ココナッツオイルの主成分はもちろん脂肪で、「飽和脂肪酸」が約9割を占めています。


この「飽和脂肪酸」、大きくわけると


・コレステロールとして体内に残るタイプ(長鎖脂肪酸)

・コレステロールになりにくく、エネルギー代謝を活発にしてくれるタイプ(中鎖脂肪酸)

の2種類に分けられること、皆さん知っていましたか?ココナッツオイルは後者の中鎖脂肪酸タイプになります。


ココナッツオイルの中に多く含まれる「中鎖脂肪酸」というものは、母乳や牛乳などの脂肪分にも3~5%含まれる天然成分。


一般的な植物油に多い「長鎖脂肪酸」と比べ中鎖脂肪酸は、消化吸収は約4倍、代謝は約10倍も速いため、中性脂肪になりにくいのです。


この効果により、脂肪が吸収されにくく、しかも、体に付いている脂肪は燃えやすくなるとされています。また、代謝効果により間接的にですがコレステロール値を下げる働きまであります。


ココナッツオイルは天然の中鎖脂肪酸を自然界で最も多く含んでおり中性脂肪になりにくく、効率よくエネルギー代謝を活発にしてくれます。


最近世間にも広く知られるようになったココナッツオイルですがその効率の高いエネルギー代謝や栄養面、健康増進の面から実は1960年代から未熟児の栄養補給など医療用途にも活用されてきているのです。


最近では、そのエネルギーになりやすい代謝システムがダイエット中の方やスポーツ選手・病中病後の方の栄養補給にも利用されるようになってきました。


菜種油やサラダ油などの一般的な植物油と比べてココナッツオイルが優れているのは、「エネルギーとして燃焼」される効率が非常に良い点です。

ココナッツオイルダイエットより


42:2015/05/01(金) 22:19:36.53 ID:
チーティングして何日目でケトンモードに戻った?
43:2015/05/01(金) 22:38:25.68 ID:
即日じゃん?
そんなに時間かかる?
44:2015/05/02(土) 00:30:10.35 ID:
ココナッツオイルが吸収されるのって小腸でしたっけ?
でも俺の実感だと、食してから小一時間で元気が出て来るんだけど、
胃でも吸収始まってるのかな?
食してすぐに胃に広がって空腹感治まるの即効だし。
血中ケトン濃度がピークになるのは3~4時間掛かるとか言われてるけど、
俺は即効で効いてくるんだが・・・気のせい?プラセボ?www
45:2015/05/02(土) 00:45:11.85 ID:
体感は自分もそんな感じ

 
93:2015/05/02(土) 10:55:33.23 ID:
5月1日から ココナッツオイル 1日 おおさじ2杯 摂取し始めました。

164cm 69kg ♂

低糖質の食事にジムのトレーニング 有酸素運動大目にやってるので

少し炭水化物摂ってますが アトキンス法取り入れて1ヶ月やてみます。
98:2015/05/02(土) 12:00:43.83 ID:
ココナッツオイル1日大さじ2杯食べてたら太ったぞ!
100:2015/05/02(土) 12:16:29.28 ID:
糖質制限・カロリー制限してないからだろ
101:2015/05/02(土) 12:27:53.68 ID:
してるんだけど何でだー!
110:2015/05/02(土) 16:07:18.66 ID:
摂取カロリーよりも代謝が落ちてるんじゃないのかな。
111:2015/05/02(土) 21:32:01.56 ID:
1日800kcal以下 糖質20グラム以下にしてる
1年で22キロ減で現在標準体重
ここからなかなか減らないんだわ


代謝は落ちてると思うからそれだなー!
116:2015/05/03(日) 06:25:22.25 ID:
>>111
寝たきりの介護老人より少ない摂取カロリーで生きていけるなんて、
君は光合成でもしてるのか?
世界ビックリ人間大会にでも出ることをオヌヌメする!www
132:2015/05/04(月) 02:51:27.45 ID:
>>116
食べない人たちをよんでみな
800どころか100キロカロリー未満で生きてる人が世界に何万単位でいると言うことだ
早くメカニズムを解明して飢えのない世界になってほしい
114:2015/05/03(日) 01:36:52.10 ID:
代謝落ちてるの解ってるのに戻す事ができないのは、あきらかな節食障害。
食べないで言い分だけ代謝が落ちてるのは解ってるんだろ。最低の代謝はカバーすればいいだけの話だからな。
117:2015/05/03(日) 08:16:32.21 ID:
ココアに低脂肪乳を暖めてココナッツオイルをおおさじ1杯

飲みやすくて結構おいしいよ
ココナッツオイル-効果2
 
127:2015/05/03(日) 22:40:09.97 ID:
オイル溶けた状態だと使いにくいな
冷蔵庫で保存しようかな
129:2015/05/03(日) 22:45:51.72 ID:
>>127
溶けたら溶けたで普通の油として使ってるよ
各種オムレ他卵料理がいい感じ
130:2015/05/03(日) 22:51:47.70 ID:
>>129
醤油差しみたいのに移してる?
スプーンですくってるとこぼしたり瓶の縁がデロデロになってきちゃうんだけど
139:2015/05/05(火) 01:38:02.16 ID:
>>130
夏場はiherbで買った1Lや1.5Lの大瓶を使ってるのですが、

シール蓋の縁の近くに、カッターナイフで5mm大くらいのくさび形の穴を開けて注ぎ口をつくり、
対角線上の反対側の縁の近くに、空気抜きのスリットを開けます。
これで普通の瓶入り液体油と同じように、スプーン無しで使えます。
冬場も500mlジャーに小分けして使うので、元の大容量大瓶はこのようにして
基本的にはシール蓋を全面剥がさないで使ってます。
日本のメーカーが容器のデザインしていたら、シール蓋に、プルタブのように剥がせる注ぎ口をつけているでしょう。

製氷皿小分けで牛脂キューブみたいにしてしまうのも便利ですよ(冷蔵必須)
133:2015/05/04(月) 02:54:18.14 ID:
朝 白滝レバーパスタ 合鴨ロースハム100g 納豆麦飯
500kcal糖質20g

ココナツコーヒー
間食 飴×2
昼 石鎚ラーメン麺2/3 アイスコーヒー
500kcal 糖質40g

間食飴×1
夕方 バーボン180ml 6pチーズ×3
96チョコ SOYJOY×1
700kcal 糖質10g

夜 お刺身 ビール350m.
300kcal 糖質4g
2000kcal 糖質74g

帰省でオイルもきれたし8時間長距離運転なのでさすがに糖質をかなり投入した。
集中力アップとダイエットにも効くアセチルlカルニチンを飲んでるんだけどかなり集中力が持続するんだけどオメガ3とかも即効で集中力が上がるのかね?併せて飲んだ方がいいか迷い中だ。
それから田舎のスーパーに100mlくらいで1000円のココナツオイル売ってた。アイハーブで頼んだばかりなので迷うわ。臭いが鼻についてきたのであまり臭いがせんと言うの頼んだからな。それもあって迷う。帰りも運転するか欲しいとこなんだけどな。
140:2015/05/05(火) 07:54:42.74 ID:
そんなのも面倒だから、直接ビンからスプーンですくって舐めてるよ。
いちいち洗い物も面倒だから、100均スプーン沢山買った。
洗い物はまとめて。
お湯を使わないとやっぱりスッキリ落ちない。
でもお湯使うと手が荒れるなあ。
143:2015/05/05(火) 13:13:01.04 ID:
付き合いで糖質を多めに取るのがわかってるってケースのときって
ココナッツオイルはいつもどおり摂取するべきなのか、
増やすべきなのか、減らすべきなのか
どれが正解なんでしょう?
146:2015/05/05(火) 16:24:17.05 ID:
>>143
ココナッツオイルは魔法の薬じゃないって言ってるだろ。
摂りすぎればカロリーオーバーで体脂肪になるんだよ。
余ったケトン体は呼吸や汗から揮発してケトン臭の原因になる。
糖質制限できないなら摂るな。減らせ。
147:2015/05/05(火) 16:46:39.73 ID:
>>143
次の一食か二食を抜いてココナッツオイルを増やす
148:2015/05/05(火) 16:50:39.66 ID:
カフェイン合わないからコーヒーとかお茶の類は口にしないんで、職場でのオイル補給に困る
フラスクボトルみたいなのでチューチュー吸った方がいいんだろうか
今は豆乳に混ぜてマグボトルで持って行ってるけど、どんなに振っても完全にまざらないし
夕方にはほとんどオイルだけ残ってなくて、おなか減って辛い
なんだかんだで夜にナッツとかチーズ食べすぎちゃうのも、なかなか体重が落ちないのも
エネルギー源コントロールがうまく行ってないからなんだろうなってのは薄々わかるんだけど
150:2015/05/05(火) 17:34:47.81 ID:
豆乳なんて結構糖質多い物と一緒にココナッツオイル摂っても意味無いじゃん。
200ccで6g以上有る。
他の食事の糖質制限を厳密にしてるのか?
それとタイミング。血糖値が下がらないとケトジェニックにならないし、
その時間をなるべく長く維持しないと脂肪燃焼に繋がらないから、
ココナッツオイル摂っても意味ないし。
こまめに糖質摂るような食生活は一番効果出ないだろう。
糖質を含む食事はできれば10時間は空けたい。
151:2015/05/05(火) 17:45:21.66 ID:
200ccで6gなんて大した量でもないだろう。
主食を食べてるならアウトだが。
153:2015/05/05(火) 18:11:52.55 ID:
オイルそのままでいいなら
弁当に入れるマヨネーズとかケチャップ入れるふた付きの容器なら持ち歩けそうじゃない?
100均辺りにありそう
あとはでっかい醤油入れとかどうだろう
上はドロドロだと大変になりそうだし、
醤油入れはどろどろじゃないと入らないか
155:2015/05/05(火) 18:16:28.52 ID:
栄養ドリンクの小さい空き瓶(遮光瓶)に入れてオイルを携帯してる。
バッグの中でお漏らししたら悲惨なのでミニタオルとジップロックで包んでるけど、今んとこ大丈夫だ。
チョコもどきやプロテインペーストを小さいジャムの瓶に詰めて持ち歩くのもよさそうだね。
160:2015/05/05(火) 18:27:56.53 ID:
俺はボトル式のコーヒー缶に入れて持ってるよ。
ボトルも200ccぐらいの小さいのだと複数持って歩ける。
162:2015/05/05(火) 18:42:55.61 ID:
一本に適量だけ入れて、上からコーヒー入れて飲む用につかってるよ。
オイル入れておくだけに使うなら一本で十分だけど。
164:2015/05/05(火) 18:51:07.69 ID:
それって中しっかり洗えるの?
169:2015/05/05(火) 19:47:11.43 ID:
ココナッツオイルデビューしたけど
小さじ1杯をコーヒーと飲んだら
一時間で下痢してるんだが…

お腹痛いお(´;ω;`)
171:2015/05/05(火) 19:57:55.44 ID:
そんなすぐに下るって、、昨日食べた半額寿司じゃないの?