12月20日（日）
本日の練習は主に
・ドリブル／ハンドリング
・ドリブルステップワーク
・フットワーク／ラダートレーニング
・ジャンプトレーニング
・シューティング
今回はラダートレーニングにドリブルを加えました。
ラダートレーニングでは機敏な動きやリズムを意識しましょう。
ラダーステップにドリブルを加えると
いつもできているレッグやビハインドの際に
ファンブルしてしまったり、規則的なステップが乱れていました。
冬休みの期間中、苦手なラダーステップに
ドリブルを加えて自主練習をしておいてください。
それではまた来年お会いしましょう。
ｂｙ Ｈコーチ Ａコーチ
12月13日（日）
本日の練習は主に
・ドリブル／ハンドリング
・ドリブルステップワーク
・フットワーク／ラダートレーニング
・シューティング
今回はフットワークを重点的に行いました。
基本姿勢であるパワーポジション
スタートのトリガー
正確なストップなど
次の動作へスムーズに移ることが
できるようひたすら反復練習しました。
上のレベルへ行くために
しっかり止まることができ
基本的な動きを身につけて欲しいと思います。
ｂｙ Ｈコーチ Ａコーチ
12月6日（日）
本日の練習は
・ドリブル/ハンドリング/フットワーク
・体力強化トレーニング
・ラダートレーニング/シュート/3対3
今回は練習の初めと終わりに3対3を行いました。
終盤の動きなどを見ると、中学1年生や小学6年生は
体力が尽きているように見えました。
実際の試合では、ほぼノンストップで
ダッシュ、ストップ、ジャンプを繰り返さなくてはなりません。
試合終盤、相手より半歩でも速く動くためにも
体力は必要な要素になります。
体力は数日で一気に向上するものではありません。
普段から意識してランニングや縄跳びなどをする習慣が
身につくと、気づかないうちに体力がついていたりします。
少しずつ習慣にできるようにしていきましょう。
ｂｙ Ｈコーチ Ａコーチ
１１月２９日（日）
本日の練習は主に
・ドリブル／ハンドリング
・ドリブルステップワーク
・フットワーク／ラダートレーニング
・ランニングシュート
・1on1
今回は、スクール生のボディバランスが悪く
体の使い方がうまくいかなかったので
体幹を強化するトレーニングを取り入れました。
バスケットボールを持ちプランクを行います。
ボールを使うことでフラつきを
抑えようとするので、通常のプランクに比べて
体幹がより鍛えられます。
難易度も高くはなりますが。
自宅で短い時間でできるので
自主トレーニングを続けてください。
ｂｙ Ｈコーチ Ａコーチ
11月22日（日）
本日の練習は主に
・ドリブル／ハンドリング
・フットワーク／ステップワーク等
・シューティング
フットワークやラダートレーニングでは
足腰が弱くボディバランスなど体の使い方が
悪かったため、ステップなどの基本的な動作が
うまくいかない状態でしたが、トレーニング後は
向上したかと思います。
スクール生も、練習前と後で、できるようになったことが増えたと
実感していました。
進学後、いち早くスタメンになるという目標を持ち
基本的なトレーニングを続けていきましょう。
ｂｙ Ｈコーチ Ａコーチ
