友からのフィードバック ～加藤順一というダンディズム～

仙台で知り合ったダンディズムの権化からフィードバックをいただきました。
彼に関する前情報はここから。

トレーニング期間：
2年7ヶ月

トレーニング目的：
スポーツパフォーマンス向上

加賀のトレーニング以前のトレーニング経験：
参加競技　スノーボード29年
ウェイトトレーニング経験26年　

それまでのウェイトトレーニングの内容：
スクワット・デッドリフト・ベンチプレス・ランジ・ラットプル等

加賀のトレーニングと、それ以前のトレーニングとの違い：
加賀氏のトレーニングは、それまでの私が20年以上経験し、考えてきた常識を根本から覆すような衝撃的なものだった。
ストレングス＆コンデョショニングで行う種目のひとつがクリーン・ジャーク・スナッチといったフリーウェイトで行うオリンピックウェイトリフティング。バーベルを床に落とせるトレーニング施設が非常に少ない日本では、トレーニングジムやスポーツクラブに通う愛好者が多いにも関わらず馴染みがあまりない。実際に私もその一人であった。
加賀氏の指導を受けて初めの2ヶ月間、徹底的に背面の筋肉群（背筋・臀筋・ハムストリング）を鍛えることから始まった。定められたフォームで行うトレーニングは２０kgのバーベルシャフトですらきつく感じたほどだ。私は10代からスノーボードを始め、それと同時期からウェイトトレーニングを行ってきたが、その殆どが1日目で胸・肩・上腕三頭筋、2日目で背中・上腕二頭筋、3日目で足、それに毎回腹筋が入るといったプログラムであった。加賀氏のトレーニングでは毎回押す運動（スクワットやプレス系の種目など）と引く運動（デッドリフトやベントオーバーロウなど）がプログラミングされ、それに腹筋種目が入るスーパーセットがプラスになる。３ヶ月目からオリンピックウェイトリフティングのひとつであるクリーン・ジャーク・スナッチが種目に入った。
フォーム(動き)は私が行っているスノーボードにおいても非常に重要であるが、トレーニングにおいてこれ程までにフォームを気にするとは想像もしていなかった。成功したと感じていても何かが欠けていたり、自分で失敗したと思っていても非常に良いフォームだと言われることもあり、実際のフォーム(動き)と自分の感覚の違いも分かってきた。
「どの筋群をどう鍛える」、その全て理論があり、曖昧さなど全くない。定期的にテスティングがあり、筋量・筋力・パワーも順調な伸びを数値で確認することができた。

加賀のトレーニングをした結果、自己の体に起こった変化：　
怪我や故障が極端に減少した。私は長年、腰痛に悩まされシーズン中は頻繁に接骨院に通院していたが、加賀氏のトレーニング開始後は一度も接骨院に行っていない。
体重の増加。それまで20年間68～70kgを推移していた体重が、開始後1年で5kg増え、体脂肪も11～13%をキープし続けている。

加賀のトレーニングをした結果、競技や身体能力に顕著な向上はあったか？：
はい 　　　　
私が現在行うバックカントリースノーボーディングは、急勾配の岩肌が露出した山を登り、山頂から滑り降りるというもので、非常にリスクが高く怪我と隣り合わせなスポーツである。斜度が50度を超えるエリアでは重力と落下速度、ボードコントロールが非常に難しく、恐怖で身体が硬直してしまうような状態になりがちだが、スピードがピークを越えた状態でも姿勢を低く保ちながら滑走することが可能になった。

加賀のトレーニングに対して、要望や改善点があればお願いします：　　　　　　　　　　　
加賀氏が仙台大学を離れ、直接指導して頂く機会が減りましたが、生涯トレーニングを継続していこうと考えておりますので、今後もご指導宜しくお願い致します。


今後も加藤氏の身体能力向上と週末等でのアルコール摂取に携わっていきたいと願っております。

コーチング・クリニック7月号に記載されます

現在発売中の「コーチング・クリニック7月号」に僕が書いた記事が載ります。
内容はこのブログ記事を再編集し、より一般の人に理解しやすいように情報を付け加えたものです。

ご興味のある方は是非ご購入ください。

NSCA南関東エリアディレクターセミナーの講師を担当します

6月28日(日)、講習会で実技指導を担当します。
ウェイトトレーニングテクニックの基礎中の基礎の指導になります。

ありがたいことに、昨年度の僕が講師を務めたセミナーは、NSCA事務局の公表から数日で募集人員が埋まっておりました。
今回のセミナー内容にご興味のある方は、できる限り早急に参加の決断に至っていただきお申し込みください。

友からのフィードバック ～傷害予防がすごく得意です～

最近はS&C関係者の友人が増え、気の合う、そして意見の合う仲間と共に過ごす時間は至福のひと時となっています。彼らと肉を喰らったり酒を酌み交わすのも楽しくて仕方ないのですが、それと同等またはそれ以上の時間を、全日本女子バレーボールチームS&Cコーチの甲谷洋祐さんと過ごすことができました。

トレーニング指導です！

1か月の限られた期間でしたが、週3回の甲谷さんとの時間は非常に濃いものでした。きっと甲谷さんはあれほど筋肉痛に苦悶の思いをさせられた1か月は未だかつてなかったでしょう^^・・・

そんな甲谷さんから、僕の指導に対してフィードバックをいただきました！下記がその内容です。

自身の参加競技経験：
陸上競技槍投７年

自身のウェイトトレーニング経験：
２０年

自身が実施していたウェイトトレーニング運動の内容：
スナッチ、クリーン、スクワット、ベンチプレス、ベントオーバーロウ等

加賀のトレーニングと、それ以前の自身によるトレーニングとの違い：
加賀コーチとのトレーニングでは、上記にあるような主要ウェイトトレーニング動作を、健康的な関節の使い方で行うことを徹底し、適切な筋群が適切な力の発揮をできるようになるまでじっくりと鍛える。そこが以前の自分のトレーニング方法とは違った。

加賀のトレーニングを行った結果、自己の体に起こった変化：
私は前十字靭帯再建術、内側半月板除去手術を２０数年前に受けている。そのことで近年変形性膝関節症による疼痛、周辺筋萎縮があった。また、腰のヘルニアも若干あった。しかし、加賀コーチとトレーニングを行った結果、腰の痛みが減った。また、以前はスクワット運動実施後に必ず膝痛が出ていたのだが、加賀コーチは常にShear Forceを起こさない健康的な動作を取り入れて指導しているので、スクワット後でも膝痛を感じることはなく、健康的な膝の動作パターンを得たと同時に、臀部とハムストリングの筋力強化がPosterior Chainの更なる強化につながったのだと実感した。結果、腰と膝のための痛み止めの服用すら必要がなくなった。

加賀のトレーニングを行った結果、身体能力やスポーツパフォーマンスに起こった変化：
ウエイトリフティングを趣味で行っているが、伸び悩んでいた挙上重量をクリアできそうな感覚がある。自身では気づくことがなかった体の癖及び弱点の改善ができた結果だと思う。また、槍投げの短助走練習で、20年前の術後復帰した時の数値を超えるようになった。加賀コーチに習ったトレーニングを今後も継続することで、重量挙げと槍投げの両競技において、今後もっと効果が出てくると思う！
また機会があれば加賀コーチの指導を受けたい！

というような、すばらしいフィードバックをいただいた。
やはり持つべきものは友、です。

甲谷さんからもご指摘いただきましたが、僕は、健康的な動きの習得に執拗なまでに取り組みます。また、体の癖、特に不健康な傷害発生につながりうる体の動きに繊細な反応をし、効率的な改善方法の選択ができるというのも、僕のS&Cプロフェショナルとしての特徴だと思います。
どれだけ能力の高い運動選手でも試合に出ることができなければ、その能力を発揮することもできません。つまり、健康でいさせてあげられることこそ、僕が運動選手に与えることができる最大の強みであり利点です。また、これに関してはスポーツ選手に限らず、一般の方にも当てはまります。腰痛、膝痛、肩痛を抱える一般の人にとって見れば、朝起きて腰が痛くないとか、階段を下るときに膝が痛くないとか、シャツを着るときに肩に痛みを感じないとか、そんな普通のことを普通にできることに幸せを感じるものです。だからこそ、僕にしてみれば、運動指導の大前提は「健康づくり」であり、それなくして身体能力の向上はあり得ないと信じています。

その僕の指導者としての特徴をしっかりと実感していただき、その上、自身の身体能力の向上も感じていただいた報告を受けると、うれしくもあり安心もします。
またぜひ甲谷さんの指導をしたいです！

甲谷さん、フィードバックありがとうございました！
そして、全日本女子バーボールチームをゴリゴリ強くしてあげてください！！！！！