女おひとりさまのセミリタイア道

2015年4月からなし崩し的にセミリタイア生活に入りました。 絵日記でぼちぼち暮らしぶりを描いていきます。

カテゴリ: 健康・美容






先月25日平昌オリンピックが閉幕しましたね。

日本はメダルラッシュでした!
表彰台に届かなかった選手もその戦いぶりに
大きな拍手が送られたと思います。

大会中は色々な話題がありましたが、
中でも可愛いカーリング娘たちのおやつタイム、

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しかし私は別の感想も持ちました。


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メンテナンス必須な50代のリアルですよ。


そこで(?)

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えぇ~いらんわ~と思われた方、
私も需要ないやろと思いながら書きます。



さて私は基本血糖値を上げる糖質が少ないもの、
できるだけタンパク質、脂質が多いものを選んでいます。

乳製品ではナチュラルチーズ、プレーンヨーグルトです。

最近ハマっているのは、

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海苔には良質のたんぱく質やビタミン類が含まれています。

1日2枚を目安にすれば現代人が不足しがちな栄養素を
摂ることができるそうです。

数種類を試した結果、
美味しいと思ったのは ↓ です。

焼きのり















また甘いのもが欲しくなった時には
ローソンの低糖質パンもたまに食べますが、
他にはあまり罪悪感のない

プロティンバー














プロティンバーです。

上記のものはプロティンバー特有のねっちりとした硬さがなく
(それも苦手ではないですが)
サクサクとした食感で食べやすいです。

ただ他のものより糖質量が多く値段も高いので
リピートはないかもしれません。

プロティンチップスは糖質0gなので何回か利用しましたが
やっぱりお高いので今は食べていません。



あとナッツ類は糖質量が多くても好きでよく食べていました。
けれどもこの本を読んで ↓
最強の食事














最強の食事

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今は気が向いた時にしか食べません。
因みに高品質のナッツ類はちょっとで数千円するそうです。



ところで私は毎日就寝前にバターを30~40g食べていますが
日中には、

バターパン









ローソンの低糖質パンにバターをはさんで食べることもあります。
糖質+脂質はイケナイんですけどね、太るし。



以下のサイトのものも美味しそうだなぁと思いますが
お値段のいいものが多くてなかなか手が出ません。

糖質制限ドットコム

低糖工房



健康維持のためには、特に私のような年代は
どうしても糖質を控えた食生活になります。

糖質過剰摂取
    ↓
インスリン分泌
    ↓
活性酸素増
    ↓
炎症が起こる
    ↓
動脈硬化、高血圧、骨や皮膚の劣化

また糖質はがん細胞のエサです。

すべての病気の元は
体内のコゲ(糖化)とサビ(酸化)と言われます。
でも神経質になりすぎるのもストレスですよね。
上手に身体と付き合っていきたいものです。


以上私のおやつタイムに関した記事でした。
最後まで読んで下さった方お疲れさまでした(;^ω^)







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〈お知らせ〉
 しばらくお休みします。
 よろしくお願いします。























先日デジカメ内の写真を見ていたら

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そこには油断している私の横顔が
写っていました。


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よくあることなので
それは別にいいんですが、

問題は一見して分かる



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しかもよく見ると


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カタカナの「ハ」の字の右側じゃなくて
ひらがなの「し」の字なんですよ!!


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鏡は毎日見ていますが、
正面からだし無意識に気合入っているし
都合の悪いところは見ないようにしているしで

こんな風にまざまざと現実を見せつけられると
対処法として ↓ が浮かびます。



美容ローラーです。

7、8年程前
今の私の年齢だった同僚がしきりに
欲しがっていたものです。

当時同僚は手が出ないから
百均のよく似たヤツにしようかと
笑っていました。

う~む。
私も検討しようかしらん。







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匿名希望さんからこの記事に対する苦情が来ました。

事実でないことをあたかも事実であるかのように書くのは
不安を煽り無責任であると。

私自身は記事の内容を事実であると思っていますし、
訂正するつもりもありません。

しかし違和感を感じる方、トンデモ記事だと
怒る方がいらっしゃるのは理解できます。

ですので記事は私個人の考え方、としてご了承下さい。









私は1年ほど前から歯みがき剤を使っていません。

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理由は歯みがき剤にフッ素配合のものが多過ぎて
ドラッグストアで選ぶのが面倒だからです。

フッ素は非常に強い酸化作用がある猛毒です。

野菜や果物、お茶、水などにも微量に含まれますが、
必要以上に摂ると危険です。

もちろんフッ素樹脂(テフロン)加工のフライパンもNGです。
私は鉄製のものを使っています。

そんなん全然気にならないよ!(・∀・)という方は
それはそれでいいのですが。




ところでフライパンはともかく
半世紀は歯みがき剤に慣れ親しんだ私としては

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歯間を洗い流すジェットウオッシャードルツやフロスなども
使っていますがイマイチ頼りない感覚でした。

デンタルケア考

しかし良いものを見つけましたよ!






電池から流れる超微弱電流によりブラシから
マイナスイオンが発生し歯垢を除去するらしいです。

実際歯がツルツルになって大満足です。




ちなみに昨年読んだ本にも
フッ素の危険性が書かれてありました。





本の内容は
健康オタクを自負する方にとっては
目新しいものはないかもしれませんが、
健康に興味のない方でも頭の隅に置いて
おいて損はないと思います。








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私は十代の頃からよく日中眠くなりました。
特にひどいのが昼食後です。

授業中にも関わらず睡魔に襲われるのです。
自然と落ちてくる瞼をごまかすのに必死でした。

今思えば先生にはバレバレだったかもしれません。


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お分かりかと思いますが、
右側、おかっぱの女の子が私です。



ところで眠気の原因は前夜テレビやラジオを
遅くまで視聴していたこと、

更に飲食で消化器官に血が集中し
脳に回らなくなるなるためと
ずっと思っていました。

そして成人してからも
ランチ後の猛烈な眠気はありました。

特に困ったのが運転中です。

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頬や太ももをつねっても効果がない時は、


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誰の歌よ、とツッコミたい若い方もおられるでしょうが
ほぼ毎回コレです。

この眠気は仕方がないことと
漠然と思っていましたが、

最近江部康二医師のブログで
本当の原因を発見した気がしています。

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家族歴に2型糖尿病がなくて
現在糖尿病的には全く正常でも
インスリンが過剰に分泌されるタイプの
「機能性低血糖症+正常型」があるそうです。

若い人に多く、それこそ小学生、中学生でもありえ
当然高校生、大学生は言うまでもないとか。

詳しいことは1月15日(月)の記事に書いてあります。

興味のある方は読んでみて下さい。



そういえば昨年読んだ本に
糖質制限されている方々のアンケートが載っていて

食後の眠気がなくなったと答えている人は
86%でした。





結局食後に眠くならないランチの摂り方は
ブドウ糖の基になる糖質の摂取を控えることなんですね。

そして糖質を控えめにする一方、
肉、魚などのタンパク質や野菜、脂質
しっかりと摂った方がいいそうです。







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半年程前から夕方になると目がシパシパして
乾燥する感覚がありました。

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目薬使用、ビタミンAのサプリも摂りだしましたが
それでも不快な症状は治まりません。

半ば諦めながらも何か対策はないかと探していると
目についたのが ↓ です。






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そして翌朝、

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これはきっと効果があるに違いないと続けることにしました。

すると数週間後にはドライアイ感は軽減しました。
また、元々睡眠に関しての悩みはありませんが、
睡眠の質が良くなりより深く眠れるようになった気がします。

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私は他のバイオラバー商品も欲しくなりました。

http://www.givegive.co.jp/SHOP/136025/list.html

えっ?一桁多くない!?

ということで残念ながら購入を断念しました。

それでも末端冷え性の私にとって気になる商品が。

http://www.givegive.co.jp/SHOP/KB0053.html

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なんとも微妙なお値段です。

う~む。

う~~む~~。

しばらく考えさせていただきます。

そのうち春になるかもしれませんが。








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