河野昭典
不眠症/睡眠障害相談室
不眠のお悩み（りんごさん）
相談内容
【相談内容】
初めまして。
昨年10月頃から仕事で海外に行くことがあり、その前後から不眠となってしまいました。
メンタルクリニックを受診し、薬を処方してもらいました。
不眠になった原因としては、仕事のストレス、時差ぼけ、あとは彼氏との問題などを考えています。
特に遠距離の彼氏に対して、別れを告げたところ逆ギレをされてしまい、その後仲直りしたのですが、不眠は改善されないままでした。
約一ヶ月ほどして彼のうちに行くことがあり、それをきっかけに不眠も良くなりました。
2週間ほどきちんと寝れるようになったのですが、２，３日前から突然寝つきが悪くなりました。
また以前のように寝れなくなったらどうしようという不安がよぎり、次の日も寝れませんでした。
今回の原因は特に思い当たらないのです。
あえてあげるとすると、遠距離の彼氏（会社員）が今年私の県の医学部編入試験を受ける予定なのですが、勉強の都合で来年にするかもしれないということを言われ（もちろん受かる保証はなし）、遠距離がさらに続くのに耐えられるかといった心配はあります。
でもそれが不眠の原因となっているかはわからないのです。
彼が不眠の原因であり、治るきっかけでもあるとすると、やはりきっぱり別れた方がいいのか悩みます。
ただ、彼と別れても、今後誰と付き合おうと私は相手に影響を受けやすいタイプなので、自分自身が変わるしかないのかなとも思います。
今の寝つきの悪さが慢性不眠にならないように、どうすればよいでしょうか。
初めまして。
昨年10月頃から仕事で海外に行くことがあり、その前後から不眠となってしまいました。
メンタルクリニックを受診し、薬を処方してもらいました。
不眠になった原因としては、仕事のストレス、時差ぼけ、あとは彼氏との問題などを考えています。
特に遠距離の彼氏に対して、別れを告げたところ逆ギレをされてしまい、その後仲直りしたのですが、不眠は改善されないままでした。
約一ヶ月ほどして彼のうちに行くことがあり、それをきっかけに不眠も良くなりました。
2週間ほどきちんと寝れるようになったのですが、２，３日前から突然寝つきが悪くなりました。
また以前のように寝れなくなったらどうしようという不安がよぎり、次の日も寝れませんでした。
今回の原因は特に思い当たらないのです。
あえてあげるとすると、遠距離の彼氏（会社員）が今年私の県の医学部編入試験を受ける予定なのですが、勉強の都合で来年にするかもしれないということを言われ（もちろん受かる保証はなし）、遠距離がさらに続くのに耐えられるかといった心配はあります。
でもそれが不眠の原因となっているかはわからないのです。
彼が不眠の原因であり、治るきっかけでもあるとすると、やはりきっぱり別れた方がいいのか悩みます。
ただ、彼と別れても、今後誰と付き合おうと私は相手に影響を受けやすいタイプなので、自分自身が変わるしかないのかなとも思います。
今の寝つきの悪さが慢性不眠にならないように、どうすればよいでしょうか。
2014年02月07日掲載 | このページの先頭へ
私は冬の間(１１月〜２月頃まで)とても睡魔が強く、なかなか普通の生活をおくることができません。（まゆさん）
相談内容
はじめまして。
すごく気になることがあるので質問させて頂きます。
私は冬の間(１１月〜２月頃まで)とても睡魔が強く、なかなか普通の生活をおくることができません。
これを言うと皆に「誰でもそうだよ」と言われるのですが、本当にそうなのか？
本当にそうなら、なんで皆はちゃんと生活できているんだろう？といつも疑問に思っていました。
冬場、どうにか朝職場に行っても気分が落ち込み、外が晴れて明るくなったのを室内から見ているとますます落ち込み、何も手に付かなくなり迷惑がかかるので仕事も辞めてしまいました。
ずっとどうしようもできなくて悩んでいたのですが、そんなとき「季節性情動障害」というのを見つけました。
ですが、その病気のことがよくわからず、クリニック、、、
すごく気になることがあるので質問させて頂きます。
私は冬の間(１１月〜２月頃まで)とても睡魔が強く、なかなか普通の生活をおくることができません。
これを言うと皆に「誰でもそうだよ」と言われるのですが、本当にそうなのか？
本当にそうなら、なんで皆はちゃんと生活できているんだろう？といつも疑問に思っていました。
冬場、どうにか朝職場に行っても気分が落ち込み、外が晴れて明るくなったのを室内から見ているとますます落ち込み、何も手に付かなくなり迷惑がかかるので仕事も辞めてしまいました。
ずっとどうしようもできなくて悩んでいたのですが、そんなとき「季節性情動障害」というのを見つけました。
ですが、その病気のことがよくわからず、クリニック、、、
2009年05月11日掲載 | このページの先頭へ
朝おきれずに何日も寝た状態です。（オリーブさん）
相談内容
神経症と鬱とはちがうのですが、朝おきれずに何日も寝た状態です。毎日三時間近く歩いたり運動していますが、一考に良くはなりません。
2008年09月17日掲載 | このページの先頭へ
いつも眠くて困っています。（Hさん）
相談内容
23歳、女です。日中だけではなく眠くないときがないというくらい、 いつも眠くて困っています。睡眠時間を７時間以上取るようにしていますが、夢ばかり見ているようで足りません。そのうえ、朝起きると吐き気と頭痛がします。
ぼんやりして仕事に支障が出ています。また、ひどくカッとしたりいらいらしたりします。 以前、欝症のために心療内科から睡眠薬をもらっていましたが、眠気に拍車がかかったためにやめました。現在は欝ではないと思っています。 症状が出始めたのは１年前で、それ以前そのようなこ とは全くありませんでした。特に、いらいらしたりカッとなったりする回数が激増しました。
ぼんやりして仕事に支障が出ています。また、ひどくカッとしたりいらいらしたりします。 以前、欝症のために心療内科から睡眠薬をもらっていましたが、眠気に拍車がかかったためにやめました。現在は欝ではないと思っています。 症状が出始めたのは１年前で、それ以前そのようなこ とは全くありませんでした。特に、いらいらしたりカッとなったりする回数が激増しました。
2008年07月19日掲載 | このページの先頭へ
私は今、朝夜逆転生活をおくっています。（ミロさん）
相談内容
私は今、朝夜逆転生活をおくっています。
仕事が夜なので、朝寝て夕方起きる。の生活です。
この生活はもどしたほうがいいと思うのですが、仕事なのでもどすことが困難です。このままの生活をおくっていくとあぶないのでしょうか？また、もし問題がある場合どのようなことになるのでしょうか？
仕事が夜なので、朝寝て夕方起きる。の生活です。
この生活はもどしたほうがいいと思うのですが、仕事なのでもどすことが困難です。このままの生活をおくっていくとあぶないのでしょうか？また、もし問題がある場合どのようなことになるのでしょうか？
2008年05月26日掲載 | このページの先頭へ
旨く適用出来ず不眠症に成ってしまいました（喜多方さん）
相談内容
家を新築して田舎に引っ越したのですが
旨く適用出来ず不眠症に成ってしまいました
そのため色々な病気が出てしまい困ってしまいました。何とか不眠症直る方法
は無いものでしょうか医者で睡眠薬で寝てる状態です
旨く適用出来ず不眠症に成ってしまいました
そのため色々な病気が出てしまい困ってしまいました。何とか不眠症直る方法
は無いものでしょうか医者で睡眠薬で寝てる状態です
2007年12月25日掲載 | このページの先頭へ
1年程前から睡眠障害と精神不安定に(かえでさん）
相談内容
初めまして。27歳の専業主婦です。1年程前から睡眠障害と精神不安定(分けもなく号泣したり、急に落ち込んだり)で心療内科にて薬の処方を受けています。
当時は仕事が忙しく朝方に帰宅する事が毎日のように続いていたので自律神経の乱れと思い、身心を一度リセットしようと仕事も辞めました。しかし最近は自分の感情がどのタイミングで落ちるのかが分かるようになりました。夫の仕事の時間が不定期で何時に帰って来るのか分からない毎日です。私は幼い頃に父親がいつも通りに出社してそのまま蒸発した過去があるトラウマからか、今のように夫の帰りが遅いとすごく不安になりいてもたってもいられなくなります。
その過去を知っている夫には「遅くなるなら必ず連絡してね」と伝えていますが実行してくれるのは言った直後だけ。またすぐに連絡不足になっていきます。以前自分も同じ職場で働いていた事もあり仕事の内容や大変さも分かるので何度も口うるさく言うのも気が引けいつ帰って来るか分からない夫を我慢して待つ毎日です。また心が安定している時でも夫の疲れた顔や機嫌の悪い様子を見ただけで一気に動悸がしたり、私まで落ち込み泣いてしまう事もあります。
私がこんなだから駄目なんだ、夫は私と居て幸せなのだろうか、私は必要ない存在・・等と自分を追いつめてしまいます。そして徐々に夫の顔色をうかがうようになってしましました。以前はバリバリ仕事をしていたので、私はこんなに弱くなかった、もっと前向きだった、と昔の自分と今の自分を比べてしまい「消えてしまいたい」と思います。実際に大量のお酒と睡眠薬を一気に飲んだ事もあります。そんな事を言うと夫には怒られてしまいますし、まだ結婚して半年程しか経っていないため家族にも相談出来ません。
最近は「離婚」という言葉が頭をよぎります。こうなる以前から夫と付き合っていたのでそれを受け入れた上で結婚してくれたわけですが、私がいなくなった方が夫は自由に生きられるのではないかと思ってしまします。1年程前から通っているお医者様にも「後はもうあなたの性格の問題ね」と突き放された言葉を受けてしまい相談出来る相手もいなくなりました。それを治したくて通っていたのに。
このままでは自分がどうなってしまうのか分かりません。怖いです。助けて下さい。
当時は仕事が忙しく朝方に帰宅する事が毎日のように続いていたので自律神経の乱れと思い、身心を一度リセットしようと仕事も辞めました。しかし最近は自分の感情がどのタイミングで落ちるのかが分かるようになりました。夫の仕事の時間が不定期で何時に帰って来るのか分からない毎日です。私は幼い頃に父親がいつも通りに出社してそのまま蒸発した過去があるトラウマからか、今のように夫の帰りが遅いとすごく不安になりいてもたってもいられなくなります。
その過去を知っている夫には「遅くなるなら必ず連絡してね」と伝えていますが実行してくれるのは言った直後だけ。またすぐに連絡不足になっていきます。以前自分も同じ職場で働いていた事もあり仕事の内容や大変さも分かるので何度も口うるさく言うのも気が引けいつ帰って来るか分からない夫を我慢して待つ毎日です。また心が安定している時でも夫の疲れた顔や機嫌の悪い様子を見ただけで一気に動悸がしたり、私まで落ち込み泣いてしまう事もあります。
私がこんなだから駄目なんだ、夫は私と居て幸せなのだろうか、私は必要ない存在・・等と自分を追いつめてしまいます。そして徐々に夫の顔色をうかがうようになってしましました。以前はバリバリ仕事をしていたので、私はこんなに弱くなかった、もっと前向きだった、と昔の自分と今の自分を比べてしまい「消えてしまいたい」と思います。実際に大量のお酒と睡眠薬を一気に飲んだ事もあります。そんな事を言うと夫には怒られてしまいますし、まだ結婚して半年程しか経っていないため家族にも相談出来ません。
最近は「離婚」という言葉が頭をよぎります。こうなる以前から夫と付き合っていたのでそれを受け入れた上で結婚してくれたわけですが、私がいなくなった方が夫は自由に生きられるのではないかと思ってしまします。1年程前から通っているお医者様にも「後はもうあなたの性格の問題ね」と突き放された言葉を受けてしまい相談出来る相手もいなくなりました。それを治したくて通っていたのに。
このままでは自分がどうなってしまうのか分かりません。怖いです。助けて下さい。
2007年06月06日掲載 | このページの先頭へ
2時間おきくらいに目が覚めてしまいます。（ととろさん）
相談内容
最近また調子が悪くなってしまいました。
特に今は酷くて今週末は億劫で病院にも行けなくて今日も熱もあったので学校を休みました。
そして一昨日から2時間おきくらいに目が覚めてしまいます。
一昨日は凄く嫌な夢を見ました。
先生が前に仰っていただいたように、出たくても出れない所から｢嫌だ｣と叫んでいるような夢でした。
内容は忘れてしまったのですが、その夢を引きずる気持ちな、気もします。
あと、お聞きしたいのはこの夢の不眠は鬱なんですか？
私は前々から自分が色んな病気に思えて仕方ないのですが、パニック障害も合わさっている気がしてしまいます。
人以外(今の所新幹線ホームでの新幹線)にも怖い、助けてと思ってしまうことがあります。
特に今は酷くて今週末は億劫で病院にも行けなくて今日も熱もあったので学校を休みました。
そして一昨日から2時間おきくらいに目が覚めてしまいます。
一昨日は凄く嫌な夢を見ました。
先生が前に仰っていただいたように、出たくても出れない所から｢嫌だ｣と叫んでいるような夢でした。
内容は忘れてしまったのですが、その夢を引きずる気持ちな、気もします。
あと、お聞きしたいのはこの夢の不眠は鬱なんですか？
私は前々から自分が色んな病気に思えて仕方ないのですが、パニック障害も合わさっている気がしてしまいます。
人以外(今の所新幹線ホームでの新幹線)にも怖い、助けてと思ってしまうことがあります。
2006年11月23日掲載 | このページの先頭へ
異常な眠気に悩まされています（ぽぽろんさん）
相談内容
若い頃から時折異常な眠気に悩まされています。
特に疲れがたまっている自覚も無ければ、前日寝不足というわけでもなく、ほんの5分前までは眠気を感じてもいなかったのにいきなり抗いがたいほどの眠気が押し寄せてくるのです。
仕事をしようとしても眠気のあまり「今自分が何をしようとしているのか」「どういう状況なのか」もわからなくなります。
書類を読んで仕事を進めねば、と思っても文字を読むこともかなわず、また、お客様のクレーム対応をしていても何を言われているのかまったく理解できないこともありました。
寝てはいけないという自覚があって、必死に目を覚まそうとするのですが、つぼを押しても首を回しても目薬を差しても目がさめる事は無く次第に目を覚ます努力をすることすらできなくなります。
周囲の人から声をかけられても正気に帰るのはほんの数秒でまったくコントロールが利きません。
ひどいときにはこういう状態が2〜3時間にわたって毎日続いたりします。
早寝して睡眠時間をたっぷりとっても効果は無いようです。
調子がいいとしばらく現れないこともあるのですが、今は週2〜3回のペースでこういう症状が出ています。
仕事に支障が出てとても困るのですが、治す方法はありますでしょうか？
特に疲れがたまっている自覚も無ければ、前日寝不足というわけでもなく、ほんの5分前までは眠気を感じてもいなかったのにいきなり抗いがたいほどの眠気が押し寄せてくるのです。
仕事をしようとしても眠気のあまり「今自分が何をしようとしているのか」「どういう状況なのか」もわからなくなります。
書類を読んで仕事を進めねば、と思っても文字を読むこともかなわず、また、お客様のクレーム対応をしていても何を言われているのかまったく理解できないこともありました。
寝てはいけないという自覚があって、必死に目を覚まそうとするのですが、つぼを押しても首を回しても目薬を差しても目がさめる事は無く次第に目を覚ます努力をすることすらできなくなります。
周囲の人から声をかけられても正気に帰るのはほんの数秒でまったくコントロールが利きません。
ひどいときにはこういう状態が2〜3時間にわたって毎日続いたりします。
早寝して睡眠時間をたっぷりとっても効果は無いようです。
調子がいいとしばらく現れないこともあるのですが、今は週2〜3回のペースでこういう症状が出ています。
仕事に支障が出てとても困るのですが、治す方法はありますでしょうか？
2006年11月03日掲載 | このページの先頭へ
眠れない日がしばしばあります（夜型人間さん）
相談内容
最近体が疲れているうえ、何も考え込んでいないのにかかわらず眠れない日がしばしばあります。
世の中に私と同じ悩みを持っている人はいるのでしょうか？
自分の日常生活で思い当たる事といったら、毎晩寝る時間にばらつきがあるという事です。
どのくらいかと言うと、１〜２時間くらいです。
ちなみに夜寝る時間と言ったら深夜０時〜２時くらいの間で、長年そういう生活を送ってきました。
世の中に私と同じ悩みを持っている人はいるのでしょうか？
自分の日常生活で思い当たる事といったら、毎晩寝る時間にばらつきがあるという事です。
どのくらいかと言うと、１〜２時間くらいです。
ちなみに夜寝る時間と言ったら深夜０時〜２時くらいの間で、長年そういう生活を送ってきました。
2006年10月03日掲載 | このページの先頭へ
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ひとりで悩んでいませんか？悩んでいてもなかなかよい解決方法はは見つからないものです。少しだけ勇気を出して、専門家とお話しすることから始めてみませんか？
