西山久美ヨガ教室_香川県高松市貸しレンタルスタジオ

2011年06月20日 22:41

お引越しします！

この　ブログを始めて　約３年

私からのメッセージ　たくさん受けとってくださり

みなさん　ほんとうに　ありがとうございました

このたび　気持ちも　新たに　お引越しします

また　たくさんの方と　ヨガに対する思いを　共有できますように

新しい住所です

遊びにいらしてくださいね

　　お待ちしております

http://n93yoga.blogspot.com/

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2011年06月12日 12:45

ＢＭＡヨガ　こんな感じです

ＢＭＡ　ＹＯＧＡの　インターミディエイト（中級クラス）　レッスン風景です

撮影は　　デザイナー　　ＩＣＨＩＲＩちゃん

ご覧ください～

スワスティカアサナで　　まず　　姿勢　呼吸　整えて　

アドムカ　ウィーラアサナ　　　静かに　呼吸とともに　伸びていく

ヨガ　始めたばっかのころ　　
このアドムカシュワーナアサナ　　きつかったでしょ？

　
でも　いまでは　また　違った　難しさも感じられるかな・・・・・

ウッターナアサナ　　　　脚の後ろ側を　まっすぐに伸ばす

　
ターダアサナ　　まっすぐ　正しく立つ
瞬間瞬間で　変わる　我々の体　　　2本の足で立つ　揺れることなく
これが　ヨガ　アサナの　基本の基本

スプタ　パーダングシュタアサナⅠ
股関節への意識　　　骨盤と　脚の骨を　内側から　よく観て

ウッティタ　パルシュワコーナアサナ
低い姿勢ですが　　上に伸びていきます　体側を伸ばすのはヨガの特徴ですね　　　
体には　前　後　　そして　横もある　　普段の生活で　意識少ないところです

指先の先まで伸びて　　　　気持ちのＩＮした手

アルダチャンドゥラアサナ　　
空間で広がっていく　　　

パルシュボッターナアサナ
これ　　なかなか　思うように　動かない　　
自分の骨盤　背骨　肩甲骨　よくよく見て　　　必ず　クリアーになっていくはず

パリブルッタ　トゥリコーナアサナ
バランスとる　　軸回転　　どんどん　いろいろなアサナがリンクされます

エカパーダ　シルシャアサナ
中級クラスになると　バリエーションも行います

そろそろ　壁から　卒業していきましょ・・・・・ねっ

お疲れさま～～
腰　背骨　リカバリーしていきます

使ったら　ケアする

シャバアサナ　　　静かにやすむ　　体も心も・・・・・・

ビギナーのクラスとは　また違った　集中や　気づきがある
そんなクラスです

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2011年06月08日 23:56

先々週の　パレットヨガの　おやつ

お取り寄せ　林檎ジュース
ほんまに　ＴＨＥ　林檎でした

パレットヨガ　　　2年目迎えて　　
私の　夢とする　ヨガクラスの　ひとつとして
レッスン終えた後に　ちょっと　みんなで　お茶飲んだりする　そんな時間を持ちたい！
それが　このパレットヨガで　　気がつけば実現していました
もちろん　みなさんのおかげです

ヨガで　発散して　　足りないところは　おしゃべりで　ねっ

ＢＭＡヨガも　　最初は　10名足らずで　スタートして
だんだん　生徒さんも増え　　道具も　揃って

そして　ここ1年　特になんだけど
何が嬉しいって　　続けてくれるメンバーさんが　増えたこと
3か月　そして　半年　　　1年続き　　たとえ　事情があって休みが続いたとしても　　また　時間を作って　レッスンに来てくれる生徒さんが　増えてきた

ヨガは　やっぱり　続けることに　意義があると思う

どうやって　続けていくか　思考することも　ヨガだと思う

これは　寺ヨガのみんなも　　パレットのヨガでも　　同じです

1年　2年と　　足を運んでくれています
時に　みんなで　飲み会したり　　スタジオ以外での　楽しみもいっぱいです

教室が　どんどん　充実して　育っています
それ以上に　私は　学んで　動いて　　まだまだある夢を実現していこうと思っています　　　夢は　その時がくれば　実現するそうです　あきらめないこと

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2011年06月06日 23:24

パン♡

しおのえで　大雨のなか　遊んだあと
なんだか　久しぶりに　風邪っぽい症状が・・・・・・・
ヨガ始めて　ほとんど風邪知らずだったのに
なんだか　鼻はぐずぐず　のどはからっからっ　　頭の芯がずきずきする

日曜日　お休みだったので　　しっかり寝て　食事も控えめにして　内臓に負担かけないようにしたら

だいぶ　今日はよくなった

でも　やっぱ　鼻の奥　目の奥　変だ

カイロプラティックの　ＣＨＩＹＯちゃん先生に　症状をメールしたら

「今は　麦アレルギーが　はやっています。　鼻が止まらず　頭は痛くないですか？」

ピ～～～～ン　　　まさに　それだっ

麦かあ・・・・・

じゃあ　麦関係の食事も控えないといけない？？？？？

案の定　「パンや麺類控えてくださいね」とアドバイスが!!!

ああ～～　大好きなパン

1日に　2回　炭水化物を摂るとして　　1回はパン！　1回はお米！

この間も　ブログで　お話しましたが
特に　お昼ご飯は　時間が　まちまちの上　ゆっくりとれない

そんな時　　どんだけ　パンにお世話になることか　

食パン焼いて　その上に　ポテ～～トサラ～～～ダ！　　フルーツにヨーグルト＆きなこ～～　　

このくらいで　ちょうどいい　　朝ごはんみたいだけど
レッスンまでに　消化できるし　　好きなものばっかりで　　気持ちも

なのに　なのに
しばらく　パンと　会えないのか・・・・・・

しおのえで買った　トマトジャム　　まだ　あるのに・・・・・
ヨガ・メンバーさんに　作ってもらった　オレンジマーマレード　　
楽しみにちょっとずつ食べていたのに・・・・・・・・

しばらく　考えた

そうだっ

米粉パンがあるではないか

解決です　　間違ってないよね・・・・・・・？

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2011年06月03日 13:45

ビタミンＣ～～～！

朝　　今までは　　コーヒーでスタートしていましたが

春からはこれっ

フルーツ＆豆乳＆ヨーグルトをＭＩＸしたジュースからっ

イチゴ　バナナ　パイナップル　キウイ　・・・・・・・・

バナナはちょっといれただけで　甘みになるから　かかせない

フルーツは　嫌いではなかったんですが
あまり食することがなかった人生・・・・・
皮むいたり　切ったりが面倒で・・・・・

用意してくれたら　食べます的な感じ

それが　インドで　　少し　目覚めた

インドの果物の　おいしさ

マンゴー　パパイヤ　バナナ　　もう　のどに染み入るうまさ

それと　果物は　安心して食べられたっていうのもあったけど（ただし　皮はきちんと剥いて！水で洗わなくてＯＫだから　お腹こわさない！）

毎朝のお楽しみになっています
色合いも楽しい　　ＭＩＸするフルーツの種類や配分により　味も毎日違うし

それと　それと　ここが　一番の重要点

筋肉の柔軟性のためには　ビタミンです

筋肉・解剖学に関する文献を読んでいると

背中の筋肉～僧帽筋、脊柱起立筋
肩甲骨・肩周りの筋肉、　胸筋に必要なのは　ビタミンＣ・Ａ・Ｂとあります

それらの栄養が足りなくなると　筋肉も硬くなり　その中の血行も悪くなる

そうですね
風邪の予防にビタミンＣと言われます　　胸あたりの筋肉が硬くなると　呼吸に関わる筋肉ですから　のどや肺になんらかの影響がでる

白い砂糖の摂取しすぎも　要注意！　　筋肉を硬くします（特に肩周り！）
それも　ビタミンＣで　解決です

フルーツや野菜を　バランスよくとって　　体の中も外も　健康でいたいですね

昨日　こんなものもＧＥＴしました

伏石町　ぽかぽか温泉近く　　雑貨屋　ＡＮＦＵ（アンフ～）さんにて

薔薇のウーロン茶

　

メイグイウーロン～ＦＲＯＭ台湾～バラ科のハマナスでバラ茶と言われ　ビタミンＣが多く含まれる。美容効果あり！血行を良くするため　冷え症、むくみ、生理痛にＧＯＯＤ！～　３０個いり　１０００円～

ほのかに　バラを感じます　　のみやすい
利尿効果ありますね～

食事も　運動も　　やはり　無理なく　楽しんで　生活の一部として　続けられるようにしたいですね

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2011年05月31日 00:05

またひとつ見つけた～　しおのえにて～

先週末は大変な雨でしたね・・・・

ですが　わたくし　　土曜日夕方から　友人Ａちゃんとともに
彼女のお誕生日もかねて　しおのえに　お泊り＆誕生日会にＧＯ～

念願の　しおのえ上級者の宿と呼ばれている　民宿「やすらぎ」さんへ

そこは　いつもヨガでお世話になっているセカンドステージを仕切っている
ふっちゃんのご両親がなさっている宿です

ずっとずっと行きたかったところ

本気で雨が降る中　　到着

雨ならではの　緑のつややかさ　　そして　煙たつような山の立ち姿

あいかわらず　しおのえは　どっしりと　迎えてくれました

最高の笑顔で　お母さんも　迎えてくれて

もう　ひとつひとつが　「ＴＨＥ　民宿

」　　テンションＵＰ　ＵＰ

他に泊り客がいなかったので　　特別大きな部屋に案内してくれて

お布団　積み上げてる感じ　いいっしょ!!!

これじゃ　広さ　分かんないですね・・・・

畳　27枚ありました！
部屋の端から　ＴＶ見たら　よく見えなかった・・・・・
こりゃあ　家族で来たら　こどもたち　走りまくりますよ　きっと！

しばらく　　寝転がって　だらだら　おしゃべりして

さあ　　待望の夕食です

いろり～～～　いろり～～～

楽しみにしてた　いろり～～～

最後　骨や頭は　から揚げにしてくれて　ぱりぱり

いのしし　　　きちんと処理された　いのししのお肉は　臭み　まったくなし！
脂肪分少なく　ヘルシーです　　　新玉ねぎ　　小さな丸ごとジャガイモ　ＧＯＯ！

お誕生日ケーキに見立てた　お寿司ケーキ
本当にありがとう

食べに食べ　　飲んで　飲んで　　いっぱい　語って　夜は更け　　

もう　胃がパンパンになって

なかなか寝付けない　二人・・・・・　　2時過ぎまで　おしゃべりは続き

翌朝は　自分たちで　起きられず　　ふっちゃんに起こされ

朝ご飯　食べるスペースが　あるか　少々不安でしたが

用意してくれたご飯　見たら　　またテンションＵＰして　　食べてました

ちょこちょこっていうのが　いいですね
民宿　やすらぎのお母さんは　　お味噌も　ポン酢も　もちろん　お漬け物も手作りされます

だからでしょうか・・・・・　食べる方も　しっかり味わいたいという気持ちになり
そして　ほんとうに　体と心の栄養になる感じがします

朝ご飯食べて　逆に　もたれていた胃が　すっきりしました

お母さん　ごちそうさまでした　　食事の大切さが　実感でき
そして　お母さんの　太陽みたいな明るさが　　冷たい雨を忘れさせたひとときでした
本当に行ってよかった

　
ふっちゃん　そして　ご家族のみなさんも　ありがとうね～～～

夏休みの予定に　　しおのえ　いかがでしょうか？　　
近くて　でも　日常から少し離れることのできる場所
家族で　友人で　楽しみ方はいろいろだと思います
特に何かを求めるのではなく　自然とひとつになれるところ

日曜日も　ずっとずっと　強い雨でしたが

宿を後にし　我々は　しおのえ美術館へ　向いました

友達の　フォトグラファー　ＧＡＢＯＭＩちゃんが　個展を開いているため

この美術館も　前から　とても気になっていた場所
川にそって　遠くからみても　なにか惹きつけるものがありました

エントランスから　楽しくなりますね

緑が　やわらかく見えます

蛍の川

しおのえじゃないみたい・・・・失礼か・・・・・・

ＧＡＢＯちゃんの作品は　紹介できませんが
写真の新しい一面を見た感じ　　　建物の中の澄んだ雰囲気と　
彼女の躍進していくＰＯＷＥＲを　ともに自分に取り入れながら
ゆったり　館内を見て回り
（みなさんも　時間あったら　見に行ってみてね～）

最後は　しおのえの締め！

寒いんだが　道の駅にて　ソフトクリ～ム

やっぱ　これやね～

と！　今回のしおのえ土産は　　トマトジャム（ペンショントマトさん作）
セカンドステージ　または　道の駅にて販売
これ　すきっ

　　甘さ加減　トマトの残り具合　よいですよ～～～

で　　今回の主役　Ａちゃんは　ど～～～れだ

休日らしい休日を　しおのえがプレゼントしてくれました
いつも　ありがとう

今年のしおのえヨガ祭りは　　7月開催予定で～～～す
お楽しみにねっ

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2011年05月27日 17:57

ヨガの教えから

ヨガの教え　　言葉の中から

「身体はあなたの寺院である。　魂を宿すために　純粋で清澄に保ちなさい。」

連休中　滞在した　京都　妙心寺も　きらびやかではない　美しさがあった
透きとおるような空気感と　静けさでした

そこで　働いている人　　修行している人

ただただ　毎日の自分の日課　やるべきことをきちんとやる

作法やら　仏法　　

法を守りながら　　自分を　日々　精進させていく

そうですね

自分の中での法～ルールって　大切ですね

毎日　6時には起きる！
1駅は歩く！
みんなに挨拶する！
お休みの日は　家族と過ごす！
週に1度は　ヨガする

　　　などなど～～

なんでもいい　　　自分が守れそうな　無理のないルール

これがないと　やはり　人って　楽な方へ楽な方へ　向っていくように思う

あるいは　真面目すぎる人は　きちっと　ルール作りすぎて　それに振り回される　　　ストレスに変わる・・・・・

法は　見直し　改訂してＯＫ

インドへいったときに　毎日　グルジー（師）が　　90歳を超えても
2時間の練習を　我々と同じ道場で　なさっていました

10分？２０分？　　ずっと　逆立ちだったり　　ブリッジだったり
違うメニューで　　たぶん　ご自分に必要なアサナでしょう

日曜日は　お休みらしいです　　ご家族で　ゆったり　お過ごしになるみたい

もう　ずっと　このルールを遵守され
そして　学ぶことを続けています

ストイックな感じはなく　　どんな人にも　柔らかなお顔で挨拶なさっていました

ヨガを続け　自分の中の汚れたものを　外に出し
自分という寺院に　きれいな明かりを　ずっと灯していきたいですね

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2011年05月23日 23:28

スペースの中で

時々行く　お花やさんで

そこの奥さんは　とても花が好きで

花を人のように扱い　　でも　自然の一部としても見ていて
いろいろ　花の話を聞きながら　　行くたびに　いい気持ちになります

この間は
少々　部屋の中の緑が少なかったので
お店に行ったのですが

あまり　種類がなかったようで・・・・

でも　　マザーリーフが　店の隅で　　なんとなく　　私の眼を惹きつけたので
購入!!!

買った時は　　ほそ長い　小さなグラスに
窮屈ぎみに　はいって売られてました

手前のグラスがそう！
今は　ゼラニウムをさして・・・・

奥さんが　言いました
「家　帰ったら　　この子が　ゆったりできる器に移してあげてね
中で　のびの～び　できるように　してあげてね～～」

「人間と同じやからね　　　　う～～～んと　伸びて　　すくすく育つ！」

家に帰ったら
即　　何よりまず　聞いたとおり　　器探して
お水をはって
ぷっかりと　浮かしてみた

とたんに　きらきらして見えた

根は　まっすぐ　下に伸び
小さな芽は　まっすぐ　上に

私たちも　　ヨガでポーズしている時　一緒ですね

箱の中にはいって　ポーズをしたら？

部屋に何人　人がいても

空間は　十分あるはずです

あらゆるスペースに向かって
中から　体を伸ばしていく意識を　もっともっと持って

スペースをうまく利用して
どんどんひろがって　伸びていきましょう

開放感を体中で感じて
体とともに　　いろんなものに囚われがちな心も　　ゆるめて　

ヨガのアサナは　自然界のものからヒントを得て　作られています
木のポーズ　　犬のポーズ　　鷲のポーズ　　ラクダ　牛　サギ　いろいろ・・・・

それらから　真似をしながら学び　　（学び＝真似び）
本来の自分を取り戻し　　シンプルに心地よさを味わいたいですね！　　　

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2011年05月18日 23:08

昼ごはん

おひるごはん・・・・・
仕事の（レッスンの）時間が　不規則なため

まず　１２時に　食べることは　ないに等しい

レッスンのスタート時間に合わせて食べないと　　消化に負担がくるしね・・・

だから　　ちょこちょこっと　おにぎりや　パンをかじることが多い

それに　野菜ジュースや　ヨーグルトがついたら　まだいいほうです

この間は　久しぶりに　午後３時すぎですが　　満足なひるごはんでした～

豆ごは～～ん（いただきもの

）
ハチクと厚揚げの煮物（いただきもの

）
梅干し（自家製の！いただきもの

）
きゅうり浅漬け（浅漬けのもとにつけた　お手製

）
ふのり入り　お味噌汁（お椀に　みそと　ふのり入れて　お湯投入

）

いやいや　　あっと言う間に　できた　できた
こういう　ごはんが　一番すき

こんな感じで　毎日　バランスよく　食事がとれたらなあ
食事も　ヨガといっしょ！　バランスですね～～～

突然　話　かわりますが
ここ２～３日で　数人の方から　受けた質問
「体　がちがちに硬いですが・・・　ヨガできますか？レッスン受けてもいいですか？」

安心してくださいね

あまりに　ヨガのポーズって　複雑な　体くねくねでないとできないようなのが世間では　公開？されていますが・・・・

ヨガは　体を柔らかくするためのものです
硬い人に必要なものです
柔らかさを　人に見せるための　パフォーマンスではありません
姿勢を正し　呼吸を正し　　続けていくことで　自分の考えや生活を正していくことを　ヨガといいます
ポーズは　ヨガという生き方　哲学の一部です

自分を知る作業　　見直す作業を　我々は　日々　こつこつ　行っています
難しく考えないでくださいね

いつも忙しい　ざわつく　頭　脳を静かにして
でも　楽しく　動いています

いい気候になりました
ヨガ　やってみてください　　いろんなクラス　教室覗いて
自分にあうヨガ　探してみてくださいね

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2011年05月17日 00:19

同じ思いで

ヨガを続けていると
本当に　人と人のつながりを　ヨガによって　強く感じます

ＩＣＨＩＲＩちゃんという　女の子

塩江でのお仕事で　知り合いになり

そのあと　　お寺ヨガにきてくれて　　どろんこ亭のヨガにもきてくれて

仕事がフリーのデザイナーのため

忙しくなると　ヨガもお休みになって・・・・・

でも　　また　　復活して　　　今日から　パレットヨガの仲間になってくれました

仕事場が　太田の近くになったため

時間を作って　仕事の合間に　また　体のメンテナンスにヨガです
彼女は　心と体をうまく調和させながら　動く人です　ヨガの動きをする人！

そのＩＣＨＩＲＩちゃんの　仕事場は　　１Ｆが　お友達のやってる雑貨屋さん
２Ｆが　彼女の仕事場だと　以前から聞いていたので

今日は　レッスンの後　案内していただき
念願のお店にいくことになりました（その雑貨屋さんとは　数か月前に移転したＡＮＦＵさん～ヨガが好きな人たちが集まるお店？私のヨガクラスを受けてくださっている方々が　お店でヨガ話をしているみたいで～いつかお店に行きたいと思っていたのです～）

ぽかぽか温泉から　南に　２つ道路をはさんで
ほんとうに　１軒屋で
看板が　かわいくたたずんでいて
これは　しっかりみてないと　見逃すぞ～～～

玄関　　はいって　靴脱いで　　スリッパはいて
「こんにちは～～」って　声かけたら
とても　かわいい　素敵な笑顔のオーナーが迎えてくださいました

互いに　やっと会えましたね的な感じで
ご対面です

もうね　　お店はいったら　　「うひゃ～～

」って　声でますよ

ちょっと　ごらんくださいね

ふわっ　ふわっした　洋服が　ずら～～
初夏の雰囲気　

パワーストーン　　天然石が　人気
アクセサリーも　アジアからのものだったり　地元の作家さんのものだったり

透明感がありますね　　ひとつひとつに

あかるいね

商品なんだろうか・・・・・
これ　　好きかも・・・・

いやいや　　これも　　好き・・・・

一番心ひかれたものたち
玄関にあった!!!　　ごっそり　　全部　持ちかえりたかった!!!

もう　やめてってくらい　　目に飛び込んでくるよ

メンバーさんに　カバン好きって多いんだよな～～～

ってな具合に　　わ～わ～言いながら　店内撮影させてもらいました
お騒がせして　すみません　そして　ありがとうございました
ちょっと　女子に戻ったヒトトキでした

（じゃあ　いつもは　私　なんなんだ・・）

このＡＮＦＵさんも　ＩＣＨＩＲＩちゃんも
３０代　４０代の女性で　　起業し
ひとりで　　物件探したり　　営業したり　　
経営者であったり　時に　職人であったり
がんばっている女性が　私のまわりには　いっぱいです

　

ほんとうに　感心するし　いい刺激になるし
話をしていると　時を忘れるくらい

ＩＣＨＩＲＩちゃんとも　　今日　いろいろお話したけれども

やはり　ひとりで　仕事をするのは
不安感がなかなか拭えず　　自分で選んだ道ですが
これで本当にいいのだろうか　　常に自問自答の毎日です

でも　　川の水のように　流れていく
自分を信じて　進んでいく
孤独とうまくつきあっていく

仕事を通じて　自己を成長させていく

ヨガをやっている私が　こうして　雑貨屋さんや　デザイナーさんと出会えたり

仕事以外でも　つき合うことができたり
互いに　お客様を紹介できたり

小さい力ですが　　集めていって　　みんなで　つながっていく

ときど～～きしか　　会うことがなくても
なにかのタイミングで　　会うチャンスがきます

大切なつながりです
おんなじ　思いをもっているから　　つながるんだと思います
みんな　　がんばろうね

ＩＣＨＩＲＩちゃん　おいしいおやつ　ありがとね

また　語りましょ！

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