真珠の街神戸のパールコーディネーター

神戸で真珠販売をしています。真珠、パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリー、神戸系ファッション、ペット、トライアスロン、マラソン、水泳、自転車、etc...いろいろな雑記です。

スポーツ

インターネットラジオ番組収録

r1インターネットラジオ番組の収録へ行ってきました。
fm135の「小夜姫のラジオde英語落語」という番組で、トライアスロンの話をして、簡単な英語落語をしてきました。
パーソナリティーの小夜姫さんは、関西圏で英語落語をされていて、私も聴きに行かせていただきました。
https://sayohime.jimdo.com/

r2放送は10月2日、16日、30日、奇数月曜日20時〜20時分です。
パソコン、スマートフォンから簡単に聴くことができます。
http://www.fm135radio.jp/

第37回全日本トライアスロン皆生大会

k12017年第37回全日本トライアスロン皆生に、出場しました。
今シーズンは、仕事、家庭の事情もあり、この大会一本にしぼり、無事選考で当選しました。
練習量は昨年より減りましたが、質は上がったと思います。
昨年はランパートがひどかったので、30km走を2回することができました。

天候は、大会前から猛暑が続き、当日も湿度が高いコンディションでした。

スイムは、ウェットスーツがややきつくなっていたので、ちょっと余裕のあるサイズを購入しました。締付感は、なくなりました。
スイムスタート前は、チームブレイブ八尾監督の挨拶。「バトルはなし、皆生遠足を一日楽しみましょう」の言葉で、選手の緊張がとけました。
スイムコースは、ロープがはって、浮きもあるので、真っ直ぐに泳ぎやすいです。折り返しまでは、のんびりいったつもりで28分。上々です。折り返し後も余裕を持った気持ちで泳げて、58分20秒でした。はじめて1時間を切れて、嬉しかったです。

k2バイクは、走り出してやはり練習不足を感じました。前半スピード不足を補う為に踏み込み、後半はへたって失速しました。何とか6時間14分54秒でフィニッシュしました。



k3ランは、すでにバイクで力を使ったので心配でしたが、走り出してみると思いのほか脚が動きました。30km走の成果でしょうか。昨年は、折り返し地点で失速でしたが、今年はしっかりペースをきざめました。
残り2kmで先を行っていた兵庫同友会でご一緒している経営者の方に追いつきました。その後は、今回のレースの事や経営の事を話しながら一緒に走り、いつもとは違った終盤で5時間25分12秒でフィニッシュしました。

バイクは昨年より遅く、ランは昨年より早く、トータルでは、9秒昨年より早かったです。
順位は昨年より上がっていたので、やはり今年は厳しいレースでした。
自分としては、上出来でした。

k4タイムの事を考えると練習量や現状では、もう出場するのは難しいのではないかと思いましたが、チームのメンバーや知人と一緒に精一杯を楽しむのもいいかと思えてきました。

歴史ある格式の高い大会ですが、続けられるかぎり参加したいです。




Swim     3km      58"20
Bike   140km    6'14"54
Run    42.2km   5'25"12
Total               12'38"26

第36回全日本トライアスロン皆生大会

第36回全日本トライアスロン皆生大会に参加し、無事完走しました。
トライアスロン始めた頃からキツイ大会ということで、遠い存在でしたが、13年かけて出場となりました。

前日までは梅雨で涼しめしたが、当日は梅雨明けの猛暑となりました。

スイムは、コースロープがあって目標となったので、泳ぎやすかったです。透明度はあまりありませんでしたが、綺麗な水質でした。あまり蛇行もせずに、満足いく1時間1分で3km泳げました。

3回目のロングディスタンスということで、トランジッションもあまり時間かかりませんでした。

kaikebike3バイクは、過去2回バイクカーニバルで試走しているので、ペース配分しやすかったですが、試走の時とは気温、湿度が違い、後半スピードが落ちました。平均速度約25kmで、ほぼ予定通り5時間55分で140km走れました。


トランジッションは、暑さを考えて、白のウェアに着替えました。


kaikerunランは、長丁場になると思ってキロ6分〜6分半ペースでスタートしたので20kmぐらいまでは余裕ありましたが、後半は暑さもあって徐々にスピードでなくなり、キロ8分近くまでおちました。ただ序盤に無理しなかったので、過去2回の大会の様に歩くことなく最後まで走れました。予定より大幅に遅れて5時間42分で42.195km走りきりました。






kaikef12時間38分35秒、レース自体は過酷なコースでしたが、地元の方の応援は優しく、大会運営もきっちりしていて、格式ある大会でした。
ロング走をもっと増やして、脚が強くなったら今後も参加してみたい大会でした。 
ご指導してくださったチームブレイブ八尾監督、練習を一緒にしてくださり、レースを一緒に走ってくださり、応援してくださったメンバーの皆さんに感謝いたします。 

アイアンマン JAPAN 2015 洞爺湖

c7400258.jpg10年ほど前にトライアスロンを始めた頃の目標が、宮古島とアイアンマンレースを完走する事でした。
昨年宮古島を完走し、いよいよ今年はアイアンマンレースに挑み、無事完走することができました。

アイアンマン対策は、チームブレイブの練習会に参加して、ある程度はできていましたが、寸前になってのバイクコースの変更、100kmあたりからヒルクライムコースになるのは、想定外でした。

今回の宿は、フィニッシュ地点の万世閣でした。便利で、助かりました。

swimスイムは、洞爺湖を3.8km。淡水で波も無く透明度も高かったので泳ぎやすかったです。長距離は事前に2kmまでしか泳いでませんでしたが、特に問題はありませんでした。とにかく落ち着いて泳ぐ事を目標にしていたので、タイムも納得です。
トランジッションは、相変わらず時間かかってしまいました。






bikeバイクは、序盤洞爺湖の周りをまわるコースは、平坦でスピードもでましたが、中盤に入ってからはアップダウンの連続と、風も結構きつかったです。
そしていよいよヒルクライムステージ、六甲山ほどの劇坂ではありませんが、距離が長かったです。いつまで続くのかと思いました。
ヒルクライム終わった後は、長いダウンヒルでした。下りが苦手なので、集中して走りました。
後半もアップダウンが細かく続き、途中からは雨も。。。しっくはっくでしたが、何とかバイク終了しました。



run1ランパートは、思ったより脚が残ってました。いきなり急勾配のトレイルコースもありましたが、まあ想定範囲内でした。しばらく下りが続いたので調子よく走ってましたが、洞爺湖周回の平地についてペースダウン。そして20kmあたりから一気にスローダウンしてしまいました。事前の故障でランの練習が不十分だったので、20kmまでしか脚がもちませんでした。






run2後半は真っ暗で、雨も降り出し、なかなかタフな時間帯でした。












f1でもフィニッシュ地点が近づき、人の気配がしだすと一気にテンションが上がりました。
ゲートまでの200mほどの盛り上がりは、さすがアイアンマンレースですね。
思わず笑みがこぼれました。









g1そして、やっとこさのフィニッシュ。長かったです。15時間は、今までのレースで一番時間がかかりました。それだけにフィニッシュ後の達成感も大きかったです。 









アイアンマンジャパン洞爺湖、費やした費用は安くはなかったですけど、それだけに見合うものはありました。
経験は、お金では買えません。
規模が壮大なレース、ボランティアの皆さん、どうもありがとうございました。

スイム 3.8km       1:20:26
バイク 180.2km    8:14:16
ラン   42.2km      5:05:34
Total                 15:11:44


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

上品で使いやすいベビーパールロングネックレス
http://www.pkobe.jp/product/9

本格的な革紐ネックレス
http://www.pkobe.jp/product-list/17

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://www.pkobe.jp/product-list/11


Bemolo ビモロシューズ

bemolo参加しているトライアスロンチームで使用者が増えている「ビモロシューズ」、身体とフォームの事を考えて購入しました。

ネットショップで、私のサイズが在庫切れでなかなかありませんでしたが、偶然在庫あったので迷わずポチっとしました。

サイズは、普段履いてるサイズと同じ26cmをチョイス。少々幅広なので、やや大きい感がありましたが、踵がピッタリなので問題ありませんでした。

履いた感じは、フラットソールでもあり、ソーティージャパンに似てます。
薄底ですが、ソーティーマジックの様なカチカチ感は無いです。

キロ6分のジョグからスタートしましたが、感覚よりはキロ10〜20秒ぐらいは速くなりますね。

無理なく足裏の体重移動ができてる感じで、スムースです。

腰骨を立ててポイントをさぐりながら走ると、太ももを使わないポイントがあり、臀部、腰、背中を使って走る感じになります。

足裏の着地ポイントは、以前より若干後ろに下がり、骨で走ってる感じがします。

あと着地時の一瞬のタメモも、自然とできてる感じです。

走り終わった後の筋肉へのダメージが少ないですね。

洞爺湖アイアンマンのランパートも、このシューズで大丈夫と思います。

とにかく、走るのが楽しくなるシューズです。
練習からレースまで、この1足でカバーできますね。


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案 http://pkobe.jp/

上品で使いやすいベビーパールロングネックレス http://www.pkobe.jp/product/9

本格的な革紐ネックレス
http://www.pkobe.jp/product-list/17

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://www.pkobe.jp/product-list/11

皆生バイクカーニバル

14bce8c3.jpg皆生トライアスロンと同じバイクコースを走るバイクカーニバルに参加してきました。

皆生までは家から車で3時間。近いといえば近いです。

お天気は曇りでしたが、開会式あたりから雨が降り出し、走ってる大半は雨でした。

コースはかなり複雑で、一人では絶対迷ってしまいます。

中盤から後半にかけてかなりのアップダウンがありましたが、六甲山の様なヒルクライムではありません。

チームブレイブのメンバーもかなり参加されてましたが、やはり速いです。
上りでは、とてもついていけませんでした。

オリンピアンの小原さん、強豪エイジの福元テツローさんとも一緒に走るチャンスがありました。

145km無事にゴール。
いつかは、皆生トライアスロンに挑戦したいです。

ちょっと真珠で上品に。。。 
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案 
http://pkobe.jp/ 

上品で使いやすいベビーパールロングネックレス 
http://www.pkobe.jp/product/9 

本格的な革紐ネックレス
http://www.pkobe.jp/product-list/17 

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン 
http://www.pkobe.jp/product-list/11
 

トライアスロンクラブ「チームブレイブ」

4856f96a.jpg株式会社コウベ・プレシアス・パールは、トライアスロンクラブ「チームブレイブ」を応援いたします。

兵庫県猪名川町を拠点に、八尾彰一監督の指導の元で、世界にはばたく選手が育つのを応援いたします。

http://www.teambrave.com/

冷たい雨の「篠山マラソン」

cdf05c8b.jpg2年ぶりに篠山マラソンに参加しました。
天気予報どおりの冷たい雨でしたが、無事完走できました。

今回は前半10km、20kmまでは抑えて、後半ネガティブスプリットにする予定でした。
実際走り出すと案外脚が動いたのと、周りにつられてがあり、結局キロ5分強ぐらいで、抑えるというとこまではいきませんでした。

その反動と寒さからか、30kmすぎからは徐々にペースが落ちだしました。
ただ前半若干抑えた分、落ち込みは少なく、最後まで走りきることができました。

後、今回は骨盤を意識した走りにしたので、脚へのダメージは少なかったです。
そのかわり、背中と腸腰筋にきました。

篠山の冷たい雨は、過酷でした。
ボランティアの皆さん、ボトボトになりながら、本当に感謝です。

10km     51:17
20km     50:33
30km     50:46
42km  1:06:54 
Total   3:39:30(ネット)


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案<emoji:note>
<a href="http://pkobe.jp/">http://pkobe.jp/</a>
上品で使いやすいベビーパールロングネックレス
<a href="http://www.pkobe.jp/product/9">http://www.pkobe.jp/product/9</a>
本格的な革紐ネックレス
<a href="http://www.pkobe.jp/product-list/17">http://www.pkobe.jp/product-list/17</a>
プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
<a href="http://www.pkobe.jp/product-list/11">http://www.pkobe.jp/product-list/11</a>
 

FINIS フリースタイル用ハンドパドル

0a1c8bc2.jpg芦屋トライアスロンスイムセッションで推奨されてる「FINIS フリースタイル用ハンドパドル」を購入しました。
通常プールではパドルの使用禁止で、今まで小さいのとミット型ソフトタイプを使用していました。
スイムセッションではコース貸切なので、思い切ってパドルが使用できます。
このパドルは、キャッチよりも、入水後に真っ直ぐ進み、ストロークが長くなる癖がつきます。
入水後のブレが無くなり、ストロークの伸びがいい感じになりました。





ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

上品で使いやすいベビーパールロングネックレス
http://www.pkobe.jp/product/9

本格的な革紐ネックレス
http://www.pkobe.jp/product-list/17

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://www.pkobe.jp/product-list/11

芦屋トライアスロンスイムセッション

30b12015.jpg10年近くスイムをやってますが、一向に進歩が無いのでどこか習いにいこうかと思っていたところ、7月から元トライアスロンオリンピックコーチの八尾彰一監督がスイムセッションを芦屋で始めるということで、一念発起で申し込みました。

セッションは週一回、夕方から芦屋市海浜公園プールで開催されます。
速い人がいっぱい参加してて、サークル練習中心の泳ぎこみと思い、緊張して参加しましたが、参加者はランニングサークルの女性ランナーの方が中心でした。

セッションは、準備運動をまず30分します。
八尾監督の「ほぐし体操」ですが、これが種類がたくさんあって、身体の眠ってる部分が動き出します。
私は肩甲骨の稼動域ももう限界かと思ってましたが、更に動くようになってきました。

スイムセッションは、初級、中級、上級にわかれます。
内容は、ドリル、フォーミングが中心ですが、これも目から鱗がいっぱいです。
姿勢、ローリング、キック、スカーリングなど基本をしっかり練習することで、泳ぎの感覚も変わってきました。
50mのタイムも、八分の力で42秒とレッスン前より大幅に短縮されてます。

さすが日本一のトライアスロンコーチのレッスン、経験量が違うと感じました。
バイクも含めて、八尾監督のレッスンに参加できる事に感謝です。


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

上品で使いやすいベビーパールロングネックレス
http://www.pkobe.jp/product/9

本格的な革紐ネックレス
http://www.pkobe.jp/product-list/17

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://www.pkobe.jp/product-list/11

舞洲クリテリウム 初参加

0d424ec3.jpgトライアスロンのバイクパート強化の為、自転車レースに出ることをコーチから言われてましたので、手始めに舞洲クリテリウムに参加しました。

クリテリウムという競技をよく理解してませんでしたので、どのジャンルのレースに参加するか事務局に聞いてみました。
ビギナーか40、50歳のシニアでしたが、安全性でシニアの部にしました。

距離は、850mx15周の12.75kmと短いですが、これが大変でした。
会場は、舞洲のイベント会場。大きな駐車場といった感じですね。
自転車エキスパートの様な選手が、続々と集まってきました。
かなり敷居は高い大会です。

コースの試走がありましたが、この段階からちょっとレベル違うなと感じました。

そしていよいよ第一レースのシニアスタート。参加者は、40、50歳で30名弱です。
はじめの半周はゆっくりのローリングスタートで、半周から一気にレースとなります。
私ははじめから最後尾でしたが、やはりペースが速い。
全力で2周ぐらいはついていきましたが、すぐに千切れてしまいました。

私としては40km/h以上出てるので、MAXスピードに近いのですが、他の選手はもっと速かったです。
全力では、2kmほど走るのがやっと。10kmは、とても無理でした。
結局2周回ほど遅れ、DNFの選手もいましたが、最下位でフィニッシュでした。
トップ集団の平均速度が42km/hで、私は35km/hでした。

課題は山ほどありますが、軽いギアで回し過ぎを感じました。
苦手なコーナーの克服もあります。
トライアスロンで、次のランに脚を残すことばかり考えてきたので、バイクでしっかり走ることが疎かになってました。
次元の違いを感じましたが、いい経験ができました。


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

上品で使いやすいベビーパールロングネックレス
http://www.pkobe.jp/product/9

本格的な革紐ネックレス
http://www.pkobe.jp/product-list/17

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://www.pkobe.jp/product-list/11

チームブレイブ200kmロングライド練習会

192d3d25.jpgトライアスロンの元ナショナルチームコーチの八尾監督率いる「チームブレイブ」の200kmロングライド練習会に参加してきました。

今まで150kmまでしか乗った事ないので以前から200kmは参加したいと思ってまして、やっとタイミングが合いました。

スタートは朝6時に猪名川に集合。4時に起きて準備しました。
前夜は雨が降ってましたが、スタート時の6時半には止み、清々しい天気になりました。

200kmといっても休憩を入れながらなのと、サポートカーがついてますので安心です。

亀岡から美山方面へ向かいますが、いつもながらこの辺りの道は、道幅広め、車少なめ、信号ほぼ無しなので、本当に走りやすいです。
今回はカーボンディープリムで参加しましたので、そこそこ高速ローテーションにもついていけました。

miyama100km地点付近にある佐々里峠が、難関でした。はじめてで長さの検討がつきませんでしたが、後で調べたら標高は700m以上ありました。ロングライドの中間で、この上りはきつかったです。
その後も気持ちの良い田舎道の走行が続きました。

ポジションも見ていただき、余裕ができて改善しました。
休憩をいれながらだったので、帰ってくる頃は暗くなりましたが、無事に204km完走できました。

今回は女性ライダー、女子高生ライダーが参加されてましたが、ほんと速かったです。

チームブレイブの練習会は、いつもながら綺麗な自然に囲まれ、優しさと厳しさのある、学びの多い練習会です。
今回200km乗れた事で、自信になりました。

ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

上品で使いやすいベビーパールロングネックレス
http://www.pkobe.jp/product/9

本格的な革紐ネックレス
http://www.pkobe.jp/product-list/17

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://www.pkobe.jp/product-list/11

赤穂トライアスロン大会1部 2014

94613103.jpg赤穂トライアスロン大会1部に参加してきました。
今年はトライアスロンは宮古島大会しか出てませんので、もう1レース参加しようと思ってました。
日帰りで午前中で終わるということで、赤穂のスプリントタイプにしました。
スイム1km、バイク30km、ラン5kmということで、通常のスプリントより若干長めです。
スプリントに参加するのはデビュー戦の青垣以来ですが、当時準備不足で参加し、ズタズタになったトラウマがあります。

開催地の赤穂海浜公園は、家から車で1時間半ほどで、赤穂IC降りてからも近く、思ったよりアクセスは良いです。
緑が多く、綺麗な公園でした。家族で、来てみたいです。
水質が悪いという評判を良く聞きますが、思ったよりは綺麗でした。

スイムは、視界が悪いのは想定内でしたが、コースが狭くてバトルは中盤あたりまで激しかったです。
池なので仕方ないですけど、ちょっとつらいですね。
バイクは、周回5kmを6周です。タイトなコーナーがあり減速が多いですが、アップダウンも少なく、逆に安全だったかもしれません。
今回初めてカーボンホイールで参加しましたが、スピードのった所でカーブで減速といった感じでした。軽い分、脚の負担は楽でした。
ランは周回3周ですが、タイムをみると若干短かったのかもしれません。疲れは少ないので、最後まで集中して走れました。

フィニッシュして記録証をみると、総合31位で年代別がなんと3位!
トライアスロンで入賞は無縁と思ってましたので、嬉しかったです。
スイムセッション、バイク練習会の成果が出ました。
監督、チームの皆さんに感謝です。

終始天候も良く、2014年の夏を締めくくる、良い大会となりました。

スイム:  26:12
バイク:  57:53
ラン :  21:18
Total : 1:45:23


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

上品で使いやすいベビーパールロングネックレス
http://www.pkobe.jp/product/9

本格的な革紐ネックレス
http://www.pkobe.jp/product-list/17

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://www.pkobe.jp/product-list/11

TNI カーボンホイール 50

60f71241.jpgトライアスロンのレースで少しでも速くなりたいという思いと、エアロロードのフレームにはやはりカーボンディープリムのホイールが似合うということで、TNIのカーボンディープリムホイール50mmを前後で購入しました。

種類は予算も限られてましたので、バイク練習会で評判の良いTNIに決めてました。

装着したルックスは、黒のニールプライド アリーゼに良く似合ってます。

走った感じは、今までずっとセットで付いてたアルミホイールしか乗った事無かったので、出足が軽かったです。

30km/hを過ぎてからのスピードの伸び、回転の良さは気持ちいいです。
平均速度も、上がってました。

上りでも、やはり軽いので同じギアでも余裕があります。

タイヤは久しぶりのチューブラーで、コンチネンタル グランプリ4000ですが、こちらはあまりクリンチャーとの差を感じられてません。

ブレーキは、まだ長い下りでは使用してませんが、平地では特に問題ありませんでした。

元々アリーゼでのサイクリングは気持ち良かったのですが、更に楽しくなった感じです。

本当は用途によってマメにアルミホイールと入れ替えた方がいいのでしょうが、せっかくなので、カーボンホイール付けっぱなしになりそうです。




ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

上品で使いやすいベビーパールロングネックレス
http://www.pkobe.jp/product/9

本格的な革紐ネックレス
http://www.pkobe.jp/product-list/17

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://www.pkobe.jp/product-list/11

港KOBE・Mt.六甲トレイルマラソンレース

623fdab0.jpg昨年に続き今年も「港KOBE・Mt.六甲トレイルマラソンレース」に参加しました。

お天気が心配でしたが、レース中は曇りから小雨で走りやすかったです。

レースの名前からオシャレなイメージですが、コースは細かくて急なアップダウンが多いタフな21kmです。

昨年走ってコースを知ってるので、感覚的には早くすすんでいった感じでした。

今年からエイドではマイカップ持参となりましたが、環境を守るには良い取り組みですね。

タイムは2時間47分で、昨年より10分ほど縮まりました。
トップのタイムは2時間切ってますけど、どんなスピードで下っていったのか。。。

今回もボランティアで参加してる方が多く、トレイルに対する愛情を感じる大会でした。


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

上品で使いやすいベビーパールロングネックレス
http://www.pkobe.jp/product/9

本格的な革紐ネックレス
http://www.pkobe.jp/product-list/17

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://www.pkobe.jp/product-list/11

富士登山競走山頂コース

182dcb70.jpg富士登山競走山頂コースに、初参加してきました。

昨年五合目コースに参加した時と同様、宿が少なく、事務局が用意した民宿に雑魚寝でした。

緊張感の中、7時富士吉田市役所をスタートです。
チェックポイント「馬返し」までは緩やかな上りのロードレース。
その後は登山で、最後まで早歩きとなります。
五合目以降は、じゃりじゃりの火山灰となりました。空気が薄くなり、気がつくと手がむくみ黄色くなってました。すれ違う登山者も顔が黄色かったです。普段と違い、歩くのもきつい状態でした。
途中の山小屋で、200円のトイレ、400円のコーラも体験しました。
七合目付近から、ロッククライミング。気を緩めると滑落しそうな急角度でした。気温も段々下がってきます。
何箇所かある宿で結構休んでしまい、八合目までで関門の4時間経過してしまいました。

帰りは五合目まで自走。火山灰のずるずるの下りで1時間ほどかかりました。シューズは、火山灰まみれです。

身体全体のダメージはフルマラソン後の方が大きいですけど、また種類の違う筋肉痛のダメージがありました。

色々な顔を持つ富士山を経験できる貴重なレース。
八合目から見る景色の壮大さは、やはり行ってみないとわかりません。
完走できませんでしたが、マラソン始めた当初から憧れていたレースに参加できて、ほんと良かったです。

ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

上品で使いやすいベビーパールロングネックレス
http://www.pkobe.jp/product/9

本格的な革紐ネックレス
http://www.pkobe.jp/product-list/17

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://www.pkobe.jp/product-list/11

第30回宮古島トライアスロン大会

1第30回宮古島トライアスロン大会、無事完走しました。
10年以上前に目標にしていた大会に参加できて、完走できたこと、感無量です。
多くの方から宮古島は特別と聞いていましたが、宮古島という自然環境が特別でした。
これだけ綺麗な海の中でスイム、バイク、ランができるのは、トライアスリート冥利につきます。

スイムの前、いつもどおりドキドキしましたが、今回はワクワクが強かったです。
練習とフルウェットのおかげで、3km無理なく泳げました。1時間5分は上出来です。

ロングなので落ち着いてバイクウェアに着替えて155kmの旅へ。
ご一緒した方とコースの下見をしていたので、安心して走れました。
思ったより風は無かったですが、気温がぐんぐん上昇していきました。
焦らず休憩とりながら、無理に踏み込まず進みました。
でもやはり長く感じました。
順位を落としながら、6時間21分かけてバイクフィニッシュ。

着替え、補給をしてランスタート。
足は残っていてキロ5分台で走り出せたので、完走の手ごたえは感じました。
ただ体感的にも暑さはかなり上がってきて、徐々に足取りは重くなってきました。
エイドで水をかぶり、塩分は小まめに補充しました。
折り返し地点まで、かなり長く感じました。
キロ6分台を目指していましたが、後半はギブアップ。
LSDの練習と思い込み、歩かない様にペースを刻みました。
30km以上もきつかったですけど、街中に戻ってくると気分は元気になりました。
残り2kmで完走を確信。
ラストのトランク内は、ほんと感動でした。
12時間26分で、フィニッシュです。

私にとっては初ロングでしたが、やはり長かったです。
走ってる最中は、もうロングはいいと思いましたが、終わってみると不思議とまた挑戦したくなります。

今回はバイクを安全にいったので、次回はもう少し攻めてみたいです。

宮古島を目指してトライアスロンを始めましたが、多くの方と出会い、私の人生は大きく変わりました。
多くの皆さんに、感謝です。

Swim 1:05:07
Bike 6:21:51
Run 4:59:36
total 12:26:34


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

上品で使いやすいベビーパールロングネックレス
http://www.pkobe.jp/product/9

本格的な革紐ネックレス
http://www.pkobe.jp/product-list/17

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://www.pkobe.jp/product-list/11

「チームブレイブ」ロングライド練習会初参加

36b5d5f0.gifトライアスロンチーム「チームブレイブ」のロングライド練習会に、初参加してきました。

「チームブレイブ」といえば、元トライアスロン実業団「テイケイ」を率い、オリンピックの監督だった八尾彰一監督のトライアスロンチームです。

私がトライアスロンをかじりだしたのは10年程前からですが、当時は月刊トライアスロンジャーナルから情報を得ていまして、いつも八尾監督の技術論、精神論を参考にしていました。
同じ兵庫県ですが、ほんと遠い存在でした。

縁あって元テイケイ実業団選手の方と知り合い、何とか自分の実力を高めて練習会に参加したいと思ってました。
昨年は息子が参加しましたが、やはりレベルの違いを痛感しました。

この度宮古島トライアスロンの参加が決定し、何とかレベルアップをと思い、今回距離が70〜80kmと短めなので、思い切って参加してみました。

集合場所は猪名川の一倉ダム、コースは能勢、亀岡周辺で、走ったことあるコースです。
参加者は、八尾監督、練習生と常連の皆さん。正直、ついていけるか緊張しました。

八尾監督が指導者としてすごいと思ったのは、自分も練習に参加され、しかも実力もトップクラスであることです。
通常監督は技術論だけ説いて実践しないイメージですが、監督の方がすごいのにはビックリしました。
私の後ろについて、ポジション、乗り方など、いろいろとご指導していただきました。
ひとつひとつ的確でした。

バイク練習は、皆さん余裕のペースでしたが、私にとっては普段一人では出さないスピードなので、必死でついていけた感じです。
あっという間の75km、早く感じました。

トライアスロンをやってて、日本一のチームが兵庫県にあり、日本一のチームで練習できて、日本一の監督に直接指導までしていただける。。。感無量でした。
八尾監督、メンバーの皆さんに、感謝です。

技術はもちろんですが、人を育てるに重きを置かれてるのが、オリンピック選手を何人も送り出してるポイントかと思いました。

せっかくの縁、実力をアップさせて、今後も参加させていただきたいと思います。


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

上品で使いやすいベビーパールロングネックレス
http://www.pkobe.jp/product/9

本格的な革紐ネックレス
http://www.pkobe.jp/product-list/17

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://www.pkobe.jp/product-list/11

心拍トレーニング

323e1db9.jpg宮古島トライアスロンに当選したので、完走する為に色々と試しています。
今まで気にしていなかった心拍トレーニングも取り入れてみました。

ハートレートモニターは、胸につけるベルトが煩わしいと思っていましたが、着けてみると案外気になりませんでした。
しっかり心拍数を拾ってくれて、数値が見れるのは面白いです。

自転車とマラソン練習に着けていますが、自分の感覚と違ってましたね。
自分ではあまり心拍数は上がらない方だと思ってましたが、思わぬところで上がったり、大きく鼓動してる割には上がってなかったり。。。

フルマラソンのレースで、スタート直後に180以上になってたのは、いかにアドレナリンが出てるかということですね。

バイクとランでは、あきらかにランの方が激しい運動だということも数値でわかりました。

ランに関しては、練習やった感を求めすぎか、ちょっと心拍数上げ過ぎの感がありました。レースで後半ペースダウンするのは、当然の結果だったかもしれません。

バイクに関しては、上り坂で心拍数は上がりやすですが、平地で最大心拍数まで上げるのは中々難しいということがわかりました。自分では精一杯運動してるつもりでも、脚しか使ってないのかもしれません。

バイク、ランとも、楽な心拍数でスピードを上げる様な身体の動きが必要ですね。

あとアップ、ダウンの度合いがわかる様になったのは、良かったです。今までアップ、ダウンとも適当でしたが、数値でわかるので身体にも良いのではないかと思います。特にダウンで心拍数が落ちにくい時は、時間かけて落としています。

しばらく色々と試して、自分の身体の状態を客観的に把握できる様になりたいです。




ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

上品で使いやすいベビーパールロングネックレス
http://www.pkobe.jp/product/9

本格的な革紐ネックレス
http://www.pkobe.jp/product-list/17

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://www.pkobe.jp/product-list/11

「ただマイヨ・ジョーヌのためでなく」ランス・アームストロング

613bc3dd.jpgトライアスロンのバイクパート強化の為、あらためてランス・アームストロングの「ただマイヨ・ジョーヌのためでなく」を読んでみました。
ランスといえば、癌を克服しツール・ド・フランス7連覇の後、ドーピング発覚でタイトル剥奪された自転車界の元スーパースター。
この本は、癌の克服からツール・ド・フランス初制覇まで書かれています。

人に負けることが嫌いで、力が全て。
逆境をバネに、ツールの王者になったのは、まさにアメリカの英雄でしょう。

ただ私が感じたのは、西洋人特有の覇権主義。
全てをコントロールし、自分が王様として君臨し続けるのを良しとする考え方です。

彼はフランス、ヨーロッパというアウェイで勝ち過ぎました。
武田信玄の言葉の、「五分、六分、七分ののかちは十分のかちなり、八分のかちはあやうし、九分・十分のかち味方大負の下作り也」といったところでしょうか。

勝ちの裏側には負けの人が苦汁をなめています。
自分と自分の仲間の事しか考えなかったので、足元をすくわれた感じですね。

たとえドーピングをしていたとしても、癌の克服、ツールの制覇は、並みの精神力ではありません。
人間グレイゾーンは必要で、あまりに勝ちにこだわり過ぎたのではないでしょうか。
一回勝っただけでも、十分だったと思います。

際限の無い覇権主義、拝金主義と西洋文化のかかえる問題が見え、決して日本は模範する必要なく、謙虚な「和」の文化を大切にすれば良いと思いました。

ただランスの自転車練習の質と量は、驚愕ですね。
極寒の雨の中でも、峠を走り続けるのは、強くなるには当たり前の練習だと肝に銘じました。

ただマイヨ・ジョーヌのためでなく (講談社文庫)
ランス・アームストロング
講談社
2008-06-13



ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

上品で使いやすいベビーパールロングネックレス
http://www.pkobe.jp/product/9

本格的な革紐ネックレス
http://www.pkobe.jp/product-list/17

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://www.pkobe.jp/product-list/11

京都マラソン

d85ce7e7.jpg3回目でやっと当選した京都マラソン、無事完走しました。
大阪、神戸と走れましたので、三都マラソン完走ということで、是非走ってみたいレースでした。

昨年は後半雨、今年は金曜から雪、雨と荒れてましたので、天気が心配でした。
当日は、気温低かったですけど、晴れて良かったです。

今回は4月に宮古島トライアスロンが控えているので、ダメージを追わない走りを心がけました。
具体的には、ペースを抑える、心拍数をいきなり上げすぎない、臀部を使った走りをするでした。

スタートはいつものレースと違ってかなり自重しました。にもかかわらず、心拍数は180近くだったので、いかにテンション上がってるかわかりました。
寒さの為直後にトイレにも行ったので、10kmまでは、かなりのスローペースでした。

この後は身体も温まり、心拍数も落ち着いてペースも徐々に戻ってきました。

コース自体は細かいアップダウンがあって、都市型マラソンとしてはタフでタイムは狙いにくいです。
個人的には、富士登山競争よりはアップ少ないので、めりはりはついて飽きませんでした。

楽しみにしていた神社仏閣は、正直あまり見れませんでした。
ただ京都の街並は、楽しめました。

このところずっと失速していた30km以降ですが、今回は抑えていたので脚が残ってました。
30km過ぎてもキロ5分切って走れたのは収穫です。
臀部を使った走りをしていたのも影響あったかもしれません。

フィニッシュまでも下りが多かったので、終盤の大失速もありませんでした。
補給もしっかりできてたので、エネルギー切れも無かったです。

タイムは、ネットで3時間41分。
決して私にとって良いタイムではありませんが、終盤もしっかり走れた事には満足しています。

05km 29:12
10km 25:41
15km 24:35
20km 24:22
25km 26:51
30km 25:30
35km 25:14
40km 27:21
42km 12:20
Total 3:41:16


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

上品で使いやすいベビーパールロングネックレス
http://www.pkobe.jp/product/9

本格的な革紐ネックレス
http://www.pkobe.jp/product-list/17

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://www.pkobe.jp/product-list/11

3本ローラー台

d6adba09.jpg自宅で自転車練習用の固定式リムドライブローラー台が、やや不調になってきたので、ローラー台購入を検討しました。

家の中ということで固定式を考えましたが、宮古島の出場が決定しましたのと、先日上手い方と練習してバイクコントロールの差を痛感したので、思い切って3本ローラー台を購入しました。
ロードバイク乗りとしては、やはり3本ローラー台は乗れるようにしておきたかったです。

購入したのは、負担無しのエリート アリオンです。
軽くてコンパクトな方だと思います。

さすがに家では危険なので、しばらくは会社で練習することにしました。
組立ては、全長を合わすだけで簡単でした。

ネット上に紹介されてる乗り方で、壁に寄りかかりながらスタート。
グラグラで、いかに乗れてなかったかがわかりました。
落車もありましたが、とりあえず乗れる様にはなりました。
音は、スピード上がると大きいですけど、固定でもこれぐらいの音はするかなと思います。
集中するので、結構時間経つの早いです。
2週間ほどで、ボトル給水、汗拭きはできるようになりましたが、両手離しはあと一歩です。

3本ローラー台で練習してから実走もしましたが、バイクコントロールに安定感が出ました。
腰あたりに軸ができた感じです。
エアロポジションも、しやすくなりました。
ペダリングの無駄も無くなったのか、無理に踏み込まずに巡航スピードが上がった感じです。

機材への投資も重要ですが、今の私には一番コストパフォーマンスが高い投資だったと思います。




ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

上品で使いやすいベビーパールロングネックレス
http://www.pkobe.jp/product/9

本格的な革紐ネックレス
http://www.pkobe.jp/product-list/17

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://www.pkobe.jp/product-list/11

珠洲トライアスロンAタイプ

bike8月25日に開催された「珠洲トライアスロン」Aタイプ、無事完走しました。
トライアスロンをはじめた頃から意識していた大会ですが、神戸から遠いのと、ハードなミドルということで敬遠気味でした。
今シーズンもロングは選考落ちでしたので、実績つくりも兼ねて覚悟を決めてエントリーしました。

石川県珠洲まではやはり遠く、6時間以上かかりましたが、先輩二人とレンタカーで行きましたので助かりました。

前日の受付を済ませて先輩に車でバイクコースを下見させていただきましたが、これが助かりました。名物の大谷峠も、頂上がわかったので心に余裕が持てました。

当日、曇り空と金曜に降った雨の影響で、猛暑はおさまっていました。
これが今回一番のラッキーでした。

スイムスタートは7時5分。第二ウェーブです。
珠洲の海は、透明度が高く、早朝は波も少なく泳ぎやすかったです。フルウェットスーツ効果もあり、今回も余裕を持てました。
2.5kmを55分ぐらいで、まずまずでした。

トランジッションは、ゆっくりと時間をかけてバイクスタート。コースがわかっていたので快調でしたが、途中ガタガタ路面を走った為、ホイールがずれてフレームにあたるアクシデント発生。急に負荷がかかったのでおかしいと思い、近くの道の駅で発見して難を逃れました。でも、多くの選手に抜かれ、脚も使い、序盤結構なダメージでした。
名物の大谷峠は、六甲山に比べれば短く、あまり苦にはなりませんでした。その後は下りが続き、かなりスピードでる区間でしたが、とにかく落車しないように慎重にすすみました。ここそばらくのロングライド練習の成果か、結構余裕をもって1周目終了。
バイクが完全な状態で走ってみたかったので、2週目も気合は入ってましたが、ここでゲリラ豪雨に遭遇しました。これだけも雨の中で、バイク走った経験ありません。後でわかったのは、やはり警報が出てたそうです。ずくずくで開き直って、落車だけは気をつけて走りました。珠洲のコースは長いので、大谷峠あたりになると雨もやんでました。二回目の大谷峠、きつかったですけど、脚なくなるほどではなく、無難にクリアできました。
そして、101.4km、4時間強で無事終えることができました。

runトランジッションへ行ってみると、荷物は全て水没してました。ここでも時間をかけて、ビチャビチャのターサーを履いて、いざ23.3kmのランパート出発です。
結構脚に余裕があったので、序盤はキロ5分台のペースで快調に進みました。余裕を持って完走できるかなと思っていましたが、そうは甘くなかったです。早く折り返したかったのですが、いつまでたっても折り返し地点が来ない。。。
やっとぐるっと回る折り返し地点につきましたが、この辺りから脚が動かなくなってきました。ハーフ21kmと思っていましたが、25〜30kmぐらいをイメージしていた方が良かったですね。どんどん失速して、一旦抜かした選手にも抜き返されました。残り6kmぐらいが長く、フルマラソンの35km以降と同じ感じでした。
日も照りだしきつくなりましたが、この大会は2kmごとにエイドがあるので、助かりました。

finishそしてラストは野球場のグラウンドでフィニッシュ。ランは、2時間半ほどかかりました。

国内でもハードなミドルを完走できて、素直に嬉しかったです。バイクのトラブルを発見できなかったら、完走できてなかったでしょうね。そう考えると、ロング完走するにはもっとバイクについて知らないといけないと思いました。
レース後のダメージは、同じ7時間以上でもウルトラマラソン70kmよりは少ないですね。

今回の珠洲は、海の透明度、海岸線を通るバイクコースと海の自然を満喫できる大会でした。自然を満喫するならBタイプでもいいかなと現時点では思っています。

スイム: 2.5km 55:35
バイク: 101.4km 4:12:54
ラン:  23.3km 2:28:35
Total: 7:37:04


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

港KOBE・Mt.六甲トレイルランニングレース

f6cba07c.jpg今回はじめて開催される「港KOBE・Mt.六甲トレイルランニングレース」に参加してきました。
地元ということで興味ありましたが、スケジュール的には大阪舞洲トライアスロン、富士登山競走と続いていたので正直きつい感じがしてました。
レース後の船上パーティーもあるということで、ジョギングの会のメンバー14人で参加を決めました。

当日のコンディションは、舞洲での落車のダメージがまだ残っていました。
でもメンバーで参加ということで、テンションも高かったです。

WS000000レースは、トレイルの21km。急な坂は無いということでしたが、結構きつかったです。
幸い曇っていたので、助かりました。

今回、とにかくボランティアの数が多く、運営サイドのトレイルラン愛が感じられました。
エイドも、トマト、キュウリ、スイカ、コーラ、ミネラルと至れり尽くせりで、フィニッシュ後のサイダーが格別に美味しかったです。

ジョギングの会で参加するイベントとしては、もう少し距離が短い方がみんな楽しめるのではないかと思いました。

WS000001


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

富士登山競走五合目コース

937953ce.jpg私がマラソンをはじめた頃、フルマラソン3時間以内完走、ウルトラ100kmマラソン10時間以内完走、富士登山競走山頂コース完走(4時間半以内)が、市民ランナーの「三冠」「グランドスラム」と聞いてましたので、富士登山競走は憧れのレースでした。
昨年はエントリーに失敗しましたが、今年はやっと五合目コースにエントリーすることができました。

受付は前日のみで、富士北麓公園陸上競技場。関西人にとってここまで来るもの長い道のりですが、富士山駅から800mほど上る富士急行線は楽しかったです。
富士山駅から北麓公園までは、1時間に1本ペースで送迎バスがありましたが、ぎゅうぎゅう詰めでした。途中、レースコースも通ります。
富士北麓公園は雄大で、陸上競技場もとても綺麗な競技場で、レース当日は富士山が見えました。
宿は富士吉田市の周辺の宿泊施設が少ないので、事務局にお願いしたペンションでした。送迎バスがどんどん細い山道に入っていったので、ちょっと不安でした。5人一部屋でしたが、夕食、朝食、会場までの送迎もあり、快適でした。

全国のシリアスランナーが来てるので、スタート前もピリピリしてました。
スタートから馬返しまでの10kmは、舗装道路のロードレースです。ずっと登りですが、普段練習してる六甲山コースよりは緩やかでした。山頂コースクリアの目安が馬返しまで歩かず1時間前後なので、多くのランナーが目いっぱい飛ばしてました。ちなみに私は1時間8分ぐらいで、何とか歩かず到着しました。

馬返しから五合目までの5kmは、山道で歩くこととなります。こちらも摩耶山の方がきつい感じで、皆さんのペースもそんなに速くは感じませんでした。でも1時間以上登り続けるのはきつく、途中ふくらはぎが攣りかけたりしました。もうそろそろと思ってたら、突如舗装路に着き、いきなり五合目フィニッシュ。山頂コースクリアの目安が、2時間〜2時間15分ですが、なんとか2時間12分で走り終えました。

序盤、直射日光が当たる場所以外は、木陰も多く、そんなに暑くはなかったです。
走ってる最中はあまりわかりませんでしたが、五合目の景色は富士山の大きさを体感できました。ずっと霧が出てましたが、一瞬晴れて山頂まで見えました。まさにそびえ立ってる感じでした。
五合目から解散場所の送迎バスも、ちょっと時間かかりましたがスムースでした。北麓公園では、シャワーを浴びることもできました。

レースを振り返ると、前の週のレースと落車したダメージが結構大きく、レースまで全く練習できなかったのが不安でしたが、無事完走できてホッとしてます。タイムも、全く自分のレベル、ペース配分がわからなかったのですが、目標にしていた2時間半以内で走れたことも満足でした。ダメージも、走ってる最中はかなりきつかったですけど、時間が短いので、筋肉痛もほぼ無しです。
山頂コースへのチャレンジですが、五合目以降、もっと急な山登り2時間できるかというとちょっと考えますね。練習方法も、考えないといけません。

山頂コース完走を意識した制限時間が、このレースの一番きついところですね。五合目コースを、制限時間の3時間半以内でファンランなら、完走も難しくなく、富士山を楽しめるレースだと思います。
富士山を走るなんて10年前は思いもしませんでしたが、マラソンをやってて、ほんといい経験ができました。走ることができる環境に、感謝です。

ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

2013大阪国際トライアスロン舞州大会

WS000004今年も大阪舞州トライアスロンに、参加してきました。
家から40分ぐらいで会場に到達できるのと、エリート選手が見れるということで、私にとっては魅力があります。
この日も良い天気で、気温はかなり上がる予感でした。

スイムは、昨年より海が汚れてる感じがしました。
サークル練習、フルウェットスーツ効果もあってか、昨年より4分ほどタイムを短縮できました。
この大会の前にアクアスロンも2回出てるので、海で泳ぐのも気持ち的に余裕がありました。

バイクは、新しいバイク「ニールプライド アリーゼ」の初陣です。
舞州のバイクコースは、長い直線が少ないのですが、その中でも直線が続く所はグングンスピードが出ました。
身体の負担も少なく中盤まで快調に走り、いよいよ後半というところで、急に後輪が滑り、何が起こったかわからず、必死に立て直しましたが、あえなく落車。
後から追突されたみたいで、後続2台が落車してました。
肘と膝の擦過傷が痛く、好調だっただけに、どんどん抜かれて心が折れそうになり、棄権も一瞬考えました。
ただバイクの方はハンドルとサドルに傷がいったぐらいで問題無し、身体も走れる状態だったので、後続が無事な事を確認してレースに戻りました。
レース復帰後は、さすがにバイクで思い切りスピード上げることはできませんでしたが、なんとかバイクパートを終えました。

ランは、とにかく熱中症に注意して、今回用意したOS-1を飲み、ジェルで栄養補給してスタートしました。カーボンバイクのおかげか、思ったより脚は残ってました。
途中のエイドでは、水のボトルの大盤振る舞い。頭からジャンジャンかけて、ずぶ濡れ状態で走りました。あと塩飴もとりましたので、後半もへたれることなく、結構前の選手を抜いてフィニッシュできました。

タイムは、昨年よりは若干遅かったですが、何とか2時間台をキープ。
順位も、全体、年代別とも昨年を上回りました。
落車した事、暑さを考えれば上々です。
あの時、レースをあきらめなくて、ほんと良かったと思いました。

昨年よりは改善されましたが、まだまだバイク練習が必要と痛感しました。

Swim: 1.5km 34"42
Bike: 40km 1'34"35
Run : 10km 48"56
Total: 2'58"13

ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

フルウェットスーツ「Zone 3 Aspire」

2b3ee7c4.jpg昨年トライアスロンで苦労したのは、水温の低さでした。

袖の無いロングジョンタイプのウェットスーツしかない私は、寒さに弱いため、スイム中、スイム後、いつも低体温で苦しんでいました。

フルウェットスーツが欲しかったのですが、価格が高いのと、肩が回りにくそうで、技術が低い私には難しいのではないかと思ってました。

ネットで海外サイトを見てると、当時円高効果で、かなり安いフルウェットスーツを何点か発見。

色々調べてみましたが、中級品に関しては、使用してる素材もほぼ同じなので、サイズと価格で、Zone3 Aspireを購入しました。
日本には入ってない英国のメーカーで、賞もとってるみたいです。
デザインも、なかなかオシャレです。

海外から送られてきたパッケージは、驚くほど軽くて小さかったので、ちょっと不安でしたが、ちゃんと梱包されてました。

サイズに関しては、日本のサイトではワンサイズ大きいのが着やすいとありましたが、メーカーサイドでは、ピッタリでないと効果が半減するとのこと。
メーカーの意見を聞いて、ピッタリサイズにしました。

試着してみると、ほんとピッタリで、着るのに一苦労で大汗かきました。
ゴムは柔らかく、よく伸びて快適です。
後ジッパーですが、慣れれば問題ありませんでした。

実際アクアスロンで使用してみたところ、普段どおりストロークしてたら、すぐに肩に疲れがでてきました。

ストロークを少なめにして、キャッチアップ気味にけ伸び姿勢を長くとったところ、思いの外、よく進みました。
やはり手の部分があると、ストリームラインがしっかりするのでしょうね。

アクアスロンに2回出ましたが、2回とも昨年を上回るタイムが出ました。

体温を保存する機能もすぐれていて、かじかむことなく、スムースにランに移行できました。

問題点といえば、脱ぐのに時間がかかることでしょうか。
とにかく裏返しにしてでも脱ぐことにしています。

フルウェットスーツで、スイムの不安もかなり解消できました。


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

Neilpryde Alize

23966e4f.jpgミドル、ロングのトライアスロンを視野に入れて、フルカーボンバイク「ニールプライド アリーゼ」を購入しました。

今までアルミフレームのアンカーRA5に乗ってきまして、速さ、登坂能力には満足していましたが、やはりロングライドした時の疲労感には不安を持ってました。

カーボンバイクを購入するにあたり、特にメーカーの拘りは無かったので、コスパの高いTREK、GIANT、FELTをチェックしてました。
また折角なのでTTバイクも、考えてました。

そんな時、情報が入ってきたのが、ニールプライドでした。元々ウィンドサーフィンのメーカーなので、風に強い。インプレを見ても、トライアスロンに適していて、コスパも高い。デザインも、ひと目で気に入ってしまいました。

エアロロードのアリーゼか、TTのバイヤモか、かなり迷いましたが、用途を考えるとアリーゼを選択しました。

発注から納期は、時間かかるの覚悟していましたが、3週間ぐらいと早かったです。

乗った感想は、サイズはアンカーとほぼ同じで違和感無かったです。
ハンドルは、まだまだアンカーより下げられますね。
あとやはり軽いです。

風が強い六甲アイランドを走った感じは、やはりいつもより風の抵抗が低く、走りやすかったです。

踏み込んだ時は、アンカーよりじわっとくる感じで、スピード乗ってくるとフレームの剛性からか、まだまだ有り余るパワー、安定性を感じます。

坂道上りは、ちょっとしなる感じで、上りきった後に脚が残ってます。

坂道下りは、空気抵抗が少ないので、スピード伸びます。

一番差を感じたのは、振動吸収の良さからくる疲労感の少なさです。
アルミとは全然違い、これならミドル、ロングで後のランに余裕が持てると思いました。

まだまだポジションを調整して、色々なケースで試してみたいですけど、とにかく走るのが楽しいバイクです。
良い相棒が、見つかりました!


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

旭滝、観音山、ゴロゴロ岳、ガベの城トレッキング

8513721c.jpgゴールデンウィーク中、家族で近所の山へトレッキングへ行ってきました。

灯台下暗しで、観音山、ゴロゴロ岳方面へは行った事がありませんでした。

家から鷲林寺までは舗装道路を歩きますが、ここからは山道となります。
初級者コースとなってますが。。。結構急な山道が続きます。

途中の目印もわかり難く、さすがにスマートフォンのマップでも道は表示されないので、結構迷いました。

観音山から見る景色は、切り立ってるので綺麗でした。

旭滝もかなり急な岩場にありましたが、涼しくて気持ち良かったです。

ゴロゴロ岳も場所がわかり難かったですが、近所に家も建ってて、ちょっと人工的な感じがしました。

ガベの城も、同じ様な道が続き、場所がわかりにくかったです。

今回は家族と一緒だったので歩きましたが、トレイルランの練習には絶好のコースでした。

舗装道路ではテンションが下がってた息子ですが、山道に入ると自分が忍者になった様に軽快に走ってました。

トータルで3時間ほどでしたけど、やっぱり山は時間経つのが早く感じますね。


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

シム記念・摩耶登山マラソン

b0b5fc2f.jpg140年ぶりに開催された「シム記念・摩耶登山マラソン」に参加してきました。

地元ですし、珍しい大会で、距離もほどほどの10km、しかも第一回ということで、無条件にエントリーしましたら、当選しました。
後でわかった事ですが、3倍という高い競争率でした。

当日のお天気は、生憎の雨。。。ただスタート時には小雨だったので助かりました。

距離が短いのと、普段六甲山で練習してるので、コース確認をほとんどしなかったのですが、スタートの青谷道からは激坂の連続。

途中までは走ってましたが、石段になると歩幅が合わずに早歩きとなりました。

700mを一気に3kmで駆け上がるので、汗はタラタラ、息はゼーゼー。。。
この坂どこまで続くのかと思いながら上ってましたが、30分過ぎてやっと摩耶山山頂の掬星台に到着。

ここから六甲山牧場まで往復7kmですが、このコースは舗装道路でアップダウンも緩く、わりと快適に走れました。

1時間8分ほどで、ゴールに到着。
順位は19位で、まずまずでした。

本来良い景色が見える予定でしたが、雨と霧で全く見えませんでした。

さすが神戸開催で、完走Tシャツが格好良く、これだけでも参加した価値ありました。


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

一倉ダムでバイク練習

a502ae23.jpg一倉ダムで、バイク練習をしてきました。

ご一緒したのは、元トライアスロンの実業団チームテイケイのお二人と、トライアスロン暦の長い猛者の方。
下手の横好きで続けてるトライアスロンですが、元テイケイの方と一緒にバイク練習できるなんて、運動はじめた10年ほど前のこと考えると夢の様です。

普段は六甲アイランドか、六甲山で練習することが多いのですが、この一倉ダムのコースは、緩やかな登り下りなので、非常に走りやすかったです。

GW中ということで、ちょっと車が多かったですが、これで車が少なかったらロングライドには最適ですね。

ほとんど引っ張ってもらったので、平均速度も27km/hと私にしては上々でした。

35kmほどの地点で休憩した道の駅で食べた巻き寿司も美味しかったです。

復路は若干の峠があり、そこでお二人のバトルがありましたが、やはり本気モードは速かったです。

無理なく86kmほど走り、後は5kmほどジョギングして練習終了。
ペース配分が、さすがですね。

上手い人の後を走って、良いイメージを持つことができました。
ありがとうございました。


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

7年ぶりの篠山ABCマラソン

6561db75.jpg篠山ABCマラソンに参加してきました。

2006年に参加してから7年ぶりとなりました。昨年も参加したかったのですが、京都マラソンの関係でエントリーすることができませんでした。
篠山マラソンも人気が高く、定員を1万人にしたそうですが、公募から3日で定員に達したそうです。

混雑を予測して今回は電車とバスで行きましたが、スムースに移動できて正解でした。

心配してた天候ですが、晴れたのは良かったのですが、前日から寒気が戻り、スタート時の気温は0.2度でした。
寒さに弱い私は、ギリギリまで更衣室で暖をとっていました。
スタートまで20分以上並びましたが、ビニール袋をかぶってたのでまだましでした。

今回使用したシューズは、ターサーゲイル。最後までグリップ良く、いい感じでした。
コースは適度なアップダウンで、最近のレースと同じく30kmまでは快調でした。
今回は、足の着地ポイントに気を使ったので、最後までふくらはぎ、ハムストリングスがつることはありませんでした。
また今回は初めてウォークマンも携帯しましたが、気は紛れたと思います。

35kmまでは何とかねばれたのですが、それ以降は背中、腰の方から疲労が溜まって失速してしまいました。
久しぶりの3時間半切りが見えたのですが、また遠のいてしまいました。

35kmからはジョグペースで、手元時計3時間36分でフィニッシュでした。

今回は、とにかく寒さがきびしかったです。陽が差すとまだいいのですが、途中曇って風が強くなった時はきつかったです。

あと公式エイドが水とスポーツドリンクとシシ汁だけで、少なくなった感じがしました。
シシ汁は、しっかり作ってあって美味しかったです。

参加人数のわりには、室内更衣室が少ないのも気になりました。

走りやすいコースなので、また走りたいですね。

5km 24:39
10 23:15
15 24:01
20 23:55
25 24:17
30 25:35
35 27:18
40 30:41
42 13:11
Total 3:36:56


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

冬のバイクウェア

4b93b506.jpg自転車乗るの好きですけど、冬場は寒さでほんとつらいです。
なので今まで冬場は、ほとんど実走せず室内でローラー台で練習していました。

最近になってトライアスロンのロングレース参加が現実味をおびてくると、やはり冬場も実走でロングライドが必要となってきます。

今まで夏だけ実走と思っていて、冬のバイクウェアをほとんど持っていなかったので、冬場ランニング用アイテムで走りましたが、やはり着膨れた感じで動きにくかったです。

サイクルチームと出くわし、格好も悪かったので、冬のバイクウェアを徐々に購入しました。

冬のバイクウェアは値段もかなり高価なので、海外サイトやAmazonとにらめっこでした。

上からいきますと、耳を隠すヘッドバンド。一般用のは分厚すぎてメットの収まりが悪いので薄手のをゲット。

上着は、海外ブランドでバイクジャージーとウィンドブレカーをゲット。
バイクジャージは思ったより暖かく、ウィンドブレカーも薄手ですが風をシャットアウトします。動きやすくて、寒さ対策はOKでした。

あと案外冷える足には、シューズカバーをゲット。以前持っていたのはちょっとゴワゴワでしたが、ピッタリのを入手したら、暖かい上にペダリングの邪魔にもなりません。

これに、ネックウォーマー、手袋2枚重ね、靴下2枚重ね、スパッツを上に履けば、かなり寒さ対策ができます。

スタイリッシュなので、サイクリングも楽しくなりました。
冬のバイク練習、頑張ります!


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

猪名川町トレイルラン練習会

9f5fd4b1.jpg猪名川町で開催されたトレイルラン練習会に参加してきました。
甲山、六甲山はよく走ってますが、ほとんど舗装された道路を走ってるので、山道を走る本格的なトレイルランは楽しみでした。

猪名川町は、ラン、バイク練習ではよく名前を聞く場所ですが、実際行ってみると山あり、舗装道路あり、アップダウンありで、確かに練習にいい場所です。

今回の企画、指南役は、元トライアスロン実業団の選手お二人、安心して本物のトレイルを楽しめました。感謝です!

参加者は30名ほどで、大人の遠足といった感じでした。

山道を走るのは、足元、障害物を注意しながらのアップダウンなので、常に集中力が必要です。
普段使わない筋肉を使うので、トレーニング効果も高いですね。

指南役の方が先導してくださったのですが、その下りの走りはさすがの俊敏さでした。
あの山道をマウンテンバイクで走るそうですが。。。想像つかないですね。

休憩しながら2時間、14kmほど走った後は、近隣のホテルの温泉へ。
冷え切った身体が、温まりました。

その後は、本日の指南役の方がオーナーのお店「山の駅」で猪鍋をいただきました。
味噌鍋が、これまた美味しく温まりました。

甲山、六甲山でもトレイルコースを開拓して、ちょっとトレイルの練習したいと思います。


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

アシックス ターサー ゲイル2

95f5e1b3.jpg大阪、神戸マラソンが終わった後だからか、アシックス ターサー ゲイル2が、一足だけSALEになってたので、思わず買ってしまいました。
消耗品ですし、このレベルのシューズは、サイズが合えば何足あってもいいですね。

ターサーを買うのは、7年ぶりぐらいでしょうか。
カラーリングも、ゴールドのラインが中々ナイスです。

履いた感じは、7年前のターサーとほぼ同じですね。
ここ2年ソーティを履いているので、底が厚く感じるぐらいです。

足入れ感は、踵もしっかりホールドされて安心できます。
アシックスのこのレベルのマラソンシューズは、やはりさすがのつくりですね。

走った感じも以前と変わらず、スピードに乗ったらグイグイ進んで行く感じです。
ソーティより、安定感はありますね。

ただ以前より、ソールの減りがちょっと早いかもしれません。

またターサーでフルマラソン走ってみるのもいいかもしれません。


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

福知山マラソン2012

20baf4a3.jpg福知山マラソンに5年ぶりに参加してきました。
そんなに間があいたつもりは無かったのですが、その間マラソンブームになり、今回は大混雑でした。

車の渋滞を避けるため前日から妻の実家へ入り、当日は電動自転車で会場まで行きましたが、思ったより距離がありました。まあ、いいアップにはなりました。

前日から雨で、雨のレースを覚悟していましたが、朝には雨が止み、ラッキーでした。
スタートから降ったり止んだりでしたが、大きく降られることはありませんでした。

風邪も治り調子もなかなかで、前半おさえるつもりが、タイムを見るとまたしても予定より速過ぎペース。
ここで遅らせればいいのですが、「自分がワンランク速くなった」と何回勘違いしてもダメですね。

30kmまでは調子良くいき、ここからねばれるはずが、右ふくらはぎがパンク。
35kmまではなんとかキロ5分台を維持しましたが、その後はずるずると右肩下がりの失速でした。
最後の坂は勢いよく走る予定が、歩きに気がはえたぐらいで何とかクリア。
フィニッシュ前だけは、どうにか走れました。

タイムは、手元の時計で3時間37分18秒。
コンディションから考えると悪くはないのですが、レース内容的には完全に失敗です。
やっぱりフルマラソンは、難しいですね。

今回は、寒かったので長袖アンダーにTシャツ重ねましたが、なかなか良い感じでした。

シューズは、アシックスのソーティージャパンで初マラソンでしたが、やっぱり後半脚がもちませんでしたね。
これは、お尻、ハムストリングスを充分使えてない走りだからで、次回の課題です。

スプリットタイム

10k 00:48:29
20k 00:47:32
30k 00:48:53
40k 00:58:14
Finish 00:15:32 03:38:40


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

武庫川SC月例マラソン30km

muko10月の武庫川スポーツクラブ月例マラソンに参加してきました。
今回は、来月の福知山マラソンを想定して30kmにエントリーしました。

快晴で気温は高めでしたけど、先月に比べて湿度が低く、いいコンディションでした。
参加者は、先月と同じく多かったです。

コースは、久しぶりに西宮側でした。ちょっと間違えそうになりました。

雑誌の取材が来てて、一般スタートの後に武庫川SCのメンバーで記念撮影。
5分遅れのスタートでした。

キロ5分ペースで、2時間半を切る目標でした。
ビルドアップの感じで30km走るイメージでした。

途中表示が無く、先にスタートしたペースの遅いランナーを抜かしていたのと、途中2.5kmまで表示が無かったので、ちょっと早めになってしまいました。

20kmぐらいまでは、問題無くいい感じでした。
20kmすぎると楽にしてるつもりでも、ややペースが落ちていたので、ちょっとペースあげる感じでタイム維持。
少々余裕を残して、2時間21分7秒でフィニッシュでした。

もう一息速くなりたいところですが、今までの練習から考えると及第点です。
もっと楽に推進力に乗っていく走りがしたいですね。

シューズはソーティーマジックで、いい感じで走れました。
あと一ヶ月、がんばります。

5km 22:49
10km 23:10
15km 23:22
20km 23:54
25km 23:53
30km 23:57
Total: 2:21:07


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

勝負シューズ「アシックス ソーティージャパン」

7a41d43c.jpg昨年購入したソーティーマジックのソールが減ってクッションが見えてきたので、レース用にソーティージャパンを購入しました。

通常私が履くレベルのシューズではないのですが、練習会でご一緒している元トライアスロン実業団の方の勧めで思い切って購入しました。

ソーティーというと、どうしてもソールが薄くて硬く、フルマラソン2時間台レベルのランナーが履かないと足を痛めると言われていますが、実際は案外マイルドです。

今回のモデルは、カラーリングも赤と白で格好いいですね。
ナイキのデザインも格好おしゃれですけど、ソーティージャパンは機能的な美しさもあり、まさにマラソンシューズのフェラーリといったところでしょうか。

実際履いてみると、そんなに硬くないですし、ペラペラでもありません。
地面の食い付きもいいですね。

スピードを上げてみると、安定感があって、しっかり加速して進んでくれます。
この辺りは、アシックスの上級モデルに共通しています。

ソーティーマジックの方が、ジャパンに比べてバタバタする、あるいはカチカチと反発する感じでしょうか。

サイズも大きめを勧められたので私としては2サイズ大きめですが、踵、両サイドがホールドされてるので、走りに問題は無いです。
10km走って足が大きくなってきた時に、つま先に余裕がある感じになります。
レースで爪が死んでしまう事は、レース中も終了後もつらい事ですけど、こちらは心配無さそうです。

価格も他の上級モデルと変わらず、だったらソーティージャパンの方が安心できて失敗は無いですね。

今後のレースが、楽しみです。


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

横隔膜トレーニング「パワーブリーズ」

9f0e521e.jpg月刊ランナーズや月刊トライアスロンで以前から紹介されていた「パワーブリーズ」、ひょんな事から購入しました。
呼吸筋の横隔膜を鍛えてパフォーマンスアップする器具です。
フルマラソンを走った後、呼吸筋が疲れることが度々あったので、鍛えられたらいいなと思ってました。
結構高額で購入を見合わせていましたが、円高効果の為、海外サイトで低価で購入できました。

この器具を吸って鍛えるわけですが、抵抗に合わせて3種類あります。
アスリートの端くれの私は、当然一番高負荷の赤にしました。

かなりきついとの情報ありましたが、やはりきついです。
負担は10段階ありますが、負担0でやっと吸うことができました。
朝夕30回続けるということですが、30回続けるのは結構ハードです。

効果は結構すぐにあらわれて、すぐに1段階アップになりました。
急激に筋力がつくわけではなく、1段階づつアップしていって、現在2週間で3段階まできました。

スポーツに対しての影響ですが、大きな変化はみられませんけど、バイクで急な坂を上る時、普段「ゼーゼー」いうところに余裕がでました。
ランでも上り坂の追い込んだ時に余裕がでてます。

それから、腹筋あたりのインナーマッスルが、常に鍛えられてる感じがしてます。

あとスポーツではないんですけど、息が長く続くようになったので、カラオケで効果がありそうです。

パワーブリーズの練習をしていると、妻と娘は馬鹿にして笑っていたのですが、腹筋が鍛えられるということで、妻も中負荷のブルーを購入することとなりました。
いつでも手軽にトレーニングできるというのは、便利ですね。




ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

2012大阪国際トライアスロン舞州大会

ブログネタ
◆運動でダイエット! に参加中!
finisho舞洲トライアスロンに参加してきました。
私が目標にしているロングの大会に参加するには、前年の実績が必要ですので、どうしても記録を残さないといけない大会でした。
宮島トライアスロンの疲れがとれたぐらいで、本当はもう少し時間がほしかったです。
家から会場まで車で40分ぐらいなので、一番近いトライアスロンの大会です。

参加者も多かったのですが、公式の大会にしてはボディナンバーを書くこともなく、運営に関してはちょっと説明不足かなと思いました。

swimoスイムに関しては、水が汚いと聞いていましたが、思ったよりキレイでした。
水温も若干低かったかもしれませんが、宮島よりはましでした。
参加者が多かったのでバトルは激しかったですけど、あまり巻き込まれませんでした。
宮島で2.5km泳いだ後なのでわりと早く終わった感じでしたが、タイムはいまひとつ。。。

bikeoトランジッションで大きなトラブルも無く、無事バイクスタート。
7周の周回コースで、コースを間違うことは無かったですけど、参加者の数とスピードを考えるとちょっとコースが狭かったですね。
若干上りもありますけど、丁度アクセントになる感じでしょうか。
1周目でサイクルコンピューターの距離と時間がストップしてしまったので、周回を間違わない様に注意しました。
高速コースだったので、まずまずのタイムでバイクフィニッシュでした。

runo最後のランパート、3周回と勘違いしてて、3km長いな〜と思ってたら5km2周回でした。
2周回と聞いて、若干ペースアップしました。
微妙なアップダウンが、ちょっときつかったです。
短いレースで若干余力も残ってたので、3時間切りを目指して最後はダッシュでフィニッシュ。
無事完走できました。

個人的には、自然の中を走るコースが好きですけど、たまには人工のコースもいいですね。
バイクで周回コースを飛ばすのも爽快感があります。

今回は各パートに速い方が多く、自身のスピードの無さを痛感しました。
できるかぎり改善していきたいと思います。

Swim: 1.5km 37"23
Bike: 40km 1'31"00
Run : 10km 48"16
Total: 2'56"39


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

はつかいち縦断みやじま国際パワートライアスロン大会

ブログネタ
ダイエット に参加中!
91cece47.jpg宮島トライアスロンに初参加しまして、無事完走しました。
スイム2.5km、バイク55km、ラン20kmのミドルディスタンスで、バイクとランは標高900mまで上る山岳コースです。

前日から宮島入りしましたけど、生憎の雨でした。
スイムの水温、滑りやすい路面でのヒルクライムのバイクが予測され、完走に対してかなり不安が強かったです。

忘れ物も多く、サングラスを忘れた事を夕方に気付き、電車に乗って大きなスポーツ店まで買いに行き、一安心でした。

一夜明け、当日はなんと雨が止んでました。
ほんと天気に感謝でした。

この大会の目玉、満潮時に世界遺産の厳島神社の鳥居からのスイムスタートは、やはり感動的でした。
水温は低めでしたけど、少しでも日差しがあるとましですね。
バトルはすごかったですけど、私は最後尾あたりからスタート。
天気が良くなったので、比較的視界も良く、コースミスもありませんでした。
2.5km、感覚的には早く終わりました。

次はバイクパートですが、やはり水温が低かったので身体が冷え切り、しばらくは震えが止まりませんでした。タイムロスですけど、ゆっくり身体を拭いてからのスタートです。
スタート直後、バイクの組み立てが悪かったのか、何処かが擦れる違和感が。。。
詳しくチェックできることもなく、レースを進めていきました。
標高900mということで、ずっとヒルクライムを覚悟していましたが、実際は結構真っ直ぐなコースも多かったです。
案外スピードも出ていい調子で行ってましたが、44km辺りからはじまった上り。
六甲山で練習していたので、勾配自体は大丈夫でしたけど、距離が長く感じました。
ヘロヘロ、太ももパンパンになりながら、何とか頂上到達。
後は3kmほどダウンヒル、滑らない様にしてバイクパートフィニッシュでした。
ここで、ちょっと完走できるかなという気持ちがこみ上げてきました。

最後のランパートは、あまりコースの確認をしていませんでした。
アップダウンが続くと聞いていましたけど、5km以降、折り返し辺りまでは延々と上りが続きました。
コースがわからないで上りが続くのは、精神的にきついですね。
太ももがつりそうな感覚があったので、エイドでは小まめに塩分補給しました。
何とか折り返しにたどり着いた以降は、下りが続きました。ここは、脚がまだ残っていたので、結構快調に走れました。
「あと8km」という言葉で、「完走」が頭によぎりました。
ラストスパートはできませんでしたが、何とか無事ゴール!
いや〜、難コースの初ミドル完走できて、ほんと嬉しかったです。

今回、あらためてトライアスロンの準備が大変なことを痛感しましたが、各トランジッションで自分でお茶を用意していたのが、お腹に優しかったです。
私には、お茶が合ってますね。

レース完走でいっぱいいっぱいでしたけど、Woodmanと言われるだけあって、宮島の木々がとても綺麗でした。スイムコースも良かったですし、ほんと自然を楽しむことができました。

今回完走できたのは、もちろん自分の練習も大切でしたけど、ジョグの会のメンバーの皆さん、ジムのスイムコーチのアドバイスによるところが大きかったです。
特に何回か参加されてる浜口さんのレース情報は大きかったですね。今回ご一緒させていただき、2人無事完走できたのは本当に嬉しかったです。
元トップトライアスロン選手の松本さんからの「腰入れ」アドバイスも、最後まで脚が残ってねばれた要因です。
スイムも、コーチにアドバイスしていただいた片手ドリルの成果で、効率的に泳ぐことができたので完泳し、バイク、ランパートまで体力が持ったのだと思います。

あと観光旅行で着いてきた家族も、一緒にいることで、レースに対してリラックスできていたのだと思います。

トライアスロンは、もちろんレースするのは自分自身ですけど、一緒にやる人がいると更に世界が広がるスポーツだと思いました。
皆さんに、感謝です。

レース後は、完走できた事、宮島の海を見て、安堵感でいっぱいでした。

スイム  56:21
バイク 3:05:09
ラン  2:12:15
Total 6:13:45

miyajima2











ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

ジョグの時気合いの入る曲「家入レオShine」

ブログネタ
おすすめのダイエット方法を教えて! に参加中!
コードレスの“ウォークマン”Wシリーズで音楽を聴きながらのジョグはほんと快適ですけど、最近気合いが入る曲は、家入レオのShine。

娘がこの曲好きで良く耳にしていたのですが、メロディラインもきれいで、歌もうまく、歌詞もぐっとくるものがあります。

まだ若いのにこの歌唱力でシンガーソングライターとは、すごいですね。
どんな女性かとPVを観てみると、ルックスも目に特徴があってGoodです。

次のレースで苦しくなった時は、この曲を思い出します。

これからが期待です!




ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

久しぶりのアクアスロン

ブログネタ
おすすめのダイエット方法を教えて! に参加中!
937f9e61.jpg海でのスイム練習ということで、久しぶりにチームしらさぎ主催の白浜アクアスロンに参加してきました。
距離はスイム1.5km(実際1.7〜1.8km)、ラン10kmです。

6月開催ということで、海が冷たいのではないかという心配がありましたが、スタート直前の報告では水温が暖かいとの事。
参加者全員に安堵感がただよいました。

しかし、実際入水してみると。。。キンキンに冷えてました。
とにかく泳いでないと耐えられなかったです。

スイムは練習の効果で前半は調子良かったのですが、後半からジワジワと身体が冷え、動きが悪くなってしまいました。

何とかスイムをフィニッシュしましたが、海から上がると身体がガタガタと震えました。
気持ちを身体を落ち着かせるのにトランジッションでは7分ほどかかってしまいました。

runランスタートも、前半は足裏の感覚が無かったです。
段々身体が温まってきて、何とかゴール。



スイムのタイムは昨年よりよく、ランもまずまずでした。
後日プールで練習しましたが、厳しい海を経験したので、普段より泳ぎやすかったです。

きつかったですけど、完走した後は、ほんと海がのどかで気持ち良かったです。


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン

ブログネタ
美容と健康を維持したダイエット に参加中!
b506d63c.jpg武庫川ユリカモメウルトラ70kmマラソン、今年も持久力作りの為に参加しました。
もう3回目ですけど、完走できる自信と距離の不安が半々です。

今年は曇り空で気温もそんなに高くなく、走りやすいコンディションでした。
参加者は過去最高の880人!すごいマラソンブームですね。
でもさすがに女性は少なめでした。

タイムを狙うつもりはあまり無く、前月走行距離も少なめでしたが、調子が良ければ7時間切りが理想でした。

スタートは人数が多くてやや遅いペースでしたが、ばらけてからは取り戻し、10kmは53分。
ちょっと速いなとは思いましたが、無理してる感じもなかったので、フルマラソンまではサブフォーペースでいけました。

「これは6時間台いけるか」と欲が出ましたが、45kmぐらいからペースが落ちだし、50km〜60kmは内臓がやられて止まってしまい、この間1時間34分。
60km〜70kmも1時間26分かけて、7時間45分で何とか完走しました。

やっぱりウルトラ、走りこみ不足ですね。
でも、いい刺激が入りましたし、7時間以上動けた自信にもなりました。

シューズはミズノのライトスカッドでしたが、ソールが薄いって感じはなかったです。

途中エイドのおにぎりが美味しかったですけど、お茶を持参しようと思いました。

今回、エイド休憩時に、ご自身のランニングチームのレッスンに来ていた、元トライアスロンオリンピックコーチで、チームブレイブの八尾監督とご挨拶できて良かったです。

運営の武庫川スポーツクラブの皆様、どうもありがとうございました。

10km 0:53:54
20km 0:53:37
30km 0:54:44
40km 0:57:24
50km 1:05:13
60km 1:34:00
70km 1:25:22
total: 7:45:14


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

武庫川SC月例マラソン−久しぶりの10km

ブログネタ
無理のないダイエット に参加中!
36c28a20.jpg武庫川スポーツクラブ月例マラソンに参加してきました。
前日が雨で、最近スピード練習もあまりできずどうしようか迷っていましたが、月一回のことですので気を入れ替えて参加してきました。

雨上がりの河川敷ということで、はやりコースにはぬかるんだ所もありましたが、おおむね水はけは良かったです。

参加者はここ1年と同じく大目でしたが、上級ランナーは少なめでした。

今回はスピードの基本に帰るということで、10kmのタイムを計ることにしました。
絶対的なスピードは、やはりマラソンでは有利ですからね。

予想タイムはなかなか読み辛かったですが、キロ4分強で40〜43分ぐらいなら十分と思ってました。

スタートはかなり入れ込んでいったので、2kmほどまではなんとトップ。
この時点でのタイムは7分55秒!キロ4分切ったのは嬉しかったですけど、娘より40秒ほど遅い。。。
速かったのはここまでで、後はゆっくりとスピード落ちていきました。

5kmのタイムは21分。う〜〜ん、あと5kmこのペースで持つのか。。。
ただ距離が短いのでスタミナ切れの心配はないので、何とか気持ちをつないでゴール。
タイムは、42分36秒。まあ、よく頑張れたと思います。

キロ4分を切るって、やっぱり大変ですね。
練習しかないと思いますが、どんな練習するかですね。

ちょっと距離が短かったので、ダウンジョグ10km。
遅めに走るつもりが、まだレース走ってる人と一緒だったのでついつい速くなり、キロ5分半ほどで終了しました。

今回のシューズは、アシックス ソーティマジックでした。
地面が冷たかったので、足裏が寒かったですけど、違和感は全く無かったです。
やっぱりスピードがのるシューズですね。


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

初詣、西宮神社仏閣ラン

ブログネタ
無理のないダイエット に参加中!
正月休み、寒さが厳しくて朝ランも心が折れそうになりますが、西宮の神社仏閣にお参りに行くことでモチベーションをアップしてみました。

私が住んでいる近所には、なぜか歴史ある格式高い神社仏閣が多くあります。
西宮という地名から、昔は西の都だったんでしょうか。

家から広田神社、西宮神社、越木岩神社、鷲林寺、神呪寺とまわるコースを設定。
約2時間ですね。
後半は、登りばかりになり結構ハードです。
門戸厄神はちょっと離れるので、別の日にしました。



1
今回、最初にまわったのは、広田神社です。
この近辺では一番歴史ある神社で、阪神タイガースも参拝に来ます。
境内は、よく手入れされていてきれいですね。





2
西宮神社は、皆さんご存知のとおり、全国戎神社の総本山です。
こちらも、補修工事が行われてきれいですね。
福男のコース、試走させていただきました。





3
越木岩神社は、北の戎です。
境内には、動かす事の出来ない大きな岩があります。
混雑しないので、よく家族でお参りに来てます。






4
鷲林寺に行くのは、久しぶりでした。
越木岩神社からの道のりはずっと山道が続いてきつかったです。
山の中のお寺で、夜に行くのは私でもちょっとこわいです。





5
神呪寺は甲山の中腹に位置し、私が一番よくお参りするお寺です。
弘法大師が建てたお寺で、歴史もあります。鷲林寺も弘法大師の真言宗のお寺で、なぜこの近距離で建てられたのか、不思議ですね。
山の上なので、景色がきれいです。



6
門戸厄神こと東光寺は、全国厄神の総本山です。
家族全員、厄年にはお世話になりました。
境内にも色々といわれあるスポットがあり、人が少ない時にゆっくりまわってみたいですね。




神社仏閣をまわると身が引き締まる思いがしますので、これからもちょくちょく走りたいランニングコースです。


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

第1回神戸マラソン2011

ブログネタ
◆運動でダイエット! に参加中!
6e0264a7.jpg第1回神戸マラソン2011、夫婦で無事完走することができました!
応援してくださった皆さん、ボランティアの皆さん、ありがとうございました。

大阪では電車が朝から大混雑となり、神戸はどうなることかと思ってましたが、JR、阪急、阪神と三宮へ入っているので、大阪ほどの混雑は無かったです。

今回のスタートは神戸市役所のとなりでしたが、うちの会社の目と鼻の先。
スタートまで、社内でのんびりしてトイレにも行けました。

スタート前のアトラクションは阪神大震災からの復興という意味があったと思いますが、もう少し明るく盛り上げてほしいところですね。

コースは、よく知ってる神戸の街並みを走るのは楽しかったです。
海沿いを走って、明石大橋まではあっという間でしたね。
大阪マラソンのこともあったので、抑え目キロ5分をキープしていましたが、いい感じでした。

エイドは、折り返したぐらいで食べた、鯛めしのおにぎりが美味しかったです。
フィナンシェも食べましたが、大阪と同じく、もう少しおにぎり、パンなどの固形物が食べたかったです。

30キロを過ぎてから気合入れてと思いましたが、今回もスタミナ切れ。
ハーバーウェイからポートアイランド内を通ってフィニッシュまでは、長かったです。
ねばって何とかフィニッシュしましたが、脚もつる寸前、内臓もダメージ大きかったです。

妻も苦戦してるだろうと思ってましたが、通常より約1時間遅れでフィニッシュ。
かなりきつかったみたいですが、よく最後まで走りました。

帰りのポートライナーはやはり大混雑となりましたが、全体的に運営はスムースでしたね。
時期も近く、大阪と運営がよく似ているので、もう少し神戸らしさをプラスした大会にしてほしいところです。

今回使用したシューズは、ミズノ ライトスカッドでした。
突っ込み過ぎないようにという考えからの選択したが、最後まで安定感ありました。

大阪、神戸と久しぶりの公式レースでしたが、まだまだ挑戦したいです!

Time
10km 0:51:12
中間点 0:54:46
30km 0:44:38
40km 1:02:20
Finish 0:15:25
Total 3:48:21


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

神戸マラソンも近づいてきました!

ブログネタ
◆運動でダイエット! に参加中!
0ff77b89.jpg神戸マラソンから、参加案内が届きました。
先日大阪マラソンが終わったところですが、いよいよですね。

第1回開催ということで是非とも走りたかったのですが、当選して本当に嬉しかったです。
今回は妻も一緒に走りますけど、おそらくレース中は会うこと無いと思います。

よく知ってる神戸の街を走るのは、楽しいレースになるでしょうね。
ただ心配なのは、予定の2万人より5千人増えているということです。
大阪マラソンは3万人でしたが、器が大きかったのと、運営体制が非常にしっかりしていたことです。
神戸の街のキャパで、2万5千人がスムースに移動できるかどうかですね。

私の調整としては、思ってたより大阪マラソンから期間が短いということでしょうか。
途中東京出張も入りますので、休養終わったあたりでレースになると思います。
当日どんな体調になるかよみにくいところですが、案外調子いいかもしれません。

当日のシューズもウェアも、まだまだ考え中です。
神戸マラソン、楽しんで走りたいと思います。


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

実際走ってみて-大阪マラソン2011

ブログネタ
◆運動でダイエット! に参加中!
84359902.jpg大阪マラソン2011、当選してからあっという間に無事完走しました。
応援してくださった皆様、ありがとうございました!

これだけ大きな都市型マラソンは初参加ですが、とにかく人の多さにビックリしてしまいました。
普段は参加者が少なめのレースに参加しているので、わりとレースの準備に集中できるのですが、今回はスタートするまで流されてしまった感じです。

心配されたお天気ですが、私が走ってる間は途中ちょっと小雨が降った程度でした。
曇りで気温も低く、走りやすかったです。
ラッキーですね。

コースは全体的にフラットで走りやすかったですね。
最後の坂も、福知山の最後の坂に比べれば緩やかでした。
最初の御堂筋の10km付近までが、道が狭くて走りにくかったですね。

沿道の応援の数の多さは、ほんとすごかったです。
ただエイドの食べ物は、種類的には少なかったかもしれません。
大阪らしいエイドが、もっとあっても良かったと思います。

個人的には、何とか目標タイムをクリアと思っていましたが、途中バニーガールの仮装ランナーの方がいて、この方には負けられないとペースを上げすぎたのが、後のペースダウンにつながってしまいました。
この女性ランナー、走りこんでるフォームで只者ではなかったです。
結局最後の35km付近で、抜かれてしまいました。。。

30km付近から、久しぶりに内臓をやられてペースダウン。
普段は5kmごとにエイド休憩入れてるを、ムードで入れなかったのも良くなかったかもしれません。
なんとかジョグペースでフィニッシュしましたが、最後の12kmはさすがフルの厳しさを味わいました。

シューズは、結局ソーティーで走りました。舗装道路を飛ばすのは、気持ちいいですね。
拇指球付近にはマメができていましたが、地面をとらえているって感じの痛みでした。

第1回開催ということですが、運営はすばらしかったですね。
問題は、ほとんど無かったと思います。
多くのボランティアの皆さんのおかげですね。
どうも、ありがとうございました!


5km  0:25:27
10km 0:24:36
15km 0:22:36
20km 0:22:52
25km 0:23:46
30km 0:24:57
35km 0:27:41
40km 0:31:16
Finish 0:14:32
タイム(ネット) 3:37:43


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

試走 ミズノ ライトスカッドウェーブ

ブログネタ
◆運動でダイエット! に参加中!
fb422885.jpg大阪、神戸マラソン本番シューズ選定で、新品のミズノ ライトスカッドウェーブも一応試してみました。

足入れ感は、いいですね。
踵のホールドも良く、しっかりした感じは、さすがミズノのレーシングシューズです。

安定感、がっちり感はいいんですが、今スピードトレーニング用に使用しているウェーブリボルバーと比べると軽快感は劣りますね。
ソールの微妙な厚さがそう感じさせるのかもしれません。

スピード上げた感じは、ソールにイボイボがついていない分、グリップ力が弱い感じがしますが、タイム的には変わりないです。
まあ何をはいても、はいてる本人次第ですね。

フルマラソンを任せるには十分なシューズです。
ベストを狙わないレースで、是非はいてみたいですね。
案外、いいタイムがでるような気がします。


ちょっと真珠で上品に。。。
パールジュエリー、ライトジュエリー、アクセサリーのご提案
http://pkobe.jp/

本格的な革紐ネックレス
http://pkobe.jp/shopbrand/006/X/

プレゼントに、おしゃれなメガネチェーン
http://pkobe.jp/shopbrand/007/O/

livedoor プロフィール

ヤス

Archives
QRコード
QRコード
にほんブログ村 ファッションブログへ にほんブログ村 地域生活(街) 関西ブログへ ブログランキング・にほんブログ村へ
Recent Comments
  • ライブドアブログ