パーソナルトレーナー角田ゆかりの『運動とからだのこと』

パーソナルトレーナー、高齢者介護予防運動指導、ダイエット&ビューティー、運動とからだについての情報

2007年11月

東京ミッドタウン

先日、東京ミッドタウンでお仕事の打ち合わせがありました。打ち合わせが終わってすぐに移動・・。今度はゆっくり癒し&遊びに来よう



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新体操選手権です。

GreatShapeのパーソナルトレーニングでサポートをさせていただいている選手が出場するため、金曜日から今日までの3日間で東京体育館で行われた全日本新体操選手権に行ってきました。

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新体操という特殊なからだの使い方をする競技を通して・・・。人間のからだの可能性はどこまであるんだろう・・と思ったりします。

まだまだ、未知の部分が多い「からだ」。だから面白い・・・。


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「口紅」へのコメント

◎瀧澤孝次さん 32才 男性からコメントをいただきました。

コメントの投稿でエラーになってしまったようで(恐らく文字数で・・)、メールでコメントをいただきました。瀧澤さんにご了承を得て、皆さんにご紹介させていただきます。

現場の指導の様子が伝ってきて、なんだか「あったかい」気持ちになりました。
貴重な現場のお話ありがとうございました。

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東北地方でフリーのトレーナーをやっている男性です。
ほとんどの仕事がウインタースポーツ系選手のトレーニング指導なのですが(僕もその出身です)、
あるとき福祉関係の方に高齢者にコーディネーションを教えてくださいとお願いされ行ってきました。

高齢者を指導するのは初めてだったのですが、とても意外だったのが、90歳くらいのおばあちゃんが子供のように楽しそうに笑ったり、皆ができるのに自分だけできなくて悔しがったりしていた事なんです。

こちらのおばあちゃんは一人暮らしが結構多く、普段は大きな声は出さないから、身も心もはれたなーなんていっておりました。

無事仕事を終え、帰ろうとしていた時に、握手してけろ〜(なまってます)と皆に言われ握手した時、抱きしめられるんじゃないかと不安になるくらい離してもらえず、ちょっとびびりました・・・

角田さんの言う男性トレーナーが好かれるというのを身をもって体験し、癖にならないようにと気を引き締めるのでした・・・


最近いつも読んでいます。頑張ってください。。
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ブログを通して、何かを感じていただいたり、このようにメールやコメントをいただき、とっても嬉しいです。

とっても励みになりますね。また、これからもできるだけ多くのことをブログでご紹介していきたいと思います!

ティップネス川崎店

先日打ち合わせに行ってきました。

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ティップネス川崎店で活動させていただくGreatShaepのパーソナルトレーナーが新たに増えました。よろしくお願いいたします。

現在GreatShapeのパーソナルトレーナーについては、2100円/45分でパーソナルトレーニングをお試しいただけます。

お気軽に声をかけてくださいね。


GreatShapeパーソナルトレーナー
大塚康二
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一緒に笑顔を作りましょう☆
目標に向かってのお手伝いさせていただきます。
腰痛・肩凝り・膝痛ある方も是非!!
特に膝痛が得意です。
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視点を変える

忙しくなったり、考えが煮詰まってくると考え方やものの見方が狭くなったりすることがありますね。

同じお花でもひいてみるのと、近寄って見るのでは全く違うものに見えたりします。

何事もいろいろな視点でいろいろな角度から、柔軟に物事を考え、見ることは大切だなあ。。っとそんなことを考えながら・・・。


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きっかけ

着ている洋服によって、気分が大きく左右されることってありませんか?色や洋服の形や着心地。。例えばスカートをはいている日はなんとなく、女性らしい気持ちになったり(もっぱらパンツが多いのですが・・)、明るい色の洋服を着ていると気分が明るくなったり、元気になったり。。。

運動をする時も同じです!

もし、なんとなく最近運動をするのに飽きてきた・・・という方は、ちょっと派手目の色や好きな色、普段着ないような形や柄、カラダの線の見えるぴったりしたウェアやシューズを身につけてみてください。

これだけでもだいぶ気分が変わり、やる気が出ることもあるんです!

これから運動を始める方は、まずは形から!
これも、ひとつのよいきっかけです


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鏡(やせる!ワンフレーズ)

毎日、全身が移る鏡でカラダをチェックしよう!!裸でも洋服を着ていてもOK。目的は変化に「気づく」こと。

自分のカラダを直視するのは怖いものです。特に良くない変化を感じているときは。。。でもとっても必要なこと。何事も「気づき」から!!


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脳と体の1分間トレーニング<フィンガーチェイス>

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※手のひらを上に向けて、右手は親指と人差し指をつけるところからスタートして、指先を順番に左に移動していきます。

※手のひらを上に向けて、左手は親指と小指をつけるところからスタートして、指先を順番に左に移動していきます。

(1)椅子に浅めに座り、肘を曲げて手のひらを上向にします。
(2)1、2のリズムで足は左右交互に軽く足踏みをします。
(足踏みが苦手な方は省略をしてください。)
(3)1で右手→親指と人差し指をつける 左手→親指と小指をつける
(4)2で右手→親指と中指をつける 左手→親指と薬指をつける
(5)3で右手→親指と薬指をつける 左手→親指と中指をつける
(6)4で右手→親指と小指をつける 左手→親指と人差し指をつける

※左右の手の動きが異なって難しい場合は、両手を同じ動きで挑戦!
※足の動きが苦手な方は、手の動きだけで挑戦!



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口紅

老人ホームなどの高齢者の施設は、女性が多いところがほとんどです。グループでの運動指導は女性がよいかと思いきや、男性のトレーナーやインストラクターが好評です。

60歳後半〜100歳代までのおばあちゃん達。

そわそわする方もいれば、いつもより口紅の色が濃い方も
その日を楽しみに待ってくれているようで、嬉しいです。

女性の私にはできないこと。これもGreatShapeのコンセプトであるチームで取り組む体制だからできることなんです!

いくつになっても「ときめき」と「刺激」が必要ですね。
認知症の予防にも・・!




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ティップネス西葛西店

ティップネス西葛西店で、明日からGreatShapeパーソナルトレーナーによる、お試しサービスがスタートします。興味のある方は是非この機会にどうぞ!
ご質問お問い合わせはこちらまで。

45分2100円です。(1回限りお試しできます。)
「キレイなカラダは姿勢から」
「くびれをつくる!」
「パソコンで肩や腰がつらい方」
「メタボリックシンドローム対策」

様々なメニューをご用意しています。また無料カラダ相談も随時行っていますのでお気軽に声をかけてください


担当はGreatShapeパーソナルトレーナー向恵次郎(むかいけいじろう)です。よろしくお願いします。

ティップネス吉祥寺店ティップネス西葛西店、高齢者施設やご自宅出張など幅広く活動中。

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向からのメッセージ・・あなたの理想へ!
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ミニ観葉植物

GreatShapeのパーソナルトレーナーが「ミニ観葉植物」を買ってオフィスに持ってきてくれました。

パワーのありそうな、「ミリオンバンブー」を机の上に置いています。視界にはいるところに「緑」があるといいですね。観葉植物には、いろいろな効果が言われています。風邪の予防、癒し、空気の清浄、目の疲労軽減などなど・・。

机の上に置いて一番最初に、なんだか「ほっ」とした感じがありました。癒され効果ですね。

とっても嬉しい贈り物でした。ありがとう


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もったいない(やせる!ワンフレーズ)

運動の効果はたくさんあります。そのうちのひとつ!例えば、運動をした日や次の日に・・・運動をしたのだから、それを台無しにするのは、もったいないから間食はやめよう。たくさん食べるのはやめよう。という気持ちが働いたりします。


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ティップネス草加店にて

ティップネス草加店のGreatShapeパーソナルトレーナーからのメッセージです


GreatShapeパーソナルトレーナー
山崎恵理
yamaeri








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こんにちは!みなさん!埼玉県Tipness草加店で活動している
山崎恵理です(写真左下 グレーのTシャツ)今年の9月より昼・夜の時間帯で週4日草加店でお世話になっています。お客様はみんな話しやすい方ばかりで、まだ活動を始めてから2ヶ月にもかかわらず、お客様からよく声をかけていただいたり、スタッフさんもとても協力的で感謝しています。ショートレッスンも担当しています。是非、Tipness草加店にいらした時は声をかけてくださいね。

スタッフの皆さんと!(皆さんいつもありがとうございます
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☆Tipness草加店でパーソナルトレーナーして活動しませんか?☆
GreatShapeのパーソナルトレーナーとして、一緒に草加店で活動しませんか?今後、もっと多くのお客様に体を動かす楽しさや、体が変わる喜びを味わっていただきたいです。興味のある方は是非!!

お問い合わせ先
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後ろ姿に自信ありますか?

皆さん、自分の後ろ姿を見たことがありますか?
意外と知らない部分ですが、自分以外の人からはよ〜く見られているところです!

いつも、後ろ姿がかっこいい人は、それだけで何か主張を感じますね。
「リン」とした後ろ姿、目指しちゃいましょう!!


毎日JPコラムではちょっとした意識できる後ろ姿改善方法をご紹介しています。
「1日1分! 後ろ姿が見違える!」



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身体年齢を知ろう!

ティップネス明大前店の皆さんにご協力いただき、GreatShapeのパーソナルトレーナーによるイベントを実施させていただきます。健康診断をするのに、歯の定期健診をするのに、筋力をはじめとする体力の定期検査をしないのはなぜでしょう・・。

身体の年齢を測定してみませんか?
当日、3階スタジオにて自由にご参加いただけます。(無料です!)
(ティップネス明大前店をご利用いただける会員様に限ります。)


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〜身体年齢を知ろう〜
第1回 身体年齢測定回

11月3日(土)
一部 11:00〜13:30
二部 15:00〜18:00
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パーソナルトレーナーからのメッセージです。
●小原ユウヤ
普段の運動の成果を試してみて下さいね!
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●河村拓史
楽しいイベントにしたいと思ってるので、皆さんとりあえず参加してみてください。後悔はさせません。

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ティップネス明大前店GreatShapeパーソナルトレーナー(当日イベントに参加のパーソナルトレーナーです。)
左から)
大久保圭祐、大島憲、森岡陽一郎、河村拓史
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左から)
沼澤拓也、小原ユウヤ、山本洋介、徳厚洋

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※出張にて、身体年齢測定会実施します。
興味のある方はお問い合わせください。
(個人、団体、企業の方どなたでも歓迎いたします。)
お問い合わせはこちら




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