ヨガのことならyoga&ヨガ
ヨガのことならyoga&ヨガ

トップページヨガポーズ便秘解消のヨガのポーズ

ヨガポーズ

便秘解消のヨガのポーズ


ヨガは内臓を活性化して体の調子を整えるポーズが数多いですが、

これは、特に腸を活性化して便秘の解消や下半身のむくみをすっきりさせるポーズです。
ウエストをひねる動作なので、ウエストや腰、ヒップ周辺を引き締める効果もあります。
説明とあわせて下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
 ↓ ↓ ↓ ↓
便秘解消のポーズ


(1)床に横になり、右足を立てひざにします。

   両腕を軽く開き床を押さえるように置きます。


(2)右足をゆっくり上に伸ばし、足の裏を天井へ向ける。

  大きく息を吸って〜

(3)息をふぅ〜っと細く長く吐きながら腹部をねじって右足を左へ倒し、

   床には下ろさず床から20センチくらい上でキープです。

   そのまま、5回、呼吸を繰り返します。



(4)息を吸いながら、右足を上まで戻し、
   さらにはじめの立てひざの姿勢まで下ろします。


(5)左足を立てひざにして、同様に繰り返します。




この記事にコメントする
名前:
URL:
  情報を記憶: 評価: 顔   
 
 
 
0からやる!ピラティスとホットなヨガ入門

ヨガスタイル