簡単ダイエットブログ★２００８年もスタートです。

今日の簡単ダイエットは、ほんのコテだめし。

☆ダイエットクイズ　です

ダイエット情報！いっぱ〜いありますよね
ダイエット知識に詳しいって方でも
痩せてないって人多いのでは。。。

それじゃあ　確認のため
簡単ダイエット！クイズ　スタート
　

ダイエットはしたけど　なぜか成功しないと悩んでるかた
減量はしたいけど　体をこわしたり　老けこんだりしないかと
心配な人　ダイエットについて　思い違いをしていないか？
クイズで確かめてみましょう。

◎太りやすい人は水分も制限したほうがよい
◎粗食にすれば太らない
◎ひもじさはダイエットにはしかたがない

あなたは、○をいくつつけました？





正解は全部　×

詳しい説明は、下記からはじめていきます。

◎太りやすい人は水分も制限したほうがよい ×

水を飲んで太るということはありません。

太るとは　体の中の脂肪がふえること
水は　脂肪をふやす原因にはなりませんから　飲んでも安心です。

大量のめば　体重はふえますが　汗をかけば　数時間すれば　もとに
もどります。

人間の体は、６割が水分です。だから　サウナや熱風をかければ
３キロ減ることもあります。しかし　水分をとれば　すぐもとにもどる
しくみになっています。
また　もどらなければ　危険な状態になっていまいます。
調節機能が低下し水分が異常にたまることが有る場合は、
心臓や腎臓の病気が考えられますので お医者さまにいきましょう。

水がたまっておこる　浮腫と　体脂肪がたまっておこる肥満は別物と
なのです。覚えておいてね。

◎粗食にすれば太らない ×

粗食といえば　さっぱり系
　お茶漬けや麺類だけというメニューです。

これらの穀類は、お肉や魚に比べると胃の停滞期間が短く
腹持ちがわるいのです。だから　すぐお腹がすく！すると
おやつについつい手がでてしまうことになります。
好物が焼肉っていう人は意外に　痩せています。

お昼かるくすませる主婦の方やＯＬの方などは　注意が必要ですね。
お肉や魚がない食事は、貧血や骨粗しょう症を引き起こす原因になり
ビタミンＢ１が不足します。
すると　気力がなくなったり、体がだるくて　動くのがいやになります。

その結果　ゴロゴロした暮らしで　ますます太るということに。。。

◎ひもじさはダイエットにはしかたがない ×

見かけの分量とエネルギーは違う
下記メユーは、どちらも同じ４００キロカロリー
インスタントラーメン　＝　冷やししゃぶしゃぶ
　　　　　　　　　　　　　きゅうりの酢のもの
　　　　　　　　　　　　　豆腐ステーキ４分の１丁
　　　　　　　　　　　　　グレープフルーツ　４分の１
　　　　　　　　　　　　　ごはん１杯
　　　　　　　　　　　　　すまし汁

食べものには　ほんの少したべても　高カロリー
たとえば「インスタントラーメン」もあれば
たっぷり食べても　低カリローなものもあります。

自分では　小食にしたつもりでも
高カロリーのものを食べていれば　効果は減るどころか
太るもとになってしまいます。

例えば　たこ焼き　たったの３個で　ごはん１杯分！！！
気をつけてくださいね。