ゴンタのダイエット日記

日々思う事を書くのだぁ☆

体重 / 58.7キロ
ウエスト  / 70cm

○朝食
　なし

○昼食
＊目玉焼きハムトースト　　　　　　　　452��
＊野菜ジュース　　　　　　　　　　　     64��

○夕食
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＊あじのたたき丼
　ゆかりごはん
＊ごぼうと牛こまの味噌汁
＊モロヘイヤの
　たこ昆布ふりかけ和え
＊さつまあげ
＊にんじんだけのしりしり
＊卵焼き(塩麹、みりん)

○晩酌　　
＊ビアボール×炭酸水
＊-196℃ 無糖ダブルシークワーサー           130��
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
＊おつまみフランク
＊スコーン やみつきバーベキュー                85��

体重 / 59.1キロ
ウエスト  / 69cm

○朝食
　なし

○昼食
＊エッグ&ベーコンパン　　　　　　　　281��
＊濃厚リコピントマトジュース　　　　　66��

○夕食
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＊エビ玉ビーフン
＊酢豚
＊茄子の味噌炒め
＊ポテトサラダ
＊ひと晩白だしにつけたサーモン
＊たまごスープ

○晩酌　　
＊ビアボール×炭酸水
＊ジノン 無糖レモン                                 　151��
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
＊おっとっと カレー味                                   44��

体重 / 59.1キロ
ウエスト  / 70cm

○朝食
　なし

○昼食
＊ソースコロッケパン                            322��
＊濃厚リコピントマトジュース         　66��

○夕食
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＊ファミマこだわりカレー
＊ファミチキ
＊ブロッコリー&サーモン
　(MILDフレンチドレッシング)
＊ポテトサラダ
　(じゃがいも、人参、胡瓜、玉葱)
＊ミニトマト
＊コンソメ味玉

○晩酌　　
＊クリスタルドライ                                     125��
＊本搾り レモン                                            133��
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
＊フランクロール　　　　　　　　　　　327��
＊サワークリームオニオンプレッツェル
　&ソルトポップコーン      

体重 / 58.4キロ
ウエスト  / 70cm

○朝食
　なし

○昼食
＊和風ツナマヨパン　　　　　　　　　　320��
＊トマトジュースプレミアム　　　　　　  38��

○夕食
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＊昆布佃煮の炊き込みご飯
＊豚汁　(豚バラ、玉ねぎ)
＊モロヘイヤのナンプラー炒め
＊かぼちゃ煮(これうまつゆ)
＊人参の梅こんぶ茶和え
＊卵焼き(茗荷、長ねぎ)
＊きゅうりのキューちゃん風
＊メヌケ京風塩麹漬(焼)

○晩酌　　
＊アサヒ黒生                                 　　　     165��
＊-196℃
　無糖ピンクグレフル&オレンジ　　　　190��
＊STYLE BALANCE
　ハイボールテイスト　　　　　　　　　　0��
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
＊ホットサンド ベーコンチーズ
＊オランダせんべい 肉タンメン 
＊じゃがビー ずんだ味                                   87��
＊ベビーチーズ

体重 / 59.1キロ
ウエスト  / 69cm

○朝食
　なし

○昼食
＊プリプリエビプリオ　　　　　　　　　164��
＊マックフライポテト　　　　　　　　　223��
＊えだまめコーン　　　　　　　　　　　 83��
＊サイドサラダ                                               10��
低カロリー玉ねぎドレッシング                      5��
＊アイスコーヒーS                                           8��

○夕食
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＊冷たい和風中華そば
　みうら食品/鳥中華
　サラダチキン(アマタケ)
　長ねぎ、三つ葉、天かす、刻みのり
＊卵焼き(めんつゆ、牛乳、砂糖)
＊ほうれん草の白味噌風味胡麻和え
＊たこザンギ

○晩酌　　
＊ザブリュー                                 　　　    140��
＊カジューハイ
　ピンクグレープフルーツ                          210��
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
＊ファミチキ252��
＊ファミチキバンズ　180��
＊おっとっと カレー味                                   44��

体重 / 58.4キロ
ウエスト  / 69cm

○朝食
　なし

○昼食
＊エッグ&ベーコンパン　　　　　　　　281��
＊理想のトマトジュース　　　　　　　　75��

○夕食
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＊モスバーガー監修
　テリヤキハンバーグ
＊ミニ海老フライ
　(中濃ソース)
＊ポテトサラダ
＊レンコンぷちぷち炒め
＊クミンライス
＊目玉焼き
＊サラダ
　サニーレタス、胡瓜
　ミニトマト、カイワレ
　やみつきガーリック、
　ごまドレッシング

○晩酌　　
＊ビアボール×炭酸水
＊ジノン 無糖グレープフルーツ                  151��
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
＊サワークリームオニオンプレッツェル
　&ソルトポップコーン      
＊バラッツ サワークリーム&オニオン
＊おっとっと カレー味                                  44��
＊ポールウィンナー                                       72��
＊ベビーチーズ

体重 / 59.1キロ
ウエスト  / 69cm

○朝食
　なし

○昼食
＊ピザフォカッチャ　　　　　　　　　　518��
＊ポタージュ　��

○夕食
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＊和風カニカマみそスパゲティ
＊いんげんの赤しそ和え
＊ごぼうきんぴら
　(ごま風味ぽん酢)
＊卵焼き
　(茗荷、白だし、砂糖)
＊合鴨ステーキ
＊かにシューマイ

○晩酌　　
＊グランドタイム生                                      151��
＊STYLE BALANCE
　ハイボールテイスト　　　　　　　　　　0��
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
＊サワークリームオニオンプレッツェル
　&ソルトポップコーン         
＊バラッツ サワークリーム&オニオン
＊ポールウィンナー　　　　　　　　　     72�� 
＊クレイジーソルト塩ナッツ                      130��
＊ベビーチーズ

体重 / 59.5キロ
ウエスト  / 69cm

○朝食
　なし

○昼食
＊スナックサンド ツナ&マヨ　　　　    　308��
＊濃厚リコピントマトジュース　　　　 　66��

○夕食
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＊豚角煮丼&温泉たまご
＊わかめスープ(焙煎ごま)
＊ピーマンのうま塩ナムル
＊人参の青菜ふりかけ和え
＊かぼちゃ煮(これうまつゆ)
＊ホタテの磯風味唐揚げ

○晩酌　　
＊ビアボール×炭酸水
＊本搾り レモン                                            133��
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
＊サワークリームオニオンプレッツェル
　&ソルトポップコーン          
＊バラッツ サワークリーム&オニオン

   

体重 / 58.8キロ
ウエスト  / 68cm

○朝食
　なし

○昼食
＊スパゲティ
　イカとポテトの大葉ジェノベーゼ 
＊サラダ
＊前菜３種
＊フォカッチャ       
＊ドルチェ
＊ウェルカムドリンク
＊生ビール
＊アイスコーヒー(ブラック)            

○夕食
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＊焼鮭の豆腐グラタン
＊ブロッコリーの粒マスタードマヨ和え
＊かぼちゃ煮のクリチ和え
＊卵焼き(コンソメマヨ)
＊ミニトマトのみりんコンポート
＊レモンとバジルのチキン香り揚げ

○晩酌　　
＊ビアボール×炭酸水
＊ジノン 無糖グレープフルーツ                  151��
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
＊おつまみウィンナーフランク
＊野菜スナック