朝は寒かったですが、お昼に近づくにつれ晴れ間が出てきたので、有明山神社までひと走り。

ここ最近減量に苦労していたので、今日は刺激を与えるために1キロごとに3分程度のインターバルを入れながら100%で走るメリハリをつけてみました。1キロのスプリットタイムがアベレージで5分台になるように、いつもよりテンポを上げての走りです。

pic_20210223_1


前半3キロの緩めの坂は5分前半を保つようにMAXに近いテンポで追い込みました。後半は傾斜がどんどんキツくなってくるのでインターバルを多めに取りながら走りました。

走っているときは汗ばみますが、インターバル中は山からの冷たい風ですぐに身体が冷え始めます。冷えないようにインターバルが長めにならないように走る必要があったので、ゴール近くはかなりキツかったです。

pic_20210223_2


pic_20210223_3


pic_20210223_4


今日初めてこの走り方をしてみましたが、普通に走るよりカロリー消費が高い感じがしました。

お昼は、家族と蕎麦屋に行ってざる蕎麦を食べました。

pic_20210223_4


これで少し体重が落ちたかな?最近はなかなか落ちないので、あまり期待せず地道に続けます。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。