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名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 02:36:00.13 ID:fnsmcqRs0.net
どうすりゃいいの?
名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 02:37:33.23 ID:fnsmcqRs0.net
ちなみに
週3~4で5kmラン
筋トレ毎日
食事控えめ

努力してるつもりなんだけどなー
名も無き被検体774号+@\(^o^)/[sage] 2014/06/14(土) 02:42:49.88 ID:T3XPEPEO0.net
>>2
筋トレのメニューは?
名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 07:06:50.89 ID:fnsmcqRs0.net
>>3
筋トレは
スクワット100回×2
腹筋30回×2
仰向けになって脚を垂直に上げる運動30回
×2
腕立て30回×2
なんだ

>>4
うp要る?
名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 07:10:52.44 ID:fnsmcqRs0.net
かなり前に筋トレやってた時期があってその頃はもっと回数多かったんだけど
下腹の脂肪が気になって再開してみたら衰えて全然できなくなってたw
今はこれが限界

ちなみにいま再開して2ヶ月なんだけど、一向に脂肪が落ちる気配がなくてさー
名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 07:13:06.98 ID:fnsmcqRs0.net
簡易の体組成計で体脂肪率とかも見てるんだけど、一定の値を前後するだけで全く変化が見られなくて
体重も然りなんだけど

つうか2ヶ月で結果求めすぎかね?
10 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 07:44:57.70 ID:fnsmcqRs0.net
あ、ちなみにランの方はタイムが見る見る良くなってきて苦しいけど楽しい
11 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 08:26:05.94 ID:xPmOBMEp0.net
下っ腹はラスボスって言われるだけあって一番痩せづらい部分だと思う
足を使ったものが下腹部に効くって話はちょくちょく聞くけどものによるのかな
13 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 13:14:32.74 ID:fnsmcqRs0.net
なるほどな…
やっぱり下腹は頑固な脂なんだな
そもそも歳取って代謝落ちてるのも脂肪が落ちにくい原因だと思われる
14 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 13:24:07.99 ID:gb4w3ePzO.net
痩せてる、太れとか言われてるけど、下腹の出方が酷くて何とかしたい
内臓が下に落ちすぎてるとか聞いたけどどうなんだろ
15 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 13:25:40.50 ID:xPmOBMEp0.net
そうなんだよねぇ
加齢に伴って基礎代謝などが落ちてきてダイエットとかで体重落としたり体引き締めるのが鈍くなってくるみたいだね
16 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 13:25:48.71 ID:pV/1+CyN0.net
どういう膨らみ方してるか見たいしうp
17 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 13:48:11.69 ID:fnsmcqRs0.net
>>16
そんなにグロ画像見たいんなら見せてやるよw
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18 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 13:54:19.72 ID:fnsmcqRs0.net
>>15
わかるわ
他はさほど脂肪ついてないのにな


>>15
筋トレで代謝上げるしかないのかねやっぱり
19 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 13:55:16.86 ID:fnsmcqRs0.net
もともとガッチリ体型だから、体重落としたいとかスリムになりたいとは思わないんだけど、腹だけは何とかしたいんだよね
なんかみっともないし
20 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 14:01:23.27 ID:xPmOBMEp0.net
>>18
うp見たよww
基礎代謝は筋トレで地道に筋肉増やして上げてくのが一番だと思う、あとは体温とか
俺ダイエットで体重結構落としたんだけどやっぱ順番的に下っ腹が一番最後だったよ、痩せていくのが
ダ板でも下っ腹がラスボスってよく言われてるしやっぱりそういう事なんだろうね…ww
>>1は運動どれなりにこなしてるようにみえるけど、うpってる画像って今現在のもの?
21 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 14:01:57.24 ID:fnsmcqRs0.net
こういうこと言いたくないけどさ
若い頃はあの異常な食欲の赴くままにどれだけ食べても全く太らなかった
なのに今は食欲半分くらいなのにどんどん脂肪ついていって、なんか自分にガッカリするわ
22 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 14:02:54.67 ID:fnsmcqRs0.net
>>20
さっき撮った画像だよw
23 名も無き被検体774号+@\(^o^)/[sage] 2014/06/14(土) 14:04:54.84 ID:KxLzFV1B0.net
>>17
はぁっ!?バカにしてんのか?
全然大丈夫じゃねーか
25 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 14:16:41.34 ID:xPmOBMEp0.net
>>22
なるほ
二枚目のがケツなのな、最初見たとき逆かと思ってちょっと違和感あったww
でも>>7で書いてるメニューしっかりこなして食い過ぎてなけりゃ、そのうち効果が出てくると思うぞ…多分!
2ヶ月ってことだけどもう少し長いスパンでとりあえず様子見でいいんでない?
26 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 14:19:51.71 ID:fnsmcqRs0.net
>>23
うーん、まあそこは個人の価値観てことでw
俺としては締まってた状態からどんどん腹が緩んで来てる感じが我慢ならんてだけなんだ
27 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 14:21:27.86 ID:fnsmcqRs0.net
>>25 
そうだよね 
一時期運動サボってたのがやっぱりだめなんだろうなー 
まあしばらく変化無くても長い目で続けてみるよ!
 
29 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 14:34:31.85 ID:fnsmcqRs0.net
>>25
つうか2枚目のやつケツじゃないよw
それ腹だよw
30 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 14:39:13.50 ID:xPmOBMEp0.net
>>29
うん…え?
壮絶にボケてたわ!てっきりキュートなお尻かと…
今もっかい見直してやっと納得したwww

そして濃厚なホモスレになりつつある
31 名も無き被検体774号+@\(^o^)/[sage] 2014/06/14(土) 15:13:06.42 ID:gmH/uX3f0.net
同じくらいの状態で同じ悩みのやついた!www
32 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 16:22:03.01 ID:fnsmcqRs0.net
>>31
ケツだと言われればケツに見えるなww
まあそのくらい腹に肉がついてるってことなんだけど


>>31
この脂肪ほんとしぶといよな
33 名も無き被検体774号+@\(^o^)/[sage] 2014/06/14(土) 16:34:48.41 ID:gmH/uX3f0.net
身長体重体脂肪は?

どんくらい?
34 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 17:08:14.71 ID:fnsmcqRs0.net
>>33
身長172.5cm
体重72kg前後
体脂肪率19%前後

昨日測った時はこんなもんだったと思う
まあ簡易の体組成計だから体脂肪率はどこまで信用できるのかわかんないけど

一番身体が締まってた時で体重が68kgくらいだったから、体重という意味ではそんなに変わってない
たぶん筋肉が落ちて脂肪に変わってるんだと思うw

上で同じくらいの状態って言ってたけど、どのくらい?
35 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 17:10:21.59 ID:fnsmcqRs0.net
実際のところ下腹部の脂肪に一番効くのは何なんだろう
やっぱ腹筋かな?
36 名も無き被検体774号+@\(^o^)/[sage] 2014/06/14(土) 17:19:01.94 ID:gmH/uX3f0.net
ゴメンwww数字見たら全然違ったwww

身長172
体重60から63
体脂肪13%


現時点でこれで下っ腹が気になる子ちゃん
37 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 17:24:33.74 ID:fnsmcqRs0.net
>>36
腹以外はまあまあ細い感じやな

俺の方が体重重いけど、俺も腹回り以外はそんなに脂肪多くないんだけどね
38 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 17:25:21.69 ID:fnsmcqRs0.net
>>36
つうか13パーとかだと脂肪の落とし幅ほとんどないんじゃない?
39 名も無き被検体774号+@\(^o^)/[sage] 2014/06/14(土) 18:08:00.39 ID:l2xKonxY0.net
今までが10%以下だったから13%って嫌なのよね

腹筋も割れてたの消えたしwww
43 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 21:06:43.44 ID:p1VI5n6O0.net
下腹は脂肪が落ちても皮が余ってくるから嫌い
50 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 22:37:09.78 ID:rTTkLt3c0.net
俺も175/64で下っ腹やべえ
体脂肪率はわかんね
60 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/15(日) 14:50:38.74 ID:RLER/nGD0.net
ドローインがいいらしいぞ
俺も下腹が減らない
61 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/15(日) 18:23:03.24 ID:40h+yFlh0.net
足あげ腹筋
55 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 23:31:08.91 ID:NospmLZ30.net
呼吸法だな~なんか俳優がやってたやつ
ヨガもいいかもしれない
それでだめならヨガるしかwww
56 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/14(土) 23:41:49.12 ID:xPmOBMEp0.net
>>55
鍛えて筋肉増やしていると肥えてもまた戻すときに普通体型の人に比べて戻しやすいとかそういうの見た記憶があるけど
実際どうなんだろ
57 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/15(日) 00:20:12.68 ID:ZLs65qkD0.net
>>56
一度デブって一年くらいで痩せられたのはまさにそういう事だと思う
でももう年取って衰えてるからねーw
58 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/06/15(日) 13:46:38.82 ID:3aqu0T0P0.net
>>57
加齢ばかりはどうしようもないねww
でも>>1の年齢がいくつか知らないけど
40代の人とかでもそれなりの成果を上げてる報告とか見たりするし

まだまだ大丈夫だって
筋トレ頑張ろうぜー