カテゴリ: スポーツアカデミー

1220日(日)
本日の練習は主に
・ドリブル/ハンドリング
・ドリブルステップワーク
・フットワーク/ラダートレーニング
・ジャンプトレーニング
・シューティング
今回はラダートレーニングにドリブルを加えました。
ラダートレーニングでは機敏な動きやリズムを意識しましょう。
ラダーステップにドリブルを加えると
いつもできているレッグやビハインドの際に
ファンブルしてしまったり、規則的なステップが乱れていました。
冬休みの期間中、苦手なラダーステップに
ドリブルを加えて自主練習をしておいてください。
それではまた来年お会いしましょう。

by  Hコーチ   Aコーチ

zeal-20201220

12月13日(日)
本日の練習は主に
・ドリブル/ハンドリング
・ドリブルステップワーク
・フットワーク/ラダートレーニング
・シューティング
今回はフットワークを重点的に行いました。
基本姿勢であるパワーポジション
スタートのトリガー
正確なストップなど
次の動作へスムーズに移ることが
できるようひたすら反復練習しました。
上のレベルへ行くために
しっかり止まることができ
基本的な動きを身につけて欲しいと思います。

by  Hコーチ   Aコーチ

zeal-20201213

126日(日)
本日の練習は
・ドリブル/ハンドリング/フットワーク
・体力強化トレーニング
・ラダートレーニング/シュート/33

今回は練習の初めと終わりに
33を行いました。
終盤の動きなどを見ると、中学1年生や小学6年生は
体力が尽きているように見えました。
実際の試合では、ほぼノンストップで
ダッシュ、ストップ、ジャンプを繰り返さなくてはなりません。
試合終盤、相手より半歩でも速く動くためにも
体力は必要な要素になります。
体力は数日で一気に向上するものではありません。
普段から意識してランニングや縄跳びなどをする習慣が
身につくと、気づかないうちに体力がついていたりします。
少しずつ習慣にできるようにしていきましょう。

by  Hコーチ   Aコーチ

zeal-20201206


11月29日(日)
本日の練習は主に
・ドリブル/ハンドリング
・ドリブルステップワーク
・フットワーク/ラダートレーニング
・ランニングシュート
1on1

今回は、スクール生のボディバランスが悪く
体の使い方がうまくいかなかったので
体幹を強化するトレーニングを取り入れました。

バスケットボールを持ちプランクを行います。
ボールを使うことでフラつきを
抑えようとするので、通常のプランクに比べて
体幹がより鍛えられます。
難易度も高くはなりますが。

自宅で短い時間でできるので
自主トレーニングを続けてください。

by  Hコーチ   Aコーチ

zeal-20201129

1122日(日)
本日の練習は主に
・ドリブル/ハンドリング
・フットワーク/ステップワーク等
・シューティング

フットワークやラダートレーニングでは
足腰が弱くボディバランスなど体の使い方が
悪かったため、ステップなどの基本的な動作が
うまくいかない状態でしたが、トレーニング後は
向上したかと思います。
スクール生も、練習前と後で、できるようになったことが増えたと
実感していました。

進学後、いち早くスタメンになるという目標を持ち
基本的なトレーニングを続けていきましょう。

by  Hコーチ   Aコーチ

zeal-20201122

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