2005年06月29日

組織変更

している関係で、明日は引越し作業です。
まあ、コンフェデ決勝見るために早起きするから、頭使わずに
すむのはありがたいです^^

1300kcal生活も3日目。だんだん慣れてまいりました。
会社で飯くってる限りでは、メニューにすべてカロリーが
ついてくるので、計算する手間が省けて便利です。

はやくカロリー計算された食事を毎日作ってくれる人を見つけなきゃねえ><

  

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2005年06月27日

今からジムへGO−

テーマ曲はピンクレディーです^^
  
Posted by yanachow at 21:35Comments(0)TrackBack(0)

コンフェデ決勝

ブラジル×アルゼンチンになったんで、面白くなりそうだ。
いくらコンフェデにたいしてやる気がないブラジルとはいえ、
アルゼンチンに負けるわけにはいかんだろ。予選じゃまけたしな。

スケールは大分違うが、日本×韓国みたいなもんか??
どっちがどっちなんだろ??  
Posted by yanachow at 07:05Comments(0)TrackBack(0)

さっそくきました><

体中がばきばきです。。。。。。。。
でわでわ、一週間がんばりましょー。
  
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2005年06月26日

リエータのお味

まんま、ぬるいマックシェイクです><
きんきんに冷やしたらおいしいのかもしれんが、その場合
栄養分はだいじょうぶなんだろうか??

本日のジム:
キントレ30分
 胸 → 足 → 腕 → 足 → 肩 → 腰
(背中)                 (腹筋)
を2周やって30分。かなりくるので、あさっての筋肉痛が怖いです><
ジョギング10分。一日1分ずつ増やしていく計画(だって体力ないんです)
バーベルを使ったスタジオプログラム30分。

今回のジムでわかったこと。
持久力もそもそもないんだが、圧倒的に筋力が足りてない。特に腹筋と脚力。
まあ、ここの筋肉量が少ないために基礎代謝量が下がったのが太った
主原因だろうから、鍛えなおせば何とかなるかな?
しかし、キントレきらいなんだよね。。。。。。
  
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ベーカーズでダイエット2

結局、毎日果実のお徳用を買ってきたので、それでやってみることにする。

んで、今回思ったこと。

毎日果実が1回160kcalだから、2食はこれにして一食は普通に
食べて、合計で1200kcalにするっていう考え方は、マイクロダイエットや
リエータを使って劇的にやせられるってことの理由なんだね。

一日の摂取カロリーを1200〜1300kcalに抑えたいと思ったときに、
0+600+600、400+400+400だと食べられるものが
限られるし、栄養のバランスもわるくなる。
2食をマイクロダイエットに切り替えれば、175+850+175なので
1食は結構高カロリーでもOKになるし、栄養のバランスはマイクロが
カバーしてくれる。

毎日果実くってサプリメント取ってとかやるよりもそっちのほうが簡単かな
ということで、
朝:リエータ1個170kcal(キリンのダイエットドリンク)
昼:会社で850kcal以下の普通の食事
夕:毎日果実160kcal
+DHC15日サプリ各種
というメニューで15日間やってみる。

リエータは5個で2500円なので、かかる費用は合計1万円程度。
夕食にかけてるお金がこっちに切り替わるので、経済的には問題なし。
問題はストレスなのだが、こちらはジムにいって発散しよう。
会社で席が隣の人が同じジムに行きだして、その人は毎日行く人なので
それに触発されて行く回数が減っていたのが解消された。

食事制限で700kcal、ジム通いで700kcal減らせれば、
理論上は15日で3kgやせることになる。

机上の空論ダイエット第3弾。果たしてうまくいくのでしょうか??  
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2005年06月25日

ダイエット食品食べ比べ

ってのをやってみた。ローソンに売ってあるダイエットと銘打たれた
食品をまとめ買い&まとめ食べ(ダイエットの意味ないじゃんって突っ込みは
おいておく^^)

エントリー
ASAHI [Baker'S]  もちっとしたパンで、かなりうまい。48Kcal×5個入り
glico [毎日果実] 東鳩オールレーズンと味は同じ   80Kcal×2個入り
ナリスアップ「ぐーぴたっ」 ビスケットで普通    66Kcal×3個いり
ぅ丱薀鵐好▲奪廖.屮襦璽戰蝓次”當未離ッキー    80Kcal×2個入り

一食分はすべて150円程度

食べ比べの結論:
一位:ベーカーズ、2位毎日果実という感じ。特にベーカーズは5個いりで
結構食べた気になれるから良いかもしれない。

というわけで、ベーカーズでダイエット作戦発動^^
昼食は会社で大体800Kcal程度のものを食べているので、朝と晩を
ベーカーズ(150円×2)に変えて1週間すごしてみることにする。
240+800+240=1280Kcal

成人の最低摂取カロリーは1200Kcalなので、このダイエットのせいで筋肉量が
おちるということはないはず。が、しかし、やっぱり不安なので朝晩に
アミノバイタルとホエイプロテイン、ファンケルの毎日野菜タブレットで
栄養を補給する。さあ、一週間後、僕はどれだけやせているのでしょうか??

クイズに正解された方には、漏れなく熱いキスが当たります。
  
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2005年06月23日

起きたら5時でした><

2−2の引き分けですが、まあ実力を考えればいい感じかなと。
最後のシュートがきまってればなあ><

しかし、鈴木はなにしにでてきたんでしょ??  
Posted by yanachow at 05:45Comments(2)TrackBack(0)

2005年06月22日

いいかんじ

なぜか今のジムでのテーマソングはキャンディーズです^^
あいつはあいつはかわいいーー、とししーたのおとこのこーーー
バケにはわかんないかな??^^
  
Posted by yanachow at 21:56Comments(0)TrackBack(0)

決戦は午前四時

さあ、僕は起きれるのでしょうか??

起きて見れたとしても、会社に遅刻しないでいけるのでしょうか??
  
Posted by yanachow at 18:23Comments(0)TrackBack(0)