2005年07月21日
3つの代謝
代謝の良い体 = 食べても太りにくい体質
美しくダイエットするなら、ぜひ代謝を高めたいところですね!
代謝とは、
食事でとった栄養をエネルギーに変え、
身体や内臓を動かしてエネルギーを消費して、
古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせることです。
代謝には3種類あります。
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美しくダイエットするなら、ぜひ代謝を高めたいところですね!
代謝とは、
食事でとった栄養をエネルギーに変え、
身体や内臓を動かしてエネルギーを消費して、
古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせることです。
代謝には3種類あります。
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2005年07月16日
体脂肪率
2005年07月15日
標準体重や、BMI指数を計算してみよう。
ダイエットのための、目標設定はしていますか?
今までの記事を読んでいただければわかるように、
本当のダイエットは長期戦です。
途中でモチベーションが下がるのを防ぐためにも、
ハッキリした目標を決めておくのが良いですよ☆
その目標を設定するために、基準となる体重を知りましょう!
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今までの記事を読んでいただければわかるように、
本当のダイエットは長期戦です。
途中でモチベーションが下がるのを防ぐためにも、
ハッキリした目標を決めておくのが良いですよ☆
その目標を設定するために、基準となる体重を知りましょう!
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2005年07月07日
太らないヒミツ??
ちょっと自分のことについて書いてみようと思います^^
これを書いている管理人・・・ヨーコは、
本当によく食べます。
初めて一緒に食事に行く人には、ぜったいびっくりされます。
食べることが大好きなので、1日最低3食、多いときは5食。
甘いもの(ケーキとか)大好きなので、デザートも必ず食べます。
さらに、仕事などの関係もありますが、かなりの夜型人間なので
深夜でも食べます。
ここだけ読めば、すっごい不健康な人みたいよね(^_^;)
でも、私は自他共に認める健康優良児。
・・・あ、「児」ではないけど(笑)
大人の健康な人って何て言うんですかね? 健康優良人??
自分の元気さは、旅行などに行った時に特に感じます。
周りが「疲れた〜」「休憩しよう〜」とか言いますが
私はぜんぜん疲れてないし、休憩なんてしてる時間もったいないから
もっとあちこち行って遊ぼうよ!・・・って感じです。
バカじゃないので(?)風邪くらいはひくけど、
熱が出たり、体がしんどくなることはほとんどありません。
せいぜい喉や鼻がおかしくなるくらいで。
そして、大食いにもかかわらず太ってません。
むしろ、周りからは「もうちょっと太ったほうがいいんちゃう〜?」
って言われてしまうくらいです。。。
友達によく聞かれます。
「なんで、そんなに食べるのに太らないの!?」
・・・・・本当に本当に、よく聞かれますw
「胃下垂?」
・・・これもよく聞かれるんですが、違います。
なんで、食べても太らない人を見るとみんな胃下垂だって思うのかな・・・?(^_^;)
一見、不健康な生活をしてそうに思われますが、
実はこんなブログをやってるくらい健康マニアであり、
美容と健康に関するお勉強が大好き。
そんなヨーコの「太らないヒミツ」をお教えしましょう!
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これを書いている管理人・・・ヨーコは、
本当によく食べます。
初めて一緒に食事に行く人には、ぜったいびっくりされます。
食べることが大好きなので、1日最低3食、多いときは5食。
甘いもの(ケーキとか)大好きなので、デザートも必ず食べます。
さらに、仕事などの関係もありますが、かなりの夜型人間なので
深夜でも食べます。
ここだけ読めば、すっごい不健康な人みたいよね(^_^;)
でも、私は自他共に認める健康優良児。
・・・あ、「児」ではないけど(笑)
大人の健康な人って何て言うんですかね? 健康優良人??
自分の元気さは、旅行などに行った時に特に感じます。
周りが「疲れた〜」「休憩しよう〜」とか言いますが
私はぜんぜん疲れてないし、休憩なんてしてる時間もったいないから
もっとあちこち行って遊ぼうよ!・・・って感じです。
バカじゃないので(?)風邪くらいはひくけど、
熱が出たり、体がしんどくなることはほとんどありません。
せいぜい喉や鼻がおかしくなるくらいで。
そして、大食いにもかかわらず太ってません。
むしろ、周りからは「もうちょっと太ったほうがいいんちゃう〜?」
って言われてしまうくらいです。。。
友達によく聞かれます。
「なんで、そんなに食べるのに太らないの!?」
・・・・・本当に本当に、よく聞かれますw
「胃下垂?」
・・・これもよく聞かれるんですが、違います。
なんで、食べても太らない人を見るとみんな胃下垂だって思うのかな・・・?(^_^;)
一見、不健康な生活をしてそうに思われますが、
実はこんなブログをやってるくらい健康マニアであり、
美容と健康に関するお勉強が大好き。
そんなヨーコの「太らないヒミツ」をお教えしましょう!
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2005年07月05日
ダイエット中の食事
ダイエットとは!?で書いたように、
ダイエット=食改善 です。
1ヶ月で5kgも10kgも痩せたい!
・・・って気持ちはわかるけど、その考えは捨てようね。
負担を感じるダイエット、無理をしているダイエット、
自分が辛いと感じる時点で、そのダイエットは失敗です。
一時的には痩せても、必ずリバウンドし、太りやすい体質になります。
正しく食改善をして、適度な運動をすれば
余分な脂肪が自然と落ちていき、筋肉量が増え、
太りにくい体づくりができます。
1ヶ月に1kgずつでも、1年後には12kg痩せるんですから!
一時的に食生活を変えるのではなく、本格的に食を見直し、
それをず〜〜っと続けるつもりでやってください。
そのためには、無理なく、自然に続けられるものでないとね。
では、食事の内容について。
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ダイエット=食改善 です。
1ヶ月で5kgも10kgも痩せたい!
・・・って気持ちはわかるけど、その考えは捨てようね。
負担を感じるダイエット、無理をしているダイエット、
自分が辛いと感じる時点で、そのダイエットは失敗です。
一時的には痩せても、必ずリバウンドし、太りやすい体質になります。
正しく食改善をして、適度な運動をすれば
余分な脂肪が自然と落ちていき、筋肉量が増え、
太りにくい体づくりができます。
1ヶ月に1kgずつでも、1年後には12kg痩せるんですから!
一時的に食生活を変えるのではなく、本格的に食を見直し、
それをず〜〜っと続けるつもりでやってください。
そのためには、無理なく、自然に続けられるものでないとね。
では、食事の内容について。
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2005年06月21日
リバウンド攻略!〜その1
◆リバウンドとは!?
ダイエットによって減少した体重が、短期間で元に戻る。
もしくは、ダイエット前よりも体重が増加してしまうこと。
ダイエット経験者のほとんどの人がぶち当たる問題ですよね(^_^;)
◆どうしてリバウンドするの?
食べる量を減らすと、体は、
「あれ? 栄養があんまり入ってこないぞ!
仕方ない、これだけの栄養でやりくりできるように、貯めこんどかなきゃ!」
・・・と、貯めこみモードに切り替わります。
少ない栄養を、一生懸命、体に貯めようとするのです。
そして、いざ体重が減って、元の食生活に戻すと、
体は貯めこみモードになっているままなので、、、
結果、リバウンドしてしまうのです!
もう少し詳しく説明すると・・・
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ダイエットによって減少した体重が、短期間で元に戻る。
もしくは、ダイエット前よりも体重が増加してしまうこと。
ダイエット経験者のほとんどの人がぶち当たる問題ですよね(^_^;)
◆どうしてリバウンドするの?
食べる量を減らすと、体は、
「あれ? 栄養があんまり入ってこないぞ!
仕方ない、これだけの栄養でやりくりできるように、貯めこんどかなきゃ!」
・・・と、貯めこみモードに切り替わります。
少ない栄養を、一生懸命、体に貯めようとするのです。
そして、いざ体重が減って、元の食生活に戻すと、
体は貯めこみモードになっているままなので、、、
結果、リバウンドしてしまうのです!
もう少し詳しく説明すると・・・
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2005年06月18日
ダイエットとは!?
TV番組でダイエットについて扱えば視聴率が上がり、
いろんな雑誌でダイエットの特集がされ、
ダイエット用サプリメントはバカ売れ。
まさに今、ダイエットブーム!!
ダイエットの情報は、本当にたくさんあふれていますね。
でも、、、情報が多すぎて混乱しているのか、
まちがったダイエットで失敗してしまう人もたくさんいます。
失敗談を聞いていると、肝心な知識が欠けているような気もします。
私自身は、普段から栄養に気をつかっているせいか代謝が良いらしく、
かなりよく食べる方なのですが太っていません。
友人には、「なんでそれだけ食べて太らないの!?」と
よく聞かれます(^_^;)
なにも、巷で紹介されているような特別な「ダイエット」を
しているわけではありません。
それどころか、男並みに食べています。。。
どうして私は好きなだけ食べても体型を維持できるのか、
そのヒミツにせまってみたいと思います(笑)
大事なのは。。。
心がまえと知識。
私は、コレだと思っています。
この8年くらいの間に、体のこと、栄養のこと、
そしてもちろんダイエットについてもいろいろ学んだので、
ダイエットしたい人に必要な知識はお伝えできると思います。
というわけで、これから何回か、ダイエットに関することを書いていきますね!
まず、ダイエットとは何でしょうか。
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いろんな雑誌でダイエットの特集がされ、
ダイエット用サプリメントはバカ売れ。
まさに今、ダイエットブーム!!
ダイエットの情報は、本当にたくさんあふれていますね。
でも、、、情報が多すぎて混乱しているのか、
まちがったダイエットで失敗してしまう人もたくさんいます。
失敗談を聞いていると、肝心な知識が欠けているような気もします。
私自身は、普段から栄養に気をつかっているせいか代謝が良いらしく、
かなりよく食べる方なのですが太っていません。
友人には、「なんでそれだけ食べて太らないの!?」と
よく聞かれます(^_^;)
なにも、巷で紹介されているような特別な「ダイエット」を
しているわけではありません。
それどころか、男並みに食べています。。。
どうして私は好きなだけ食べても体型を維持できるのか、
そのヒミツにせまってみたいと思います(笑)
大事なのは。。。
心がまえと知識。
私は、コレだと思っています。
この8年くらいの間に、体のこと、栄養のこと、
そしてもちろんダイエットについてもいろいろ学んだので、
ダイエットしたい人に必要な知識はお伝えできると思います。
というわけで、これから何回か、ダイエットに関することを書いていきますね!
まず、ダイエットとは何でしょうか。
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