぎてしまうことがありますよね。
これでは、腹八分目を通り越して満腹になってしまうので、
ダイエット中にはNG。

では、なぜ小鉢ダイエットは効果的なのかか?




(1)いろいろな食材を少しずつ食べることができるので、
  栄養バランスが取りやすい

(2)彩りが良く、視覚的な満足感が得られる

(3)食べた量がわかる

(4)食べ過ぎを防ぐことができる



また、小鉢から小鉢へと箸を移動させる時間があり、
食事に時間をかけることになるので、早食いも防げるんだそうです。



ひじきやきんぴらごぼう、切り干し大根、ほうれん草、
ふきなどの低カロリーなおかずを小鉢に盛り付けて食べるのがベスト。

さらに、普段食べているようなお肉や魚も小鉢に取り分けることによって、
食べ過ぎを防ぐことが。


気分は懐石料理なイメージでしょうか(笑)



実際にやってみると、
ほんと不思議なことになんだかすごい満腹感なんです。

思っていた以上に、
すごく満足できるので、ストレスなく続けられると思います。


ほんとおすすめなので、
これからの忘年会シーズンにむけて、

ぜひおためしあれ~!







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