結局、野球選手の走り込み練習って重要なことなの？

1: 名無しさん 2026/06/07(日) 11:45:57.41 ID:2yrw5VtI0

ダルビッシュが言いだしてから走り込みしない選手が増えたらしいが
でも現実故障防ぐ効果はありそう

2: 名無しさん 2026/06/07(日) 11:46:10.10 ID:2yrw5VtI0

難しいわね

5: 名無しさん 2026/06/07(日) 11:49:08.45 ID:Pg9Di/Md0

走り込み＝トレーニングではなく
走り込み＝アップなのがMLBの世界らしい

8: 名無しさん 2026/06/07(日) 11:51:45.12 ID:2yrw5VtI0

フィールディングやカバーが鈍くさいとかそれだけで足痛めるとかは
走り込み不足が影響してそうがある

9: 名無しさん 2026/06/07(日) 11:52:41.43 ID:IjNPnlWx0

塁間ダッシュ繰り返す走り込みは絶対必要

14: 名無しさん 2026/06/07(日) 11:57:14.01 ID:ev2+zo3u0

長距離走も走り込みだしショートダッシュも走り込みやろ
そんで体質も体格もプレイスタイルもまちまちやろ

条件なしなら人によるしやり方によるとしか言えん

18: 名無しさん 2026/06/07(日) 12:02:10.49 ID:7ruX5DVp0

走り込みは負荷の少ない自重トレーニングだから

19: 名無しさん 2026/06/07(日) 12:02:15.95 ID:J1ptjc/w0

ロウキは走り込みしとるんやろか

22: 名無しさん 2026/06/07(日) 12:07:53.19 ID:gnEuLSRw0

お薬全盛時代にナチュラルの肉体と技術論で立ち向かった室伏が多少程度は必要って言ってるんだからそれを信じろ

26: 名無しさん 2026/06/07(日) 12:09:47.22 ID:J+Ba7bhiM

>>22
室伏のいう「多少」の回数や強度が分からん

29: 名無しさん 2026/06/07(日) 12:11:41.03 ID:2yrw5VtI0

投げ込みは逆効果、走り込みはやるべきという勝手なイメージ

30: 名無しさん 2026/06/07(日) 12:11:47.38 ID:uJywfU4wd

みんなやってますんで

35: 名無しさん 2026/06/07(日) 12:15:08.30 ID:+FNOVdZF0

トレーニングとしては適量こなすのは大事やが
罰走とか言い出す指導者がややこしくしてる

56: 名無しさん 2026/06/07(日) 12:28:42.13 ID:v8k1g97V0

ホンマに体にマイナスならうさぎ跳びみたいに消えとる

58: 名無しさん 2026/06/07(日) 12:38:58.94 ID:1HGBI6m20

ベーランとダッシュはいる
長距離はどうなんかわからん

1001: にっかんななし

引用元: https://nova.5ch.io/test/read.cgi/livegalileo/1780800357/

Comments

[1. にっかんななし]

ピッチャーは下半身が大きい方が有利だから、走り込みは手っ取り早いトレーニングだろ　マシンを使ってもいいけど

[2. にっかんななし]

故障少ない選手は走る練習も重視してる印象ある

[3. にっかんななし]

でも長時間動き続ける体力を作るのに走るってのは効率的なんだよな
自転車でもいいけどさらに長距離だったり器具だったりが必要になってくるし

[4. にっかんななし]

当たり前や〜野球選手が走り込みせんでどうする〜金やん。

[5. にっかんななし]

シーズン通して試合に出るなら体力と回復力はいるんで必要

[6. にっかんななし]

ポジションと練習時間と質のバランス次第。

[7. にっかんななし]

練習やトレーニングは「何のためにやるの？」が重要でこれやってればええんや！というのは細かい説明できない理解できないの少年少女昭和の価値観やからな
その選手に必要なら走って足腰も大事やしそうでなければ無意味ではある

[8. にっかんななし]

まぁ何もしないよりは…

[9. にっかんななし]

足上げてふらつくようなのが理論だとか馬鹿馬鹿しいでしょ、その時点で破綻してるし再現性を失ってるよ
ガキのうちは大人しく両足を宙に浮かせて片足でしっかり着地するバランストレーニングとしてやっとけ、漠然とやるな

[10. にっかんななし]

瞬間的に力を発揮する必要がある野球っていう競技の性質上、走り込みは実感を得られにくいことは確か
ただ年間140試合・160試合も行われる長期間のスポーツとして見ると、走り込みをすることでそれに耐えられる体力と心肺機能が向上が期待できる
何を重視するかでトレーニングの内容は変わるというだけの話だと思う

[11. にっかんななし]

>>10
短いダッシュやアジリティトレーニングで瞬発力を上げるって面も考えれば走り込みはやっぱりいるな

[12. にっかんななし]

相撲みたいに瞬発型の競技なんだからチンタラな走り込みなんていらないだろ
ダッシュを本数重ねる方がええ

[13. にっかんななし]

>>1
走り込みは痩せるやつの方が多いわ

[14. にっかんななし]

プロレスのスクワットよりはマシ

[15. にっかんななし]

オオタニサンはウエイトトレーニング重視で走り込んでるイメージ無いな

[16. にっかんななし]

イチローは怪我なかったけど走り込んでたんかな

[17. にっかんななし]

球速を上げるのは下半身の体重移動だから、どうしても臀部や大腿部に大きな筋肉が必要だよ　マシントレーニングは何時間もできないから、走らないと効率が上がらないわな

[18. にっかんななし]

また？走り込みってどのくらいの距離？
同じくらいに規定しないと話にならんよ、
ダルビッシュなら2km、桑田なら20kmくらいかもしれんし

[19. にっかんななし]

走り込みするより効果的な下半身トレやるなら要らない
やらんならただサボってるだけ

[20. にっかんななし]

筋肥大を理由にするのはちょっと
どちらかというと繋ぐ方じゃね

[21. にっかんななし]

すぐ終わるんだからやったほうがいい

[22. にっかんななし]

シーズンを完走するためには疲労の蓄積を可能な限り軽減することが必要。そして疲労回復を早めるためにはランニングはやったほうがいい
何故ならランニングは下半身中心ではあるけど全身運動なので、継続すれば軽い負荷でも全身の毛細血管を発達させる効果が期待できる。毛細血管の範囲や密度が増えれば、より細部に至るまでの疲労物質を流しやすくしてくれるから回復が早くなる

[23. にっかんななし]

メッセンジャーとか和田毅とか最近の選手でも走り込む選手は息が長いイメージあるし長く現役するなら必要

単年の活躍とか一試合当たりの最大瞬間風速を強くするなら筋トレと技術練習だけでいい

みたいなイメージ、若手にとっては効果が見えにくいから走り込むモチベ保つのは難しそう

[24. にっかんななし]

>>12
相撲よりも試合時間長いので、それなりに持久力も必要かもよ

[25. にっかんななし]

>>23
涌井なんかも走る派だしな
説明し難い何かがあるんだろうね

[26. にっかんななし]

人それぞれ合う合わないはあるだろうから
それを言ったら終わりだけど

[27. にっかんななし]

ここ数年実践してみた。走って着けた筋肉は動きの中で着けた筋肉だから使いやすいけど、筋トレで着けた筋肉を使いこなせるかというと微妙。相当なセンスがいると思う。
可動域狭まる、使えなきゃただの重り、出力上がりすぎで怪我にも繋がる。

[28. にっかんななし]

罰走みたいにただ闇雲に長時間走れってのは不要
あんまり意味ないし低負荷とはいえ長時間やったら怪我も普通にする
ちゃんとしたフォームで走れば臀部やハムストリング鍛えられるし特に投手は効果あると思う
遅筋が育つから野球の場合は速筋鍛える為にランニングしたらダッシュも絶対やらなきゃ駄目だけど

[29. にっかんななし]

>>16
走り込みは知らんけど腰と尻はめっちゃ鍛えてたはず
だから現役最晩年になっても動きのしなやかさは昔のまんまだった（出力はやっぱり相応に落ちてたけど）

[30. にっかんななし]

>>27
使いこなしは慣れの問題扱いされてて数字が無い
可動域と重量と出力は計測できるが怪我のリスクも含めた上での最適値が無いし、あっても個人的なものだろう
それだとやっぱりランニングをメニューにするのは個人の判断になってしまうなあ

[31. にっかんななし]

アップやダウン程度なら必要なくらい

[32. にっかんななし]

MLBで300勝してる連中はほとんど走れ言うてるよ

[33. にっかんななし]

三浦大輔が短距離のダッシュ増やしたらキレ戻ったと言ってたな

[34. にっかんななし]

一番手っ取り早くできる自重トレーニングなのは正しいが
「負荷が小さい」というイメージが間違いなんよね
特にパワーアップで体重が増えている現代の野球選手にとってはかなり「負荷が大きい」
それ前提に練習にランニングやダッシュを入れてかないと疲れがたまるだけ

[35. にっかんななし]

走り込みって自分の体を意識しながらやるもんじゃねえの。
別に他の手段でもよいけど、運動として極めて基本的だからその中で自分の感覚と動きがどこまで合致しきっているのかをとんでもない精度でやるための行為なんじゃねえかな。

[36. にっかんななし]

ウエイトとは違う気もするんだが
澤村ノーコンだったから違いそうなんだ

[37. にっかんななし]

ダルビッシュの話は穴だらけだろ？よくケガばっかりするじゃん。
食事に気つけてるとか言ってたがインスタか何かでソバだったぜ(笑)
それに300勝もしてるランディジョンソンがも走って走れってテレビで言ってたぜ。
単純に体力つけるにも走るのはいいと思うけどね。1年間試合に出続けるのって
相当な体力いるだろ？プロになったことないけど

[38. にっかんななし]

小学生の時は必要だと思うわ
根っこの体力が必要