2019年02月27日

2月26日

BP120のラックアップを沢山
105の2レップを7セット
インクラインで補助トレーニングと腕

yokote12345 at 12:26|PermalinkComments(0)

2019年02月22日

2月21日

DL50 90 130 160 190× 5
徐々に高い位置から
220×3 230 2 3 1
バーベルロウ170
ナローデッド130×5

ナロープルダウン×4

肩はマニュアルトレーニングで負荷をかけた


yokote12345 at 11:45|PermalinkComments(0)

2016年11月25日

11/24 背中 肩

デッドはいつも通り
地力を上げるイメージ

合戸デッドは250で10回でした

肩は最大収縮域で10秒保持してからセットに入るのは好評でした


yokote12345 at 09:54|PermalinkComments(0)TrackBack(0)