DAY196「シュート編 －リフトアップを自然にする手の位置－」

9月14日（月）
・ﾊﾝﾄﾞﾘﾝｸﾞ・ﾄﾞﾘﾌﾞﾙ・ﾄﾞﾘﾌﾞﾙﾜｰｸ・ﾄﾞﾘﾌﾞﾙｼｭｰﾄ・ｼｭｰﾃｨﾝｸﾞ・1:1
前回のDAY195では、「ﾘﾌﾄｱｯﾌﾟ」について取り上げました。
今回は、そのﾘﾌﾄｱｯﾌﾟを自然にするための「ﾎﾞｰﾙと手の位置」に着目しました。
NBAｽﾃﾌｨﾝ･ｶﾘｰのｼｭｰﾄﾌｫｰﾑを見ると、
ｷｬｯﾁした瞬間から右手をﾎﾞｰﾙの真後ろに固定しているわけではありません。
右手はﾎﾞｰﾙの右側から、やや斜めに添えるような自然な位置。
そして左手はﾎﾞｰﾙの反対側に添え、ﾎﾞｰﾙを安定させています。
ﾘﾌﾄｱｯﾌﾟしていく中で、右手がﾎﾞｰﾙの後ろ側へ自然に回り、ﾘﾘｰｽへつながっていきます。
つまり、最初から「手をこの位置に持っていく」と固めるのではなく、
自然な位置からﾎﾞｰﾙを上げることで、手の位置もｼｭｰﾄに適した場所へ変化していく。
これが、ｷｬｯﾁからﾘﾘｰｽまでをｽﾑｰｽﾞにつなげるﾎﾟｲﾝﾄの一つだと考えています。
ｷｬｯﾁした瞬間のﾎﾞｰﾙと手の位置から、すでにｼｭｰﾄは始まっています。
日頃の練習から、自分にとって自然なﾎﾞｰﾙの持ち方を探し、
ｷｬｯﾁからﾘﾌﾄｱｯﾌﾟ、ﾘﾘｰｽまでをｽﾑｰｽﾞにつなげられる選手を目指していきましょう。

by Hｺｰﾁ　Aｺｰﾁ

DAY195「シュート編 －リフトアップとジャンプの連動－」

9月4日（金）
・ﾊﾝﾄﾞﾘﾝｸﾞ・ﾄﾞﾘﾌﾞﾙ・ﾌｯﾄﾜｰｸ・ﾄﾞﾘﾌﾞﾙﾜｰｸ・ﾄﾞﾘﾌﾞﾙｼｭｰﾄ・ｼｭｰﾃｨﾝｸﾞ・1:1
今回の練習では、ｼｭｰﾄの「腕の動き」と「ｼﾞｬﾝﾌﾟ」の連動を意識しました。
ｼｭｰﾄでは、ﾎﾞｰﾙを持ってから腕を上に引き上げる「ﾘﾌﾄｱｯﾌﾟ」が重要です。
このとき、腕だけを動かすのではなく、ﾎﾞｰﾙが顎付近まで上がってきたところから、
ｼﾞｬﾝﾌﾟの動作へｽﾑｰｽﾞにつなげていきます。
「ﾎﾞｰﾙを上げる(ﾘﾌﾄｱｯﾌﾟ) → ｼﾞｬﾝﾌﾟ → ﾘﾘｰｽ」
この動きを別々に行うのではなく、ひとつの流れとして連動させることが大切です。
腕を先に上げすぎたり、逆にｼﾞｬﾝﾌﾟしてから腕を上げたりすると、
力がうまくﾎﾞｰﾙに伝わりません。
ﾎﾞｰﾙが顎付近に来た瞬間に下半身から上半身へ力をつなぎ、そのままｼｭｰﾄへつなげていく。
ｼｭｰﾄは、腕だけで打つものではなく、身体全体の連動によってつくられる動作です。
日頃の練習から、ﾘﾌﾄｱｯﾌﾟとｼﾞｬﾝﾌﾟのﾀｲﾐﾝｸﾞを意識し、
力を無駄なくﾎﾞｰﾙへ伝えられるｼｭｰﾄを身につけていきましょう。

by Hｺｰﾁ　Aｺｰﾁ

DAY194「プレーはボールを受ける前に始まっている」

8月27日（木）
・ﾊﾝﾄﾞﾘﾝｸﾞ・ﾄﾞﾘﾌﾞﾙ・ﾌｯﾄﾜｰｸ・ﾄﾞﾘﾌﾞﾙﾜｰｸ・ﾄﾞﾘﾌﾞﾙｼｭｰﾄ・ｼｭｰﾃｨﾝｸﾞ
DFはどこにいるのか。味方はどこにいるのか。どこにｽﾍﾟｰｽがあるのか。
ﾎﾞｰﾙが来る前に周囲を確認しておけば、
ｷｬｯﾁした瞬間にｼｭｰﾄ・ﾊﾟｽ・ﾄﾞﾗｲﾌﾞの判断・選択ができます。
逆に、ﾎﾞｰﾙを受けてから周りを見ると、その一瞬でDFに対応されてしまいます。
「見る → 準備する → ｷｬｯﾁする → ﾌﾟﾚｰする」
上手な選手ほど、ﾎﾞｰﾙを持つ前からﾌﾟﾚｰを始めています。
技術だけではなく、ﾎﾞｰﾙを受ける前の準備まで意識することで、
その後のﾌﾟﾚｰは大きく変わります。
日頃の練習から、「ﾎﾞｰﾙが来る前に何を見るか」を意識し、
一歩先を予測してﾌﾟﾚｰできる選手を目指していきましょう。

by Hｺｰﾁ　Aｺｰﾁ

DAY193「プレーの判断と選択」

8月21日（金）
・ﾊﾝﾄﾞﾘﾝｸﾞ・ﾄﾞﾘﾌﾞﾙ・ﾌｯﾄﾜｰｸ・ﾄﾞﾘﾌﾞﾙﾜｰｸ・ﾄﾞﾘﾌﾞﾙｼｭｰﾄ・ｼｭｰﾃｨﾝｸﾞ・4:4
前回は、「ｵﾌﾎﾞｰﾙの動き」について話をしました。
今回は、そこから生まれたｱﾄﾞﾊﾞﾝﾃｰｼﾞを生かすために必要な「判断と選択」についてです。
ﾊﾞｽｹｯﾄﾎﾞｰﾙでは、ｽﾞﾚやｽﾍﾟｰｽをつくるだけでは、得点にはつながりません。
大切なのは、その瞬間に何を選択するか。ｼｭｰﾄなのか、ﾄﾞﾗｲﾌﾞなのか、ﾊﾟｽなのか。
相手のDFや味方の位置を見ながら、一瞬で判断することが求められます。
判断が遅れれば、せっかくつくったｱﾄﾞﾊﾞﾝﾃｰｼﾞも失われてしまいます。
逆に、早く判断できれば、わずかなｽﾞﾚやｽﾍﾟｰｽを得点につなげることができます。
だからこそ、日頃の練習から「何をするか」だけでなく、
「なぜ今そのﾌﾟﾚｰを選ぶのか」を考えることが大切です。
技術を身につけ、周りを見て、状況を判断する。
その積み重ねが、試合の中で自分からﾌﾟﾚｰを選択できる選手につながります。
「見て、判断して、実行する。」
この習慣を鍛え、ｹﾞｰﾑの中で生まれる一瞬のﾁｬﾝｽを逃さない選手を目指していきましょう。

by Hｺｰﾁ　Aｺｰﾁ

DAY192「ボールを持たない時間の価値」

8月3日（月）
・ﾊﾝﾄﾞﾘﾝｸﾞ・ﾄﾞﾘﾌﾞﾙ・ﾌｯﾄﾜｰｸ・ﾄﾞﾘﾌﾞﾙﾜｰｸ・ﾄﾞﾘﾌﾞﾙｼｭｰﾄ・3:3
今回は、「ｵﾌﾎﾞｰﾙの動き」についてです。
ﾎﾞｰﾙを持っている時間よりも、持っていない時間の方が圧倒的に長くなります。
だからこそ、ﾎﾞｰﾙを持っていない時に何を考え、どう動くか、そして、
次のﾌﾟﾚｰを予測して準備することで、ﾌﾟﾚｰの質は大きく変わります。
例えば
・DFの視野から外れてﾊﾟｽｺｰｽをつくる。
・ﾍﾙﾌﾟDFを引きつけ、味方がﾌﾟﾚｰしやすい状況をつくる。
・空いたｽﾍﾟｰｽへ動き、次の攻撃につなげる。
こうした動きは一見目立ちませんが、ﾁｰﾑの攻撃を支える重要な役割です。
ﾎﾞｰﾙを持っていない選手が良い動きをすることで、ﾁｰﾑ全体のｱﾄﾞﾊﾞﾝﾃｰｼﾞが生まれ、
より良いOFにつながります。
日頃の練習から、「ﾎﾞｰﾙを持っていない時こそ、何ができるか」を意識し、
仲間を生かし、自分も生きる選手を目指していきましょう。

by　　Hコーチ　A コーチ